Meditatia Transcedentala: caracteristicile și performanța echipamentelor

Uneori doriți cel puțin un minut pentru a scăpa de toate grijile. Dar cum să fac acest lucru, atunci când există o mulțime de lucruri înainte, în capul meu - o mulțime de planuri, și totul în jurul meu este trist. În afara ferestrei de ploaie, în biroul de tam-tam, acasă - feluri de mâncare nespălate. Aici, în loc de imagine pentru a vedea bine, restul, și chiar mai bine - un somn puternic somn odihnitor. Este posibil și nu este necesar mult timp. Încă mai ai timp, chiar dacă vă permiteți-vă ceva timp pentru a „opri“. Și să ne ajute în această meditație transcendentală.

Meditatiei transcedentale, sau TM pentru scurt - este una dintre cele mai noi tehnici comune și meditație folosit. Potrivit unor surse, astăzi stăpânit de la 6 la 8 milioane de oameni din întreaga lume. Și aproape toți cred că aceasta este cea mai importantă componentă a bunăstării, sănătății excelente, vitalității și succesului lor.

Se crede că doctrina a apărut mii de ani în urmă. Cu toate acestea, în mod oficial metoda a primit numele de peste tot o jumătate de secol în urmă. Fondatorul său oficial este guru-ul indian yoga Maharishi Mahesh. Conform unor rapoarte, acesta a fost adus în Europa de către membrii legendarii patru trupe The Beatles. Ei au făcut cunoștință cu tehnica transcendentală, atunci când au fost în India. Revenind la Occident, au început să promoveze și să popularizeze această metodă. La urma urmei, acesta este disponibil chiar și un om foarte ocupat.

Urmașii acestei practici spirituale, cu toate acestea, ca orice alte tehnici de meditație, încrezător că acesta are un efect pozitiv asupra întregului organism: trupul și sufletul.Aceștia susțin, iar acest lucru, apropo, a fost dovedit de unele studii științifice că, dacă efectuați exercițiul corect și îl faceți regulat, cu siguranță va duce la o soluție la o problemă specifică și la îmbunătățirea bunăstării în general.

Petrecând doar 20 de minute pe zi sau 40 dacă ne cufundăm într-o meditație transcendentală de două ori pe zi (experții recomandă să facem asta prima dată dimineața și a doua după-amiaza), obținem rezultate impresionante:

• o sesiune de meditație vă va înlocui cu un somn complet în 8–9 ore;
• tensiunea arterială se normalizează;
• corpul tău, ca după vaccinare, va dezvolta imunitate împotriva diferitelor boli;
• sistemul nervos devine mai puternic;
• vei scăpa de insomnie;
• veți face față cu ușurință nervilor sau chiar veți înceta să vă confirmați de stres și depresie;
• Puteți face față cu ușurință obiceiurilor proaste;
• creativitatea se va deschide;
• Vei începe să iei decizii extrem de corecte chiar și în cele mai dificile situații;
• îți poți dezvolta abilitățile mentale;
• sănătatea ta se va îmbunătăți, atât fizic, cât și mental;
• stima de sine va crește.

Prima și poate cea mai atractivă diferență între meditația transcendentală și altele este simplitatea - această metodă este mai simplă decât celelalte atât în ​​dezvoltare, cât și în aplicare.

Un alt avantaj care este decisiv și pentru mulți - acest tip de meditație este exclusiv „laic”, nu necesită o imersiune completă într-o anumită religie sau filozofie. În timp ce alte forme de meditație în mare parte nu sunt doar exerciții, ci parte a stilului de viață și a viziunii asupra lumii. Chiar și a deveni instructor în stăpânirea acestei tehnici este destul de ușor, spun cei care au plecat deja pe această cale.

Meditație transcendentală Potrivit pentru aproape orice persoană. Atât oamenii de afaceri, cât și copiii, îl folosesc cu succes. Aceasta ajută să facă față nu numai oboselii, dar ajută la scăparea de probleme pentru persoanele care au suferit unele evenimente dificile, incidente traumatice în viață, de exemplu, victime ale crimelor de personalitate, violență, victime ale teroriștilor. Alte metode de meditație implică concentrarea pe ceea ce ne înconjoară, în timp ce meditația transcendentală, dimpotrivă, ne îndepărtează de lumea exterioară și ne face să ne îndreptăm în interiorul nostru. „Coborâți” sau „ridicați” la nivelul subconștientului.

Există doar trei premise:

• trebuie să luați o poziție confortabilă (singura condiție este ca spatele să fie drept);
• închide ochii;
• Încep să repet mantra - mai întâi liniștit cu voce tare, apoi în șoaptă, apoi către mine.

Ca urmare a repetării repetate a mantrei, te extrage din lumea exterioară. Concentrarea pe doar câteva sunete specifice va face ca anumite celule ale creierului să funcționeze. Astfel, atenția generală devine slabă. Ajută la relaxare și a întregului corp. Creierul tău este curățat de gânduri inutile, eliberând spațiu pentru idei noi, mai raționale.

Arăți doar spre interior și treci la nivelul subconștient. O condiție în care vă puteți cufunda într-o meditație transcendentală, unii numesc „trezire calmă”. În ciuda întregii aparente simplități, înainte de a vă apuca de meditație transcendentală, experții vă sfătuiesc în continuare să nu vă implicați în auto-studiu, ci să participați la mai multe clase speciale, în timpul cărora veți afla mai multe despre modul în care astfel de exerciții vă afectează corpul, aflați cum să le faceți cât mai eficient. Astfel de lecții pot fi învățate. atât individual, cât și în clase de grup. După trecerea lor, veți putea continua să acționați independent.

Ea este selectată individual. Ar trebui să fie o combinație de scrisori pe care sufletul tău le va auzi. Înainte de a-l găsi pe al tău, poate trebuie să încerci mai multe mantre. Unii s-ar putea să nu vă potrivească în timp, alții la sunet. Fondatorul acestei tehnici, Maharishi Mahesh Yogi, a afirmat că pentru fiecare vârstă există o mantră.

A elaborat chiar un tabel în care sunt indicate combinațiile de sunete recomandate pentru utilizare la o vârstă sau alta. Apropo, maestrul a dedus formula sunetelor magice atât pentru adepții săi foarte tineri, cu vârsta cuprinsă între 4 și 10 ani (recomandă să folosească cuvântul „ing” ca mantră), cât și pentru cei cu părul gri - marele profesor a lăsat cuvântul „Shiama” pentru el, mantra ar trebui să se potrivească celor peste 60 de ani.

Cu toate acestea, toți diferă nu numai în data nașterii, ci și în mulți alți factori. Preferințele gustului, capacitatea de a pronunța un anumit sunet, dorința sau dorința de a auzi orice combinație de scrisori, temperament, naționalitate, tip de activitate. Mantra ar trebui să „mângâie auzul” sufletului tău, să acționeze liniștitor asupra ta, să meargă la unison cu starea ta interioară. În niciun caz nu trebuie să irite o singură celulă din corp. Prin urmare, este încă recomandat să parcurgi un proces atât de important de selectare a unei mantre sub îndrumarea unui mentor. După ceva timp, mantra ta poate părea „învechită” - totul pentru că nu o vei pronunța ca o vrajă, ci ca o chestiune, și atunci sufletul tău va înceta să-i mai răspundă.

În timpul primelor tale încercări de a aplica metoda de meditație transcendentală, s-ar putea să simți că ai lipsa de concentrare. Să nu te supere, asta se întâmplă și cu „utilizatorii” experimentați ai meditației transcendentale. Încearcă doar să fii puțin mai concentrat. Respirați lin și nu vă distrageți de inutil și de străin. Scopul tău principal este în tine. Dar principalul lucru - nu uitați că meditația transcendentală, ca oricare alta, este doar o modalitate de a menține sănătatea mentală și fizică, și nu un panaceu pentru toate bolile.

De aceea, pe lângă practicile spirituale, pentru o liniște sufletească completă parcurgeți examinările unui medic. Nu renunțați la gânduri doritoare. Apropo, în special ședințele sensibile ale unei astfel de meditații pot duce la consecințe foarte nedorite. Prin urmare, înainte de a utiliza acest „medicament”, consultați un specialist.