Ako prestať žiarliť?

Žiarlivosť je jedným z najstarších pocitov, ktoré sú pre človeka vlastné. Na úsvite narodenia civilizácie to bol ten pocit, ktorý umožnil vytvorenie kmeňov: žiarlivosť a agresívna reakcia mužov nedovolila ostatným členom silnejšieho pohlavia pokračovať v klane so zástupcami tohto plameňa. Potom žiarlivosť viedla k vytvoreniu monogamnej rodiny. Tento starodávny pocit však neopúšťa našich súčasníkov av danej situácii to cíti takmer každý bez ohľadu na pohlavie, vek, sociálne postavenie a povolanie. Tento článok bude diskutovať o tom, ako sa vysporiadať s týmto veľmi ťažkým pocitom a ako prestať mučiť seba a ostatných podozrivými.

Žiarlivosť v našich životoch sa neobmedzuje iba na milostné vzťahy. Pre deti existuje žiarlivosť, pre priateľov a kolegov žiarlivosť. Každý z týchto druhov sa vyznačuje silnou emocionálnou „búrkou“. Pocity toho, kto žiarli, sa môžu odlišovať v nuanciách; akákoľvek žiarlivosť je vo všeobecnosti vždy založená na dvoch hlavných pocitoch: o strachu zo straty niečoho (láska, predmet tejto lásky, sebaúcty, autority a váhy) a hnevu zameranom na objekt, ktorý „zasahuje“ do tohto osobného a patrí iba vám.

Netreba dodávať, že hnev aj strach sú deštruktívne pocity, ktoré postupne ničia osobnosť a zdravie nielen žiarlivého, ale aj toho, ktorý sa stáva predmetom žiarlivosti. Toto je obzvlášť viditeľné v prípade paranoidnej nezdravej žiarlivosti, kvôli ktorej sú často spáchané vraždy a samovraždy.

V psychológii sa rozlišuje niekoľko druhov žiarlivosti, z ktorých každá je nebezpečná svojím spôsobom. Najjednoduchšiu a najpresnejšiu formuláciu predstavila moderná ukrajinská psychologička Daniela Puertas, ktorá zhrnula diela Sigmunda Freuda a ďalších významných odborníkov a svoje teórie uviedla do jedného konceptu.

• Paranoidná žiarlivosť - stav duševného utrpenia, paranoidné bludné poruchy osobnosti, pri ktorých žiarlivý človek nepreukázal dôveru v zradu, a môže sa tiež domnievať, že podvodník sa ho pravidelne pokúša otráviť alebo ho zbaviť iným spôsobom.

• Narcistická žiarlivosť - stav, v ktorom sa horlivý človek bojí stratiť predmet lásky ako súčasť svojej osobnosti, je to skôr prejav veľkej lásky k sebe samému, a nie k inej osobe.

• Psychopatická žiarlivosť - stav psychopatie, ktorý je veľmi nebezpečný pre všetkých účastníkov situácie, sa vyznačuje nepredvídateľnosťou žiarlivých reakcií a spontánnymi záchvatmi hnevu.

• Masochistická žiarlivosť - utrpenie kvôli utrpeniu. Ak nejde o zradu, „trpiaci“ to vymyslí a ľutuje seba, nevykazuje agresiu, ale snaží sa ľutovať všetkých okolo seba.

• Žiarlivosť schizoidov - Je zvláštne, aby si nezamestnaní ľudia, ktorí sú pre nich prínosom, sami udržiavali myšlienku zrady, pretože to im dáva čisté svedomie, aby sa držali ďalej od partnera.

• Hysterická žiarlivosť - vždy sa vzťahuje výlučne na fyzickú, sexuálnu neveru (fiktívnu alebo skutočnú), zatiaľ čo svet pocitov lásky a náklonnosti je irelevantný, to znamená, že žiarlivosť sa týka iba skutočnosti možnej telesnej nevernosti. Je búrlivé.

• Obsedantno-kompulzívna žiarlivosť - „v službe“, podozrenie na vnútorné záväzky. Najčastejšie sa z detských myšlienok vyvodzuje, že láska sa môže prejaviť iba vtedy, keď sú splnené určité podmienky (poučenie, vyčistenie miestnosti). Prejavuje sa to ako únavný denný rituál: skontrolovať telefónne číslo partnera, zistiť, kto mu napísal, kde bol.

V modernej psychoterapii sa niekoľko druhov žiarlivosti vyznačuje emocionálnou farbou. Určenie typu je veľmi dôležité, aby sme pochopili, ako pomôcť človeku zbaviť sa ničivých myšlienok a správania.

• biela - nie patologická, bolestivá žiarlivosť, charakteristická pre každú duševne normálnu osobu. Neexistuje žiadna agresia, nadmerné podozrenie, obsedantná nedôvera, nebezpečné správanie. Žiarlivosť je primeraná, počúva hlas rozumu, argumenty, fakty. Takáto žiarlivosť vám často umožňuje „obnoviť“ vzťah v páre, najmä ak trvá dlho.

• modrý - Žiarlivosť so známkami zvýšenej úzkosti. Ak osobe nepomôžete, môže sa zmeniť na neurotickú poruchu. Prejavuje sa ako porušenie normálneho vnímania, záchvaty sĺz, depresívne nálady, poruchy spánku.

• zelená - na pokraji duševnej patológie, pretože táto myšlienka postupne degeneruje na posadnutosť. Najčastejšie postupuje na pozadí existujúceho neurotického stavu. V 20% prípadov sa človeku podarí „vrátiť“ do reality, v ostatných sa žiarlivosť zvrhne na patologické.

• červená - najnebezpečnejší, patologický, paranoidný. Je sprevádzaná delírium, zatiaľ čo človek sám nerozlišuje fikciu od pravdy a svoju absurditu považuje za jedinú pravdu. Vyžaduje psychiatrickú liečbu, často s liekmi.

Tento starodávny pocit, ak nie je časovo obmedzený, môže narušiť zdravie ľudí.Na psychickej úrovni sa môže paranoia, schizofrénia, na psychosomatickej úrovni vyvinúť - onkologické ochorenia, zhoršené videnie, sluch.

Ale ešte v počiatočnej fáze, dlho pred rozvojom choroby alebo duševnej poruchy, spôsobuje žiarlivosť fyziologické zmeny: človek začína horšie spať, má chuť do jedla, je viac rozptyľovaný a nepozorný voči všetkému, čo nemá nič spoločné s jeho žiarlivosťou a je bolestivý pre každú maličkosť, ktorá s tým môže súvisieť.

Ak vaše plány nezahŕňajú rozvod, odlúčenie, umiestnenie do psychiatrickej liečebne a ste znechutení myšlienkou, že váš partner bude musieť byť sledovaný, aby sa našli dôkazy o jeho nevere, potom je čas premýšľať o tom, ako sa zbaviť tohto nepríjemného a nebezpečný pocit.

Pretože mužská a ženská žiarlivosť má určité rozdiely v mechanizmoch a prejavoch, odporúčania na elimináciu sa u oboch líšia.

Mužská žiarlivosť často priamo súvisí s nízkou sebaúctou. To je dôvod, prečo sa katastrofické myšlienky plazia v tom, že niekto iný môže byť v posteli lepší, môže zarobiť viac. Najrozumnejším spôsobom, ako z tohto stavu predstaviť zástupcu silnejšieho pohlavia, je zvýšiť svoju vlastnú sebaúctu. Prihláste sa do telocvične, získajte svoje telo v dobrej kondícii, zmeňte prácu na zaujímavejšiu (a možno lepšie platenú), nájdite si koníček, ktorý vám dá príležitosť zbaviť sa nadbytočného adrenalínu: skok s padákom, choďte do hôr, lietajte na padákoch , Ak to pre vás nie je prijateľné, nájdite menej extrémny koníček, hlavná vec je, že to zvyšuje vašu hodnotu na vlastné oči.

Premýšľajte o tom, pretože si vybrala vás a nie druhého. To znamená, že vzťah s vami pre ňu znamená viac, ako by sa mohlo zdať na prvý pohľad. Ženy sú viac pripútané k krbu, k rodine a podľa štatistík sa menia oveľa menej často ako muži.

Prestaňte ju podozrievať, skontrolujte svoj mobilný telefón, keď je v kúpeľni, čítajte jej správy a prezerajte si históriu návštev na webe. Keby tam hľadala odpoveď na otázku, ako sa stať svedomitejšou, vôbec to neznamená, že sa dievča rozhodlo zvýšiť svoju sexualitu pre niekoho iného. S veľkou pravdepodobnosťou to robí za vás.

O všetkom, čo vzrušuje, je lepšie hovoriť otvorene. Pomôže to budovať dôveru vo vzťah, ktorý si ženy veľmi, veľmi vážia, a osobne vám pomôže zbaviť sa neopodstatnenej žiarlivosti. Odporúča sa tiež používať metódy psychologickej obrany proti novým útokom žiarlivosti. Spočívajú v tom, že pre každú myšlienku možnej nevernosti priateľky, muža, s jeho charakteristickým racionalizačným myslením musíte nájsť aspoň tri logické argumenty, faktické argumenty.

Napríklad: „Určite nezostala v práci!“ - logické dôvody môžu byť: „jej organizácia v tejto dobe už nefunguje,“ „videla som, ako odchádza z práce v predstihu a odchádza neznámym smerom,“ „viem s istotou, že bola so svojím milencom!“ Ak neexistujú dôkazy o takýchto tvrdeniach, nemusíte sa obávať. Pri každom výroku by ste si vždy mali dať protiváhu: áno, mala neskoro, ale varovala, že príde neskôr, pretože musela ísť so svojím priateľom do obchodu alebo zavolať svojej matke. Dôverujte svojmu partnerovi. S racionálnym mužským mozgom sa vždy snažte držať „prezumpcie neviny“.

Zvláštnosťou ženskej žiarlivosti je hypertrofia vnútorných zážitkov. Dokonca aj normálna „biela“ žiarlivosť môže viesť k nekontrolovateľnej túžbe poctivého sexu, ktorá sa preháňa telefónom jej partnera a dostane sa na koniec pravdy. Hlavná vec tu nie je preháňať, pretože od normálnej a miernej až po patologickú žiarlivosť u ženy je jeden krok.

Žiarlivosť žien sa najčastejšie spája s pocitom ohrozenia rodinného krbu. Zdá sa jej, že obvyklý spôsob života sa určite zrúti, ak jej manžel ide „doľava“ a situácia, podobne ako muži, je ovplyvnená nízkou sebaúctou.

Čo robiť, je zložitá otázka. Je lepšie začať so zvýšenou sebaúctou: urobte si svoj obľúbený účes, vylepšite si svoj šatník, príďte o pár kíl navyše, nájdite fascinujúci a zaujímavý koníček. Pomôže to nielen odvrátiť pozornosť od nepríjemných myšlienok a podozrení, ale tiež zvýšiť vašu hodnotu v očiach vášho partnera.

Hovorte s partnerom. Primeraný a milujúci muž bude schopný pochopiť vaše pocity a bude tiež schopný rozptýliť pochybnosti. Vyhnite sa sledovaniu, obrovskému počtu hovorov za deň, ktoré požadujú, aby ste povedali, kde je teraz človek, čo robí. A určite sa nemusíte ponoriť do svojho auta alebo telefónu: pokusy o kontrolu si určite všimnete, a potom to budete vy, ktorí ste v nepohodlnej polohe.

Pokúste sa naplánovať ďalšie aktivity spolupráce: od spoločného chodenia do obchodu (jednoducho nemôžete dostať vrece s potravinami do kufra, je ťažké!) sledovať futbalový zápas spolu pod pivom. Často sa zaujímate o to, čo je pre človeka zaujímavé, naučte sa odlíšiť ragby od basketbalu, ukážte mu, že sa vám jeho hobby skutočne páčia. A potom sa zvýši stupeň dôvery a bude menej dôvodov na podozrenie.

Všetky vyššie uvedené sa netýkali žiarlivosti bez pôdy. Ale čo ak existuje dôvod alebo si myslíte, že je? V tomto prípade môže byť riešenie nepohodlia veľmi ťažké. Okamžite objasnite, že dôvod na žiarlivosť môže byť objektívny a subjektívny. V prvom prípade je dôvod podozrenia na neveru spočívať v určitých zvláštnostiach správania (vzal prsteň, neberie so sebou na priateľské stretnutia a stretnutia, snaží sa vyhnúť intimite, je často oneskorený, známy ho videl s cudzincom, nespí, niekto je jasne v aute) jazdí okrem vás, pretože sedadlo je posúvané nezvyčajným spôsobom, atď., nakoniec ste sami videli partnera s rivalom (súpera). Zvyčajne existuje niekoľko takých dôvodov naraz, ich sila - celkom.

Subjektívnymi dôvodmi sú vaše osobné špekulácie. Ste si istí, že partner podvádza iba preto, že je neskoro v práci, hoci už viete, že jeho práca nie je normálna. Myslíte si, že podvádzanie môže byť iba preto, že v rodine je menej sexu? ani vás nenapadlo, že partner môže mať problémy, vrátane zdravia, že môže byť skutočne unavený.

Je veľmi ťažké odlíšiť niekedy objektívne od subjektívneho. Ale zo situácie nie je toľko spôsobov:

• prestaňte „podvádzať“, opustiť podozrenia a obvinenia, prekonať svoje negatívne emócie a nahradiť ich pozitívnymi;

• začať hľadať konkrétne a nevyvrátiteľné dôkazy o vlastizrade.

V druhom prípade získate dobrý dôvod na to, aby ste prestali žiarliť, ak cudzoložstvo nenájde jeho potvrdenie.Môže vás to však stáť draho: partner, ktorý zistí nedôveru, môže prerušiť všetky vzťahy s vami.

Bez ohľadu na dôvody, ktoré vám boli poskytnuté, sa líšia od skutočností v ich nejednoznačnosti a iluzórnej povahe. Pre každú z nich nájdete druhé logické vysvetlenie, ktoré nemá nič spoločné so zradou. Ak je vzťah drahý, netreba ho pokaziť s partnerom, potom je lepšie sa pokúsiť vyrovnať sa so žiarlivosťou bez toho, aby sme sa vydali na cestu „detektora, ktorý sa naučí sám“.

Pomôže to niekoľko jednoduchých inštalácií:

• nikto nie je povinný splniť vaše očakávania;

• každý má právo na osobné tajomstvá, osobný priestor a svoj voľný čas, aj keď sú manželia, pretože manželstvo nie je väzením;

• žiarliví ľudia rýchlo strácajú rešpekt svojho partnera a po odchode takého dôležitého pocitu, ako je rešpekt, láska tiež odchádza, sa to nestane inak.

Ak si to často opakujete sami a nerobíte nič, čo môže zničiť dôveru a rešpekt, zastavenie žiarlivosti nebude také zložité, ako sa zdá. Ak nemôžete prekonať podozrenia, nedôverujete, vo vzťahu sú iné ťažkosti, je lepšie poradiť sa s odborníkom: psychológom alebo psychoterapeutom osobne. Bude dobré, ak pritiahnete aj svojho milovaného (milovaného), aby ste si pomohli, a otvorene požiadajte osobu, aby vás podporovala v tejto zložitej úlohe - boji proti žiarlivosti. Obaja sa o to zaujímate.

Pomerne často a niekedy po zrušení manželstva alebo ukončení vzťahu bývalí manželia aj naďalej na diaľku horia žiarlivosťou. Toto nie je ani žiarlivosť, ale drobná „pomsta“ za to, že sa nenaplnili nádeje, vzťah sa nenaplnil. Jeden z partnerov sa zároveň chváli svojím novým vzťahom a robí všetko pre to, aby bývalá polovica zistila, že došlo k zmenám v jej osobnom živote. Túžba ukázať jej (jemu), že nie ste tak zlí, že pochopil, aký dar osudu stratili, je zrozumiteľný a dokonca prirodzený svojím vlastným spôsobom.

Prečo na to druhý partner „čurá“ a začína žiarliť takmer na pravú mieru? Kľúčovým slovom je „takmer“. Nie je to ani tak žiarlivosť ako zášť, podceňovanie, neúplnosť minulých vzťahov; nie je to škoda pre človeka, že sa bývalý partner nestretol s druhým, ale že „tak dobre našiel náhradu tak rýchlo!“ Je to výkrik zranenej pýchy a nič viac.

Riešenie tejto formy žiarlivosti je celkom jednoduché: uvedomte si, že cítite urážku, a tiež pochopte, že táto urážka bola cieľom bývalého, ktorý vám ukázal svoj nový život. Nenechajte sa manipulovať. Prestaňte trpieť a starajte sa o svoj osobný život, ktorý vám umožní dať bývalým pár hodín nepríjemných emócií o tom, že všetko je v poriadku aj vám.

Žiarlivosť minulého človeka má úplne iný charakter. Obzvlášť ťažké je to pre mužov a ženy, ktorí sa spájajú s partnerom, ktorý má deti z bývalých manželstiev a ktorý udržiava priateľské vzťahy s bývalými manželkami alebo manželmi.

Pochybnosti v tejto situácii nie sú vždy neopodstatnené. Ak chcete vybudovať silný vzťah s takýmto partnerom, musíte si byť istí, že vzťah „tam“ s ním skončil. Bohužiaľ, bývalí manželia sa často z času na čas stretávajú a nadväzujú intímne kontakty alebo len rozprávajú zo starej pamäte o pohár čaju. Takéto zdĺhavé „nostalgické záchvaty“ sa skončí skôr alebo neskôr, musíte však počkať a trpieť? Ak sa vzťah nedokončí až do konca - prvý z nich sa často volá, často korešponduje, stretne - musíte dať všetko na svoje miesto a počkať túto dobu v bezpečnej vzdialenosti.

Ak partner neuvedie dôvod, aby žiarlil na bývalého dieťaťa a jeho stretnutia sa obmedzujú na stretnutia s deťmi, okrem toho máte vážny vzťah, nemali by ste partnera kontrolovať, nemali by ste mu zakázať komunikáciu s jeho predchádzajúcou rodinou.Je to nehodné, nízke a nesprávne. S žiarlivosťou je potrebné sa vysporiadať pomerne často, je však možné ju poraziť. Všetky nedorozumenia v tomto prípade pomôžu vyriešiť dôverný rozhovor.

Takzvaná priateľská žiarlivosť nie je bežným javom medzi dospelými a nezávislými ľuďmi, zvyčajne je charakteristická pre deti a dospievajúcich. Ak je dospelý žiarlivý na priateľa alebo priateľku na iných známych - je to znak psychologickej a emocionálnej nezrelosti.na základe ktorých je človek jednoducho „uviaznutý v detstve“. Postoj k týmto priateľom je zvyčajne vždy súcitný a trochu súcitný, pretože ľutujú neprimerané a rozmarné dieťa. Ak priateľ začne „konať“ o niečo viac, potom je škoda nahradená podráždením a skutočnosť priateľstva je pod veľkým otáznikom. Pre mnohých je oveľa jednoduchšie odstrániť takého človeka z okruhu priateľov, ako vydržať jeho rozmar a žiarlivosť.

Premýšľajte o tom všetkom, ak náhle pociťujete zármutok a žiarlivý pocit bublajúci vo vnútri, ak váš blízky priateľ bez toho, aby čokoľvek povedal, išiel s rybármi, piknikom alebo na mori s ostatnými priateľmi a vy (najbližší človek od materskej školy!) nenaplnil to. Priatelia sa navzájom nedlžia. Nemusia hovoriť, kam as kým idú, kam chcú stráviť deň voľna. Neprenášajte pocit žiarlivosti na vzťahy, ako sú priateľstvá.

Úplne iná žiarlivosť je žiarlivosť polovice voči existujúcim priateľom. Zároveň žiarlia ako na svojich kamarátov, tak na svojich partnerských kamarátov. Je veľmi ľahké hrať a stať sa skutočným tyranom, ktorý bude zasahovať do spoločných výletov priateľov do kina alebo do klubu, stretnutí spolužiakov a spolužiakov.

Pochopte, že váš partner nebude spokojnejší so skutočnosťou, že od neho odrádzate všetkých jeho priateľov a vy sami ho nikdy nemôžete nahradiť všetkými potrebnými komunikačnými možnosťami. Ak opustíte partnera sami, riskujete, že vás jedného dňa opustí: už si nebude viac zvyknúť na straty. Okrem toho vás bude vždy viniť za to, že nemá komunikáciu mimo rodinného kruhu.

Naučte sa mentálne umiestniť na miesto svojho súdruha. A v tomto prípade sa situácia môže zdať úplne iná. Táto metóda si bude vyžadovať určitú zručnosť, psychologický výcvik a trpezlivosť, ale výsledky nebudú mať dlho do konca. Zbaviť sa žiarlivosti je postupný proces.

Nikdy netlačte na slabé stránky: „Vy a ja sme zažili toľko spolu, a vy ...“, „Keď to pre vás bolo zlé, pretože som vám to pomohol!“ Úprimné a skutočné priateľstvo takéto upomienky nepotrebuje, priateľ nie je ocenený za konkrétnu pomoc v konkrétnej situácii, ale len tak - celá vec so všetkými činmi a vyhláseniami.

Ak sa stanete obeťou priateľskej žiarlivosti, pokúste sa všetky tieto myšlienky odovzdať žiarlivýma tiež jasne označujú hranice prípustného. Nenechajte sa obviňovať, nedovoľte, aby váš priateľ zmanipuloval váš život, v ktorom máte právo sami rozhodnúť, čo a ako robiť.

Ak vás trápi pocit žiarlivosti, poradenstvo profesionálnych klinických psychológov vám pomôže vyrovnať sa s tým. Predstavme ich krátko.

• Úprimne si priznajte, že ste „chorí“ a zaobchádzajte so svojou žiarlivosťou ako s chorobou, ktorá sa musí vyliečiť.

• Určite sa pokúste nájsť príčinu svojich pocitov. Ak nenájdete motív sám o sebe, obráťte sa na psychológa alebo osobu, ktorej dôverujete, aby ste všetko povedali a spoločne našli dôvody.

• Pochopte jasne, aké máte pocity žiarlivosti: zášť, zranená pýcha, hnev, strach alebo iný pocit. Pomôže to ovládať vaše emócie.

• Naučte sa lepšie sa správať k sebe: zlepšovať, učiť sa, meniť prácu, imidž, učiť sa ako v zrkadle.

• Jasne si naplánujte čas a snažte sa udržať čo najviac práce. Lenivosť je úrodnou pôdou pre rôzne obsedantné myšlienky.

• Urobte pozitívne opravy vo svojom vzťahu so svojím blízkym. Pamätajte, že hnev vytvára hnev a úplná kontrola je túžba utiecť. Pokúste sa zdieľať dobré emócie a na oplátku dostanete to isté, čo nakoniec pomôže zvýšiť mieru vzájomnej dôvery.

Ako sa vysporiadať so žiarlivosťou a ako sa s ňou liečiť, sa dozviete z nižšie uvedeného videa.