Cum să încetezi să fii nevrotic?

Neuroticismul nu este o boală, ci este un lanț de stereotipuri negative înrădăcinate în psihic. Inițial din copilărie, problema adesea privește o persoană de bucuria vieții, generează complexe de inferioritate și crește anxietatea față de viitor.

În vremurile noastre grele, pline de stres, nu este neobișnuit ca oamenii să aibă probleme psihologice. Neuroticismul este o stare mentală care nu este considerată o boală, dar necesită tratament. Nevroticul este un tip de personalitate. Un individ uman căruia îi este greu să termine treaba, deoarece își evaluează în mod scăzut capacitățile și nu își poate da seama. Prin urmare, o persoană cu nevrotism apare anxietate, suspiciune, instabilitate emoțională.

Este cunoscut faptul că creierul uman include aproximativ o sută de miliarde de celule nervoase - neuroni care se conectează între ele într-o legătură stabilă. Deci în psihic apar tipare, acțiuni familiare și stereotipuri. 80–85% din lanțurile neuronale sunt depuse înainte de vârsta de cinci ani și sunt asociate cu comportamentul părinților și atitudinea lor față de copil. Copiii care sunt prețuiți și iubiți în marea majoritate a cazurilor devin adulți sănătoși psihic. Iar dacă copilul iubește rudele și nu primește reciprocitate, el suferă și se simte de prisos și respins.

Părinții cunoscuți nu vor aduce copilul la debutul reacțiilor dureroase, concentrându-se pe acte și slăbiciuni nereușite.Și, de asemenea, nu trebuie să-i spui copilului că există oameni răi și oameni invidioși în jurul lui.

Dacă o persoană demonstrează cu comportamentul său cel puțin una dintre următoarele caracteristici, este timpul să luăm măsuri.

1. Este în așteptare constantă a eșecului sau eșecului, până la fobii.
2. Trece la extremele de la gulibilitate și naivitate la neîncredere și bănuială. Astfel de oameni tind să-i învinovățească pe ceilalți pentru toate necazurile și problemele lor.
3. Stresul și așteptarea eșecului generează intoleranță și iritabilitate. Totul și toate interferează cu sunetele nevrotice, străine și prezența altor oameni. Se simte constant obosit și deprimat.
4. În ciuda pasiunii hipertrofiate pentru propria sănătate, a focarelor de panică și a tulburărilor sistemului autonom, creșterea presiunii și durerile de cap nu dispar. Senzația de rău este asociată exclusiv cu activitatea nervoasă afectată.
5. Drept urmare, relațiile de afaceri cu alte persoane și viața personală se decolorează pe fundal, există apatie în sfera sexuală.

Dar medicii spun că este posibil să se vindece astfel de afecțiuni, chiar dacă este nevoie de mult timp și răbdare. Este necesar să lucrați pe sine pentru a nu mai fi nevrotic și pentru a găsi bucuria vieții.

Psihologii în practica profesională folosesc o metodă simplă dezvoltată de M. Labkovsky. El oferă pacienților să respecte câteva principii din viața de zi cu zi, contribuind la depășirea neurochimelor obișnuite în gândire și comportament.

• Fă doar ceea ce vrei să faci. Nu face ceea ce nu-ți place și nu vrei să faci.
• Nu vă fie teamă să declarați când ceva nu este plăcut. Acest lucru trebuie făcut imediat.
• Nu spune nimic în plus, răspunde la întrebare. Nu spune nimic dacă nu i se cere.

Oamenii își mișcă instinctiv mâinile și capul, se apleacă și se întorc în poziția inițială pentru a se calma. Astfel s-a născut practica „auto-lulling-ului”, populară în tratamentul nevrotismului.

Există mai mulți pași importanți independenți care vă pot ajuta în tratament. Depinde de ei dacă rupeți modelul obișnuit de așteptare a răului și luați o poziție constructivă și pozitivă normală.

• În primul rând, trebuie să recunoști nervozitatea crescută pentru tine și pentru cei dragi. Nu ignora problema, ci ascultă-ți propriul corp.
• Deveniți prieten cu dvs. Înțelegeți că a vă iubi pe voi înșivă este o necesitate. O persoană care te iubește te privește din oglindă.
• Prefața și anxietatea se produc - asta înseamnă că este timpul să meditați. Deconectați-vă de situație și gândiți-vă la altceva. Nu lăsați tensiunea să se intensifice. Faceți o pauză. Reveniți în gânduri după 15-30 de minute și într-o stare diferită. Acest lucru vă va permite să vă îndepărtați de concluziile pripite și să nu greșiți, să schimbați percepția și atitudinea față de ceea ce se întâmplă în direcția șomerilor.

• Încercați să țineți timp de trei săptămâni fără emoții negative. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă concentrați pe propriile sentimente. Controlul va permite realizarea oricărei bijuterii - o brățară sau un inel. Dacă în timpul zilei aveți o senzație neplăcută neplăcută - schimbați inelul sau brățara pe de altă parte. Trebuie să vă depășiți și să suprimați complet negativul în raport cu situația sau persoana, precum și cu sine. Maratonul este câștigat de luptătorul care se va învinge pe sine și va controla emoțiile pentru toate cele trei săptămâni, așa cum cere această tehnică.
• Iubesc sporturile și plimbările lungi în aerul curat. Regula de bază este un minim de comunicare cu oamenii și un maxim de atenție - copacilor și florilor din jur.
• Iertați vechile insulte și nu refaceți lista celor noi. Încercați să dați drumul la gândul că ați fost rănit.Vă mulțumim pentru știință - la urma urmei, o mare parte din ceea ce v-a fost spus a fost ofensator, dar corect. Există un mod de a îmbunătăți și nu un motiv de a fi supărat.
• Dacă nu merge, iertați-vă și lăsați-vă să greșiți. Puteți supraviețui mai ușor și puteți merge mai departe. După cum știți, drumul va fi copleșit de călător.

Dacă este posibil, nu comunicați cu cei care vă fură timpul pentru creativitate și faceți lucrul dvs. preferat, vorbind mult timp despre lucruri neplăcute. Deschide conversațiile telefonice lungi și încearcă să comunici cu oameni care sunt creativi și pozitivi în această lume.

De ce apare neurotismul și cum să faci față cu acesta, vezi videoclipul.