Memorie proastă: cauze și eliminarea lor

Memoria proastă poate fi o problemă uriașă pentru orice persoană. Atunci când totul este adesea uitat, viața devine mai nervoasă și mai neinteresantă. Cu toate acestea, dacă apar lipsuri de memorie și uitare, este important să nu disperați. Să vedem ce vă poate ajuta în această situație.

Distragerea duce adesea la uitare.

Procesul gândirii depinde direct de memorie. Pentru ca sistemul nostru nervos să nu sufere de factori negativi, creierul include funcția de uitare. Și acesta este un proces normal. Dar dacă înțelegeți că ceva nu este în regulă cu memoria dvs., trebuie să decideți identificarea tipului de memorare care nu reușește.

Există mai multe dintre aceste specii, consideră-le în ordine:

• fenomenul este uitat imediat (aceasta este memoria imediată);
• când informații păstrat în creier mai mult de 30 de secunde, atunci acest tip de retenție se numește pe termen scurt;
• dacă informațiile sunt procesate de creier pentru o perioadă lungă de timp, este deja o memorie pe termen lung;
• Există, de asemenea, un tip de memorie glisant: informațiile conțin în creier timpul potrivit, apoi sunt șterse ca inutile.

Motivele unei memorii slabe pot fi multe. Totul depinde de circumstanțele care înconjoară persoana, și de vârsta sa.

Enumerăm principalele cauze ale memoriei slabe:

• din cauza situațiilor stresante o persoană devine distrasă, iar memoria lui devine săracă;
• obiceiuri proaste (fumatul, alcoolul, drogurile) reduc semnificativ activitatea creierului și memoria;
• lipsa constantă de somn de asemenea, un factor negativ care duce la o funcție scăzută a creierului;
• când organismul nu are substanțe nutritive și vitamine, creierul începe să funcționeze mai rău;
• grabă devine principala cauză a distragerii, iar distragerea duce adesea la uitare.

Nu vă panicați dacă simțiți că memoria dvs. a scăzut semnificativ. Este posibil ca procesele negative să nu fie asociate cu boli grave, dar sunt doar probleme temporare care sunt eliminate rapid prin diferite metode.

Și totuși, în întrebarea de mai sus este necesar în primul rând, pariați pe vârstă, deoarece circumstanțele uitării la oameni de vârste diferite sunt complet diferite. Să luăm în considerare fiecare etapă a vieții în ordine.

Mulți dintre noi credem că memoria slabă se găsește doar la persoanele bolnave sau în vârstă. Cu toate acestea, în tinerii au probleme de memorie.

Procesul educațional și activitatea jocului sunt foarte greu de combinat (doar cu ajutorul tehnicilor speciale dezvoltate de specialiști). Deci se dovedește că copilul vrea să se joace și să alerge și în schimb trebuie să învețe poem sau rezolva probleme. Atenția devine distrasăși, ca urmare, versetul nu se pretează la memorare și sarcina nu este, de asemenea, rezolvată.

Următoarea vine adolescenta. Timpul acesta vine restructurarea hormonală a întregului organism. Acest factor afectează starea mentală și funcția creierului. De aceea, adolescenții devin iritabili. de asemenea reconstruirea afectează direct memoria.

La o vârstă mai mare, majoritatea tinerilor înfruntând o alegere a căii sale de viață. Studiază o mulțime de materiale de studiu și se pregătesc pentru examene. Memoria este supraîncărcată, atenția devine mai puțin accentuată. De aici provin problemele.

În această perioadă, o persoană este complet formată ca persoană. El este ocupat construind o carieră și necesită multă energie.

În caz contrar, este posibil să fiți afectat de o problemă, cum ar fi psihosomatica, iar apoi experiențele voastre emoționale se vor transforma în afecțiuni fizice.

Până la vârsta de patruzeci de ani, o persoană continuă să ducă un stil de viață activ. În acest moment toți oamenii au dificultăți diferite, care provoacă deteriorarea memoriei. Dacă examenul medical nu a evidențiat niciun factor negativ, atunci problemele dvs. nu sunt atât de grave pe cât par.

Este posibil să întâmpinați dificultăți temporare din cauza faptului că:

• munca durează prea mult timp și nu aveți timp să vă concentrați asupra sarcinilor principale;
• există o dependență de obiceiurile proaste;
• experimentarea stresului;
• prea dornic de orice afacere;
• foarte îndrăgostit.

Trebuie menționat că factorii care conduc la probleme de memorie nu se limitează la această listă. Prin urmare, oricine cel puțin uneori o persoană ar trebui să privească în jur și să găsească rădăcina dificultăților într-un mod independent.

Atunci când o persoană se apropie de granița unei vârste date și nu are boli, atunci memoria lui este în stare bună.

Implicat în acest proces toate componentele corpului: atât sistemul circulator, cât și hormonii.

Ca urmare a motivelor de mai sus, alimentația creierului femeilor este redusă semnificativ. Modificările hormonale duc la modificări de dispoziție și boli. Prin urmare, nu vă mirați că sexul corect la cincizeci de ani au dificultăți în a-și aminti.

În jumătatea masculină, pot fi observate și unele modificări legate de vârstă. În unele sunt mai pronunțate, în timp ce altele nu întâmpină dificultăți. Totul depinde de stilul de viață și de predispoziția genetică.

Dacă sunteți la vârsta respectivă, încercați să excludeți din viața dvs. factori negativi: lipsa de somn, obiceiuri proaste, stres. Pentru a vă menține conștiința la un nivel adecvat, faceți sport și faceți mai multe plimbări în aerul curat.

La această vârstă, procesele de gândire sunt reduse semnificativ din cauza îmbătrânirii. Creierul nu mai poate percepe o cantitate mare de informații, memoria devine nu atât de tenace, dar atenția poate fi răspândită.

Trebuie menționat că aceste procese nu apar în mintea tuturor oamenilor care au trecut de șaizeci de ani. Unele persoane care duc un stil de viață activ sunt în continuare capabile să-și amintească informațiile la un nivel adecvat.

Acest lucru este facilitat de condiții precum exercitarea regulată a activității cerebrale intense.

Dacă nu aveți boli grave, atunci unele modificări negative ale memoriei sunt un proces natural, și nu a început scleroza. Pentru a nu uita de uitare, ai grijă de tine. Începeți să vă antrenați memoria și urmați regulile simple ale unui stil de viață sănătos.

În majoritatea cazurilor La această vârstă apare o îmbătrânire semnificativă a organismului. Dacă o persoană nu este pasionată de diverse metode de îmbunătățire a sănătății sau are o ereditate proastă, atunci poate fi sensibil la diverse boli. Și în primul rând, memoria suferă aici.

Acest lucru este destul de comun. Unele persoane în vârstă suferă de diverse boli care duc la distragerea și pierderea memoriei. De mult s-a stabilit că peste 15% dintre persoanele de peste 70 de ani suferă de pierderi cognitive și nu poate recrea experiența acumulată anterior.

Creierul începe să „încetinească”, procesul conștient este deranjat. Următoarele observații sunt o dovadă în acest sens.

De exemplu o persoană în vârstă își amintește foarte bine acele evenimente petrecute în viața sa la o vârstă fragedă. Dar această persoană nu va putea să-și amintească ce a mâncat pentru cina de ieri.

Acest lucru sugerează că atenția persoanelor în vârstă este împrăștiată din cauza funcției cerebrale deficitare. Și îl cunoaștem poate aminti doar informații care i-au trezit interesul.

Modificările patologice ale memoriei, chiar și la o vârstă atât de târzie, nu apar întotdeauna din cauza debutului bătrâneții. Adesea există cazuri când, la această vârstă, o persoană arată o activitate bună în ceea ce privește activitatea creierului.

Un rol major în insuficiența creierului joacă ereditatea și reticența de a se angaja în stres mental.

Din acest motiv la 80 de ani, problemele de memorie nu se pot agrava decât. Și dacă acest lucru se întâmplă, atunci persoana trebuie să se supună unei examinări și să stabilească cauza lacunelor de memorie.

Se pot întâmpla din cauza:

• leziuni la nivelul capului;
• diverse semne subtile, cum ar fi insomnie, atacuri mentale, amețeli, leșin;
• boli infecțioase;
• administrarea de medicamente care au un impact negativ asupra sănătății.

Boala Alzheimer poate fi oprită, prin urmare, este necesar să se monitorizeze starea rudelor lor în vârstă. Dacă observați semne ale acestei probleme, trebuie să începeți imediat să tratați boala. Medicul va prescrie tratament, iar patologia nu va trece în ultima etapă.

Pentru ca o persoană să trăiască pe deplin, trebuie să îi monitorizați cu atenție starea de sănătate. Încercați tot posibilul să întârziați debutul demenței. În caz contrar, întâi apar probleme cu vorbirea iar mai târziu dementa senilă va duce o persoană la neputință completă.

Înainte de a începe cursurile pentru a îmbunătăți memoria, trebuie să știți ce tipuri de memorie sunt inerente creierului uman. Vom studia fiecare în parte individual și vom lua în considerare recomandările de îmbunătățire.

Imaginile vizuale sunt capabile să țină și să reproducă memoria vizuală în minte.

Prin urmare, ar trebui să aflați despre unele moduri de a-l îmbunătăți. În această opțiune, acționați pe principiul „pană cu pană”.

Încercați, în ciuda dificultăților, priviți cu atenție fețele oamenilor pe care le întâlnești pe drum. Seara înainte de a merge la culcare, reproduceți în mintea dvs. imaginile acelor trecători, care te-a impresionat

Dezvoltarea unei memorii bune va ajuta următoarea tehnică. Începeți să învățați seturi întregi de numere. De exemplu amintiți-vă de mărci, culori și numere de mașini ale tuturor prietenilor. După ce ați întâlnit un număr familiar pe mașină, comparați-l cu alte date și amintiți-vă numele proprietarului (dacă nu cunoașteți persoana apropiată, amintiți-vă în ce pridvor locuiește și pe ce etaj).

O astfel de activitate nu necesită timp datorită faptului că efectuat automat - atunci când te ocupi de afacerea ta.

Responsabil cu stocarea și conservarea imaginilor auditive memorie auditivă. Pentru pregătirea ei, puteți alege următorul exercițiu. Trebuie să vă concentrați și ascultați o înregistrare a unei opere de mai multe ori. Apoi amânați lecția. După ceva timp, faceți din nou același exercițiu.

După aceste manipulări încercați să-l retrageți din inimă. Nu funcționează Continuă să exersezi până vei reuși.

Memorarea mișcărilor complexe este controlată de memoria motorie. Dacă nu puteți înțelege cum funcționează mașina de spălat, atunci trebuie să dezvoltați acest tip de memorie particulară. Cel mai bun mod de a o dezvolta este prin diferite jocuri video.

Și amintește-ți asta jucătorii se remarcă prin abilități precum coordonarea avansată mâna-ochi.

memorie care ajută la navigarea în spațiu, numit spațial. Pentru a-l menține, trebuie să efectuați următorul exercițiu. În drum spre muncă, încercați să mutați diferite rute. în mod necesar memorează toate obiectele pe care le întâlnești pe parcurs. Ei vor deveni ghidul tău când te vei întoarce. Treptat, memoria va fi restabilită și veți începe să navigați corect pe teren.

Există și memorie emoțională. Stochează diverse experiențe și momente vesele care au avut loc în viața omului.

Responsabil pentru diverse inferențe memorie verbală și logică. Pentru a-l dezvolta, tu este necesar să citiți o mulțime de literatură științifică și jurnalistică.

Ei dezvoltă foarte bine activitatea mentală. citate și gânduri ale unor oameni celebri. Dar este important să înțelegeți și să înțelegeți corect textul citit.

Dacă copilul este complet sănătos, atunci, în principiu, el nu poate avea o memorie proastă.

Și dacă mai aveți probleme, ele pot fi eliminate după cum urmează.

• Vorbeste mai mult cu copilul tau. Lăsați-l să vă povestească despre afacerile sale în detaliu. Acesta este cel mai bun antrenament pentru memorie.
• Citiți cărți cu copilul înainte de culcare, și apoi roagă-l pe copil să retrăiească cele mai plăcute comploturi. Așa că îți liniștii copilul și ajustezi într-un mod corect.
• Puteți reda cuvintele. Numește 10 cuvinte și roagă-le să repete. În fiecare zi complicați exercițiul. Puteți folosi propoziții întregi pentru asta.
• Efectuați exerciții de mindfulness. Pentru aceasta, sunt potrivite imagini distractive numite „Găsiți 10 diferențe” sau alte exerciții similare.
• Încă din copilărie, hrănește-ți copilul cu produse ecologice, urmează-i regimul și dă vitamine.

Cel mai bun mod de a îmbunătăți memoria este să începeți să o utilizați. Deci, încercați următoarele:

• când citești o poveste vizualizați toți eroii și împrejurimile lor;
• utilizați metoda de asociere: gândește-te cu ce miros, obiect, cuvânt este asociat;
• aplicați metoda cicero: creați o cameră în gândurile dvs. și plasați lucruri imaginare în ea.