Како преживети развод?

Развод је увек тешка, трауматична ситуација. И жене и мушкарци доживљавају распад породице прилично болно. Наравно, много тога зависи од тога колико је однос био важан за партнере, који су иницирали раскид, који су догађаји претходили одлуци о разводу.

Развод мења човеков живот, стога се његово психолошко стање процењује на основу критеријума који су применљиви на људе који су вољену особу изгубили због трагедије, смрти, болести. Психологија губитка је у потпуности применљива на бивше супружнике из више разлога:

• постоји унутрашњи "вакуум";
• темпо и ритам живота се мењају;
• и свакодневна рутина и уобичајене акције се мењају;
• појављује се самосажаљење.

Без обзира који разлози су довели до раскида брака, особа пролази кроз неколико фаза прилагођавања новим условима. Ако је развод узроковао бол, тугу, тада ће наступити неколико фаза опоравка. Важно је да их преносите један за другим, узастопце.

• Потпуно порицање. Човек не верује да је оно што се дешава стварност.Чини се да се све не догађа с њим, већ с неким другим, као у сну, а не у стварности. Држава је у свом механизму блиска шоку - стварност се не може схватити онаквом каква јесте. Шок само треба да издржи.
• То је болно и застрашујуће. Овај стадијум, када се шок, који је обављао функцију анестезије, повлачи. Проблем и ситуација опадају свуда. Бол се осећа чак и на физичком нивоу - неко боли у прсном простору, глава се ломи, а некима погоршавају старе болести и појаве се зглобови, мишићи, соматски болови. У овој фази, човек не види будућност, не зна где треба да иде, шта да ради и то надахњује примитивни страх. Срећом, ова болна фаза обично не траје толико дуго, а осећаји се трансформишу у нешто друго.
• Љутња и мржња. Ово је непријатна, чак и гадна, али неизбежна трансформација. Бол и страх се претварају у гнев. Постоји љутња, уско уплетена у бес, а понекад и мржња. У овој фази можете се разбољети, искашљати са врућицом, упалом плућа, акутним упалним болестима било ког органа, ако је мржња превише јака.
• Опроштај и нада. Особа делимично опрашта и оправдава партнера, проналази разумна објашњења свог положаја. Љутња пролази, али осећа се кривица и нада - одједном се врати, жали због своје одлуке. Најгоре што се у овој фази може учинити је почети тражити састанак са бившим брачним партнером. Тешко је зауставити особу: охрабрена је могућност да се једним потезом ослободи бола и туге, тек пошто је повратила брак. Особа губи самокритичност, самоконтролу, постаје инвентивна и веома енергична.

• Депресија, пад. Ово је потпуно природно стање након емоционалне активности и рада обављеног у претходној фази. Пад је, човек се осећа у понору усамљености, осећа се као неуспех, непотребан, за све крив. Могу се примијетити класични симптоми депресивног поремећаја: не осјећате се као јести, устајете и радите, нема жеље да се сретнете с неким, нема циљева, тежњи, радости. Након што је достигао најнижу тачку пада у емоционални врхунац, особа се смрзава, смрзава се и почиње полако да добија висину - започиње следећа фаза.
• Интроспекција. На путу из јаме према горе, чини се да човјек посматра себе са стране - па почиње сагледати стварност каква јест. Љута на њу више нема снаге, бол је ослабила, љутње више нема. Па, ако већ нема преступа, али најчешће је и даље присутан, скривен и прекривен. У овој фази је укључена прилика за планирање будућности. Особа се може раздвојити са огорченошћу, страхом и већ проналазити начине да даље уређује свој живот: бира шта ће радити, мења своје хобије, склапа нова пријатељства, почиње излазити у свет, али до сада је веома уплашен и опрезан, ризикујући у сваком тренутку да поново изгуби висину. ", Депримирајте се и почните поново да се дижете.
• Прихватање Ова фаза је коначна. Особа у потпуности прихвата и разуме чињенично стање. Не осећа бес и љутњу, опростио се од огорчења, рањени понос му се готово опоравио, појавили су се планови, нада се личној срећи, само-реализацији.

Само систематско искуство сваке фазе помоћи ће да се опорави и опорави, а не да остави доживотне повреде у души. На сваком од њих ће се сигурно наћи људи који ће се уверити да је потребно „проклетство“ о свему, развеселити се и живети до краја. Али важно је преживети све, без изузетка. Нови однос не треба започињати пре него што прође фаза пуног усвајања, како не би направили још једну велику грешку.

Све важне одлуке које треба донијети у једној или другој фази опоравка биће диктиране и изазване само оним осјећајима који су карактеристични за стадиј. Ако је особа у фази љутње, тада ће нова веза или дело против бившег партнера бити агресија, мржња и освета. Ако је у фази депресије, онда ће све одлуке бити покушај смиривања усамљености, али неће донијети резултате, јер је усамљеност још увек унутра.

Жене обично излазе из емоционалне кризе дуже од мушкараца. То је због карактеристика психе лепог пола. За њих је развод велики стрес, јер односима придају већу важност него мушкарцима. Свака фаза опоравка може се увелико продужити ако је жена колерична или меланхолична. Тешко је не изгубити срце, а на неким местима то неће бити могуће избећи.

Осјећаји кривице могу комплицирати ситуацију - жене се често муче због онога што нису починиле. То је олакшано присуством незавршених осећања према бившем супружнику, јер ако љубав није прошла, тада може бити теже прихватити сваку фазу опоравка. Жена може безболно преживети развод само ако га је иницирала и ако није ушла у „празнину“, већ код одређеног мушкарца, који је сада за њу цео свет.

Постоје и нијансе у околностима развода.

• После издаје. Развод након прељуба смањује се огорчењем. Жена је преплављена огорчењем: издала је, неправедно се понашала. Издајство се сматра издајом. Лакше је преживјети период након развода психолошким праксама опроштења, којих има прилично мало. Важно је опростити бившем мужу, препустити се њему. Након фазе усвајања, требате се смирити и започети сређивање властитог живота.
• Са дететом. Раздвајање ако супружници имају дјецу увијек је теже за жену, јер одговорност за будућност дјетета пада на њу с великим теретом. Постоји социјална догма која каже да су детету потребни и мајка и отац. Али не постоји биолошка потреба за оцем, као што природа јасно показује, при чему мали број сисаваца након његовог рођења остаје поред потомства. Након развода, за жену с малим дететом важно је не само да научи како да живи сама (да ради без мушкарца у свакодневном животу), већ и да живи без обзира на друге. Ако постоји дете, онда се жена више не сматра усамљеном. Деца често помажу да лакше преживе преживе развод, јер жена, одвраћена њиховим потребама и активностима са њима, лакше пролази кроз тешке фазе превладавања губитка.

Важно је знати да је заборавити мужа, како то неке даме желе, немогуће. Жена ће се овог човека сећати целог живота, пошто је он део њене личне историје, биографије. Стога, након усвајања, вриједно је размотрити могућности за сарадњу са бившим родитељима, посебно ако има дете. Неуспели супружници понекад су одлични партнери у одгајању деце и пословања.

Особине психе мушкараца мање су опседнуте осећањима и емоцијама и више су усмерене на сопствену будућност. Најтеже фазе за мушкарце су шок и бол.

Прва и друга фаза изласка из те ситуације преплављени су повлачењем, бекством од алкохола, дроге. Важно је да то избегнете у почетној фази - тада ће фазе бити лакше и мекше.Не мислите на његову жену, ако се развод догодио на њену иницијативу, неће успети. Треба само да контролишете своје мисли и да их усмерите у позитивном правцу.

Након развода, човек марљиво тражи своје место у животу, прецењује систем вредности, анализира и "ставља на полице" свој неуспели породични живот. Самоедије су ретко карактеристичне за мушки пол - препуштају се фази љутње и раздражености с великим ентузијазмом, јер су по природи агресивнији. Њима је лакше кривити жену.

Потрага за новом љубављу, у коју неки падну након што се љутња ослободи, обично не доноси олакшање. Интриге и повремени партнери су варијанта освете, али од срца неће постати лакше. Човек ће помоћи човеку да се носи са својом личном драмом, радом и новим хобијем, ћаскањем са пријатељима, али никако не одлазећи у "јаз".

Да ли стадија рецесије и депресије постаје патолошка зависи од индивидуалних карактеристика особе. Рањиви, инфантилни, зависни људи, за које је само постојање породице изузетно важно, могу постати пацијенти у психијатријској болници ако се не успију савладати и суочити се са депресивним стањем. Власници јаче психе обично превладавају период са мањим губицима.

Ако се депресија јавља искључиво као реакција на губитак, онда стручњаци говоре о психогеној депресији. Не треба јој лечење, али само ако траје не дуже од две недеље. Ако се стање одложи, важно је консултовати лекара - постоји велики ризик да пропустите тренутак када акутно стање постане хронично.

Ако су постојали предуслови за менталне поремећаје, о којима особа обично ништа не зна, тада се депресија може развити са значајним променама у хормонској позадини, оштећењу структура мозга. Ово стање се назива ендогено. Потребна му је лекарска помоћ.

Депресивно стање се често развија код жена, али теже је лечити код мушкараца. Мушка природа вам не допушта да плачете, изражавате емоције. Мушкарци су више суздржани, па „покрећу“ своја осећања и туге толико дубоко у себи да их само квалификовани психотерапеут може извући оданде. Мушкарци често негирају присуство депресије, указујући на лоше расположење, умор. Често се развију у хроничну менталну болест.

Често је немогуће да се извучете из депресије - жени и мушкарцу је потребна подршка блиског пријатеља, девојке, рођака. Не можете се закључати и ограничити своју комуникацију са светом, не смете да ћутате - важно је да кажете свом „помоћнику“ - слушаоцу - о његовим осећајима. Говорећи ће вам помоћи да се брзо приближите фази усвајања, наведени страхови не постају толико велики, а огорчење путем говора се говори и нестаје.

У фази депресије, важно је да испланирате свој живот што је више могуће: сваки сат треба да буде заказан. Рад, читање, шетња паса, активности са дететом, одлазак у продавницу - све морате испланирати до најситнијих детаља. Без обзира колико желите да вам буде жао и да дуже останете у кревету, плачите и гледате у једном тренутку, морате се на време одгојити, освежити се, припремити се за посао.

Не кршите свој план, без обзира на то шта се десило. Ово је важно за стварање простора у којем је све јасно и предвидљиво неколико корака напред. Управо то недостаје особи са депресивним поремећајем.

Што више ствари има особа, мање ће времена остати негативних мисли. Ако се уопште нисте у стању присилити на нешто, а ово стање траје дуже од две недеље, тада морате контактирати психотерапеута или психијатра како би вам прописао адекватну терапију.

Одговор на ово питање може се формулисати из неколико правила која је пожељно да се разведени супружници штампају и обешавају на видном месту.

• Ни жене ни мушкарци након развода не би требало да поплаве планину алкохолом. Привремено дају илузију олакшања, али док је особа у пијаном стању, психа не обрађује податке о разводу, нема напретка из фазе у фазу. Дакле, алкохол је сигуран начин не само да добијете алкохолизам, већ и да продужите своје патње и учините их неподношљивим. Наркотичке материје делују на исти начин.
• Не дозволите себи и другима да вас саме жале. "Лош момак" и "лоша срећа" - не ради се о вама. Жалити себе због туђег или туђег подношења је сигуран начин да пређете у црну и безнадну депресију.

• Не приговарајте бившем партнеру и не ширите негативне информације о њему. Ово се посебно односи на интимне аспекте личног живота, неке тајне које би бивши муж или бивша супруга желели да остану у тајности. Увреда ће једног дана проћи и доћи ће до пуног прихватања. Али репутација ће бити нарушена због непријатних изјава о партнеру, а биће тешко успоставити партнерство с бившим у будућности. Обоје заслужују поштовање, без обзира на разлоге развода.
• Нема потребе да се понижавате, не покушавајте да вратите партнера ни по коју цену. Око 15% парова након развода поново се зближавају након извесног времена. Али не бисте се требали надати томе, а још више што не би требало да гоните бившег, слајте му 300 порука дневно, укључујући и ноћу.

Према женама, према статистици, излазак из стања након развода траје од 1 до 2 године. Мушкарци се сналазе са својим емоцијама и одлучују започети изнова рано: након шест месеци или мало више. Последице развода обично су ретко негативне. Ако је веза била болна, патолошка, развод је добар. Остаје само мало причекати, схватити то и живети даље.

Обично је могуће успоставити лични живот након развода након 2-3 године, неки и раније. Према статистичким подацима, до 75% жена од 20 до 30 година, до 52% жена од 30 до 40 година, и чак до 20% жена од 40 и више година поново ступа у брак или грађанске односе. Мушкарци су више тражени - до 95% разведених мушкараца ствара нове породице, без обзира на старосну доб.

Психолози савјетују да вријеме након развода није вријеме катастрофе и колапса, већ као почетак нових могућности које су раније биле неприступачне, немогуће. Сада су сви хоризонти отворени - можете одабрати било који и започети кретање према циљу.

Брак је важан део живота неке особе. Али далеко од свега је пријатељство. Постоје циљеви, креативност и професионална достигнућа, постоје путовања и комуникација, деца и радост гледају како расту. Многи живе сретан и садржајан живот без брака. Схвативши то, биће лакше прихватити развод с мишљу да живот није завршен.

Старост не би требало да буде стресни фактор - и након 40 година, и након 50 развода, иако болан, али даје све исте предности као и развод након 25 година. Главно је не бојати се живети и не кривити себе.