Понекад неко жели да бар на тренутак побегне од свих брига. Али како то учинити, кад предстоји много тога, у мојој глави - пуно планова, а све око мене је тужно. Вани је киша, испразност је у канцеларији, а неопрано посуђе је код куће. Било би боље видети доброг уместо ове слике, одморити се, а још боље - успавати звук, миран сан. Могуће је, а није потребно пуно времена. Успјет ћете учинити све, чак и ако дозволите себи да се неко вријеме "искључите". А трансцендентална медитација ће нам помоћи у томе.
Шта је ово?
Трансцендентална медитација, или укратко ТМ, једна је од најчешћих и коришћених техника медитације. Према неким извештајима, данас је то савладало од 6 до 8 милиона људи широм света. И скоро сви сматрају да је то најважнија компонента њиховог благостања, одличног здравља, виталности и успеха.
Верује се да се та доктрина појавила још пре више хиљада година. Међутим, званично, техника је добила име пре више од пола века. Њен званични оснивач је индијски гурман јоге Махарисхи Махесх. Према неким извештајима, у Европу су је довели чланови легендарне четворице Тхе Беатлеса. Упознали су трансценденталну технологију када су били у Индији. Враћајући се на Запад, почели су да промовишу и популаришу ову методу. Уосталом, доступан је чак и врло запосленој особи.
Само 20 минута, идеално два пута дневно, а ви сте пуни снаге и енергије.
Ефекат
Сљедбеници ове духовне праксе, међутим, као и било која друга медитативна техника, сигурни су да она повољно утиче на цео организам: и на тело и на душу.Они тврде, а то су, узгред, доказали и неки научни радови да ако вежбу изводите правилно и редовно радите, то ће сигурно довести до решења одређеног проблема и побољшања добробити уопште.
Проводимо само 20 минута дневно или 40 ако се два пута дневно уронимо у трансценденталну медитацију (стручњаци препоручују да то радимо први пут ујутро, а други после подне), добијамо импресивне резултате:
- једна медитација ће вас заменити потпуним сном за 8–9 сати;
- крвни притисак се нормализује;
- ваше тело ће, као и после вакцинације, развити имунитет против разних болести;
- нервни систем јача;
- решићете се несанице;
- лако ћете се носити са живцима или чак престати бити потврђени стресом и депресијом;
- Лако се можете носити са лошим навикама;
- отвориће се креативност;
- Почећете да доносите изузетно исправне одлуке чак и у најтежим ситуацијама;
- можете развити своје менталне способности;
- ваше здравље ће се побољшати, и физичко и ментално;
- самопоштовање ће се повећати.
За разлику од других медитација
Прва и можда најатрактивнија разлика између трансценденталне медитације и других је једноставност - ова метода је једноставнија од осталих и у развоју и у примени.
Још једна предност која је такође пресудна за многе - ова врста медитације је искључиво „секуларна“; не захтева потпуно урањање у одређену религију или филозофију. Док други облици медитације већином нису само вежбе, већ део начина живота и погледа на свет. Чак је и постати инструктор за савладавање ове технике довољно једноставно, кажу они који су већ кренули овим путем.
Трансцендентална медитација Погодно за готово сваку особу. И успешни привредници и деца то успешно користе. Помаже у сузбијању не само умора, већ помаже у ослобађању од проблема људи који су претрпели неке тешке догађаје, трауматичне инциденте у животу, на пример, жртве личних злочина, насиља, жртве терориста. Остале методе медитације укључују фокусирање на оно што нас окружује, док нас трансцендентална медитација одводи од спољног света и тјера нас да идемо унутар себе. „Ниже“ или „пораст“ на ниво подсвести.
Техника извршења
Постоје само три предуслова:
- морате заузети удобну позу (једини услов је да вам леђа буду равна);
- затворите очи;
- почните понављати мантру - прво тихо наглас, затим шапатом, а затим и себи.
Као резултат опетованог понављања мантре, апстрахирате од спољног света. Концентрирање на само неколико одређених звукова учиниће да одређене ћелије мозга раде. Дакле, укупна пажња постаје слаба. Помаже опуштању и целог тела. Ваш мозак се очисти од непотребних мисли, ослобађајући простор за нове, рационалније идеје.
Гледате само према унутра и прелазите на подсвесни ниво. Услов у који се можете уронити трансценденталном медитацијом, неки називају „мирно будност“. Упркос свим очигледним једноставностима, пре него што се упустите у трансценденталну медитацију, стручњаци и даље саветују да се не бавите само-учењем, већ да похађате неколико посебних предавања, током којих ћете научити више о томе како такве вежбе утичу на ваше тело, научићете како да их радите што ефикасније могуће. Такве лекције се могу научити. појединачно и у групним часовима. Након што их прођете, моћи ћете наставити самостално дјеловати.
Али прво, наставник треба да вам помогне да одаберете не само позу која вам највише одговара за обављање трансценденталне медитације, већ и да одаберете „чаробну реч“ за вас - мантру.
Како одабрати мантру?
Она се бира појединачно. То би требало бити комбинација слова која ће ваша душа чути. Пре него што пронађете свој, можда ћете морати да испробате неколико мантри. Неки вам не могу одговарати у тону, други по звуку. Оснивач ове технике, Махарисхи Махесх Иоги, тврдио је да за свако доба постоји мантра.
Чак је развио табелу у којој су назначене комбинације звукова препоручених за употребу у једној или другој доби. Успут, мајстор је извукао формулу магичних звукова и за своје веома младе следбенике узраста од 4 до 10 година (препоручује употребу речи „инг“ као мантру), а за бељене сиве длаке - велики учитељ је за њега оставио реч “Схиама”, такву мантра би требало да одговара онима старијим од 60 година.
Међутим, сви се разликујемо не само у датуму рођења, већ и у многим другим факторима. Укусне поставке, способност изговарања одређеног звука, жеља или неспремност да чујете било коју комбинацију слова, темперамента, националности, врсте активности. Мантра би требало да „милује слух“ ваше душе, делује умирујуће на вас, у складу са вашим унутрашњим стањем. Ни у којем случају не би требало да иритира једну ћелију у вашем телу. Стога се и даље препоручује да прођете кроз толико важан процес одабира мантре, под вођством ментора. Након неког времена, ваша мантра може изгледати "застарела" - све зато што је нећете изговорити као чаролију, већ као одређену ствар, и тада ће ваша душа престати да реагује на њу.
Али немојте журно тражити замену за кодну реч, јер ће се ваше унутрашње ја такођер навикнути на одређене звукове на које реагује - само је позовите да се фокусира више.
Савети за почетнике
Током ваших првих покушаја примене методе трансценденталне медитације, осећаћете да вам недостаје концентрације. Нека вас ово не узнемири, то се дешава и код искусних „корисника“ трансценденталне медитације. Покушајте бити мало више фокусирани. Диши глатко и не ометај се непотребним и вањским. Ваш главни циљ је у вама. Али главна ствар - не заборавите да је трансцендентална медитација, као и било која друга, само један од начина одржавања менталног и физичког здравља, а не панацеја од свих болести.
Због тога, поред духовних пракси, за потпуни душевни мир треба проћи и прегледе код лекара. Не препуштајте се пожељном размишљању. Успут, посебно подложни сесији такве медитације могу довести до веома непожељних последица. Стога, пре употребе овог „лека“, консултујте се са специјалистом.
