Како се носити са депресијом после распада?

Људи се упознају, заљубљују, а затим почиње заједничко провод. Али након дуге везе, може доћи до прекида. Увек је неподношљиво болно и за мушкарце и за жене. Депресија долази брзином муње, захватајући сваки део тела и душе. Потребно је борити се против овог стања, а ако се то не ради сами, требате затражити помоћ.

Баш јуче, цео свет се чинио отвореним, а сунчеви зраци испунили су целу собу. Данас, када је дошло до раздвајања између људи који су били у дугим везама, овај живописни свет је нестао. Бол у души не умире, упркос чињеници да се јако трудите да је ублажите. Сузе ми упадају у очи. Други, напротив, имају квржицу у грлу, а „суве“ очи изгледају „нигде“.

Ово су знакови да имате психолошки проблем. Постоји јасна депресија. Развила се у позадини чињенице да сте изгубили део себе, наиме: вољену особу. Заједно са њим нестала је и вера у сопствене снаге, вера у будућност. Сада се плашите да никад никога нећете моћи да волите. А ако се заљубите, онда се иста ситуација може поновити и с вама - доћи ће до прекида односа.

О чињеници да нови проблеми могу доћи и са новим проблемима сада није вриједно размишљања. Штавише, тренутно проживљавате тешку патњу, а осећања према бившој сродној сродници се још нису исцрпила. Данас вам дефинитивно неће бити ни најмање жеље да се упознате и започнете везу са неким другим. То је нормална појава.Стога ни у којем случају не паничите и не мислите да су све добре ствари које се још могу догодити у вашем животу већ завршене за вас.

У овој је фази важно препознати и препознати проблем због тога што нисте у баш доброј емотивној форми. А кад дође до сазнања да након што је стрес пао у омамљеност, тада можете почети даље.

Изнад свега, признајте себи да сте тренутно врло нервозни. Управо ће овај фактор постати потицај за превазилажење негативне ситуације. Не заустављајте се у искуствима, али истовремено учините своја искуства свесним. То је смисао почетка рехабилитације.

Након раставе са различитим људима, емоционално стање се изражава на различите начине. Неки нису у стању да се брину и трпе дуже време. Оптимисти се брзо заборављају на оно што се десило тугу, проналазећи себи нове хобије.

Други, напротив, могу да живе са болом у души више од једне године. За мали број појединаца то искуство остаје попут мрље и траје кроз цео живот. Све зависи од природе особе.

Стога постоје три главне фазе депресивног стања.

• Прва фаза је негација. Понекад то прође несвесно, јер се сматра заштитном реакцијом. Због овог својства, људска психа не може бити изложена врло јаким негативним ефектима и на тај начин штити човека од озбиљнијих последица, попут психосоматике. Једноставно речено, у овој ситуацији наша свест посебно не опажа негативне факторе који утичу на наше расположење.
• Друга фаза је агресивно стање. Када прође прва фаза, долази период када особа жели да делује. Будући да је свест још увек у неком шоку, нежељени ефекти се могу развити на овом нивоу. Увређена особа не може ништа да смисли и почне се љутити. Морате се ослободити овог осећаја, јер љутња не може довести до ничега доброг. Проблеми се не решавају, већ расту као снежна кугла.
• Трећа фаза је апатично стање. Такође не доноси ништа добро. У овом тренутку, особа се не брине и не жели да опази околну стварност. Свет се види у сивим бојама. Ово се стање може брзо окончати ако је особа јаког духа. Ако је особа склона спори депресији, тада апатија може трајати годинама. А неке особе могу трпети ово стање читавог живота.

Свака особа има своју јединственост. Када лечите депресију, овај фактор се мора узети у обзир. Главна ствар је спречити развој различитих комплекса након што је особа доживела усамљеност након раскида озбиљне везе.

На пример, особа може постати агресивна према себи или према људима око себе. Овде се ситуација може развити у различитим сценаријима.

• Увређена особа ће се почети осветити и није важно коме и зашто. Циљеви могу бити различити. Овде се све може завршити врло лоше. Трпеће се и сам осветник и онај коме се жели осветити. Отврднутост ће учинити особу неподношљивом за оне око њега. Пријатељи и рођаци могу се окренути од њега. Усамљеност ће повећати проблем. А онда, можда ће вам требати лекарска помоћ.
• Друга опција је комплекс жртве. То је такође тешко стање увређене особе. У овом случају, појединац постаје пасиван и искрено верује да је крив за чињеницу да му се догодила таква несрећа. Такви услови се могу брзо погоршати. Ако не предузмете ништа, то ће довести до потпуног негирања свих позитивних што постоје у животу. Човек постаје нихилиста. Тешко се борити против овог стања ума, зато је боље не дозволити такав исход.

За оне који ову ситуацију први пут доживе, на пример, девојку (момка), посебно је тешко преживети депресију. Важно је спречити озбиљније последице, попут самоубиства. Стога родитељи требају бити опрезни према својој дјеци.

Заједнички напори вољених особа потребни су како би се особа могла ослободити опсесивног стања. Да би се изборио са тим проблемом, специјалиста ће најбоље помоћи. Међутим, немају сви прилику да прибегну његовој помоћи.

Вољена особа може вам помоћи да не будете депресивни. А за то може користити следеће савете.

• Пре свега, потребно је променити ситуацију. Отиђите на одмор или посетите блиске пријатеље у другом граду. Тамо ћете добити позитивне емоције, а окружење вас неће подсећати на ваш претходни однос. А ако будете имали среће, можда ћете тамо срести нову љубав. Будите оптимистични и верујте у то свето.
• Заборави на свог бившег партнера. Тешко је то учинити, али све зависи од тебе. Ако то заиста желите, онда ће све успети. Што се брже убедите у то да је поновно спајање с прошлом љубављу немогуће, тим пре ћете схватити да сте отворени за нове везе.
• Након путовања, забавите се послом. Није важно о којој се врсти активности ради, главна ствар је да потпуно апсорбује сву вашу пажњу. Тако напуните буџет и заборавите на своју тугу.
• А ако буде времена након напорног дана, бавите се спортом. На стадиону ћете наћи истомишљенике, можда ћете тамо упознати нову љубав. Понашајте се, не седите мирно и тада ћете се и сами моћи носити са суморним мислима.

• Не наслањајте се на храну. Преједање још никоме није помогло. Од вишка калорија добијате масноћу и тада нико сигурно неће бити потребан. Истовремено, ни у којем случају не бисте требали потпуно одбити да једете. Ако нема апетита, користите снагу воље. Да бисте савладали негативно, требаће вам ресурси, а само избалансирана исхрана може да их обезбеди.
• Потпуно промените свој изглед. Нека вас пријатељи престану препознавати. Пуно времена ће бити проведено на овим часовима, а расположење ће аутоматски расти. Могуће је да ће се ваш бивши партнер пожалити што вас раније није ценио.
• Такође се дешава да с времена на време постаје неподношљиво поднијети поплаву тјескобе. Антидепресиви ће вам помоћи да се извуче из овог стања. Потражите савјет професионалног љекара и он ће вам помоћи у одабиру правог лијека.
• Ако супруг (жена) живи с вама у истом стану, што пре покушајте да га размените. Ако овај процес касни, тада привремено живите код родбине или изнајмите кућу. Вјерујте ми, то ће вам одмах постати лакше јер нећете видјети предмет који вас нервира.

Не препуштајте се емоцијама. Они су лоши саветници. Збуњеност, срамота, бес и туга морају се променити у радост. Да, немогуће је то учинити одмах, али образовајте се и крените на само усавршавање. Ово ће вам бити први хоби након паузе, који ће вас довести до успеха.

Када јутро започне мислима да вам вољена особа више неће прићи, те мисли морате савладати у себи. Само забраните себи да размишљате о њему или њој.

Без обзира да ли сте мушкарац, момак или девојка, ипак морате самостално да преболите свој бол од губитка. Како ћете то радити и колико ће трајати, све ће зависити од вас.

Једноставне акције помоћи ће да се избегну негативне последице.

• Пре свега, то су бављење спортом. Постоје посебне вежбе за ослобађање од стреса. Трчање на лицу места, тренинг дисања. Све ово се може учинити у теретани. Професионални инструктор ће одабрати неопходне задатке за вас и осигурати да су правилно изведени.

• Тренинг самопомоћи пружиће подстицај за превазилажење депресије. Бавите се јогом или почните да пишете поезију. Оно што ћете радити није важно, главно је да вам овај посао доноси морално задовољство. Започните плетење или шивање. Руковање ће вам помоћи да зарадите новац за додатни одмор и подстаћи даљи рад.
• Престаните да уживате у депресији. Да, могло би бити! До извесне мере, човек воли да се жали самога себе. Плаче од одушевљења и жали свима око себе на несрећну судбину. Због тога се осећа боље. Ослобађање у овом случају је привремена појава. Стање попут дроге је овисност и захтијева све више и више емоционалних порција. На крају, можете пасти у ступор.
• Престани се претварати да си перфекциониста. Зашто сте одлучили да са вама све иде глатко, као по биљешкама? Треба имати на уму да сви људи имају потешкоће. Свако од њих има своје, али ове потешкоће не постају мање једноставне. Стога прихватите чињеницу да се живот састоји од светлих и тамних пруга. Неки људи су у стању да се усмере на позитивну када дође мрачан траг, док други не могу.

• Избегавање озбиљних проблема такође ће вам помоћи да угушите осећај кривице који наметнете себи у било којој ситуацији. Зашто сте одлучили да сте криви за један или други негативни догађај који вам се догодио? Околности су јаче од нас. Не можемо све да контролишемо. Због тога се с времена на време догађају кварови и ви сте изложени неким непожељним факторима.

И на крају: опростите од депресије. Да бисте то учинили, напишите на папир све своје проблеме и примедбе, а затим запалите папир. Развијајте пепео низ ветар.

Запамтите да чим затворите врата и оставите своја осећања иза њих, ваш духовни свет ће се почети опорављати. Потрудите се - пустите нову срећу.

Погледајте како да се извучете из депресије након што сте раскинули у следећем видеу.