Cum să recuperezi memoria?

Amintiți-vă totul - uneori această misiune devine imposibilă. Chiar și cei care dețin aparent o amintire fenomenală, mai devreme sau mai târziu, dintr-o dată, brusc încep să uite unele lucruri importante. Există o mulțime de motive. Dar sunt disponibile metode de îmbunătățire a memoriei.

Prima și cea mai inevitabilă cauză a afectării memoriei este vârstă. De-a lungul anilor, creierul nostru pur și simplu nu poate percepe și reproduce atât de multe informații pe cât le-ar putea „digera” înainte. Memoria este „ucisă” de obiceiurile proaste - fumatul și alcoolul, nu adormi suficient, muncește din greu pentru uzură. Pentru a menține o memorie bună, trebuie să scăpăm de factorii negativi. Dacă aceste două cauze provoacă situații reversibile și cu valoare de memorie, atunci deteriorarea acesteia din cauza traumatismelor sau a unei boli grave este mult mai dificil de corectat.

La corectarea propriei memorii nu este nevoie să te panichezi, să te grăbești cu orice preț pentru a-ți întoarce în cap capabilitățile pierdute de a-ți aminti totul în cele mai mici detalii. În ciuda faptului că farmaciile vă vor oferi o listă întreagă de medicamente care ajută la restabilirea memoriei, nu vă grăbiți să cheltuiți bani pe ei.

Adesea, puteți face cu ușurință fără medicamente. Așadar, înainte de a explora piața farmaceutică, acordați atenție la ce și modul în care faceți pentru ca procesul creierului dvs. să fie stabilit. Iată câteva sfaturi care să vă ajute să vă păstrați o minte proaspătă și un bun simț. Pentru a restabili memoria, o persoană are nevoie de următoarele.

• Somn bun - 8-9 ore pe zi, nu mai puțin, o persoană trebuie să fie în stare de somn.Doar atunci creierul nostru se va odihni și va putea primi și aminti noi, precum și păstra informațiile vechi.
• oxigen - Dă-ți corpului cât mai mult posibil. Este util mai ales pentru activitatea creierului. Plimbă-te mai mult. Se crede că cel mai bun moment pentru acest lucru este dimineața, dar acest lucru nu este important, principalul este să respirați mai mult aer curat.
• Fără stres - experiențele și emoțiile negative ne „mănâncă” creierul. Au lămurit memoria.
• Gimnastica si exercitii fizice - Efectuați cel puțin cele mai simple exerciții fizice în mod regulat, acestea vă vor ajuta, de asemenea, să vă saturați creierul cu oxigen și să îmbunătățiți circulația sângelui.
• Alimentație adecvată - revizuiește-ți dieta. Asigurați-vă că includeți în ea produse precum alge marine, nuci și fructe uscate, ciocolată (în cantități mici), smântână și brânză de căsuță, orez și hrișcă și, bineînțeles, o mulțime de legume și fructe, în special „pipă” pe banane și morcovi. Dar ciupercile, ceapa, usturoiul, fasolea vor trebui excluse din meniu. Ei sunt dușmanii memoriei noastre. Dar prietenii pot include diferite ceaiuri din sunătoare, căpșuni sălbatice, cimbru, balsam de lămâie sau păducel, de exemplu.
• Mod de băut - apa trebuie acordată o atenție specială. Creierul nostru are nevoie doar de apă simplă. Este ea, și nu poțiunile magice, aceasta este principala sursă de nutriție pentru capul nostru. 1,5-2 litri curat transparent, fără diferite arome de lichide pe zi, ar trebui să devină norma în viața ta. Și nu încercați să vă păcăliți.

Pentru a vă îmbunătăți memoria, puteți încerca să efectuați o serie de exerciții care pot fi făcute acasă. Unele dintre ele sunt potrivite doar pentru adulți, altele pot fi utilizate pentru dezvoltarea memoriei la copii.

• Începeți să învățați de inimă poezie sau proză - ce îți place mai mult.
• încerca amintiți-vă de interiorul unui magazin de haine, în care pentru o lungă perioadă de timp au ales un sacou pentru iarnă. Și întorcându-mă acasă, desenează-l. Dacă pictura nu este „calul” tău, măcar schițează-l sau spune-i cu tot ce ai văzut fiicei tale, dintr-o dată îi va plăcea și va merge și la acest departament pentru cumpărături.
• Schimbă-ți rutele obișnuite. Mâine, când intenționați să mergeți la brutărie, opriți calea dreaptă și este timpul să găsiți o nouă cale înainte de oprirea transportului public. Peisaje noi din jur vă vor mulțumi cu siguranță.
• Restaurați imaginea zilei trecute mai des și, de preferință, ziua precedentă. Ce ai mâncat? Ce a fost îmbrăcat vecina când ați întâlnit-o la intrare? Ce autobuz ai ajuns acasă? Cum a fost vremea când ai ieșit din casă dimineața? Știi să răspunzi la aceste întrebări.
• Găsiți un hobby pe gustul vostru. Începeți să tricotați, să coaseți, să colectați puzzle-uri, acest lucru va permite, de asemenea, memoria să înceapă o viață nouă.
• Joacă jocuri de masă. Nu trebuie să fie dame sau șah, cărțile sunt de asemenea potrivite. Nu puteți găsi un adversar demn în apropiere, căutați-l pe Internet. Principalul lucru este să te joci și să câștigi timp în creierul tău.
• Găsiți-vă afișul orașului. Mergeți la o expoziție nouă sau la muzeul preferat pe care nu l-ați vizitat de mult timp. Sunt potrivite și concerte, proiecții de filme, întâlniri cu personalități creative.

Acest lucru este posibil doar cu ajutorul unui medic. Nu există nicio modalitate de a o face singur. Nu vă „scrieți” rețete nici pentru dvs., nici pentru cei dragi. Toate acestea nu pot decât să accelereze procesul de pierdere a memoriei. Fiecare pacient are nevoie de un plan de tratament special, stabilit de un specialist.

În funcție de tipul și faza disfuncției creierului, o persoană poate avea nevoie de ajutorul unui psihiatru sau psiholog, logoped sau fizioterapeut, neurolog sau terapeut și chiar un terapeut ocupațional.Dar înainte de a prescrie un anumit tratament, specialistul vă va cere cu siguranță să faceți o serie de teste care vă vor ajuta să înțelegeți mai bine cauza problemei și, prin urmare, să determinați cel mai eficient mod de a o rezolva.

Antrenamentul creierului este la fel de important ca și mușchiul. El, ca toate celelalte părți ale corpului, pur și simplu atrofiază fără o încărcare corespunzătoare. Prin urmare, acest lucru trebuie făcut nu atunci când problemele au început deja, ci în mod regulat, ca măsură preventivă. Pentru aceasta, sunt potrivite puzzle-uri încrucișate și învățarea limbilor străine. Dar principala „dulceață” pentru creierul nostru este pozitivă. Încercați să nu permiteți gândurilor negative în viața voastră. După stres, memoria noastră este adesea blocată. Și atunci poate fi dificil să o ajute.

Pe lângă medicamente, există și alte metode de influențare a minții, de exemplu, hipnoză sau auto-instruire. Dar este mai bine să nu aducem asta. Un stil de viață sănătos, o alimentație adecvată, exerciții fizice, o atitudine pozitivă - toate acestea vor ajuta la menținerea nu numai a minții tale, ci și a corpului tău.