Premenovanie: čo to je, odrody, cvičenia a príklady

„Prekročil to, čo je povolené“ - túto frázu počúvame, keď sa niekto dopustil niečoho, čo je v rozpore so všeobecne prijatými pravidlami. Ako však viete, v každom pravidle sú výnimky. Niekedy stačí ísť ďalej. Tento spôsob riešenia problému má dokonca aj názov - „chladenie“.

Názov pochádza z anglického slova „frame“, čo v preklade znamená „frame“. Preto sa vytvára slovo reframe, ktoré v rôznych verziách prekladu znie ako „prilepiť do rovnakého rámca“, „vložiť do nového rámca“. Jednoducho povedané, ide o „zmenu rámca“. Táto metóda sa často používa v NLP. S ním môžete zmeniť myslenie alebo vnímanie udalosti, prehodnotiť to, zmeniť vzorce.

Psychológovia môžu pomocou rečových stratégií ovplyvniť orientáciu osobnosti. „Krokmi“, po ktorých bude odborník ísť, bude vaše správanie, komplexy, obavy. S pomocou chladenia sa môžete zbaviť úzkosti, dostať sa z depresívneho stavu. Dosahuje sa to tým, že človek sa začína pozerať na traumatickú alebo smutnú situáciu alebo udalosť z iného uhla.

V prvom rade Metóda chladenia sa v psychológii bežne používa na zmiernenie emocionálneho stresu, zmenu správania, aktiváciu osobných kvalít a odhalenie tvorivého potenciálu. Aby to psychológovia urobili, aby sa klient pozrel na problém alebo otázku, ktorá ho na druhej strane znepokojuje, zistil na obrázku pozitívne dotyky, ktoré sa pôvodne osobe javia ako pochmúrne. Výsledkom je, že prechádzate životom s hlavou vztýčenou vysoko.

Premenovanie sa v manažmente často používa. Táto metóda je vhodná, keď je potrebná reorganizácia podniku alebo ak sa vyžaduje, aby sa zvýšila na vyššiu úroveň. Formy riadenia sa teda menia, objavujú sa kvalifikovaní pracovníci, odhaluje sa potenciál tímu. Táto metóda je tiež vhodná na zjednotenie veľkých skupín, formovanie ich zmyslu pre zodpovednosť a oddanosť veci a spoločnosti. Vďaka Reframing vás chcete vylepšiť.

Reframing tiež pomáha pri predaji. Skúsený predajca môže vždy presvedčiť kupujúceho, aby zmenil svoj názor. Napríklad, ak zákazník čaká na zľavu na produkt, dá sa mu povedať, že váš obchod už má najnižšiu cenu v meste. Ak navštívil nedávno otvorené oddelenie prívrženec populárnej značky, môžete ho presvedčiť, aby od vás kúpil, keď vysvetlíte, že spoločnosť nemrhá peniaze na drahú reklamu. Takže produkt, aj keď lacnejší, nie je horší ako produkt vyrábaný slávnejšou značkou.

Nedávno sa vo vzdelávaní objavilo slovo „reframing“. Aj keď ich používali v tejto oblasti, možno vždy. Dobrý učiteľ, pre ktorého je dôležité, aby študent rozumel predmetu, mu určite ponúkne niekoľko možností oboznámenia sa s materiálom, Nemá vaše dieťa radi chémiu? A ak sa pozriete na túto vedu z druhej strany? Zoberte ho napríklad do múzea zábavných vied. Keď tam uvidí ukážku rôznych veľkolepých experimentov, s najväčšou pravdepodobnosťou pôjde na ďalšiu lekciu chémie s vysokými duchmi.

Reframing pomáha zmeniť systém hodnôt osoby. Pred použitím takejto techniky by však mal odborník určiť, čo vás trápi, a až potom zvoliť metódu vykonávania tejto metódy. Existujú dve z nich.

Znamená dopad na slovo. Špecialista zmení kontext situácie, ktorá vás vzrušuje. Dá mu nový význam, sémantický význam, povie vám, prečo je toto alebo také správanie nemožné, alebo naopak, je vhodné v každom konkrétnom prípade.

Pomáha človeku vidieť iný význam toho, čo sa deje. Dôraz v jeho hlave sa mení. Pozornosť sa posunie od problému alebo dokonca k jeho vyriešeniu.

Tu sú hlavné ciele a ciele chladenia:

• odstránenie úzkosti;
• zmena správania;
• objav schopností;
• identifikovanie príležitostí.

Najslávnejšie a najúčinnejšie spomedzi psychológov je možnosť určené pre šesť krokov alebo krokov.

• Krok 1, Formujeme a vyjadrujeme, čo nás vzrušuje. Tento problém označujeme určitým písmenom, číslom alebo ho jednoducho namaľujeme nejakou konkrétnou farbou.
• Krok 2 Snažíme sa začať dialóg s časťou vedomia, ktorá je zodpovedná za túto životnú situáciu. Pokúste sa jej zavolať na účet. Je dôležité určiť, ako s ňou budete komunikovať, čo chcete dostávať, existuje dosť jednoznačných odpovedí ako „áno“ a „nie“ alebo čakáte na nejaké fyzické pocity v tele.
• Krok 3, Požiadajte túto časť vás, aby ste povedali, čo robí so svojím správaním. Ponúknite jej ďalšie, prijateľnejšie riešenie problému. Ak sa nenájde, položte si otázku, či je váš cieľ skutočne zameraný pozitívne.
• Krok 4 Začneme dialóg s inou, tvorivou súčasťou nás samých. Dali sme jej za úlohu prísť s 3 alternatívnymi formami správania na dosiahnutie cieľa. Prijaté údaje prenášame do časti, ktorá spôsobila problémy.
• Krok 5 Posadili sme sa pri „rokovacom stole“. Uzavreli sme „pakt o neútočení“ a už sme sa nedotýkali predtým používaných metód. Ak váš podvedomie súhlasí s jednou z navrhovaných možností, nechajte ju začať uplatňovať tieto zásady. Ak nie, sľúbte mu, že sa vráti k starému systému, ale až potom, čo sa pokúsi vyskúšať všetky navrhované spôsoby, ako robiť veci.
• Krok 6 Hľadáme nepriateľov a spojencov.Spýtajte sa prvej časti podvedomia, či má susediace časti vašej podstaty, ktoré sa chcú zúčastniť experimentu. Zaujímajte sa o tých, ktorí sú proti. Nepriatelia musia vedieť osobne.

Kognitívne chladenie pomôže zmeniť názor na udalosti, ktoré považujete za negatívne. Začnete s nimi zaobchádzať priaznivejšie alebo dokonca zmeníte svoj názor na ne.

Väčšina z nás má tendenciu zveličovať. teda človek sa musí naučiť vidieť kúzla aj v tých najnepríjemnejších. Neznačkujte sami seba. Predtým, ako poviem, že je to beznádejné, skúste nájsť vnútorné rezervy, pravdepodobne sú. Nakoniec, keď čierny pruh vždy zafarbí, Našou úlohou nie je dostať sa na scestie pod vplyvom šeru. Nevzdávaj sa.

Pamätajte, čo spôsobuje agresiu. Pokúste sa naučiť zastaviť jej útoky. Znepokojuje vás skutočnosť, že vaši skúsení kolegovia vás niečo neustále učia? Rozhovory s nimi berte ako bezplatné hodiny. Alebo naopak, ste hlúpi mladí kolegovia naštvaní? Pokúste sa s nimi zaobchádzať ako s vašimi malými deťmi - skôr alebo neskôr vám budú za tieto hodiny vďačné. Hnev nie je najlepším pomocníkom. Zmeňte to na milosrdenstvo a zmeňte svoj prístup k tomu, čo sa deje.

Pokúste sa logicky premýšľať. Koncepty nie je potrebné nahradiť, len nájdite pre ne viac pozitívnych vysvetlení. Napríklad, už vás nebaví nekonečné služobné cesty, ale podarilo sa vám toho na cestách toľko prečítať! Alebo často meníte situáciu, ale je to dobré pre psychiku, ste prakticky oslobodení od domácich prác, nemusíte variť večeru.

Pozitívne chladenie sa používa na vzbudenie optimizmu u človeka. Človek, ktorý stratil zmysel života, pomôže nájsť ciele a ísť k nim. Tu by sa mal jeden koncept nahradiť iným. Napríklad považujte tento problém za príležitosť niečo zmeniť.

Nájdite slová, ktoré skrotia vašu neochotu alebo neschopnosť niečo dosiahnuť. Namiesto „Musím“ si povedzte „Chcem“, namiesto „Ja naozaj dúfam“ - „Ja viem určite“, namiesto „oh, hrôza“ - „Toto je šanca získať nový zážitok“ atď.

Mnohým z nás sa môže zdať, že sme veľa problémov, a to všetko preto, že sa nedokážeme vyrovnať s niektorými vlastnosťami alebo vlastnými zvykami. Skúste sa na ne pozerať inak. Ak si myslíte, že ste príliš náročný na seba a ostatných, možno ste nastavili latku do príliš vysokej výšky a nechcete ju znižovať.

Zdá sa vám, že ste vo vzťahu k blízkym príliš suchí a citovo lakomí? Môže sa však stať, že im dáte niečo viac, keď vezmete celú spoločnosť do prírody alebo si kúpite svoju dcéru bábiku, o ktorej tak veľa snívala. Jednoducho nehovoríte, ale hovoríte, a vyjadruje to viac než len slová. Už ste sa začali usmievať, čo znamená, že chladenie funguje.

Ak sa rozhodnete organizáciu preformulovať, nezabudnite, že budete musieť prekonať nielen svoje obavy a obavy. Pred tímom musíte hájiť svoj názor. Vyrovnajte teda slová, ktoré aj tí najtvrdší oponenti reformy urobia pomocníkmi a spojencami. Najskôr povedzte ľuďom o pozitívnych zmenách, ktoré ich čakajú, a až potom prejdite k tomu, čo bude treba urobiť a čo bude potrebné stratiť.

Existuje veľa recepcií, ktoré ukazujú, ako človek môže zmeniť svoj postoj k situácii ak sebe samému. Tu je len niekoľko z nich.

Toto cvičenie je možné vykonať bez pomoci odborníka. Vezmite kúsok papiera a napíšte 5 svojich vlastností, ktoré považujete za negatívne.Každý z nich začína slovami „Ja som tiež.“ Napríklad: „Som príliš chamtivý“, „som príliš rozmarný“, „príliš nudný“, „príliš veľa jedím“, „som príliš vážny“. Teraz sa pozrime na tieto vaše vlastnosti iným spôsobom.

Zadajte výsledok do nasledujúceho stĺpca. Nie ste chamtiví, ale ekonomickí, pretože na rozdiel od suseda si nikdy požičiavate peniaze na zaplatenie. Nie ste rozmarní, ale nároční, a preto vždy dostanete, čo chcete. Nejedzte veľa, ale je to chutné a zdravé a mimochodom nemáte problémy s chuťou k jedlu a so spánkom. Nie si až taký vážny, ako si ambiciózny a cieľavedomý. Preto robíte všetko načas, na rozdiel od väčšiny vašich kolegov.

Toto cvičenie sa môže vykonávať samostatne, ale je lepšie usporiadať takúto hru v spoločnosti niekoľkých ľudí. Úlohou každého je prísť s pozitívnym epitetom pre človeka, ktorý je spočiatku negatívne charakterizovaný. Napríklad „vrt“ nestráca čas zbytočne, jasne sleduje svoj cieľ, vie, ako odolávať pokušeniam. „Arogantný“ je človek, ktorý pozná svoju vlastnú hodnotu, skúsenosti, a preto má právo poskytovať radu, človek, ktorý v živote dosiahol veľa.

Na dokončenie tohto cvičenia Potrebujete aspoň dvoch ľudí. Jeden hovorí druhému nepríjemné slovo, úlohou druhého je rýchlo ho umiestniť na jeho miesto. Napríklad ste sa volali tuk. Vaša odpoveď znie: „ale ľudia sú milí.“ Alebo počujete, že ste prchavý. Odpoveď môže byť nasledovná: „ale neviem, čo je únava.“

Pozrime sa na niekoľko príkladov, ako aplikovať chladenie v našich životoch.

• Váš šéf je príliš náročný, Bojíte sa každej konverzácie s ním. Pozrime sa na to z druhej strany: za vedúceho považuj vedúceho, ktorý sa rovnako ako učiteľ v škole zaväzuje zabezpečiť, že získaš čo najviac vedomostí.
• Zostali ste na jednom mieste, zatiaľ čo vaši kolegovia bežali po kariérnom rebríčku. Ale nezostanete hore neskoro v práci a strávite víkend so svojou rodinou.
• Vaše deti, dokonca aj vy sami voláte lupičov. Na chvíľu nehybnú. Je však nepravdepodobné, že by niekedy mali komplexy, nehrozí im nadmerná váha, sú rozvinutejšie. A vy to pomôžete.