Ako prinútiť seba pracovať?

Všetci poznáme stav, v ktorom nielen duša, ale aj malíček ľavej ruky nechce nič robiť. Prečo k tomu dôjde a ako sa v dôsledku toho pustíte do práce - náš článok o tom hovorí.

Existuje niekoľko dôvodov pre túto neochotu. Najbežnejšie - ste unavení. Kedy ste boli naposledy na dovolenke? Možno je čas napísať vyhlásenie.

Nemáte peniaze na cestu na juh? Na tom nezáleží. Strávte dovolenku v rodnom meste, choďte do divadla alebo do kina, navštívte múzeá, choďte k babičke v dedine. Tam choďte lesom. Kúpte si lístok v splátkach. Bolo by veľa možností. Hlavná vec - neignorujte svoje právo na odpočinok.

Nezabudnite na víkend. Musia sa vykonávať múdro a lepšie bez neho. Všetky pracovné otázky nechajte v kancelárii, zamknite ich pomocou kľúča, napríklad tajné dokumenty, v trezore. Prestaňte premýšľať o svojej milovanej alebo nemilovanej práci vonku, najmä - vezmite si ju domov. To isté, mimochodom, s domácimi prácami. Nechajte ich tiež na ich oprávnenom mieste.

Druhý dôvod je menej bežný, ale rovnako bežný. Po dovolenke alebo dni voľna ste sa vrátili do práce a nemôžete zachytiť pracovný rytmus. Rada je rovnaká - nechajte spomienky doma.

Večer príďte a znova sa pozrite na fotografie z teplej krajiny. To zvýši vašu náladu. Ale ak začnete neustále rozmýšľať o tom, aké to bolo dobré a aké je to drsné, na pracovisku máte zaručený apatický útok.

Ešte jeden tip - začnite plánovať svoju ďalšiu dovolenku, len čo sa vrátite z predchádzajúcej. Skutočnosť, že sa pozriete na rôzne ponuky cestovných kancelárií, výber krajiny, čas, študovanie cien, dodá optimizmus.

Tretí dôvod nie je bežný a nie príliš častý. Nerobíš svoju prácu. Zakaždým, keď prekročíte prah úradu, už snívate o jeho opustení. Možno je teda na čase zmeniť oblasť činnosti? Spustite svoju obľúbenú prácu. Inak bude depresia na dosah.

Štvrtý dôvod nie je vôbec bežný, hoci veľmi častý. V práci nie si ocenený. Váš plat je dosť malý na to, aby sa splnili ciele, aj keď pracujete usilovne a dokonca aj po hodinách. Beží tam, kde vyzerajú tvoje oči. Venujte pozornosť pracovným miestam. Každá práca musí byť primerane zaplatená.

Dôvod päť - nemáte náladu, niečo vás obťažuje. Rozlúčili sme sa s blízkym, dieťa opäť prinieslo depresiu, rodičia ochoreli. Urobte si dovolenku, urobte si voľno, vyriešte problémy a vráťte sa do práce plnej energie a energie so zmyslom pre splnenie rodinných, rodičovských alebo priateľských povinností.

Dôvod č. 6 - zaútočil na vás útok lenivosti. Pochopte, kto jej otvoril dvere. Za týmto leží určite jeden z vyššie uvedených dôvodov.

Nútiť sa urobiť niečo je niekedy ťažké, aj keď na prvý pohľad je všetko v poriadku. A to platí nielen pre zamestnancov, ale aj pre vodcov veľkých spoločností a domácnosti. Koľkokrát ste minulú nedeľu odložili handru? Stráviť každý deň aktívne a dosahovať výsledky je skutočne ťažké alebo dokonca nemožné. Usporiadajte si niekedy „pôstné“ dni.

Ak nie celý deň, potom aspoň časť z toho strávte ničím. Len si ľahnite na svoj obľúbený gauč. Zapnite svoju obľúbenú hudbu a zostaňte s ňou sami. Nemysli na nič, oveľa menej sa snažia nájsť spôsoby, ako vyriešiť konkrétny problém. Relaxujte a užívajte si život.

Pritiahnuté k spánku - nesnažte sa prebudiť. Vaše telo tak dáva signál, že potrebuje odpočinok, aby vám mohol naďalej verne slúžiť. Odpovedzte na jeho žiadosť. Zriedka ťa odmieta.

Kancelária je hlučná, teplá / studená. Zoberte si laptop a choďte do ďalšej miestnosti, kde môžete okno otvoriť alebo zatvoriť. Nie také? Choďte do tichej kaviarne za rohom, ak vám to nevadí hlava. Aspoň na chvíľu zmeňte svoje pracovisko. Doprajte svojim očiam prestávku z toho istého obrázka.

Váš telefón je roztrhaný z toku informácií, nové správy sa neustále objavujú na sociálnych sieťach, kolega znova žiada prestávku na dym. Zostáva jednoducho čas na prácu. Stop. Zastavte a vykonávajte svoju prácu výlučne..

Nechoďte do nich úplne. Stačí načrtnúť časový rámec, ktorý v maximálnej miere použijete na dokončenie konkrétnej úlohy. Existuje dobre známa metóda - „paradajka“. Spustite časovač na 25 minút a celý čas tvrdo pracujte. Telefón, fax, sociálne siete nie sú momentálne k dispozícii. A teraz ste už dokončili to, čo vaše ruky nedosiahli od rána.

Túto metódu vynašiel taliansky študent Francesco Cirillo, keď si uvedomil, že so všetkým úsilím a horlivosťou pri štúdiu sa nedokáže vyrovnať s prípravou na skúšky. Vzal kuchynský časovač, vyrobený vo forme paradajok (odtiaľ, mimochodom, názov metódy), začal to na 25 minút a celý čas sa venoval iba štúdiu. Čoskoro jeho podnikanie išlo do kopca.

Usporiadajte pracovnú plochu. Zdá sa vám, že všetko je v poriadku, hlavná vec je, že všetko je po ruke.A koľko minút ste hľadali ceruzku pred hodinou? Z tabuľky odstráňte všetko, čo je zbytočné a rušivé z práce. Fotografie z dovolenky ako prvé. Voľný priestor vám poskytne tvorivú slobodu.

S cieľom vyrovnať sa s horúcou lenivosťou Môžete použiť menej radikálne techniky ako predtým.

• Ak je vaša úloha príliš komplikovaná, skúste ju rozdeliť na niekoľko častí. Možno budete musieť požiadať svojich kolegov o pomoc alebo si len na chvíľu pomyslite na túto tému. Urobte najskôr ďalšiu prácu a potom sa k tejto úlohe znova vráťte.
• Ak nemôžete začať sami, nezabudnite, čo vás na konci cesty čaká. Možno to je cena, poďakovanie zo strany úradov, rešpekt zo strany kolegov, nakoniec sebaúcta. Nič? Je všetko ako obvykle? Potom si sľúbte čokoládovú tyčinku. Motivujte sa k práci.
• Vždy sa snažte robiť najťažšiu a najnepríjemnejšiu časť práce ráno. Zvyšok nechajte na sladké, nech je to „dezert“.
• Naplánujte si pracovný deň vopred. Spravte si večer večer vaším zoznamom úloh. Budete tak nielen štruktúrovať svoj deň, ale tiež chápete, na čom môžete niekoho odložiť alebo delegovať. Nezabudnite nechať čas v pláne na nepredvídané časové náklady. Naliehavá úloha orgánov, telefonát od školy - všetci budete včas, máte plán.

V zdravom tele nielen zdravá myseľ, ale aj túžba pracovať, takže odporúčania sú nasledujúce.

• Buďte na čerstvom vzduchu častejšie. Nie je možné denne nájsť hodinu chôdze v parku? A nemáte čas na beh? Začnite tým, že na ceste domov z práce alebo naopak choďte na jednu zastávku pešo a až potom nastúpte na autobus. Máte osobné auto? Auto nenechávajte pod oknami kancelárie, ale na ďalšiu ulicu. Náš mozog musí prijímať kyslík, bez toho aby „vysychal“ a odmietol pracovať.
• Choďte na šport. Cvičenie tiež dodáva náš mozog kyslík. Urobte si čas aspoň na ľahké cvičenia, alebo lepšie, prihláste sa do posilňovne, pretože ju pravdepodobne máte na ceste domov z práce. Jedna hodina hodín je oveľa lepšia ako 60 minút v televízii.
• Nepite sa. Na plný žalúdok je lepšie myslieť, ale nie na preťaženom. Pokúste sa jesť správne. Nie je potrebné vôbec vylúčiť mastné, múčne a sladké nápoje, pokiaľ to si, samozrejme, nevyžaduje váš zdravotný stav, ale stojí za to obmedziť sa v „občerstvení“. Zahrňte do svojho jedálnička viac zeleniny, zeleniny a ovocia. Vitamíny, mimochodom, sú tiež vítané a vystavené na zdraví.
• Vypite viac vody. 1,5 - 2 litre za deň. Nie čaj alebo káva, menovite voda. Iba táto životodarná vlhkosť dokáže nášmu telu pomôcť hladko pracovať.
• Vyhnite sa stresu a negatívnym emóciám., Stalo sa niečo? Pozrite sa na situáciu z druhej strany. Nájdite dobré body. Naučte sa uvoľňovať a starať sa o svoje nervy.
• Spať najmenej 8-9 hodín v rade. Presne toľko sa naše telo a mozog musia úplne zotaviť a byť pripravení na nové úspechy.
• Aspoň niekedy „TO“ vášho tela. Z času na čas sa podrobte fyzickej prehliadke. Pamätajte, že choroba sa dá v počiatočnej fáze ľahšie poraziť, potom bude trvať oveľa viac času a peňazí ako preventívna návšteva u lekára.