Ako sa naučiť jazdiť na bicykli pre dospelých?

Existuje názor, že sa musíte naučiť jazdiť na bicykli už od raného detstva. To je zásadne nesprávne. Túto dvojkolesovú techniku ​​môžete ovládať takmer v každom veku. Tento článok je venovaný tomu, ako sa naučiť jazdiť na bicykli pre dospelých.

Nezávisle sa naučia jazdiť na bicykli k dospelému, v prvom rade zabráni psychologickému aspektu. Väčšina začiatočníkov premýšľa o tom, ako budú vyzerať v očiach ostatných. Inštruktori v špeciálnych cyklistických školách však pomôžu prekonať túto psychologickú bariéru.

Dospelý začínajúci cyklista má dokonca výhody pred deťmi - rozvinutejšie svaly a lepší pocit rovnováhy. To vám určite pomôže pri zvládnutí novej techniky. Pamätajte, že so silnou túžbou naučiť sa jazdiť môžete aj za jeden deň. Hlavná vec je byť trpezlivý a vyčleniť na to čas.

Aby ste mohli začať vyučovať, musíte mať správne vybavenie. A potom vám nič nebráni v jazde na bicykli. Zoberte obuv - nie nevyhnutne bicykel, ale mala by byť uzavretá a na tvrdej podrážke. Oblečenie by nemalo byť príliš priestranné, Dlhé rukávy a široké nohy sa môžu zachytiť na volante a pedáloch. Používajte rukavice - chránia vaše ruky pred rohmi a pomáhajú v prípade pádu.

Potrebná je prilba. Aj keď ju používajú skúsení cyklisti, existuje riziko prudkého spomalenia nad volantom.Pre začiatočníkov si môžete kúpiť uzavretú prilbu, ktorá chráni uši a bradu. Chrániče lakťov a kolien nebudú tiež zbytočné.

Zamyslite sa nad okuliarmi. Chráni vaše oči pred prachom a lietajúcimi stredmi. Stačí si len vybrať kvalitný model, aby sa v prípade možného pádu fragmenty nedostali do vašich očí.

Bicykle sú jednorýchlostné (napríklad cestné) a viacstupňové (so spínačmi).

Dievčatá aj muži používajú bicykle s otvoreným rámom. Konštrukcie s uzavretým rámom sú obvykle ľahšie a horná rúrka môže prechádzať nízko a nespôsobovať nepríjemnosti.

Premýšľajte o tom, ktorý bicykel je pre vás ten pravý.

• Jedna rýchlosť. Lepšie tolerujú pády, modely s otvoreným rámom sú častejšie. Poškodenie takéhoto bicykla je ťažšie. Sú však vybavené nožnou brzdou, ktorá môže spomaliť proces učenia. Okrem toho od nich reťaz niekedy klesá a cyklista riskuje, že zostane bez brzdy. Ak si vyberiete taký bicykel, uistite sa, že je vybavený prednou ručnou brzdou.

• Viacnásobná rýchlosť. Je pravdepodobné, že v budúcnosti budete jazdiť na takomto bicykli, preto je lepšie na ňom študovať. Sú tiež vybavené ručnými brzdami, ktoré uľahčia výcvik. Je lepšie nastaviť priemernú rýchlosť a už sa nedotýkať spínačov - budú potrebné neskôr. Ak zvolíte tento typ bicykla, je vhodné nainštalovať ochranu zadného prehadzovača.

Na výcvik sú vhodné bicykle s planétovým zadným nábojom. Sú vybavené niekoľkými rýchlosťami a poškodenie tohto typu spínača je ťažšie ako obvykle. Rýchlosť je lepšia ako nastavenie priemeru.

Príprava bicykla na tréning je jednoduchá.

Nepoužívajte len cestné, BMX, zjazdové alebo podobné bicykle. Od začiatku je ťažké začať s nimi jazdiť a ich cena je dosť vysoká.

Nadbytočné prvky, ako napríklad bicyklový počítač, zrkadlá alebo lampa, je lepšie odstrániť. Len rozptýlia vašu pozornosť. Okrem toho sa môžu pri páde poškodiť.

Cyklistiku môžete začať v detstve aj vo veku 18 rokov. A dokonca ani v 70. rokoch nie je príliš neskoro na štúdium. Tipy nižšie vám pomôžu rýchlo začať s dvojkolesovými vozidlami a zničiť hlúpe predsudky.

• Krok 1 Zamyslite sa nad výhodami, ktoré vám bicykel ponúka. Môžete ich dokonca napísať na papier, aby ste zreteľnejšie rozpoznali všetky cnosti. Môžete rýchlo cestovať po meste, nezávisieť od dopravných zápch, udržiavať sa vo forme, zlepšovať svoje zdravie, dobre sa baviť. Pre ženy môžu takéto prechádzky niekedy nahradiť fitnes.

• Krok 2 Rozhodnite sa, či potrebujete inštruktora. Môžete ísť na bicyklovú školu alebo vás požiadať, aby ste priateľa naučili, ako jazdiť. Iba učiteľ by nemal byť zapálený alebo začiatočník. Prvý nemá dostatok trpezlivosti a druhý nemá skúsenosti. Ak existuje inštruktor - verte mu. Ale môžete sa naučiť jazdiť na bicykli sami, a mnohí tak dávajú prednosť.

• Krok 3 Rozhodnite sa pre miesto na školenie. Nemalo by mať autá ani iné prekážky. Je tiež žiaduce, aby miesto bolo veľké, pretože bude potrebné trénovať, aby sa rozvinul. Asfalt pod kolesami alebo zhutnená zemina - na tom nezáleží. Hlavná vec je, že povrch by nemal byť klzký alebo prašný. Na sypkej pôde by nemali byť trénovaní.

• Krok 4 Ak chcete jazdiť priamo, skúste bicykel držať za sedadlo a nedotýkajte sa riadidiel. To vám umožní v budúcnosti lepšie kontrolovať správanie bicykla. Pamätajte, že riadenie bicyklov a motocyklov sa vyskytuje hlavne na svahu, čo je dôsledkom fyziky. Uhol riadenia je malý aj pri ostrých zákrutách.

• Krok 5 V prípade potreby si sadnite na bicykel pomocou ručnej brzdy. Teraz skúste, keď sedíte na sedadle, nohami sa oddeľte od zeme, napríklad na detskom skútri. Urobte to striedavo s každou nohou a potom s dvoma nohami súčasne. Nie je potrebné pozerať sa na predné koleso alebo prekážky, ale na miesto, kde plánujete byť. V tejto fáze je veľmi vhodná cesta s miernym svahom. Hlavná vec - príliš nezrýchľujte a vyrovnajte celé svoje telo. Ale tiež to nestojí za to jazdiť veľmi pomaly: čím vyššia je rýchlosť, tým vyššia je stabilita.

• Krok 6, Po zvládnutí tohto režimu pohybu začnite používať pedále. Ak to chcete urobiť, presuňte jeden z pedálov, často ten pravý, do polohy 14 hodín a jednoducho ho stlačte. Neboj sa náhleho zrýchlenia, len sa snažte udržať rovnováhu. Obe nohy by sa preto mali vypracovať.

• Krok 7 Keď sa naučíte, ako používať pedále, skúste načrtnúť svoj cieľ a dostať sa k nemu. Nemusíte príliš namáhať ruky, stačí len držať smer volantu. Keď sa tam dostanete, blahoželáme vám, školenie je takmer hotové.

• Krok 8 Naučte sa zadávať odbočky. Za týmto účelom mierne nakloňte volant v požadovanom smere a sklopte kryt mierne v tom istom smere. Neboj sa, pohyby by mali byť plynulé. Ak to nepomôže, nepochádzajte, ale zastavte sa a skúste to znova. Keď sa naučíte, urobte U-zákrut s veľkým polomerom a postupne ju zmenšujte. Toto je najťažšie, ale už ste skoro tam.

• Krok 9 Gratulujeme. Naučili ste sa jazdiť na bicykli! Pamätajte si tento okamih, pravdepodobne jeden z najšťastnejších.

Teraz musíte nastaviť výšku sedadla, naučiť sa používať spínače. Môžete nainštalovať ďalšie vybavenie - počítač, zrkadlá a ostatné.

Toto je potrebné predovšetkým na začiatku, keď sa ešte nevyvinul reflex na vyváženie pri dvojkolesovej doprave.

Teraz môžete bezpečne jazdiť na verejných komunikáciách. Iba dôrazne odporúčame poznať pravidlá premávky. Štartujte na menej frekventovaných cestách a jazdite vždy iba po pravej strane. Musíte prekonať strach z automobilov a nebyť nervózny, keď vás auto predbehne, aj keď medzi vami je malá vzdialenosť. Buďte pokojní v akejkoľvek dopravnej situácii a nestrácajte rovnováhu.

Teraz môžete nastaviť nové ciele. Pokúste sa prejsť hadom cez predmety položené na asfalte, otočte sa s najmenším polomerom, zastavte na danom mieste. Teraz môžete robiť čokoľvek, prekonali ste strach a hlúpe predsudky. Potom sa naučte jazdiť bez rúk, zdvihnite predné koleso a ostatné. Tieto zručnosti sa môžu hodiť aj na každodenné použitie.

V nasledujúcom videu si môžete pozrieť lekciu cyklistického odborného výcviku.