Medo de uma luta: causas e métodos de luta

O medo de lutar é um fenômeno muito mais amplo do que parece à primeira vista. Mulheres e homens, crianças, adolescentes e aposentados podem ter medo de uma briga. Esse medo está além da idade, cultura, status social e riqueza. É natural, natural e longe de ser sempre patológico. No entanto, muitas vezes surge a questão de como se livrar dele. Este artigo irá falar sobre isso.

Lutar por uma pessoa é uma situação estressante de qualquer maneira. Não é uma necessidade natural, como comer, dormir. Além disso, uma luta é uma ameaça direta à saúde humana e, às vezes, à vida humana, então, temer que seja bastante normal. A natureza do medo reside em sua função protetora. Assim, o cérebro, ou melhor, sua região central, profunda e antiga, chamada sistema límbico, está tentando proteger uma pessoa do que pode ser um perigo para sua sobrevivência.

Mas os medos são justificados quando há uma ameaça real e são irracionais quando uma pessoa tem medo de que, na realidade, no momento ela não seja ameaçada de forma alguma. E então o medo natural se transforma em uma fobia obsessiva e dolorosa, que uma pessoa não pode controlar. O medo de uma luta não é exceção. Pode ser natural, surgindo diretamente em uma situação em que uma pessoa precisa lutar, mas pode ser constante e intrusivasurgindo com o simples pensamento de que a participação em uma luta pode ser necessária. O medo fóbico é considerado um distúrbio mental. De fato, o medo de uma briga é uma manifestação hipertrofiada do instinto de autopreservação. Não há pessoas no mundo que não tenham medo de brigar.

Para entender o mecanismo de desenvolvimento do medo de uma briga, você precisa conhecer algumas características do sistema límbico do cérebro. Eles são muito interessantes. Nos seres humanos, como na maioria dos mamíferos, dois tipos de reações surgem em resposta ao medo - ou é preciso correr ou lutar. Antes de tudo, existe o desejo de correr o mais rápido possível, de se esconder, de procurar um espaço seguro. E somente se uma pessoa não vê a oportunidade de escapar, ela vai para a briga. Esta é uma resposta mental normal e saudável de uma pessoa saudável. Em outras palavras deixar de participar do combate corpo a corpo é uma reação geneticamente determinada e correta e, para removê-lo, você não precisa se livrar dele. Privar uma pessoa do medo - isso significa privá-la de uma chance de sobrevivência em caso de perigo.

O medo de uma luta está intimamente relacionado à falta de vontade natural de receber dor e lesão. Também é comum que uma pessoa mentalmente normal não deseje a morte de um adversário; portanto, o medo de golpear está parcialmente relacionado à ansiedade em relação às perspectivas de machucar outro, matando-o. Isso não é nem uma questão de educação, mas uma manifestação normal de empatia. Se uma pessoa é um psicopata, um sociopata e sofre de um desejo maníaco de infligir dor, a empatia é completamente incomum para ele. Mas a grande maioria das pessoas normais não entende isso.

Outra razão para o medo de uma luta é a justificação social. As pessoas, como criaturas que vivem na sociedade, tendem a prestar atenção no que os outros pensam sobre suas ações. Ser conhecido como um lutador desenfreado e de temperamento rápido não é a melhor idéia para construir uma reputação digna.

Há outro tipo de medo de conflito, colisão - esse é o medo de ser desonrado, derrotado, derrotado. Insegurança, medo de levar um soco na cara e ser desorientado, ser desonrado na rua, na frente de outras pessoas - isso às vezes é o que impede uma pessoa de lutar se uma luta não foi evitada. E esse é o único tipo de medo na situação de brigas, que pode e deve ser eliminado. Quase todo mundo é afetado por esse tipo de medo de uma maneira ou de outra, mas isso não é trágico para todos. - Não é frequente entrarmos em brigas para reclamar de medo excruciante. No entanto, há uma categoria de pessoas para as quais o medo de ser derrotado em uma luta é uma chance de perder seu bem-estar, vida familiar, objetivos, conquistas e reputação. São atletas profissionais, lutadores, boxeadores, lutadores de MMA.

Obviamente, é difícil chamar uma luta de luta, que é realizada de acordo com as regras esportivas, uma pessoa se prepara para isso com antecedência. Mas não importa como você chame a luta no ringue, para o cérebro humano continua a mesma luta. E o medo da derrota em uma luta como essa pode fazer um mau trabalho ao atleta - a excitação não permitirá que você dê o melhor de si, não permitirá que você revele suas habilidades e o risco de perder a luta realmente aumenta. A luta contra esse medo geralmente é incluída no programa de treinamento para atletas profissionais. Os treinadores prestam atenção às reações psicológicas de suas alas desde o primeiro treinamento e os psicólogos do esporte trabalham com eles, se necessário.

Os sintomas do medo de uma briga (ou luta esportiva) são clássicos, característicos dessa emoção. Eles são baseados em dois componentes: emocional e vegetativo. Confusão ocorre na alma do homem. Se é sabido antecipadamente que você terá que participar da batalha, há entusiasmo, ansiedade, nos quais todos os aspectos acima são claramente traçados.Se não se trata de esportes, uma pessoa tem medo de prejudicar outra pessoa e se machucar, além de condenação social. Seu cérebro passa por opções para evitar uma briga, evitá-la, mas não a encontra, o que aumenta a ansiedade. Como resultado, uma pessoa experimenta problemas com apetite e sono - não há apetite, mas você não consegue adormecer ou tem pesadelos. O medo da derrota é mais inerente aos atletas, mas é manifestado pela mesma ansiedade.

Se o medo é agudo, repentino, por exemplo, a situação surge inesperadamente na rua e se desenvolve rapidamente, então os sintomas são ditados pela ação da adrenalina no sistema nervoso. Em caso de perigo, o sistema límbico dá o comando ao córtex adrenal e começa a produzir ativamente e a lançar adrenalina no sangue. As pupilas se expandem, a distribuição do sangue muda - a maior parte vai para os músculos, porque você precisa correr ou lutar, o sangue deixa temporariamente a pele e os órgãos internos. Como resultado, uma pessoa fica pálida, sua, percebe sensações desagradáveis ​​nos órgãos abdominais (aperto no estômago, náusea). Os batimentos cardíacos sob a ação da adrenalina aumentam, ocorrem saltos de pressão arterial, o mundo ao seu redor deixa de existir, todos os estímulos externos se tornam menos importantes, e é por isso que as pessoas descrevem que ouviram seu próprio coração.

Como você já entendeu, você precisa se livrar apenas do medo da derrota, e não do medo de lutar por si mesmo. É exatamente isso que você precisa fazer se quiser derrotar a emoção antes da briga inevitável. Em busca de uma resposta para a questão de como superar esse medo, uma pessoa pode encontrar uma massa de informações que promete tentadoramente resultados rápidos. Inúmeros treinadores estão prontos para o seu dinheiro realizar treinamentos sobre os tópicos "como se tornar um homem de verdade", "como superar medos", "como lidar com a ansiedade antes da luta" e assim por diante. A maioria desses treinamentos e artigos não tem nenhum benefício prático; eles não ajudarão a superar, em princípio, um instinto natural de autopreservação. Esse conselho não é apoiado nem do ponto de vista médico nem científico, e às vezes os próprios treinadores têm pouco entendimento do que as pessoas dizem por dinheiro.

Observe que, nesses treinamentos, geralmente são usadas técnicas de consultoria, quando o treinador literalmente “narina” o ouvinte o que ele precisa fazer para controlar seu medo (para onde ir, como se levantar, como respirar) e o coach-coach ou psicólogo autodidata e se a própria pessoa está pronta para se livrar desse medo, no qual existe mais natural do que não natural. Dicas para se inscrever em uma seção de boxe, carregar uma arma com você ou, na pior das hipóteses, a arma de choque também não funciona. Uma pessoa tem uma arma, mas o medo aumenta, porque é possível que essa arma tenha que ser usada contra alguém, e isso é muito pior do que um golpe comum no nariz.

Um método mais correto é a abordagem psicoterapêutica. Para fazer isso, sozinho ou com a ajuda de um especialista (psicólogo, psicoterapeuta), você precisa analisar seu medo e entender de onde ele cresce. Talvez seja uma questão de experiência negativa (alguém teve que ser derrotado), talvez uma pessoa tenha medo apenas porque viu as consequências das brigas entre outras, talvez tenha medo de perder sua reputação. De qualquer forma, é necessário começar com a formulação de um problema individual e sua eliminação. Os métodos de psicoterapia, a terapia gestalt ajudam a lidar com os medos da infância e, por medo de serem atingidos, é realizado um curso de terapia cognitivo-comportamental, que ajuda a pessoa a formular as atitudes e atitudes corretas em relação às vitórias e derrotas em geral.

Somente quando a derrota deixa de ser percebida como uma tragédia e a perda de reputação se torna o estágio mais comum da vida, seu evento comum, a excitação associada a uma possível luta diminui. Muitas vezes, o motivo do medo de uma luta reside na inferioridade, nos complexos de insegurança, podendo ser associados inicialmente a qualquer área da vida - estudo, trabalho, vida pessoal. Portanto, para superar o medo de uma luta, vale a pena aumentar sua própria auto-estima em vários níveis. Deve ser uma vida rica e versátil, na qual existe um lugar para hobbies, esportes, sexo, comunicação com os amigos.

Não há necessidade de combater o medo, tentando erradicar os sintomas para controlar, por exemplo, a respiração, os batimentos cardíacos em uma situação perigosa. Sim, existem essas técnicas e são muito úteis para atletas profissionais, se desejado, elas podem ser dominadas como parte do curso de artes marciais. Você só precisa excluir o motivo pelo qual a excitação surge. Para muitos que estão esperando por “receitas” prontas e dicas passo a passo, isso à primeira vista parecerá estranho e nem mesmo um conselho. Mas a verdade é que é quase impossível encontrar e eliminar independentemente as raízes do seu medo. Você não pode ficar sem ajuda externa; portanto, procure um psicólogo ou psicoterapeuta; em um caso extremo, tente articular seus medos a alguém próximo a quem você confia. A resposta à pergunta de como remover o medo será abordada em como você responde à pergunta de por que está com medo da luta que se aproxima.