Ako obnoviť pamäť?

Spomeňte si na všetko - niekedy sa táto misia stáva nemožnou. Aj tí z nás, ktorí zdanlivo vlastnia fenomenálnu pamäť, skôr či neskôr zrazu začnú zabudnúť na niektoré dôležité veci. Existuje veľa dôvodov. K dispozícii sú však aj metódy na zlepšenie pamäte.

Prvou a nevyhnutnou príčinou poškodenia pamäte je age. V priebehu rokov náš mozog jednoducho nevie vnímať a reprodukovať toľko informácií, koľko predtým mohol „stráviť“. Pamäť je „zabitá“ zlými návykmi - fajčenie a alkohol, málo spánku, tvrdo pracujte na sebe. Aby sme si zachovali dobrú pamäť, musíme sa zbaviť negatívnych faktorov. Ak tieto dve príčiny spôsobia reverzibilné a prekonateľné situácie s pamäťou, potom sa jej zhoršenie v dôsledku traumy alebo vážneho ochorenia oveľa ťažšie napraví.

Pri korekcii vlastnej pamäte nie je potrebné panikáriť, ponáhľať sa za každú cenu, aby sa vám vrátili stratené schopnosti pamätať si všetko v tých najmenších detailoch. Napriek tomu, že lekárne vám ponúknu celý zoznam liekov, ktoré pomáhajú obnoviť pamäť, neponáhľajte sa na ne míňať peniaze.

Často sa bez liekov ľahko zvládnete. Pred preskúmaním farmaceutického trhu preto venujte pozornosť tomu, čo a ako robíte, aby bol váš mozgový proces zavedený. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu udržať čerstvú myseľ a dobrý zmysel. Na obnovenie pamäte potrebuje človek nasledovné.

• Dobrý spánok - 8-9 hodín denne, v neposlednom rade by mala byť osoba v stave spánku.Až potom bude náš mozog odpočívať a bude schopný prijímať a pamätať si nové, ako aj uchovávať staré informácie.
• kyslík - Dajte svojmu telu čo najviac. Je zvlášť užitočný pri mozgovej aktivite. Choďte viac. Predpokladá sa, že najlepší čas na to je ráno, ale to nie je dôležité, hlavnou vecou je viac dýchať viac čerstvého vzduchu.
• Bez stresu - skúsenosti a negatívne emócie „jedia“ náš mozog. Rozhadzujú pamäť.
• Gymnastika a cvičenie - Pravidelne vykonávajte najmenej najjednoduchšie fyzické cvičenia, pomôžu vám tiež nasýtiť váš mozog kyslíkom a zlepšiť krvný obeh.
• Správna výživa - skontrolujte svoju stravu. Nezabudnite do toho zahrnúť výrobky, ako sú morské riasy, orechy a sušené ovocie, čokoláda (v malom množstve), kyslá smotana a tvaroh, ryža a pohánka, a samozrejme veľa zeleniny a ovocia, najmä „kohútik“ na banánoch a mrkve. Z ponuky však budú musieť byť vylúčené huby, cibuľa, cesnak, fazuľa. Sú to nepriatelia našej pamäti. Medzi priateľov však môžu patriť rôzne čaje z ľubovníka bodkovaného, ​​lesné jahody, tymián, medovka a hloh.
• Režim pitia - osobitná pozornosť by sa mala venovať vode. Náš mozog potrebuje čistú vodu. Je to ona, nie magické lektvary, ktoré sú hlavným zdrojom výživy pre našu hlavu. Norma vášho života by sa mala stať 1,5 - 2 litre priehľadnej čistoty bez rôznych príchutí tekutín za deň. A neskúšajte sa oklamať.

Ak chcete vylepšiť svoju pamäť, môžete skúsiť vykonať sériu cvičení, ktoré môžete urobiť doma. Niektoré z nich sú vhodné iba pre dospelých, iné sa môžu použiť na rozvoj pamäti u detí.

• Začnite sa učiť zo srdca poézia alebo próza - čo sa ti najviac páči.
• vyskúšať nezabudnite na interiér obchodu s odevmi, v ktorej si na dlhú dobu vybrali bundu na zimu. A po návrate domov ho nakreslite. Ak maľovanie nie je vaším „koňom“, aspoň ho nakreslite, alebo v štipke povedzte všetko, čo ste videli svojej dcére, zrazu sa jej bude páčiť a pôjde tiež na nákupy do tohto oddelenia.
• Zmeňte svoje obvyklé trasy. Zajtra, keď plánujete ísť do pekárne, vypnite priamu cestu a je čas nájsť novú cestu pred zastávkou verejnej dopravy. Nová krajina v okolí určite poteší vašu pamäť.
• Obnovujte obraz posledného dňa častejšie a lepšie ako predchádzajúci deň. Čo si jedol? Aký bol sused oblečený, keď ste sa s ňou stretli pri vchode? Ktorý autobus ste sa dostali domov? Aké bolo počasie, keď ste ráno opustili dom? Vedieť, ako na tieto otázky odpovedať.
• Nájdite koníček podľa svojho vkusu. Začať pletenie, šitie, zbieranie hádaniek, to tiež umožní pamäti začať nový život.
• Zahrajte si stolové hry. Nemusí to byť dáma alebo šach, karty sú tiež vhodné. V okolí nenájdete hodného súpera, hľadajte ho na internete. Hlavná vec je hrať a získať čas vo svojom mozgu.
• Nájdite svoj plagát mesta. Prejdite na novú výstavu alebo do svojho obľúbeného múzea, ktoré ste už dlho nenavštívili. Vhodné sú aj koncerty, premietania filmov, stretnutia s tvorivými osobnosťami.

To je možné iba s pomocou lekára. Neexistuje spôsob, ako to urobiť sami. Neodpisujte recepty sebe ani svojim blízkym. To všetko môže len urýchliť proces straty pamäte. Každý pacient potrebuje špeciálny liečebný plán, ktorý stanoví špecialista.

V závislosti od typu a fázy dysfunkcie mozgu môže osoba potrebovať pomoc psychiatra alebo psychológa, logopéda alebo fyzioterapeuta, neurológa alebo terapeuta a dokonca aj profesionálneho terapeuta.Pred predpísaním konkrétnej liečby však špecialista vás určite požiada o vykonanie série testov, ktoré vám pomôžu lepšie pochopiť príčinu problému, a preto určiť najefektívnejší spôsob, ako ho vyriešiť.

Tréning mozgu je rovnako dôležitý ako sval. Rovnako ako všetky ostatné časti tela aj on atrofuje bez správneho zaťaženia, Preto by sa to nemalo robiť, keď už problémy začali, ale pravidelne, ako preventívne opatrenie. Na tento účel sú vhodné krížovky a učenie sa cudzích jazykov. Ale hlavná „sladkosť“ pre náš mozog je pozitívna. Skúste to nedovoľte negatívnym myšlienkam do vášho života. Po strese je naša pamäť často blokovaná. A potom môže byť ťažké jej pomôcť.

Okrem liekov existujú aj iné spôsoby ovplyvnenia mysle, napríklad hypnóza alebo auto-tréning. Ale je lepšie to nevychovávať. Zdravý životný štýl, správna výživa, cvičenie, pozitívny prístup - to všetko pomôže udržať v poriadku nielen vašu myseľ, ale aj vaše telo.