Ako prežiť rozvod s manželom?

Rozvod je ťažká udalosť, ktorá je v mnohých ohľadoch z hľadiska psychológie podobná strate milovanej osoby. Emocionálny obraz osoby, ktorá sa podrobuje rozvodu a trpí stratou, je takmer identická. Ženská psychika má svoje vlastné charakteristiky, a preto fázy rehabilitácie po rozvode v rámci spravodlivého pohlavia nepostupujú ako u mužov. Aby ste prežili rozchod ľahšie, musíte vedieť, čo leží pred nami.

Ženy sú citlivejšie, viac sa zameriavajú na emócie a pocity, poskytujú im viac priestoru v ich každodennom živote. Preto môže žena „opustiť“ rozvod bezbolestne iba v jednom prípade: ak neexistujú žiadne deti, a zároveň opustí svojho manžela pre svojho milovaného muža, ktorý bol predtým milencom. Ale aj v tomto prípade bude mať férový sex nejaký čas ťažkosti s pocitom viny. Aký veľký bude tento komplex, závisí od individuálnych čŕt ženy, jej výchovy a etiky.

Vo všetkých ostatných prípadoch, aj keď sa samotná žena rozhodla o rozvode ako jediné správne opatrenie (manžel pil, bral drogy, bil, nechcel pracovať), rozsah skúseností bude dosť pôsobivý. Najbolestivejšia situácia pre ženu je spojená s rozvodom po zradení manžela / manželky a rozvodom z jeho iniciatívy bez zjavného dôvodu, pretože sebadôvera žien veľmi trpí, môže sa objaviť pocit osobnej podradenosti.

Ženská psychika je trochu hypertrofická, zvyšuje utrpenie, ale má aj pozitívne aspekty: ženy sú od prírody labilnejšie, rýchlejšie sa prispôsobujú novým podmienkam, dámy majú rozvinutejšiu intuíciu, a preto sa začínajú cítiť, keď utrpenie končí, a je čas začať plánovať život ďalej. Lepšie rozlišujú jednu emóciu od druhej, a preto je pre nich ľahšie pochopiť samy seba, ale pre úplnú sebaanalýzu a svojpomoc dámam niekedy chýba silné analytické a racionálne myslenie.

Prvá vec, ktorú musíte pochopiť, je to, že rozvod radikálne zmení život. Každodenné zodpovednosti, rytmus života sa mení, objavujú sa nové úlohy, napríklad finančné. Ak máte deti, teraz musíte organizovať svoje životy novým spôsobom - to môže byť oveľa ťažšie, ako si organizovať vlastné. Všetko, čo bude žena cítiť, bez ohľadu na vek a sociálne postavenie, prítomnosť detí, bude postupovať podľa určitých psychologických zákonov.

Po rozvode je najväčší strach spojený so strachom z neznámeho. Aby sme pomohli žene vyrovnať sa s ním, skúsme povedať, čo ju čaká v blízkej budúcnosti po rozvode, aké procesy sa odohrajú v jej mysli, podvedomia, v jej srdci a duši. Pomôže to lepšie identifikovať ich stav a pochopiť, ktorá fáza je už pozadu a ktorá ešte len príde.

V skutočnosti je to prvá reakcia na rozvod. Fáza môže začať pred rozvodom, počas procesu rozvodu alebo bezprostredne po ňom. Závisí to od temperamentu a rýchlosti vnímania udalostí konkrétnou ženou. Stáva sa toto - popiera všetko, čo sa deje, vyzerá neskutočne, akoby sa všetko nestalo s ňou, ale vo sne, vo filme, s niekým iným. Nemôže akceptovať to, čo sa stalo, nemôže to vyhodnotiť, veriť v to, čo sa deje. Aj keď v skutočnosti sa už pár rozpadol, žena môže zažiť popieranie a neveriť v závažnosť toho, čo sa deje.

Stav sa podobá šoku, vnímanie je narušené, argumenty sú zbytočné, žena ich ešte nepočula. Zdá sa jej, že musíte počkať, ísť spať a všetko bude ako predtým. V tejto fáze nie je potrebné nič robiť: žiadne činy, žiadne rozhovory so sympatickými priateľmi. Šok rýchlo ustúpi.

Šok, podobne ako vysoko kvalitná anestézia, trochu zmiernil vnímanie, takže realita nespadá na psychiku celým jej desivým objemom. Akonáhle šok prechádza, cíti bolesť. Je to celkom prirodzené, aj keď veľmi ťažké. Existuje pocit, že bolesť vyplňuje všetko vo vnútri - je konštantná, boľavá a nedovoľuje sústrediť sa na niečo. Žena vidí celý svet cez hranol bolesti. Vo všetkom, čo vidí, pripomína minulosť. Bolesť sa môže stať hmatateľnou: niektoré majú psychosomatické bolesti v srdci, zatiaľ čo iné majú bolesti hlavy a bolesti zubov. Budúcnosť je zahmlená a častejšie ako vôbec nie. Žena si kladie za cieľ prežiť.

V tejto fáze nie je takmer žiadna bolesť. Už ste chorí. Je tu však silný a nepríjemný hnev a veľa zášti. Pre niektorých to nadobúda mieru nenávisti. Táto fáza je pre ženu dosť nebezpečná - môže ochorieť, chronické choroby sa môžu zhoršiť. Pod vplyvom odporu môžete robiť veľa škaredých a dokonca aj trestných činov.

Táto etapa je najviac zákerná z etáp prežívania rozvodu.V určitom okamihu prichádza túžba odpustiť partnerovi, žena nájde viacnásobné vysvetlenia toho, čo sa stalo, a mnohými spôsobmi sa obviňuje. Existuje nádej, že po odstránení ich nedostatkov bude možné sa zísť, znovu získať šťastie s človekom. Žena sa stáva veľmi aktívnou a aktívnou. Začína sa upratovať, stráca váhu, zafarbí mu vlasy a zmení šatník. Tieto činy sa podobajú hystérii, pretože sa im odovzdávajú so všetkou horlivosťou. Nie sú však nebezpečné ani užitočné.

Nebezpečná je činnosť v snahe zariadiť stretnutie s bývalým, vypočúvanie, ako žije, pokusy vystopovať bývalého manžela, poslať mu správy, hovory kedykoľvek počas dňa. Je ťažké prestať - zdá sa, že žena zistila príčinu problému, je nadšená a vidí cieľ. Nemá však sebakritiku, sebakontrolu, logické schopnosti. Nemyslí si na následky. Počas tohto obdobia ľudia píšu kúzelníkom a veštcom, kúzlia, chodia do kostola a prichádzajú s rôznymi dômyselnými situáciami s fiktívnymi chorobami a problémami, aby prilákali bývalých na stretnutie. Vo väčšine prípadov sú všetky tieto akcie úplne zbytočné.

Závislosť od situácie nezačína za najpríjemnejších okolností. Po fáze činnosti nastáva obdobie recesie a depresie. Žena je unavená, je bezmocná. Cíti sa ako neúspech, radšej je sama, stráca chuť do jedla a často aj svoju túžbu žiť všeobecne. K sklamaniu sa pridáva úprimná ľútosť a hanba za všetko, čo sa jej podarilo v priebehu predchádzajúcej fázy. Je ťažké povedať, ako dlho bude depresia trvať. V tejto fáze nemôžete zostať bez pomoci.

Musí existovať niekto blízko a drahý, kto prinúti ženu jesť, chodiť do práce. Nechajte ju robiť všetko mechanicky, ale robí to. Mať dieťa v tejto fáze pomáha. Vyžaduje si to starostlivosť, pozornosť, starostlivosť - materský inštinkt obvykle vždy prekonáva depresívnu túžbu klamať a pozerať sa na strop.

Znakom prekonania depresie je začiatok introspekcie. Žena sa začína pozerať na seba a na svoje činy zo strany, dostane príležitosť ich zhodnotiť a vidieť situáciu tak, ako je. Je to vynikajúci čas na to, aby ste preceňovali systém svojich hodnôt, pracovali so sťažnosťami a zbavili sa ich. Po odpustení sebe a svojmu bývalému manželovi si môžete začať vyberať vektor pre ďalší pohyb - čo robiť, čo robiť, či zmeniť zamestnanie, mesto, či začať parašutizmus, či sa vydať na výlet. Otvorí sa veľa horizontov a príležitostí.

K prijatiu došlo. Žena dokonale chápe, čo sa stalo a ako. Žiadne zlosť, hnev alebo túžba po pomste. Život začína hrať s novými farbami, existujú veľmi konkrétne nové plány. Po obnove pozitívnych plánov pomáha obnoviť sa a nakoniec sa zotaviť. Neexistuje žiadna túžba vrátiť manžela, obnoviť vzťahy. Je tu vnútorná pripravenosť na nové vzťahy, ktoré nebudú z dôvodu pomsty voči bývalým, ale z dôvodu osobného šťastia.

Rád by som sa konkrétne venoval tejto etape, pretože úspech opustenia štátu po rozvode závisí od toho, ako bude prežívaná depresia. Toto štádium je najnebezpečnejšie pre ženy s precitlivenosťou, veľmi úzkostné, podozrivé, zraniteľné, infantilné, zvyknuté na starostlivosť a sponzorovanie. Je to tento druh spravodlivého sexu, ktorý vyžaduje kvalifikovanú psychologickú pomoc, pretože existuje väčšie riziko prechodu psychogénnej depresie na endogénnu - stav sa potom stane duševnou chorobou.

Je ťažké sami zhodnotiť potenciálne možnosti vašej vlastnej psychiky. Preto najlepšie, čo môžete urobiť pri prvých príznakoch depresie, je opraviť dátum jej vzniku a upozorniť niekoho, komu v to dôverujete. Ak príznaky depresívnej poruchy ustúpia do dvoch týždňov, nie je potrebné nič robiť. Ak klinický obraz narastie, mali by ste sa po dvoch týždňoch spojiť s psychiatrom alebo psychoterapeutom, aby si vymenovali primeranú terapiu.

Musíte venovať pozornosť klasickému obrazu psychiatrických príznakov klinickej depresie:

• záchvaty pochmúrnej a suchej nálady sa opakujú každý deň a ráno sa pred obedom zosilňujú;
• žena prestáva užívať všetko, čo sa jej predtým páčilo, prestáva prejavovať záujem o nové, stráca chuť do jedla;
• existuje vonkajšia motorická inhibícia, emočné reakcie prebiehajú veľmi pomaly.

Dhlavnou vecou pri prekonávaní tohto stavu je správna psychoterapia. Pre niekoho, kto bude so ženou v tejto ťažkej chvíli, je dôležité, aby vedela, že psychická podpora pomáha pri miernych formách depresie. Ak je stav vážny, je lepšie dohodnúť si stretnutie s lekárom na antidepresíva, sedatíva. V tomto prípade bude liečba komplexná.

Užitočná relaxačná masáž, meditácia, auto-tréning s programovaním pre pozitívne postoje v budúcnosti. S náležitou podporou, vyjadrenie svojich pocitov, myšlienok, emócií, vedenie denníka sebapozorovania, depresívna porucha ustúpi asi za 1-1,5 mesiaca. Tento stav však môže trvať ešte dlhšie, ak je žena melancholická alebo cholerická od narodenia.

Pokiaľ ide o svojpomocné opatrenia, žena by nikdy nemala odmietnuť pomoc, ak ju jej príbuzní ponúkajú. Užitočná fyzická aktivita, prechádzky. Efektívne demonštruje spôsob plánovania voľného času - Čím viac je pani zaneprázdnená niečím, tým menej času bude mať na túto skúsenosť. Zmena miesta sa môže ukázať ako veľmi užitočná - výlet do prírody, do vidieckeho domu, do susedného mesta, do letoviska.

V stave depresívnej poruchy, rovnako ako v iných fázach po rozvode, je dôležité vyhnúť sa alkoholu a drogám. Neprinášajú úľavu, neriešia problémy. Okrem toho, zatiaľ čo je človek pod vplyvom alkoholu, jeho mozog nespracováva hlavný problém, to znamená, že sa spomaľuje skúsenosť a proces zotavenia sa tiahne ďalej.

Nemenej škodlivé a ospravedlňujeme sa. Je to veľmi výhodné - je to pre ženu pohodlnejšie, ale postavenie obete neprináša nijakú úľavu, ale iba ho posúva ďalej do budúcnosti. Nedovoľte, aby sa vám a ostatným ľutovalo. Nie je potrebné triediť v hlave a diskutovať s ostatnými o škaredých konaniach bývalých. Nehovorte o tom s priateľmi a príbuznými.

Po žití vo všetkých fázach vystúpenia z osobnej drámy nebude otázka, ako sa naučiť žiť ďalej, najdôležitejšia, pretože pochopenie toho, čo treba urobiť, príde samo o sebe. Existujú však situácie, ktoré by sa mali posudzovať osobitne. Správanie ženy už nebude rovnaké, takáto životná skúsenosť nevyhnutne zanecháva stopy na jej osobnosti a charaktere.

Pre niektoré ženy môže byť ľahšie začať samostatný život, pre iné sa samotná myšlienka zdá byť neznesiteľná. Psychológovia radia všetkým ženám bez výnimky, aby nevnímali rozvod ako apokalypsu a katastrofu planetárneho rozsahu. Manželstvo je dôležité, ale to nie je všetko. Pre ľudské šťastie sú dôležité aj ďalšie veci: priateľstvo, stav harmónie so sebou samým, profesionálne úspechy a ciele, kreativita, starostlivosť o deti. A aj keď ste už mnoho rokov žili v manželstve a zdá sa, že stále milujete bývalého, ak vás zrada zmrzačila, nie je to koniec, je to začiatok nového života, v ktorom môžete písať všetko znovu, iným spôsobom.

Rozhliadnite sa - uvidíte veľa ľudí, ktorí nie sú zosobášení a zároveň šťastní. Vychovávajú deti, dosahujú výšky svojej práce, ľahko začínajú osobné vzťahy, sú obklopení priateľmi a prežívajú plný a rušný život. Sledujte ich. Ich tajomstvom je, že už dlho pochopili: šťastie nie je v kruhu na prste a nie v známke v pase, ale v duši. Ak to tak nie je, žiadne manželstvo nešťastie ženu.

Osobitne by sme mali hovoriť o niektorých situáciách, ktoré môžu po rozvode zhoršiť rehabilitáciu.

Dojčenská žena nie je len hrdinkou vtipov a seriálov, ale aj javom, ktorý je v živote celkom bežný. V detstve sa rodičia starali o svoju dcéru, riešili všetky svoje problémy, chránení pred akýmikoľvek problémami, potom manžel obvinil obušok - podporoval svoju manželku, poskytol všetko potrebné, urobil všetky kľúčové rozhodnutia podľa schémy, ktorá jej bola známa už od detstva. A tu je rozvod.

Kolaps manželstva pre takúto ženu je podobný koncu sveta. Koniec koncov, nielen stráca svoje manželstvo, ale tiež vypadáva zo svojej zóny pohodlia. Na druhej strane by sa táto situácia mala považovať za východiskovú pozíciu. Teraz je ten pravý čas naučiť sa byť nezávislý a sebestačný. Veľa záleží na tých, ktorí budú mať ženy v ťažkých časoch. Je prísne zakázané ľutovať ju, ale je potrebné usmerňovať a motivovať: nájsť si prácu, začať zarábať peniaze, začať robiť rozhodnutia na vlastnú päsť.

V niektorých prípadoch sa oplatí kontaktovať klinického psychológa alebo psychoterapeuta, ktorý vás naučí, ako sa stať rozhodnejším, ako mobilizovať svoju silu. Proces získania nezávislosti, ak je aktívny a aktívny, môže po rozvode významne uľahčiť emocionálne zážitky, pretože ženský život bude plný mnohých nových dojmov, skúseností, známych a udalostí.

Ex-hrozivé a agresívne správanie, ak žena vie, že teoreticky a prakticky môže človek uplatniť svoje hrozby, by malo byť pre ňu jasným signálom na začatie obrannej kampane. Najprv musíte zmeniť zámky dverí, navštíviť okresného policajta a povedať mu o existujúcich hrozbách. Ak sú spojené s hrozbou pre život a zdravie, hrozbou únosu a odňatia dieťaťa, mali by ste napísať vyhlásenie polícii.

V takom prípade by sa bývalému nemalo v žiadnom prípade ukázať jeho strach. Existujú ľudia, ktorí hrozia iba seba potvrdením, sú poháňaní strachom a vzrušením iných ľudí. Keď je bývalá manželka panikařená a obáva sa, bývalý manžel má iluzórny pocit, že stále dokáže ovládať svoj život.

Je lepšie ísť do otvoreného konfliktu s agresívnymi exes. Zmeňte telefónne číslo, upozornite kolegov v práci tak, aby vás nezaviedli do telefónu, ak volá nahnevaný bývalý manžel. Požiadajte niekoho zo známych alebo kolegov, aby vás sprevádzal prácou, upozornite na možné problémy učiteľa v materskej škole, ktoré dieťa navštevuje.

K rozvodom počas tehotenstva dochádza najčastejšie u mladých párov, ale to sa môže stať aj u párov s akoukoľvek rodinnou skúsenosťou. Hlavná vec, ktorú si musíte pamätať na budúcu matku a bývalú manželku v jednej osobe - stres je pre dieťa veľmi nebezpečný. Žena pod vplyvom skúseností produkuje stresové hormóny, ktoré čiastočne blokujú tvorbu pohlavných hormónov. To je plné potratu, predčasného pôrodu, tehotenských komplikácií, zhoršeného rastu a vývoja dieťaťa.

Najdôležitejšou motiváciou tehotnej ženy po rozvode je narodenie zdravého dieťaťa, ktoré môže vychovávať a vychovávať ako dôstojná osoba. Je lepšie sa na to sústrediť - choďte na kurzy pre nastávajúce mamičky, nakupujte pre deti roztomilé veci, začnite kupovať svoje obľúbené roztomilé veci a hračky, fľaše a bradavky.

Bez ohľadu na to, či vzťahy bývalých manželov zostali dobré alebo zlé, je lepšie, aby sa žena pred pôrodom nestretla a nestretla sa s ňou. Nadmerné skúsenosti (a keď sa stretnú, sú nevyhnutné) môžu len uškodiť. Po narodení dieťaťa môže pár pokojne diskutovať o tom, čo bude ďalej - či sa muž bude podieľať na výchove dieťaťa, aká bude jeho pomoc atď.

Tehotná žena, ktorá zostane sama, je dvojnásobne smutná - obáva sa o seba a o dieťa. Preto potrebuje najmä podporu priateľov a príbuzných. Je dôležité neodmietnuť pomoc, zachrániť si vlastnú silu, pamätať si každý deň, že zdravie a stav dieťaťa závisí od vašich myšlienok a pocitov. Ste jeho jediná obrana a dúfam, že jednoducho nemáte právo zlyhať dieťa, ohroziť ho.

Dieťa je ďalším členom rozvodu. Rovnako ako vy má ťažké časy. Bude to dobré, ak okamžite vstúpite do aliancie s dieťaťom, pretože obaja teraz potrebujete vzájomnú podporu. Neskrývajte pred dieťaťom to, čo sa stalo, ale zdržte sa nepríjemných detailov, ale nepredstierajte, že sa vôbec nič nestalo. Deti krásy cítia klamstvá a napätie.

Nebezpečné je lož vo vzťahu medzi matkou a dieťaťom - všetci to vedia. Dieťa vyrastie a odpovie rovnako. Ale napätie, ktoré sa matka pokúsi zamaskovať ako únava, nevoľnosť, určite nájde cestu von - v podmienkach emočnej depresie dospelých začnú deti ochorieť častejšie.

Najlepšie je úprimne povedať svojmu dieťaťu, že sa bojíte, že je to pre vás ťažké, ale spolu sa určite zvládnete so všetkým. Pamätajte, že je to zlé pre obe z nich, vytvorte si voľný čas spolu - spravidla raz týždenne chodte do parku, do kina alebo do zábavného centra, do múzea alebo zoo. Nové pocity vám pomôžu odvrátiť pozornosť od bolestivých a nepríjemných myšlienok.

Rozvod nemusí vždy znamenať koniec pocitov. Často sa stáva, že osvedčenie o rozvode je už po ruke a pocity v duši pre bývalých sú stále nažive. Pre tieto ženy je najnebezpečnejšia fáza falošných nádejí. Môžu prísť k poníženiu, k strate sebavedomia, môžu sľúbiť bývalému, aby urobil všetko, čo chce, aby obnovil vzťahy.

Aj keď sú v duši nejaké pocity, nedáva vám to právo zničiť svoju dôstojnosť a sebaúctu. Ponížený a urazený je zvyčajne ťažké milovať a akceptovať. Milujú veľmi odlišných ľudí - sebavedomých, sebestačných, odvážnych a šťastných. Staňte sa jedným. Štatistiky tvrdia, že približne 15% párov po rozvode sa po určitom čase zbližuje. Ak je váš prípad úplne rovnaký, váš prípad od vás neodíde.Čas, ktorý trávite osobitne, by sa mal používať s maximálnou účinnosťou - dajte si poriadok, schudnite, nájdite nových priateľov a vzrušujúce hobby, vyžarujte šťastie. Nenechajte sa pokoriť, neprenasledujte bývalých - muži tiež potrebujú čas, aby prehodnotili svoje hodnoty a uvedomili si činy. Ak nie ste jedným z tých 15%, ktorí dávajú svojim rodinám druhú šancu, potom v čase potrebnom na to, aby ste sa dostali do dobrej formy a pohody, si uvedomíte, že už na to už nečakáte, ako predtým, bude ľahšie prijať konečné oddelenie.

Existuje niekoľko univerzálnych tipov, ktoré by ste mali vytlačiť a zavesiť na popredné miesto. Určite vás v ťažkých časoch podporia, pomôžu vám prežiť ťažké dni a spoja sa.

• Nikto by nemal spĺňať očakávania ostatných. Vy aj váš bývalý človek máte právo byť tým, čím chce byť každý individuálne.
• Nechoďte do extrémov.
• Každý deň sa učte niečo nové (v akejkoľvek oblasti).
• Každý deň robte dobrú a nezaujatú prácu (pomáhajte susedom, kolegom, cudzincom). Vaša sebaúcta začne o niekoľko dní stúpať.
• Máte dostatok sily, odvahy, odvahy a skúseností, aby ste mohli začať nový život. Neobmedzujte svoje sny, neobmedzujte sa iba na sny - oživte.
• Každá etapa života má svoju vlastnú lekciu života. Pokúste sa porozumieť tomu, čo sa rozhodla vás naučiť rozvodom (trpezlivosť, pokora, odpustenie, nezávislosť, vďačnosť za priateľstvo a podporu).
• Všetko pôjde.