Sanogénne myslenie: vlastnosti, techniky a výcvik

Ak chcete odísť plus, skočiť z čierneho pruhu na biely - to všetko sa dá urobiť bez použitia mágie. Ak to chcete urobiť, musíte potiahnuť „páku“ v hlave nazývanú sanogénne myslenie a aktivovať nové úžasné procesy.

Sanogénne myslenie vám umožňuje začať život, ak nie od nuly, potom s jasnými myšlienkami. Samotný pojem „sanogénny“ pochádza z latinského slova „sanus“, ktoré sa prekladá ako „liečenie“ alebo „zdravé“. Takýto obraz mozgovej aktivity umožňuje vyrovnať sa s negatívnymi emóciami, stresom, zášťou a zlyhaním., Jeho podstatou je na druhej strane pozerať sa na udalosti, ktoré sa odohrali v našich životoch a zanechali nepríjemné spomienky.

Je to akýsi sedatívum pre patogénne myslenie. To, čo ovplyvňuje naše telo, je patogénne a vedie k rozvoju rôznych ochorení. Ľudia, ktorí čelia neúspechu, na to často nemôžu zabudnúť. Zdalo sa, že v mojej hlave všetky podrobnosti o tom, čo sa stalo, sa zdalo, že sa znova „zasiahli“ do bolestivých miest. a stáva sa to nevedome. A zastaviť proces zažívania je ťažké. Musí sa to však urobiť, inak je nemožné vyrovnať sa s emóciami. Okrem zlej nálady sa človeku poskytujú problémy v práci, v rodine, v spoločnosti.

Keď žena zažila trestný čin proti mužovi, už vníma každého zástupcu silnejšieho pohlavia ako potenciálneho podvodníka. Po porážke v ringu nemôže boxer vyhrať jediný boj. Korešpondent, ktorý nie je schopný zvládnuť túto náročnú úlohu, sa už do konca svojho života nezaoberá vážnymi témami a venuje sa matinéám detí v regionálnych novinách.

Osoba so sanogénnym myslením sa v mnohých ohľadoch veľmi líši od ostatných. on:

• vie, ako sa dištancovať od problémov;
• vie, ako sa pozerať na nepríjemnú situáciu zo strany;
• schopný pokojných myšlienok;
• vie, ako poraziť negatívne emócie;
• chápe, čo ohrozuje negatívne emócie;
• pozná povahu výskytu negativity;
• dokáže rýchlo prepnúť mozog z jednej úlohy na druhú;
• chápe, prečo niekto koná v konkrétnej situácii, akou je táto, a niekto úplne inak;
• v každej situácii nájde výhody a kladie ich nad mínusy;
• vo všetkom pozitívny - podľa jeho názorov na svet, vo vzťahoch s ostatnými a so sebou samým;
• je zdravý.

Ak chcete začať boj proti chorobe, musíte dôkladne preštudovať jej príznaky. Naliehavo sa teda musíte obrátiť na sanogénne myslenie v týchto prípadoch:

• neustále sa nachádzate v situáciách, ktoré spôsobili problémy;
• Nesnažíte sa vyrovnať so svojimi negatívnymi emóciami;
• negatívne emócie sa hromadia iba v priebehu času;
• Nechcete alebo neviete, ako sa zbaviť negatívnych emócií;
• Nemôžete sa pozrieť na situáciu, ktorá vás vzrušuje z druhej strany;
• nerozumiete, že to sú negatívne myšlienky, ktoré tak vážne poškodili vaše blaho;
• si chorý.

Je čas začať boj proti chorobám. Najprv musíte pochopiť, kde je „infekcia“ zameraná. Aby sme zistili, kde „nohy rastú“ a naučili sa neznepokojovať, pomôže nám „ambulantná karta pacienta“.

V tomto prípade to bude vyzerať nasledovne.

• Na prvej stránke napíšeme všetkých našich nepriateľov, páchateľov, nešťastníkov podľa mena.
• Spomíname si na posledný kameň, ktorý spadol do našej záhrady, a podrobne opíšeme históriu jeho vzhľadu. Kto nám ublížil, za akých okolností sa to stalo, čo sme sa v tej chvíli cítili.
• Teraz odpovieme na otázku, čo sme očakávali od toho, ktorý spôsobil sklamanie.
• Úprimne si priznávame, čo sa práve stalo dôvodom našej frustrácie.
• Snažíme sa pochopiť, čo je pre nás obzvlášť nepríjemné, a mohol by to zmeniť?
• Hodnotíme silu nášho hnevu na desaťbodovej stupnici. Do diára sme vložili značku (našu ambulantnú kartu).
• Berieme list papiera a farby.
• Kreslíme všetko, na čo príde myseľ: kvety, postavy, zvieratá, ľudia. Bude to obrázok vášho hnevu.
• Keď sme dokončili obraz rozhorčenia, vložili sme ho ako výsledok analýz na kartu.
• Zoberieme ďalší hárok a zopakujeme postup na aplikáciu chaotických vzorov v príjemnej farbe.
• Pridáme hotový obrázok (aspoň pozdĺž, aspoň naprieč).
• Rozviňte a pridajte do výkresu bielu farbu.

Vraciame sa k hodnoteniu úrovne nášho hnevu. Ak klesol na úroveň 3 alebo nižšie, zvládli sme úlohu a môžeme prejsť k ďalšiemu bodu. Ak nie, zopakujte toto cvičenie, „prekonajte“ túto situáciu.

Výcvik v autopsychoanalýze neznamená koniec špeciálnej vzdelávacej inštitúcie. Ale absolvovanie niekoľkých lekcií (stretnutí) od profesionálneho psychológa neublíži. Ale s veľkou túžbou si môžete sami získať príslušné zručnosti. Účelom relácie je „utopiť“ negatívne emócie spôsobené nejakou udalosťou alebo charakterom.

Ak to chcete urobiť, musíte znovu prežiť všetko znova. V každom slova zmysle. To znamená, pozrite sa, čo sa stalo z iného uhla: nájdite pozitívne okamihy alebo sa dokonca pokúste smiať tomu, čo sa stalo. Potom bude ľahšie pochopiť skutočný dôvod vášho rozhorčenia a nemenej dôležitú jeho silu ovplyvniť iné myšlienkové procesy a telo ako celok.

Odporúča sa postupovať podľa týchto pokynov.

• Spomíname si na okamih v našom živote, ktorý nám dal šťastie a pokoj.
• Spomíname si na moment v našom živote, ktorý nás trápil. Je dôležité, aby bol tento prípad už „vypracovaný“ podľa vyššie uvedeného plánu.
• Vraciame sa na našu „ambulantnú mapu“ a znovu si prečítame jednu z epizód choroby.
• Čestne posúdiť svoj stav. Ak sa útok hnevu znova uškrtí, vrátime sa k „spracovaniu problému“. Ak sa vám podarilo zostať v pokoji - pokračujte v konverzácii.
• Odpovedzte na otázku, ako by sa mala situácia vyvinúť alebo aké by malo byť správanie osoby, aby to nepoškodilo vašu dušu.
• Ďalšou otázkou je, odkiaľ také požiadavky pochádzajú.
• Teraz vyhodnotíme, aké realistické je splnenie týchto samotných požiadaviek. Môže im osoba, ktorej sa to urazilo, odpovedať alebo či sa situácia mohla „vyvinúť„ podľa vašich pravidiel “. Toto ustanovenie je vykonateľné, pokiaľ ide o nevôľu voči určitej osobe. Musíme pochopiť, či vie, čo presne od neho chceme.

Vo finále musíte pochopiť, odkiaľ sme prišli z týchto požiadaviek a túžob. Možno to sú niektoré stereotypy inšpirované romantickými knihami. Bohužiaľ (a možno našťastie) sa kniežatá na bielom koni objavujú v živote oveľa menej často ako v rozprávkach. Americký sen sa častejšie plní v hollywoodskych filmoch ako v skutočnosti. Kým tomu nerozumiete, dozrel priateľ z detstva. Má vlastnú rodinu, nemôže vám venovať toľko času a úsilia ako predtým. Takže prestaňte byť urazení každým a všetkým.

Poďakujte tým, ktorí vám kedysi pomohli, a tým, ktorí vás urazili, ak nie nahlas, aspoň mentálne. Akákoľvek skúsenosť nám dáva príležitosť rásť a rozvíjať sa., A to platí pre každú oblasť života. Takže zajtra nepríjemný sused z tretieho poschodia sa musí tiež usmievať. A dobrá nálada ťa už neopustí!