Ako sa naučiť jazdiť na bicykli?

V každodennom živote je bicykel jedným z najpohodlnejších a najhospodárnejších spôsobov dopravy. Ale napriek jeho ľahkej správe nie každý má schopnosť ju jazdiť. Dnes budeme hovoriť o tom, ako sa naučiť jazdiť na bicykli.

Predtým, ako sa začnete učiť, musíte si uvedomiť, že hlavná vec je dobre nastaviteľné sedadlo, Správne nastavenie vám umožní položiť nohu na zem na začiatku pohybu. Aby ste mohli jazdiť na bicykli, budete potrebovať špeciálne oblečenie.

Takéto cvičenie je potrebné, aby sa zistilo, ako sa bude bicykel správať pri nakláňaní tela a otáčaní ramien. Keď sa cítite na bicykli, môžete pokračovať v jazde. Pri nástupe na bicykel musíte relaxovať a nie panikáriť. Vaša telesná hmotnosť by mala byť rovnomerne rozdelená medzi vaše končatiny. Musíte sa pohybovať hladko a snažiť sa vyhnúť náhlym pohybom. Pokúste sa tešiť, nie pod vaše nohy.

Naučiť sa jazdiť na bicykli v akomkoľvek veku. Zvážte rozdiel vo vzdelávaní dospelých a detí.

Ak sa rozhodnete trénovať svoje dieťa, aby jazdilo na športovom bicykli, môžete začať od dvoch rokov. Dieťa môže začať cvičiť na bicykli s extra kolesami. Do štyroch rokov môžete prejsť na dvojkolesový analóg. Ak si nie ste istí, či vaše dieťa bude schopné jazdiť na bicykli, môžete na výcvik použiť analógy.

Po prijatí všetkých bezpečnostných opatrení sa môže začať školenie.

Najskôr vyberte vozidlo, ktoré je vhodné pre dieťa. Určenie, či je model správny, je celkom jednoduché. Dbajte na to, aby pri jazde na bicykli nohy dieťaťa dosiahli podlahu a boli mierne naklonené. Dajte dieťa za volant a postavte nohy na pedále. Podopretie dieťaťa na boku, koleso prevráťte. Cyklista sa tak rýchlo naučí udržiavať rovnováhu.

Keď sa dieťa v sedle cíti istejšie, môžete podnikať prechádzky na otvorenom priestranstve, napríklad v parku.

Malo by sa však pamätať na to, že pri výučbe dieťaťa na bicykli sa vyžaduje zvýšená pozornosť na podrobnosti:

• počas jazdy sa uistite, že dieťa udržuje chrbát rovno;
• korčuľovanie by malo byť vylúčené po jedle;
• deti do 13 rokov môžu cestovať až do 10 kilometrov, deti do 15 rokov môžu zväčšiť vzdialenosť na dvadsať kilometrov.

Na rozdiel od dieťaťa pre dospelých je omnoho ľahšie naučiť sa cyklistiku. Je to spôsobené skutočnosťou, že svalový systém dospelého je oveľa lepšie rozvinutý. V stresových situáciách sa však dospelý človek môže veľmi stlačiť a taký jednoduchý incident, ako je pád, môže odradiť od túžby ďalej sa učiť.

Za týmto účelom môžete sklopiť sedadlo bicykla a odstrániť pedále. Človek sa môže oprieť o zem a nie je zranený.

Keď sa človek cíti sebaisto, môžete ísť do oblastí s nerovnejším terénom. Pedále sa môžete vrátiť iba vtedy, keď študent zvládol najjednoduchšie manévre. Mali by ste si uvedomiť, že pri zatáčaní by ste nemali pedály otáčať, pretože existuje väčšie riziko spadnutia z bicykla. Na udržanie rovnováhy otočte volant smerom k svojmu sklonu.

Ak ste začiatočník, potom nepreťažujte sa okamžite. Najskôr sa odporúča jazdiť maximálne kilometer za deň. Ak máte pocit, že vzdialenosť je pre vás príliš malá, môžete ju zväčšiť. Keď sa človek naučil udržiavať rovnováhu, môže sa pokúsiť riadiť sám. Ak študent stále nedokáže zvládnuť pedále, mali by ste byť pri ňom v prípade, že daná osoba stratí kontrolu alebo zabudne na brzdy.

Existuje veľké množstvo modelov bicyklov. Každá z nich má v manažmente svoje vlastné charakteristiky. Ak začnete trénovať na dvojkolesovom bicykli, sedlo by ste mali nastaviť tak, aby ste pri dotyku na pedál mali rovnú nohu. Potom musíte pochopiť, ako brzdy fungujú. Začnite so zadnou brzdou. Sadnite si do sedla a držte zadnú brzdovú páku a snažte sa udržiavať rovnováhu. Zložte nohy zo zeme. Takto sa môžete naučiť princípu udržiavania rovnováhy na dvojkolesovom bicykli a pochopiť, či je pre vás pohodlné na sedadle.

Ak chcete začať pohybovať, musíte tlačiť zo zeme. Ak potrebujete vystúpiť z bicykla alebo máte pocit, že padáte, mali by ste zabrzdiť. Bicykel by mal vždy jazdiť rovno. Ak viete, že táto technika sa nakláňa doľava, mali by ste sa otočiť rovnakým smerom. Otáčanie sa môže robiť pri vysokých aj nízkych rýchlostiach. Ak sa pohybujete pomaly, môžete urobiť zákrutu pomocou volantu.

Charakteristickým rysom vysokorýchlostných bicyklov je prenosu. Hlavnou funkciou takého zariadenia je uľahčenie pohybu cyklistu. Vďaka nim bude môcť človek slobodne prekonať svoju cestu.

Existuje niekoľko pravidiel pre použitie prenosu:

• ak začnete stúpanie, mali by ste vopred zvoliť režim, ktorý zníži rýchlosť;
• pozorne sledujte reťaz - nemali by sa vyskytovať žiadne deformácie;
• skúste radiť iba pri jazde;
• snažte sa vyhnúť náhlej zmene prevodového stupňa, počkajte, kým vozidlo nezačne úplne pracovať vo zvolenom režime, a potom prepnite;
• aby ste predišli poruchám a poruchám, nemali by ste začať pohyb s najvyššou rýchlostnou prevodovkou.

V priemere toto vozidlo váži 7 až 20 kilogramov. Rozdiel v hmotnosti závisí od toho, ktorý model je uvedený. Ak má bicykel hmotnosť do 10 kilogramov, potom je to typický uhlíkový model. Ak bicykel váži viac ako 13 kilogramov, je tento model vhodný pre zjazd alebo freeride (zostup z nepripravených vrcholov).

Ak váš výber klesol na tvrdo horský bicykel, potom treba poznamenať, že v ňom nie je žiadne odpruženie, čo znamená, že také bicykel nebude vyžadovať časté opravy. Tento model je lepšie používať na jednoduchých cestách, pretože jazda po ceste vám prinesie nepohodlie. Doteraz sa zvažuje najdrahší model medzi horskými bicyklami 2 suspensorial. Ale aj napriek vysokým nákladom je taký bicykel ideálny pre jazdu v teréne kvôli prítomnosti odpruženia vpredu a vzadu.

Ako už bolo uvedené, horské bicykle sú určené na jazdu v teréne, a preto je neoddeliteľnou súčasťou výbavy prilba, ktorá by nemala premôcť uši a zatieniť váš výhľad. Charakteristickým rysom horských bicyklov je ich samotná štruktúra, a to: prítomnosť bahnitých medzier, Tento dizajn je ideálny pre jazdu v teréne. Bicykel je vybavený pneumatikami, ktoré majú kombinovaný alebo terénny vzor. Tento spôsob ochrany pneumatiky zvnútra zabráni poškodeniu kolies v dôsledku ťažkej trasy.

Kolesá horských bicyklov sú vybavené vysoko pevnými ráfikmi, ktoré vydržia stále sa zvyšujúce zaťaženie. Štandardnou výbavou pre horské bicykle sú dve odpruženia - na zadných a predných kolesách. Povolené je však iba zavesenie predného kolesa. Pri jazde na horskom bicykli je potrebné pamätať na niekoľko vecí.

Pri stúpaní do prudkého svahu si môžete všimnúť, že predné koleso sa uvoľní zo zeme. Aby ste tomu zabránili, posuňte svoju váhu dopredu. Pomôže to posunúť ťažisko a vytvoriť rovnováhu medzi kolesami. Počas zostupu môžete mať problém opačnej povahy. Môžete mať pocit, že sa váš bicykel môže otáčať vpred. Aby ste tomu zabránili, musíte šliapať na pedále, zatiaľ čo budete držať kolená a posuňte svoje telo trochu dozadu, čím sa posuniete k okraju sedadla.

Uvádzame niekoľko odporúčaní odborníkov, ktorí budú užitočné pre začínajúcich cyklistov.

1. Pri jazde by mal byť človek pripravený nielen fyzicky, ale aj psychicky. Nikto nie je v bezpečí pred zraneniami a pádmi. Hlavnou vecou na bicykli je prejav vytrvalosti.
2. Nezabudnite, že pri nízkej rýchlosti bude pre vás pomerne ťažké udržať rovnováhu. Preto sa snažte udržať priemerné tempo, aby ste uľahčili proces jazdy.
3. Nie je potrebné upínať. Z napätia budú vaše svaly rýchlejšie unavené a vaša túžba jazdiť na bicykli rýchlo zmizne. Mali by ste robiť plynulé pohyby.
4. Volant nemusíte stláčať celou svojou silou, ale nemali by ste ho pustiť, ak sa chcete vyhnúť zraneniam.
5. Je zakázané vykonávať prudké brzdenie.
6. Ak sa rozhodnete pre jazdu, stojí za to kúpiť si cyklistickú prilbu. Vždy musíte do nej jazdiť, aby ste predišli zraneniam.
7. Na začiatku tréningu sa pokúste cestovať na krátke vzdialenosti. Keď získate zručnosti, zväčšite vzdialenosť. Ale nikdy nezabudnite, že by ste sa mali cítiť pohodlne.
8. Vaše vozidlo musí byť vybavené pre vaše pohodlie. Ak sa vám niečo nehodí, neponáhľajte sa jazdiť na bicykli. Skúste prejsť na iný model.

V nasledujúcom videu sa naučíte základné pravidlá pre začiatočníkov, aby ste sa naučili, ako bezpečne jazdiť na bicykli.