Ako prekonať lenivosť?

Lenivý, ako krásny, nemôžete zakazovať život. Je však nepravdepodobné, že kombinácia jedného s druhým uspeje. Ak chcete uspieť, musíte sa vyrovnať s lenivosťou. A ona, zloduch, navštívi každého z nás. Niekto častejšie, niekto menej. Ako s ňou bojovať? Skúsme to zistiť.

Lenivosť nie je choroba, ani spôsob života, ani zvyk, ani znaková črta. Lenivosť je pocit, ktorý sa rovnako ako láska môže kedykoľvek náhodne objaviť, To sa vždy nestane problémom. Niekedy človek jednoducho potrebuje prestať a prestať.

Častejšie však nedostatok vôle niečo urobiť má nežiaduce následky. A aby ste sa vysporiadali s takým apatickým stavom, musíte najprv pochopiť, odkiaľ tento problém prišiel. V opačnom prípade sa problémy zvýšia ako snehová guľa. Stále viac nebudete mať čas sa vyrovnať s najjednoduchšími úlohami, a preto skôr či neskôr jednoducho nebudete rozumieť, kde začať. Odtiaľ sa objavia nové ťažkosti - sebapoznávanie, vina.

Potom zmiznú všetky túžby, pretože nemáte čas na nič. Ďalej - vo víne začínajú hľadať pravdu, skôr alebo neskôr dôjde k depresii a ďalším vedľajším účinkom nečinnosti. A tu bude ťažké urobiť bez pomoci odborníkov. Sú to dodatočné výdavky - mentálne aj materiálne. Aby ste tomu zabránili, musíte sa pokúsiť vyrovnať sa s neochotou vstať a chodiť sami.

Na našu neochotu pracovať, študovať, vystupovať, športovať a ísť niekde ovplyvňuje veľa faktorov. Najbežnejšia a najbežnejšia vec - človek sa unaví. Preto ak na vás náhle zaútočí lenivosť, v prvom rade pamätajte si, kedy ste boli naposledy na dovolenke, Ten, ktorý ste v domácnosti strávili, robili opravy alebo pestovali zemiaky v krajine, sa nepočíta.

Každý z nás má právo na odpočinok, rovnako ako práca. V modernom svete sa človek často „sám“ snaží riadiť. Na cítenie nadmernej únavy nie je potrebné nakladať vagóny.

Pokúsme sa pochopiť sami seba. Odpovedzte čestne na niekoľko otázok.

• Máte radi, čo robíte?
• Rozumiete tomu, čo chcete dosiahnuť?
• Ako tráviš svoj voľný čas?
• Máte to v zásade?
• Čo vyžaduje najviac úsilia (fyzického aj emocionálneho)?
• Čo ti dáva potešenie?
• Máte nejaké zdravotné problémy?
• Trápi vás nespavosť?

• Ste spokojní s prostredím?
• Čo alebo kto ťa dráždi, pocit hnevu?
• Čo vám bráni v tom, aby ste prácu vykonávali efektívne a včas?
• Máte radi mesto, v ktorom žijete?
• Urobili ste premiešanie vo svojom dome alebo na pracovisku už dlho?
• Kedy ste naposledy umyli záclony?
• Ste spokojní v podmienkach, v ktorých žijete?
• Čo presne vám nevyhovuje?

Bohužiaľ, nie je veľa z nás pripravených rýchlo odlíšiť lenivosť od iných dôvodov, ktoré nám bránia v tom, aby sme niečo urobili. Ide o to, že sa objavujú podobným spôsobom. Človek sa cíti unavený alebo dokonca ospalý a viní ho lenivosťou. Aj keď v skutočnosti môže byť všetko oveľa vážnejšie. Najťažšie rozlíšiť depresiu a lenivosť.

Často sa nám zdá, že nejaký čas, keď neurobíme nič, nám pomôže vyrovnať sa s problémom, bohužiaľ to tak nie je vždy. Počúvajte sami seba, možno nie je pre vás ľahké robiť túto prácu, pretože ste v nejakej mentálnej traume. A je možné, že je čas poradiť sa s odborníkom. Pomôže to pochopiť rozdiel medzi lenivosťou a otáľaním. Je to choroba, ktorá by sa mala liečiť pomocou psychológa alebo psychoterapeuta.

Hlavné príznaky prokrastinácie - nemôžete začať akýmkoľvek spôsobom plniť svoje povinnosti, odložiť všetko až do piateho alebo desiateho šálky kávy, nájsť veľa ďalších vecí, jednoducho nezačať konkrétnu úlohu. Lenivosť je drvivejší pocit, neodkladá nič, ale v zásade zotročuje prácu. Je ľahšie povedať lenivosť od slabosti.

Ďalší dôležitý detail, ktorý pomáha odlíšiť lenivosť od neochoty niečo urobiť, sa môže skryť v nespokojnosti s činnosťami. Možno sa vám nepáči, čo robíte, ale nie je tu žiadna sila to pripustiť. Aby sme to pochopili podrobnejšie, berieme zoznamy zostavené skôr a výsledok si znovu prečítame. Pozorne si prečítajte každú položku. Toto je anamnéza, ktorú musíte študovať buď samostatne, alebo pomocou lekára.

Ak odpovede majú veľa negatívnosti, nespokojnosti so sebou samými as okolím, nejde len o lenivosť alebo nielen o ňu. S najväčšou pravdepodobnosťou musíte veľa zmeniť vo svojom živote. Ak vám vyhovuje všetci, alebo aspoň takmer všetko, ale stále nechcete robiť nič, potom ste pravdepodobne leniví a je čas to skontrolovať.

Prekonať lenivosť nie je zložitejšie ako liečenie mierneho prechladnutia. Ale skôr, ako sa jej zbavíte, musíte sa pozrieť do jej „tváre“. Je potrebné pochopiť, čo jej umožnilo vyhrať, získať dočasnú výhodu. Za týmto účelom sa znova vrátime do vašich zoznamov. Určite neexistujú žiadne zjavné dôvody na obavy? Ak nie, stačí sa len pritiahnuť k sebe a prestať byť lenivý. Ak sa vyskytnú rušivé momenty, skúste zo života odstrániť alebo ešte lepšie odstrániť nepríjemné faktory.

Až potom, ako sa dokážete oslobodiť od všetkého, čo je zbytočné, prinášať utrpenie, môžete zmeniť svoj vlastný život. Zadanie poriadku bez námahy zlyhá. Musíte mať pomerne silnú motiváciu. Ak chcete prekonať obavy a pochybnosti, vyskúšajte niektoré metódy.

• Predstavte si, čo sa stane, ak nevykonáte nejakú prácu. Na tom nezáleží - mentálne alebo fyzické. To skutočne vytvorí problémy a možno sa vo vašom živote možno nič nezmení. Potom môžete bez obáv opustiť toto podnikanie a prejsť k dôležitejším.
• Oddeľte všetky veci ktoré boli odložené z nejakého dôvodu, podľa stupňa dôležitosti.
• Pamätajte, čo vás prinútilo odložiť veci. Možno ste naposledy zmeškali niečo dôležité. Namiesto toho, aby robili, čo je skutočne potrebné, trávili čas nezmyslom.
• Vypočítajte, koľko času, energie a peňazí ste stratili v súvislosti s útokom lenivosti.
• Ak viete, že ste vynechali okamih, je čas to chytiť. Najprv si dajte skontrolovať prácu.

Robiť si prácu nie je vždy ľahké. Existuje veľa dôvodov. Je možné, že existujúci pracovný plán nezodpovedá vášmu skutočnému biologickému rytmu. Ak ste „ranná osoba“, skúste ráno urobiť všetky ťažké veci, nenechajte sa rozptýliť ráno, dokonca ani pri šálke kávy. A po obede robte menej energeticky náročné úlohy. Takýto rytmus bude optimálny a pohodlný.

Ak ste sova a hlava začína pracovať iba bližšie k poludniam, neprekonávajte ju skoro. Najprv sa vysporiadajte s najjednoduchšími úlohami, vážne ich ponechajte na neskôr. Vo vašom prípade nie je ráno večer zložitejšie. Nemusíte sledovať kolegov, sledujte svoje vlastné šťastie. A vyčistite pracovnú plochu. Zbavte všetkých zbytočných vecí a odvádzajte pozornosť od vykonávania priamych povinností. Uvoľnite svoj osobný priestor na čerstvom vzduchu.

Striedajú rôzne typy práce - mentálne, tvorivé, fyzické. Ak vaše pracovné povinnosti nevykladajú poštu, nezáleží na tom. Usporiadajte si fyzické cvičenia. Desať drepov alebo zákrut nezaberie veľa času, ale sila príde. Usporiadať súťaže. Ak nechcete súťažiť s kolegami alebo ak takúto túžbu nevykazujú, príďte na turnaj jedného hráča. Nezabudnite vyhlásiť odmenu za víťazstvo. Ako cenu si kúpte čokoládovú tyčinku alebo certifikát v kozmetickom salóne. Používajte ich však iba vtedy, keď skutočne dosiahnete nové výšky.

Pokúste sa obklopiť úspešnými ľuďmi, porazení so svojimi večnými problémami a sťažnosťami sú lepšie urazení. Tým sa ušetríte od zbytočných problémov iných ľudí a začnete sa obviňovať z pozitívnej energie pozitívnych a cieľavedomých priateľov, kolegov, iba náhodných známych. Vy sami si nevšimnete, ako sa výrazne zvýši vaša pracovná kapacita.

Pred ranným vstaním z postele si mentálne prečítajte zoznam úloh, ktoré boli načrtnuté pre tento deň. Nie je možné uspieť, áno, s najväčšou pravdepodobnosťou to nie je potrebné, Predtým, ako sa pustíte do podnikania, zistite, aké je dôležité dokončiť to hneď teraz. Pokúste sa delegovať časť domácich prác na iných členov rodiny, Deti môžu umývať riad, alebo možno je čas kúpiť umývačku riadu. Pokúste sa čo najviac spríjemniť život. Neprenášajte peniaze za to. Verte mi, že všetky tieto náklady sa vyplácajú so záujmom a dodajú vám silu na vykonávanie dôležitejších úloh.

Ešte jeden tip - skúste kombinovať niekoľko úloh. Varte kapustovú polievku a zároveň skontrolujte domáce úlohy a hodiny vášho dieťaťa.Vyjdime z miestnosti do kuchyne, po ceste si vezmite všetky šálky umiestnené v rôznych rohoch domu. Počas vysávania počúvajte zvukovú knihu. Mnoho vecí sa dá robiť súčasne. Musíte byť iba inteligentní a vynaliezaví.

Ďalší dôležitý postulát: lenivosť – infekčná vec ako epidémia, Ak manželka celý deň leží na pohovke s pohárom peny, manželka skôr alebo neskôr hodí handru a stratí záujem o svoje záležitosti. Ak slečna strávila hodiny rozprávaním s priateľmi prázdne, jej druhá silná polovica bude tiež lenivá. Akonáhle uvidíte, že lenivosť vošla do domu, prenasledujte ju. Vezmite svojho partnera aspoň na niečo. Ak chcete začať, požiadajte ich, aby vyhodili odpadky, alebo si vybrali chlieb.

To isté platí pre deti. Odmieta dieťa sadnúť si pre učebnice? Vysvetlite mu, prečo musíte robiť domáce úlohy, zavolať pomoc od príbuzných. Ale nepreháňajte to. Možno je vaša domácnosť skutočne unavená. Naučte sa odlíšiť jeden od druhého.

Skôr ako začnete, vytvorte akčný plán. Je lepšie to urobiť včera večer. Nezabudnite oddeliť zrno od pliev, ktoré sú dôležité od nepodstatných látok, a skontrolujte si svoje vnútorné biologické hodiny. Nerobte okamžite všetky veci. Takže neuvidíte priebežné výsledky a pravdepodobnosť, že skôr alebo neskôr stratíte ruky, bude veľká. Pamätajte si - všetko je nemožné držať krok.

Pri plánovaní ponechajte čas na nepredvídané situácie. Nie všetko v našom živote sa dá predvídať. Mohli by sa vám okolnosti vyššej moci stať prekážkou. Tajomstvá motivácie a sebadisciplíny sú pomerne jednoduché. Najprv sa musíte prestať báť problémov. Neistota je často spôsobená najmenšími prekážkami. Nemal som čas dokončiť úlohu včas - nabudúce vás prekonajú obavy, že sa to stane znova.

Každý má právo urobiť chybu. Nikdy sa tam nezastavujte. Po dokončení práce skontrolujte, či k nej môžete niečo pridať alebo vylepšiť výsledok.

Niekedy sa zdá, že nie je možné nájsť riešenie. Postavte sa na chvíľu a pozrite sa na situáciu z iného uhla. Vždy existuje cesta von. Nebojte sa požiadať o pomoc kolegov, priateľov, domácnosť. Ak máte pocit, že únava je ohromujúca, dajte telu pokoj. Sedieť najmenej desať minút v tichosti, snažiť sa nemyslieť na nič. Potom bude oveľa jednoduchšie nájsť riešenie a vyrovnať sa s najťažšou úlohou.

Plánujte nielen podnikanie, ale aj relax. Dovolenka začína od okamihu, keď sa začína výber vstupeniek a hotelov. Nezaťažujte svoj život zbytočnými skutkami, prázdnymi rozhovormi a spormi. Stávky sú však vítané. Môžu byť uzavreté aj so sebou samým. V tejto záležitosti je však lepšie mať partnera. Sľúbte sebe alebo svojmu kamarátovi, že urobí to, čo ste nemohli urobiť v stanovenom termíne. Nechajte niekoho splniť tento sľub.

Ak je napriek všetkému úsiliu stále ťažké sústrediť sa na úlohu a vyvinúť odhodlanie, nastaviť časovač, Táto metóda sa tiež nazýva „paradajka“. Názov a samotnú metódu vynašiel taliansky študent Francesco Cirillo, ktorý nerozumel, kam chodí jeho čas. Použil obvyklý kuchynský časovač vo forme paradajky, začal ho na 25 minút, počas ktorého sa na sekundu neodvádzal od konkrétneho cvičenia. Čoskoro jeho podnikanie išlo do kopca. A spontánne vznikajúca metóda riadenia času sa stala jednou z najbežnejších metód riadenia času. Umožňuje vám žiť aktívne a za krátku dobu sa stať skutočne produktívnou osobou.

Zmena vášho života a prístupu k práci nie je tak zložitá, ako sa zdá. Raz a navždy sa vzdajte všetkého zbytočného. Dospelému sa zdá, že je ľahké mu dať užitočnú radu. V praxi je ťažké prijať niekoľko dôležitých a zároveň jednoduchých pravidiel.

• Ak chcete zvýšiť schopnosť pracovať, nezvyšujte tyč.
• Profesionálny zamestnanec môže odpovedať „nie“ aj na tie najatraktívnejšie ponuky.
• Neberú prácu celého tímu. Nenoste všetky domáce práce.

Ľudská psychológia je taká, že vždy sa usiluje o viac. Tvrdenie, že nikdy nie je príliš veľa peňazí, bolo však kritizované viackrát. Musíte byť schopní zastaviť. Aspoň niekedy si myslím, že svojim vnúčatám poviete o svojom živote. Budú mať záujem počúvať, ako ste neúnavne pracovali, nechali ste v práci všetko zdravie? Skôr sa budú viac inšpirovať príbehmi o vašich nádherných cestách, romantických udalostiach, objavoch. Nekultujte z lenivosti alebo práce.

Venujte väčšiu pozornosť sebe, Nech je to pravidlo ísť do posilňovne alebo bazéna raz alebo dvakrát týždenne. Zahrňte do svojho povinného zoznamu výlety do divadla, kina a múzeí. Spať najmenej sedem až osem hodín. Buďte na čerstvom vzduchu viac. Aspoň príležitostne namiesto všeobecného upratovania domu zabezpečte výlety s celou rodinou alebo s priateľmi. Nájdite niečo podľa svojich predstáv: tanec, výšivka, pletenie, turistika v horách - všetko, čo vám prinesie potešenie, urobí.

Naučte sa rozptyľovať od každodenných starostí. A potom máte dosť sily, aby ste nenechali lenivosť ani vo svojom živote, ani v živote ľudí okolo vás. Prvý krok je vždy najťažší, ale každý nasledujúci krok bude ľahší a ľahší, bude ľahké prekonať lenivosť.

Existuje iný spôsob, ako odolať lenivosti. Je tiež nazývaný „Pravidlo 5 sekúnd.“