Ako prežiť rozvod?

Rozvod je vždy zložitá traumatická situácia. Ženy aj muži zažívajú rozpad rodiny pomerne bolestivo. Samozrejme, veľa záleží na tom, aký významný bol vzťah pre partnerov, ktorí iniciovali rozchod, aké udalosti predchádzali rozhodnutiu o rozvode.

Rozvod mení život človeka, a preto sa jeho psychologický stav hodnotí podľa kritérií, ktoré sa vzťahujú na ľudí, ktorí stratili milovaného kvôli tragédii, smrti, chorobe. Psychológia straty je plne a plne uplatniteľná na bývalých manželov z niekoľkých dôvodov:

• existuje vnútorné „vákuum“;
• tempo a rytmus života sa mení;
• denná rutina aj obvyklé činnosti sa menia;
• objaví sa milosť.

Bez ohľadu na dôvody, ktoré viedli k ukončeniu manželstva, osoba prechádza niekoľkými fázami prispôsobovania sa novým podmienkam. Ak rozvod spôsobí bolesť, smútok, potom bude existovať niekoľko štádií uzdravenia. Je dôležité postupovať ich jeden po druhom, postupne.

• Úplné odmietnutie. Človek neverí, že to, čo sa deje, je realita.Zdá sa, že sa všetko nedeje s ním, ale s niekým iným, akoby vo sne, nie v skutočnosti. Štát je vo svojom mechanizme blízko k šoku - realitu nemožno vnímať tak, ako je. Šok len musí vydržať.
• Je to bolestivé a strašidelné. Táto fáza, keď šok, ktorý vykonával funkciu anestézie, ustupuje. Problém a situácia všade klesajú. Bolesť je cítiť dokonca aj na fyzickej úrovni - niekto bolí v hrudnom priestore, hlava sa zlomí a niektorí ľudia zhoršujú staré choroby a objavujú sa bolesti kĺbov, svalov, somatické bolesti. V tejto fáze človek nevidí budúcnosť, nevie, kam má ísť, čo má robiť, a to vzbudzuje primitívny strach. Našťastie táto bolestivá etapa obvykle netrvá tak dlho a pocity sa transformujú na niečo iné.
• Hnev a nenávisť. Je to nepríjemná, dokonca škaredá, ale nevyhnutná transformácia. Bolesť a strach sa menia na hnev. Existuje zlosť, úzko zapletená do hnevu a niekedy aj nenávisť. V tomto štádiu môžete ochorieť, kašeľ s horúčkou, zápal pľúc, akútne zápalové ochorenie ktoréhokoľvek orgánu, ak je nenávisť príliš silná.
• Odpustenie a nádej. Osoba čiastočne odpustí a zdôvodní partnera, nájde primerané vysvetlenie svojho postavenia. Hnev prechádza, ale je tu pocit viny a nádeje - zrazu sa vracia, vyjadruje poľutovanie nad jeho rozhodnutím. Najhoršie, čo v tejto fáze možno urobiť, je začať hľadať stretnutie s bývalým manželským partnerom. Je ťažké zastaviť človeka: povzbudzuje ho vyhliadka na to, aby sa zbavil bolesti a smútku pri jednom páde, ktorý práve obnovil manželstvo. Človek stráca sebakritiku, sebakontrolu, stáva sa invenčným a veľmi energickým.

• Depresia, úpadok. Je to úplne prirodzený stav po emocionálnej aktivite a práci vykonanej v predchádzajúcej fáze. Existuje recesia, človek sa cíti v priepasti osamelosti, cíti sa ako neschopnosť, zbytočná, vinu za všetko. Môžu sa pozorovať klasické príznaky depresívnej poruchy: nemáte chuť jesť, vstávať a chodiť do práce, nie je túžba stretnúť sa s niekým, žiadne ciele, ašpirácie, radosť. Po dosiahnutí najnižšieho bodu pádu do emocionálneho vrcholu osoba zamrzne, zamrzne a začne pomaly získavať výšku - začne sa ďalšia fáza.
• Introspekcie. Na ceste z jamy sa zdá, že sa človek pozerá na seba zo strany - tak začína vidieť realitu takú, aká je. Nahnevaná na ňu už nemá silu, bolesť ustupuje, hnev už viac nie je. Ak už neexistuje žiadny trestný čin, najčastejšie je stále vo vnútri, skrytý a maskovaný. V tejto fáze je zahrnutá príležitosť naplánovať budúcnosť. Človek sa môže rozčíliť zášťou, strachom a už môže nájsť spôsoby, ako si svoj život ďalej usporiadať: vyberá si, čo má robiť, mení svoje záľuby, vytvára nových priateľov, začína chodiť na svet, ale zatiaľ je veľmi obávaný a opatrný, pričom riskuje, že kedykoľvek znova stratí nadmorskú výšku. „Dostaňte depresie a začnite znova stúpať.
• Prijatie. Táto fáza je konečná. Osoba plne prijíma a chápe falošné úspechy. Necíti sa hnev a hnev, rozlúčil sa s rozhorčením, jeho zranená pýcha sa takmer zotavila, objavili sa plány, nádeje na osobné šťastie, sebarealizácia.

Iba systematické skúsenosti z každej fázy pomôžu zotaviť sa a zotaviť sa, nenechajú v duši celoživotné zranenia. Na každom z nich sa určite stretnú ľudia, ktorí budú presviedčať, že je potrebné všetko „zatratiť“, rozveseliť a naplno žiť. Je však dôležité prežiť všetko bez výnimky. Nový vzťah by sa nemal začať skôr, ako prebehne fáza úplného osvojenia, aby nedošlo k ďalšej veľkej chybe.

Všetky dôležité rozhodnutia, ktoré je potrebné urobiť v jednom alebo druhom štádiu zotavenia, budú diktované a spôsobené iba pocitmi, ktoré sú pre danú fázu charakteristické. Ak je človek v štádiu hnevu, potom novým vzťahom alebo konaním proti bývalému partnerovi bude agresia, nenávisť a pomsta. Ak je vo fáze depresie, potom budú všetky rozhodnutia pokusom o upokojenie osamelosti, ale neprinesú výsledky, pretože osamelosť je stále vo vnútri.

Ženy zvyčajne pochádzajú z emocionálnej krízy dlhšie ako muži. Je to kvôli charakteristikám psychiky spravodlivého sexu. Pre nich je rozvod veľkým stresom, pretože pripisujú vzťahom väčší význam ako muži. Každá fáza zotavenia môže byť značne predĺžená, ak je žena cholerická alebo melancholická. Bude ťažké nestratiť srdce a na niektorých miestach sa mu nebude možné vyhnúť.

Situácia môže skomplikovať pocity viny - ženy sa často mučia za to, čo nespáchali. Tomu napomáha prítomnosť nedokončených pocitov pre bývalého manžela / manželku, pretože ak láska neprešla, potom môže byť ťažšie prijať každú fázu uzdravenia. Žena môže bezbolestne prežiť rozvod iba vtedy, ak ju iniciovala ona a nešla do „prázdnoty“, ale do konkrétneho muža, ktorý je pre ňu teraz celým svetom.

V prípade rozvodu existujú aj nuansy.

• Po zrade. Rozvod po cudzoložstve sa znižuje zášťou. Žena je ohromená rozhorčením. Bola zradená, nespravodlivo sa s ňou zaobchádzalo. Treason je považovaný za zradu. Je ľahšie prežiť obdobie po rozvode psychologickými praktikami odpustenia, ktorých je pomerne málo. Je dôležité odpustiť bývalému manželovi, pustiť jeho zášť. Po fáze adopcie sa musíte upokojiť a začať zariadiť svoj vlastný život.
• S dieťaťom. Rozlúčiť sa, ak majú manželia deti, je pre ženu vždy ťažšie, pretože zodpovednosť za budúcnosť dieťaťa s ňou nesie obrovské bremeno. Existuje sociálna dogma, ktorá uvádza, že dieťa potrebuje matku aj otca. Neexistuje však žiadna biologická potreba otca, ako jasne ukazuje príroda, v ktorej len málo z cicavcov zostáva po narodení vedľa potomka. Po rozvode je dôležité, aby sa žena s malým dieťaťom nielen naučila žiť sama (robiť každodenne bez muža), ale aby žila aj bez ohľadu na druhých. Ak existuje dieťa, žena sa už viac nepovažuje za osamelú. Deti veľmi často pomáhajú ľahko prežiť rozvod, pretože ženy, ktoré sú rozptýlené ich potrebami a činnosťou s nimi, prežívajú ťažšie fázy prekonania straty plynulejšie.

Je dôležité vedieť, že zabudnutie manžela, ako to chcú niektoré dámy, je nemožné. Žena si bude pamätať tohto muža celý svoj život, pretože je súčasťou jej osobnej histórie, životopisu. Preto po prijatí sa oplatí zvážiť možnosti spolupráce s bývalými, najmä ak existuje dieťa. Neúspešní manželia / manželky sú niekedy vynikajúcimi partnermi pri výchove detí a podnikania.

Rysy psychiky mužov sú menej posadnuté pocitmi a emóciami a viac sa zameriavajú na svoju budúcnosť. Najťažšie fázy pre mužov sú šok a bolesť.

Prvá a druhá etapa riešenia situácie pre nich sú plné stiahnutia, odletu do alkoholu, drog. Je dôležité tomu zabrániť v počiatočnej fáze - potom budú fázy jednoduchšie a mäkšie.Nemysli na jeho manželku, ak sa rozvod stal z jej iniciatívy, nebude fungovať. Musíte len ovládať svoje myšlienky a nasmerovať ich pozitívnym smerom.

Po rozvode človek usilovne hľadá svoje miesto v živote, preceňuje systém hodnôt, analýz a „kladie na police“ svoj neúspešný rodinný život. Samoedy je zriedkavo charakteristické pre mužské pohlavie - odovzdávajú sa do štádia hnevu a podráždenia s veľkým nadšením, pretože sú svojou povahou agresívnejšie. Je pre nich ľahšie obviňovať manželku.

Hľadanie novej lásky, do ktorej niektorí upadnú potom, čo sa rozhneval hnev, zvyčajne neprináša úľavu. Intriky a príležitostní partneri sú variantom pomsty, ale zo srdca to nebude ľahšie. Človek pomôže človeku vyrovnať sa s jeho osobnou drámou, prácou a novým koníčkom, rozprával sa s priateľmi, ale v žiadnom prípade nešiel na „odtrhnutie“.

To, či sa stupeň recesie a depresie stane patologickým, závisí od individuálnych charakteristík osoby. Zraniteľní, infantilní a závislí ľudia, pre ktorých je samotná existencia rodiny mimoriadne dôležitá, sa môžu stať pacientmi v psychiatrickej liečebni, ak sa nedokážu pritiahnuť k sebe a vyrovnať sa s depresívnym stavom. Majitelia silnejšej psychiky zvyčajne prekonajú obdobie s menšou stratou.

Ak depresia nastane iba ako reakcia na stratu, potom odborníci hovoria o psychogénnej depresii. Nepotrebuje lekárske ošetrenie, ale iba v prípade, že to nebude trvať dlhšie ako dva týždne. Ak je stav oneskorený, je dôležité poradiť sa s lekárom - existuje veľké riziko, že zmeškáte okamih, keď sa akútny stav stane chronickým.

Ak existovali predpoklady na duševné poruchy, o ktorých človek zvyčajne nič nevie, môže sa vyvinúť depresia s významnými zmenami v hormonálnom pozadí, poškodením mozgových štruktúr. Tento stav sa nazýva endogénny. Vyžaduje lekársku pomoc.

Depresívny stav sa u žien často vyvíja, ale je ťažšie ho liečiť u mužov. Mužská povaha vám nedovolí plakať, vyjadrovať emócie. Muži sú viac zdržanliví, takže „riadia“ svoje pocity a sťažnosti tak hlboko vo vnútri, že ich odtiaľ môže dostať iba kvalifikovaný psychoterapeut. Muži často popierajú prítomnosť depresie, odvolávajúc sa na zlú náladu, únavu. Často sa vyvinú do chronického duševného ochorenia.

Často je nemožné dostať sa z depresie sám - žena a muž potrebujú podporu blízkeho priateľa, priateľky, príbuzného. Nemôžete sa uzamknúť a obmedziť svoju komunikáciu so svetom, nesmiete mlčať - je dôležité povedať svojmu asistentovi - poslucháčovi - jeho pocity. Hovorenie pomôže rýchlo sa dostať do štádia adopcie, uvedené obavy nie sú také veľké, a rozhorčenie prostredníctvom reči sa hovorí a je preč.

Vo fáze depresie je dôležité naplánovať si čo najviac života: mala by sa naplánovať každá hodina. Práca, čítanie, prechádzky so psom, aktivity s dieťaťom, chodenie do obchodu - všetko treba plánovať do najmenších detailov. Bez ohľadu na to, koľko sa chcete ľutovať a zostať dlhšie v posteli, plakať a pozerať sa na jeden bod, musíte sa zdvihnúť včas, nechať sa umyť, pripraviť sa na prácu.

Neporušujte svoj plán bez ohľadu na to, čo sa stane. Je to dôležité pre vytvorenie priestoru, kde je všetko jasné a predvídateľné o niekoľko krokov vpred. Presne to chýba osobe s depresívnou poruchou.

Čím viac vecí má človek, tým menej času zostane na negatívne myšlienky. Ak nie ste vôbec schopní prinútiť sa niečo urobiť a tento stav trvá viac ako dva týždne, musíte sa obrátiť na psychoterapeuta alebo psychiatra, aby vám predpísali primeranú terapiu.

Odpoveď na túto otázku môže byť formulovaná niekoľkými pravidlami, podľa ktorých je vhodné, aby rozvedení manželia tlačili a viseli na poprednom mieste.

• Ženy ani muži po rozvode by nemali hora zaplavovať alkoholom. Dočasne podávajú ilúziu úľavy, ale zatiaľ čo je človek pod vplyvom alkoholu, psychika nespracováva informácie o rozvode, z etapy na pódium sa nepostupuje vopred. Alkohol je teda istým spôsobom, ako získať nielen alkoholizmus, ale aj predĺžiť utrpenie a urobiť ho neznesiteľným. Narkotické látky pôsobia rovnakým spôsobom.
• Nedovoľte, aby ste sa sami seba a ostatných cítili ľúto. „Chudák“ a „smola“ - nejde o vás. Ospravedlniť sa zo svojich vlastných alebo od podania niekoho iného je istý spôsob, ako sa dostať do čiernej a beznádejnej depresie.

• Nekvalifikujte bývalého partnera a nešírte o ňom negatívne informácie. Platí to najmä o intímnych aspektoch osobného života, o niektorých tajomstvách, ktoré by bývalý manžel alebo bývalá manželka chcela utajiť. Urážka prejde jeden deň a dôjde k úplnému prijatiu. Povesť však bude pošpinená nepríjemnými výrokmi o partnerovi a v budúcnosti bude ťažké nadviazať partnerstvo s bývalým partnerom. Obidve si zaslúžia rešpekt, bez ohľadu na dôvody rozvodu.
• Netreba sa ponížiť, neskúšajte partnera vrátiť za každú cenu. Asi 15% párov po rozvode sa po určitom čase zbližuje. Nemali by ste tomu však pevne dúfať a ešte viac by ste nemali sledovať bývalého (bývalého), posielať mu 300 správ denne, a to aj v noci.

U žien podľa štatistík trvá odchod po rozvode do 1 až 2 rokov. Muži sa vyrovnajú so svojimi emóciami a rozhodnú sa začať znova čoskoro: po šiestich mesiacoch alebo trochu viac. Dôsledky rozvodu sú zvyčajne zriedka negatívne. Ak bol vzťah bolestivý, patologický, potom je rozvod dobrý. Zostáva len chvíľu počkať, uvedomiť si to a žiť ďalej.

Zvyčajne je možné nadviazať osobný život po rozvode po 2-3 rokoch, niektoré skôr. Podľa štatistík až 75% žien vo veku od 20 do 30 rokov, do 52% žien vo veku od 30 do 40 rokov a dokonca až 20% žien vo veku od 40 rokov a viac sa znovu uzatvára do manželstva alebo občianskych vzťahov. Dopyt po mužoch je viac - až 95% rozvedených mužov vytvára nové rodiny bez ohľadu na ich vek.

Psychológovia radia, aby sa čas po rozvode nebral ako obdobie katastrofy a kolapsu, ale ako začiatok nových príležitostí, ktoré boli predtým neprístupné, nemožné. Teraz sú všetky horizonty otvorené - môžete si vybrať akýkoľvek a začať sa približovať k cieľu.

Manželstvo je dôležitou súčasťou života človeka. Ale ďaleko od všetkého života je priateľstvo. Existujú ciele, tvorivosť a profesionálne úspechy, cestovanie a komunikácia, deti a radosť z toho, ako rastú. Mnohí žijú šťastným a bohatým životom bez manželstva. Po pochopení bude ľahšie prijať rozvod s myšlienkou, že život neskončil.

Vek by nemal byť stresovým faktorom - a po 40 rokoch a po 50 rokoch sa rozvod, aj keď bolesť, je bolestivý, ale poskytuje rovnaké výhody ako rozvod po 25 rokoch. Hlavná vec je nebáť sa žiť a neobviňovať sa.