Самокритичност: шта је то, како се манифестује и како да се ослободите самокритике?

Здрава самокритика је неопходна свакој особи. Помаже људима да се крећу ка остварењу својих циљева. Претерана потрага и бескрајна анализа властитих недостатака и грешака доводе до претјеране самокритике.

Под самокритиком се подразумева идентификација сопствених грешака, анализа и процена негативних аспеката сопствених поступака, њиховог размишљања и понашања. Самокритичност у психологији је рефлектирајући став особе према себи, повећани захтеви према сопственој особи и непомирљив став према својим грешкама (непрестано се траже) и предузимање мера за њихово искорењивање. Једноставно речено, то значи самокритичност је повезана са самопоштовањем, а самокритичност је одлика карактера.

Назива се адекватна перцепција себе, позитивних и негативних особина здрава самокритика. Критичан став према себи указује на ментално здравље особе. Сувише низак ниво самокритике је превише високо самопоштовање, због чега особа није у стању да призна своје грешке. Одбија се од одговорности, види у себи ексклузивност, сматрајући себе најбољим.

Снижено самопоштовање доводи до претерана самокритичност у којем се губи самопоуздање. Прекомерна самокритичност значи да појединац има неке менталне абнормалности. Таква особа криви себе за све проблеме. Сматра себе недостојном особом.

Психолози идентификују бројне знакове исувише самокритичних људи.

1. Уместо да анализира своје грешке, особа оцењује и критикује себе као личност. У овом случају самопоштовање се знатно смањује, постоји вероватноћа да ће се повећати грешке у будућности.
2. Самокритични људи због страха од неуспеха избегавају ризике приликом доношења одлука.
3. Особа склона прекомерној самокритичности плаши се отворено да изрази своје мишљење, јер верује да такво неквалификовано и неовлашћено резоновање не заслужује пажњу.
4. Самокритична особа фокусирана је на своје недостатке. Резултати предузетих акција му не одговарају увек, јер он нужно открива недостатке који га још једном уверавају у немогућност нечега доброг.
5. Стално скретање у глави негативних сценарија, очекивање личног неуспеха доводи до повећане анксиозности.
6. Инсистирање на нечијим жељама и тражење помоћи није могуће због страха од одбацивања. Поред тога, самокритична особа се плаши да у сопственим очима погледа вимена и неспретног.

С једне стране, процена сопствених поступака омогућава човеку да уочи и исправи личне недостатке. С друге стране, прекомерна самокритичност доводи до непожељних последица.

Особа способна за интроспекцију може признати сопствене грешке и наћи компромисно решење са другима. Адекватно здраво самопоштовање има неколико предности:

• разумијевање појединца о неефикасности или ефикасности његових поступака;
• добијање додатне мотивације;
• постављање нових циљева, развој плана за њихово постизање;
• адекватна анализа њихових активности;
• способност исправљања сопствених поступака;
• способност да се праве исправни закључци;
• ослобађање од прекомерне самопоуздања;
• изградња поштовања према другим личностима;
• манифестација способности да препознају своје грешке и недостатке;
• способност отклањања проблема и грешака;
• прилика да се боље и боље кренемо.

Повећана самокритичност умањује иницијативу и независност појединца. Особа постаје увјерена да ионако ништа неће успјети. Појава страха убија жељу да се покуша поново нешто учинити. Рађа се осећај кривице и стида. Самопоштовање је оштро смањено.

Све то може резултирати менталним поремећајима, неурозама и депресијом. Недостатак одговарајуће самокритике доводи до самокопавања и самоодрицања. Следећи узроци доприносе овом стању:

• контрадикторна природа осећања и мотива, недостатак јасног разумевања нечијих жеља, сукоба и неслагања са самим собом, што често доводи до чињенице да самокритичност постаје начин живота;
• немогућност одређивања сопствених животних смерница, ослањање на веровања, принципе и систем вредности других људи непрестано доводе до превелике самокритике;
• недостатак личних граница, неразумевање сопствене одговорности и кривице других људи, немогућност вршења контроле над ситуацијом доводе до евидентирања свих потешкоћа, неуспеха и проблема о сопственом трошку.

Знак објективне критике је доступност тачних информација и процена неких података.. Субјективна критика заснована на једној чињеници.Објективно тумачење информација одвија се овако: појединац подцјењује своје способности, али, након што је добро анализирао догађаје, схвати да се његова каријера прилично успјешно развија, мотивира колеге да напредују кроз редове, породични живот му такође доноси много радости и среће. Стога је његово постављање безвриједности изазвано нечијом субјективном критиком. Превелики родитељски захтеви, незаслужене казне и понижавање деце изазивају прекомерну критику и дају оријентацију безвриједности.

Субјективна критика заснива се на процени једне особине. Заснива се на осећањима и емоцијама одређене особе. Субјективно мишљење може наметнути друштво или било која особа из окружења. Процена сопствених поступака дешава се у зависности од система вредности, личних уверења и уверења. Високо или ниско самопоштовање одговарат ће одређеној самокритичности.

Претјерана самокритичност се фокусира на сопствене недостатке без давања предности. Особа једноставно не примећује добре особине у себи. Фокусира се на недостатке и уверен је да не заслужује добробити у животу. Често ово мишљење није тачно.

Прекомерна самокритичност спречава појединца да гледа околности са стране и проналази себи одговарајуће изгледе. Особа уроњена у унутрашња искуства фокусирана је на своје негативне особине и не примећује шта се дешава око догађаја.

За самокритичне људе је уобичајено да све своје поступке подвргну строгој процени, да бескрајно траже недостатке у себи. Постојеће стално понашање у потрази за сопственим грешкама чини особу самосвесном. У свим својим поступцима човек види безначајност и безначајност. Одбија нове могућности, не покушава да постигне жељени резултат. Страхови и сумње не дозвољавају да се личност открива, да се реализује на одговарајући начин.

Особи која има високу самокритичност стално се чини да се проблеми који су остављени у прошлости враћају. Опет их разуме и емоционално доживљава. Систематски повратак мисли на прошле догађаје поткопава особу изнутра. Анализа прошлих акција требало би да доведе појединца до позитивних лекција, а не до самодисциплине.

Појединац ангажован у сталној самокритичности свет види у тамној боји. Самопоуздање појачава атмосферу, човек престаје да примећује своје заслуге, не види никакве изгледе и не разуме како да поправи ситуацију. Не жели ни да ради на себи.

Превише самокритике доводи до претјераног неповјерења. Особа са таквим квалитетом није у стању да отвори душу људима, постепено се ограђује од њих. Сумња га лишава могућности да стекне личну срећу.

Способност перцепције света враћа мирољубив мир, доприноси стицању додатних могућности. Неки начини рада на сопственој свести помажу да се решимо строге самокритике.

• Прихватање одговорности очитује се у способности да се одговоран за своје поступке пред умом и срцем.. Увек запамтите да се свака почињена акција врши у складу са вашим избором, зато никада не кривите друге за негативне последице. Преузејте одговорност за све догађаје.
• Анализа осећаја пуно помаже у борби против самокритике. Контролишите себе, не слушајте превише мишљења других. Не подвргавајте се својим забрињавајућим мислима, не доводите у питање властите снаге. Самокритичност увек треба корекцију. Унутрашња слобода стиче се смиривањем насилних емоција анализом осећаја.
• „Свиње“ сопственог успеха подиже самопоштовање на жељени ниво. Поправите у свеску све успешно окончане случајеве. Пребаците пажњу са својих мана на врлине. Ослободите се навике да се редовно ругате из било којег разлога. Акумулирајте своја достигнућа, постепено се приближите разумевању ваше вредности. Препознајте свој успех, похвалите се.
• Независна карактеризација помаже да се ослободите негативног размишљања. Замолите некога кога знате да напише све своје снаге и слабости, снаге и слабости на комаду папира.
• Паралеле између себе и других људи су бесмислене. Престаните да се поредите са другима. Сви људи имају различите могућности и способности. Прихватите своје карактеристике и користите их са корисношћу, фокусирајте се само на себе. Свака особа има свој карактер и темперамент. Немогуће је приморати колерика на монотон посао и бесмислено је оптуживати флегматика за спорост.
• Морате слушати мишљења других, али не смете живети на туђим мислима. Покушајте пронаћи сопствени поглед на ствари и догађаје. Покушајте да пронађете индивидуалност и унутрашњу хармонију. Ово је добар метод да се ослободите самокритике.
• Радите оно што волите враћа душевни мир, уноси човеку инспирацију и жељу за деловањем, превазилази различите препреке на путу ка спровођењу планираних акција. Бавите се креативним радом или спортом, градите сопствени посао, одгајајте децу. Омиљени посао помаже да се открију предности, демонстрирају их другима. Ово елиминира опресивне мисли и доприноси стицању унутрашње слободе.