Медитација за смирење и самопоуздање.

Добивање самопоуздања ослобађа човека ниског самопоштовања, лишава га мира и среће. Постоје посебне медитације током којих је поље људске свести толико ограничено да је мозак способан да одговори на стимулус, што је тачка фокуса субјекта.

Цјеловит живот особе почиње стицањем унутрашњег мира и самопоуздања. Ово се стање може утврдити помоћу посебног медитације. Да бисте га спровели, потребно је да седнете на осамљено место, поклопите очи, потпуно се опустите, дубоко удахнете, усредсредите се на дисање, а затим га пребаците у подручје срца. Морате јасно да осетите ритам свог откуцаја срца.

У овом тренутку требало би да се ослободите свих својих замерки, негативних емоција и било каквих страних мисли. Морате да замислите како вас прекрива благи талас опуштања.

Сви се проблеми претварају у безначајна зрнца песка. Морате осетити како смарагдни талас пружа мир и самопоуздање. Океан испуњава ваше тело снагом и величином. Постајете део универзума. Сви страхови који вас се тичу постепено се растапају.

Од великог значаја правилно одабрана соба. Скучена соба негативно утиче на резултат постојећих духовних пракси. За стварање мирног окружења потребне су повољне вибрације околине.

Соба не треба бити хладна или гужва. Собу треба темељно проветрити. Не дозволите директно излагање сунчевој светлости и пропустима.

Пријатна мелодија помаже у уклањању страних мисли, утапању спољних звукова и буке. Музика доприноси дубоком урањању у транс.

Стручњаци препоручују да се истуширате, обучете чисту одећу и одаберете прикладну позу пре него што изводите било коју од техника. Почетницима се не саветује медитација док леже, јер опуштено тело може изазвати урањање у сан.

Медитација побољшава функционисање мозга, помаже повећати самопоштовање, развити снагу ума, постићи унутрашњу хармонију. Примјеном ефикасних техника човјек се може ослободити претјеране самокритике или претјераног самопоуздања.

Јутарња или вечерња медитација субјект бира у зависности од сопствене активности. Ако је енергија у пуном јеку ујутро, најбоље је медитирати ујутру, а ако друго - увече. Онима који пате од несанице препоручује се да практикују било које духовне праксе пре спавања. Ноћне медитације су одличне за жене, будући да је поштени секс више од мушкараца склоних саосећању и склони стресу.

Савршено за побољшање женског самопоштовања медитација визуализације. Ова техника, која утиче на подсвест, може се применити ујутру и увече. Дама би се требала представити у елегантној модерној одјећи. Она ментално себе види као самоуверену, снажну, независну жену.

У машти требате привући се шармантним осмехом, прелепом покретом и лепршавим гестама. Неопходно је замислити како пролазници гледају око себе и са дивљењем гледају на њих. Истовремено, живу слику треба пратити речима: „Заувек се ослобађам свих сумњи и страхова! Смирен сам и самоуверен! Гарантујем успех у свим својим настојањима! Срећан сам! "

Једна од најефикаснијих метода је уметничка медитација. Морате се сетити непријатног догађаја, поново га осетити, избацити све негативне емоције у облику вриска или плача. Тада сву своју љутњу, љутњу и огорченост треба приказати на папиру. Тада се лик мора растргати, спалити и расути пепео на ветру. Након што се очистите од болних осећаја како бисте подигли расположење, смислите срећан крај и на лицу представите позитиван завршетак ситуације која вас боли. У тешким животним тренуцима, можете се окренути цртежу и напунити ведрим емоцијама.

Мирност и самопоуздање помажу у проналажењу "Ја сам стена" техника. Изводи се са затвореним очима док леже. Након дубоког, спорог даха док издахнете, усредсредите се на телесне сензације. Морате ментално да замислите колико је ваше тело тешко. Осјетите тежину у стопалима, а затим постепено прелазите на телад, кукове, карлице, леђа, груди, врат.

Замислите себе јак, неуништив камен. Осећате снагу и тежину целог тела. Не плашите се олује, мећава, урагана, олуја. Ниједан елемент не може вас лишити равнотеже и унутрашњег мира. Ваша глава - врх планине - осећа пријатан хладан ваздух.

Удахните 2-3 дубоко, помичите прсте, руке и ноге. Замислите засљепљујућу бијелу свјетлост која вас освјетљава. Закључно, смршавите и уђите у своје тело, пуно самопоуздања и унутрашње смирености.

Тибетанска медитација посвећује велику пажњу одбацивању мисли о задовољењу сопствених жеља. Тибетански техничари нуде да удишете ваздух пре него што заузмете жељени положај, а затим га полако удишите, фокусирајући се на врх носа.Ако особа осети трансформацију даха у издах, тада да активира ум, мора се концентрисати на кретање ваздуха током издисаја.

Мир ума може се наћи помоћу техника дисања. Пажња би требала бити усмјерена на равномјерно и дубоко дисање. Стручњаци препоручују узимање инспирације и издисаја. За најједноставнију медитацију довољно је 10 удисаја. Мирно, глатко удисање и издисаји не би требало да имају повремене ударе ваздуха. У случају прехладе, требали бисте дисати кроз уста.

Посебне инспиративне фразе помажу вам да се позитивно прилагодите. Неопходно је користити појединачне афирмације, јер само особа сама зна своје слабости. Након пажљивог проучавања сваког израза, морате да их поправите на комаду папира. Током медитације препоручује се употреба барем једне инспиративне фразе.

Постоји много занимљивих ауторских техника којима човек стиче самопоуздање и мир. На пример Трон техника Повећава човеково самопоштовање усмеравајући енергију менталног нивоа ка централном делу и формирајући одређено информационо поље око особе. Током медитације, особа замишља да седи на престолу и у десној руци држи штап, који симболизује енергију љубави, трансформације, а у левој руци је свитак који представља мудрост.

Најчешћа грешка почетника је игнорисање страних звукова и буке. Немогућност стварања погодног окружења не дозвољава телу да се потпуно опусти. Ако звукови вјежбе или дечји крикови долазе из суседног стана, тада требате користити слушалице да блокирате буку која долази. Нека лагана, смирена музика долази из слушалица, што помаже да се прилагодите медитацији.

Неки почетници не обраћајте пажњу на њихову емоционалну позадину, здравствено стање и почните да медитирате. Лоше расположење или главобоља утичу на исправно расположење тела. Стручњаци саветују да се претходно спроведу специјална техника, подешавање на прави начин. Ако се не можете носити са својим негативним емоцијама, онда медитацију треба отказати.

Грешка је покушај протеривања страних мисли од себе. Не обраћајте пажњу на њих, морате мало сачекати и они ће се постепено разићи. Током медитације не бисте требали покушавати да процените своје стање и да вас ометају ментална питања, како техника ради и шта вам се тренутно догађа. Нарочито је потребно да се ослободите мисли: "Не размишљајте ни о чему." Он омета опуштање ума, одвајање од себе и спречавање уласка у транс.