Medo: o que é, benefícios e malefícios, causas e métodos de luta

O medo é um dos primeiros sentimentos e condições que uma pessoa começa a experimentar. Segundo alguns relatos, mesmo no útero, o feto é capaz de ter medo. Então, ao longo da vida, experimentamos medos, e geralmente são eles que salvam nossas vidas e nos permitem não cometer grandes erros. Ao mesmo tempo, o medo pode se transformar em um problema real e complicar significativamente a vida de uma pessoa.

O medo é um estado emocional e psicológico interno causado pela presença de uma ameaça real ou imaginada. Os psicólogos consideram uma emoção negativa, brilhante e forte, capaz de influenciar o comportamento e o pensamento de uma pessoa. Os fisiologistas concordam com eles, mas esclarecem que essa emoção é baseada não apenas em uma mudança perigosa em circunstâncias externas, mas também em experiências negativas passadase, portanto, o medo é uma condição necessária para a sobrevivência das espécies.

É baseado no antigo como um instinto mundial de autopreservação. O medo é considerado uma emoção básica, inata.

Não confunda medo com ansiedade. Embora essas duas condições estejam associadas a um sentimento de ansiedade, o medo ainda é uma reação à ameaça, mesmo que não exista na realidade. E ansiedade é a expectativa de possíveis eventos perigosos que podem não ocorrer, uma vez que é difícil predizê-los.

O medo permite que você sobreviva, e é por isso que as pessoas que a natureza privou de suas asas têm medo de altura. Como uma pessoa não possui uma armadura natural e a capacidade de sobreviver sem oxigênio subterrâneo, todos nós, em um grau ou outro, sentimos medo de terremotos, desastres naturais e catástrofes.

O medo evoluiu junto com as pessoas. E hoje não temos mais medo de que um tigre ou um urso nos ataque à noite, mas às vezes temos medo de ficar histéricos sem comunicações móveis, eletricidade.

Sendo um mecanismo de proteção, o medo ainda tenta nos proteger do que pode violar nosso bem-estar (físico e mental). No entanto, muitos ainda têm medo do escuro, porque a memória antiga sugere que uma ameaça desconhecida pode espreitar nela. Muitos têm medo de profundidade, silêncio absoluto, morte.

Cientistas que em diferentes épocas tentaram estudar os mecanismos do medo descobriram várias maneiras pelas quais essa emoção básica tenta "alcançar" nossa consciência. Esses são os chamados "hormônios do medo e do estresse" (adrenalina, cortisol), são reações vegetativas que ocorrem quando certas partes do cérebro são excitadas, quando há um grande medo.

Enquanto uma pessoa tem medo de ameaças reais, esse é um medo normal, completo e salvador, que precisa dizer muito "obrigado" humano.

Hoje, quase todo mundo tem uma ou outra fobia (sua lista não é conhecida com certeza, mas os cientistas já contam cerca de 300 pesadelos irracionais). As fobias orientam o comportamento e o pensamento humano.. E embora ele entenda que temer uma aranha do tamanho de uma cabeça de fósforo é estúpido, porque ele não representa uma ameaça, um homem não pode fazer nada com seu horror.

Tais medos mudam o comportamento - Fob tenta evitar circunstâncias e situações que o aterrorizam: um sociofóbico que tem medo da sociedade, fecha a casa e vive eremita, você não coloca o claustrofóbico no elevador, ele até caminha a pé até o último andar do prédio de trinta andares, o filme phobe nunca fica perto dos cães e o kumpunophobe tem tanto medo de botões que nunca os toca, nunca compra evita o contato com pessoas que têm grandes botões brilhantes em suas roupas.

Não há pessoas completamente destemidas. Se uma pessoa é privada dessa emoção, ela deixará de existir muito rapidamente, porque perderá a cautela, a prudência e seu pensamento será perturbado. Para entender isso, basta saber quais são os mecanismos do medo.

Medo, medo - são emoções que podem salvar e matar. Em circunstâncias extremas, quando a ameaça à vida é mais do que real, o medo é projetado para salvar, mas, na prática, muitas vezes leva ao efeito oposto. Se uma pessoa começa a entrar em pânico em situações extremas, perde o controle sobre a situação e sobre as mudanças externas, que estão repletas de morte. O Dr. Alain Bombard, da França, para provar isso, foi forçado a atravessar o Oceano Atlântico sozinho em um barco salva-vidas frágil.

As conclusões que ele fez falam por si: a principal causa de morte de pessoas que se encontram em águas abertas é o medo, uma sensação de desgraça. Ele refutou a visão de que a morte de vítimas de naufrágios se deve principalmente à falta de água potável.

Medos em grandes quantidades podem prejudicar significativamente a psique das crianças. Uma criança assustada está constantemente em tensão, sua personalidade está se desenvolvendo com dificuldade, ele não pode se comunicar calmamente com os outros, fazer contatos, simpatizar e simpatizar.As crianças que por algum tempo viveram em uma atmosfera de medo total, muitas vezes crescem incontroláveis, agressivas.

O medo excessivo em adolescentes e crianças causa distúrbios do sono, distúrbios da fala. O pensamento perde flexibilidade, a capacidade cognitiva diminui. Crianças intimidadas são menos curiosas do que seus pares mais prósperos.

Um forte pânico experimentado na infância em determinadas circunstâncias e sem apego a elas pode ser o início de uma fobia grave a longo prazo que exigirá atenção médica.

Mas tais conseqüências não podem ser completamente descartadas. Se uma pessoa por um longo tempo e muitas vezes experimenta uma variedade de medos, é possível que não apenas fobias se desenvolvam, mas também doenças mentais mais graves - mania de perseguição ou esquizofrenia, por exemplo.

Para ser justo, deve-se notar que o medo tem um significado positivo. Essa condição coloca o corpo humano em prontidão de “combate”, a pessoa se torna mais ativa e, em uma situação difícil, ajuda a superar os perigos: os músculos se tornam cada vez mais fortes, uma pessoa muito assustada corre muito mais rápido que a calma.

E nas situações em que uma pessoa se depara com uma ameaça sem precedentes, um fenômeno desconhecido para ela, é o medo que assume toda a responsabilidade pelas reações comportamentais. Enquanto o indivíduo está ponderando sobre o que está à sua frente e quão perigoso pode ser, o medo já desencadeou a reação de "correr" e, como dizem as pessoas, as próprias pernas estão assustadas. Será possível refletir e compreender o estranho perigo mais tarde. E agora o principal é ser salvo.

Os cientistas identificam vários papéis que o medo desempenha. Eles não são ruins e não são bons, são apenas necessários:

• motivacional - o medo leva você a escolher um ambiente mais seguro para a vida, para as crianças, para si mesmo;
• adaptável - o medo dá uma experiência negativa e permite ao futuro formar um comportamento mais cauteloso;
• mobilização - o corpo trabalha no modo "super-herói", pode saltar tão alto e correr o mais rápido que nenhum campeão olímpico consegue em um estado calmo;
• estimado - os medos contribuem para a capacidade de avaliar o perigo e escolher remédios;
• orientação do sinal - chega um sinal de perigo e imediatamente o cérebro começa a escolher como se comportar para preservar a vida e a saúde;
• organizacional - por medo de ser espancado com um cinto ou colocado em um canto, a criança é menos turbulenta e aprende melhor;
• social - sob a influência de medos (para ser diferente de todos os outros, para ser condenado), as pessoas tentam esconder suas qualidades negativas de caráter, tendências criminais.

A função do medo é sempre apenas uma - proteger e preservar. E todos os papéis acabam por vir para ela.

Aqueles que desejam encontrar a única classificação correta dos medos humanos ficarão muito desapontados: essa classificação não existe, uma vez que existem muitas classificações diferentes. A emoção, por exemplo, é dividida pelos seguintes parâmetros.

O medo situacional é um sentimento que surge naturalmente quando a situação muda (uma inundação aconteceu, uma erupção vulcânica começou, um grande cão agressivo ataca uma pessoa). Tais medos são muito contagiosos para os outros - eles se espalham rapidamente e cobrem grupos inteiros de pessoas.

Medos pessoais são características de seu caráter; por exemplo, uma pessoa suspeita só pode ter medo porque alguém, em sua opinião puramente pessoal, o olha com condenação.

O medo objetivo é sempre causado por algo específico (uma cobra, uma aranha, etc.).As temáticas abrangem uma ampla gama de circunstâncias e situações nas quais o medo pode surgir. Assim, uma pessoa que percebe alturas com horror terá igualmente medo de pular de para-quedas e subir ao deck de observação de um arranha-céu (as situações são diferentes, há um tema). Os temáticos incluem o medo da solidão, ignorância, mudança, etc.

O medo inútil é um súbito sentimento de perigo na ausência de qualquer objeto, objeto ou tema em particular.

Tudo é bem simples aqui. O medo racional é real, causado pelo perigo existente. O medo irracional (irracional) é difícil de explicar do ponto de vista do senso comum, porque não há ameaça óbvia. Todas as fobias, sem exceção, são medos irracionais.

O medo agudo é uma reação normal e completamente saudável de uma pessoa ao perigo e manifestações de transtornos mentais (ataques de pânico). Seja como for, o medo agudo em 100% dos casos está associado a uma situação momentânea. O medo crônico está sempre associado a alguns traços de personalidade individuais (tipo ansioso, suspeito, tímido).

Muitas crianças experimentam inúmeros medos, mas quase sempre passam com a idade (é assim que o medo do escuro e várias outras pessoas "se comportam"). As pessoas mais velhas costumam ter medo de ser assaltadas, adoecer - e isso também é natural. O medo normal do anormal (patológico) é diferente, pois é curto, reversível, não afetando a vida em geral. Se o medo faz uma pessoa mudar de vida, se adaptar, se a própria personalidade e suas ações mudam, então elas falam sobre patologia.

Ele também tentou classificá-los. Segundo Freud, o medo é real e neurótico. Com o real, tudo fica mais ou menos claro, e o médico não apresentou nada de novo além do que já se sabe sobre uma reação normal ao perigo. Mas ele dividiu os medos neuróticos com a presença obrigatória de afeto em várias categorias:

• expectativa medrosa - previsão, previsão do pior que pode acontecer em certas situações, de forma extrema, uma neurose do medo se desenvolve;
• anancástico - fobias, pensamentos obsessivos, ações, de forma extrema, levam ao desenvolvimento de uma histeria do medo;
• espontâneo - Estes são ataques de horror sem motivo, de forma extrema levar a graves distúrbios mentais.

Os pesquisadores modernos acrescentam ao legado dos clássicos da psicanálise e da psiquiatria espécies especiais que são o produto da civilização. Estes são medos sociais.

Esta é uma situação de conflito em que uma pessoa corre o risco de perder sua auto-estima, status e relacionamento normais.

O medo nasce no cérebro e, mais precisamente nessa parte antiga, a região central chamada sistema límbico e, mais precisamente, na amígdala, responsável pela capacidade de tomar decisões com base nos resultados da avaliação das emoções. Após receber um sinal real ou fictício perigoso, essa parte do cérebro inicia uma reação na qual você precisa escolher rapidamente o que fazer - correr ou defender. A eletroencefalografia, se neste momento realizar esse estudo, mostra a atividade de estruturas subcorticais, bem como do córtex.

O corpo humano começa a se preparar ativamente para uma luta ou fuga, em uma fração de segundo ele ativa o modo "militar" necessário: mais sangue vai para os músculos e o coração (terá que correr), por isso a pele fica mais fria, as glândulas sudoríparas funcionam e aparecem o sinal familiar de medo é suor frio e pegajoso.

Uma grande quantidade de adrenalina entra na corrente sanguínea, o batimento cardíaco acelera, a respiração se torna superficial, superficial e frequente.

A pele fica mais pálida.Devido à saída de sangue dos órgãos internos para o tecido muscular, o estômago contrai, sensações desagradáveis ​​no abdômen podem aparecer. Muitas vezes, um ataque de medo é acompanhado por uma sensação de náusea e, às vezes, vômito. O horror grave pode levar ao relaxamento involuntário dos esfíncteres e a uma micção descontrolada subseqüente ou movimentos intestinais.

No momento do medo, ocorre uma queda acentuada na produção de hormônios sexuais no corpo humano (bem, certo - se estiver em perigo, não na hora da procriação!), O córtex adrenal produz intensamente cortisol, e a medula adrenal fornece rapidamente adrenalina ao corpo.

Seca na boca, há uma sensação de fraqueza nas pernas e um coma na garganta (difícil de engolir). As palpitações cardíacas são acompanhadas por zumbido, zumbindo na cabeça. Muito depende das características individuais da personalidade, psique e saúde.

Ataques de pânico (ataques de pânico) são característicos de pessoas com fobias. Uma psique saudável normal, mesmo no momento do susto, permitirá que uma pessoa controle seu comportamento e condição. Com uma fobia, o controle é impossível - o medo vive sua própria vida, além dos sintomas listados acima, é possível perder a consciência e o equilíbrio e tentar prejudicar a si mesmo. O horror continua e só o deixa ir até o final do ataque.

Como pode ser visto pelos mecanismos de desenvolvimento da emoção, a principal razão é o estímulo primário. Vale ressaltar que nem mesmo algumas circunstâncias assustadoras que ameaçam a vida e o bem-estar, mas também a ausência de quaisquer sinais de bem-estar, podem causar medo, horror, pânico (essa origem, em particular, tem o medo experimentado por uma criança pequena cuja mãe é forçada a ir a algum lugar a negócios).

A psicologia humana é projetada para que, independentemente da idade, educação, status social na sociedade, gênero e raça, todos tenhamos medo de certas coisas - por exemplo, o desconhecido. Se o evento não ocorrer, embora fosse esperado, ou não for óbvio o que deveria acontecer a seguir, a pessoa involuntariamente leva sua psique a um estado de "total prontidão para o combate". E o medo o mobiliza.

É por isso que durante toda a vida preservamos e transmitimos aos nossos descendentes o horror de desastres e incêndios naturais. Esse medo não depende do nível de cultura da sociedade, de sua consciência e progresso tecnológico. Todos os outros medos são derivados. Uma criança de uma aldeia africana que não possui eletricidade e a Internet não conhece o medo de ficar sem um telefone celular.

Em um estado de solidão, todas as emoções são agravadas. E isso não é acidental: a perspectiva de ficar doente ou ferir sozinha aumenta a probabilidade de um resultado adverso para uma pessoa.

Existem razões externas e internas para o desenvolvimento do medo. Os externos são eventos, circunstâncias em que a vida nos coloca a cada segundo. E causas internas são necessidades-chave e experiência pessoal (memórias, premonições, correlação de estímulos externos com experiência pessoal). Causas externas podem ser impostas (as pessoas estão acostumadas a alarmes de incêndio, ataques aéreos, etc.). Você deve admitir que não é necessário ver o fogo com seus próprios olhos para se assustar ao ouvir que um alarme de incêndio disparou no prédio onde você está.

A experiência traumática na infância muitas vezes leva à formação de fobia persistente, mesmo em adultos. Muitas vezes, uma pessoa tem medo de cães apenas porque esse animal o mordeu na infância ou adolescência, e o medo de um espaço fechado surge depois que a criança costuma ser trancada em um armário escuro e em um armário na infância, colocada em um canto escuro como punição por comportamento impróprio.

A experiência pessoal pode ser não traumática, baseada na cultura, educação e cópia. Se os pais de uma criança têm medo de uma tempestade e toda vez que um trovão e relâmpagos brilham, eles fecham janelas e portas com força e mostram medo, então a criança começa a temer uma tempestade, embora nunca tenha havido nenhum dano físico diretamente de trovões e raios. Assim, as pessoas "transmitem" umas às outras o medo de cobras (embora a maioria delas nunca tenha se conhecido na vida), o medo de contrair uma doença perigosa (nenhuma delas estava doente com isso).

A experiência que consideramos nossa nem sempre é o caso na realidade. Às vezes, percebemos declarações que nos são impostas de fora - televisão, cinema, escritores e jornalistas, vizinhos e conhecidos. É assim que aparecem os medos específicos: uma pessoa impressionável assistia a um filme sobre águas-vivas venenosas, e algo nelas o impressionava tanto que agora ele entrava no mar com grande apreensão, se é que existia.

Filmes de terror, suspense, bem como comunicados de imprensa sobre ataques terroristas, ataques, guerras, erros médicos - tudo isso forma certos medos em nós. Nós mesmos não temos experiência pessoal em tópicos relevantes, mas temos medo de médicos assassinos, terroristas, bandidos e fantasmas. Em um grau ou outro, todo mundo tem medo disso.

Pessoas com uma boa organização mental são mais suscetíveis a medos (na linguagem dos médicos, isso é chamado de alta excitabilidade do sistema nervoso central). Eles ainda têm uma circunstância insignificante que pode causar não apenas um forte pânico, mas também uma fobia persistente.

O medo saudável desaparece rapidamente, não deixa "cicatrizes" na alma e não volta mais tarde em pesadelos. Uma reação normal é lembrar a situação traumática, tirar conclusões (aprender alguma coisa), rir de sua reação e se acalmar.

Mas a linha entre medo normal e patológico é muito pequena, especialmente em crianças e adolescentes. Se houver características pessoais do personagem, como sigilo, timidez, timidez, um susto prolongado ou grave pode provocar a formação de fobias, comprometimento da fala (gagueira, falta de fala), atraso no desenvolvimento psicomotor.

A própria pessoa pode não se lembrar do que aconteceu há muitos anos em tenra idade, mas seu cérebro se lembra e usa perfeitamente o elo então formado entre o objeto e a ocorrência de pânico.

Do ponto de vista da psicossomática, o medo é uma emoção destrutiva, especialmente se for crônica. É ele quem se torna a verdadeira causa de uma variedade de doenças. Os medos são mais frequentemente associados a doenças do coração e vasos sanguíneos, sistema músculo-esquelético, doenças dermatológicas, doenças autoimunes. Como o medo pode causar uma doença real? Sim, muito simples.

O mecanismo do medo no nível fisiológico foi descrito acima. Se o medo é saudável, o estado psicológico se estabiliza rapidamente, a adrenalina é eliminada do corpo, a circulação sanguínea é restaurada e distribuída uniformemente entre os órgãos internos, pele e músculos.

A adrenalina não tem tempo para sair do corpo, suas novas emissões provocam altos níveis de hormônios do estresse. Isso causa problemas com a produção de hormônios sexuais (a relação entre eles foi comprovada e não há dúvida). Para uma criança, isso é repleto de distúrbios da puberdade, crescimento e desenvolvimento. Para homens e mulheres adultos - infertilidade psicogênica e uma variedade de problemas de saúde reprodutiva.

O medo crônico causa constrição muscular. Lembramos que, assustados, o sangue corre para o tecido muscular e elimina órgãos internos, a distribuição do fluxo sanguíneo muda. Se isso acontece constantemente, os músculos estão em tensão. Isso leva a uma variedade de doenças do sistema músculo-esquelético, sistema nervoso e suprimento insuficiente de sangue para órgãos internos durante períodos de medo, levando ao desenvolvimento de doenças crônicas.

Mas sem correção do contexto psicológico nem pílulas, nem poções, nem operações produzirão o efeito desejado. A doença psicossomática retornará persistentemente.

Os riscos de obter um diagnóstico psiquiátrico sério em pessoas com medo são sempre muitas vezes maiores. O medo, que uma pessoa não pode controlar, leva à neurose, fobias a qualquer momento desfavorável podem progredir e se transformar em esquizofrenia, um distúrbio maníaco. As pessoas que costumam ter medo de algo com mais frequência do que outras sofrem de depressão clínica.

Por medo de atravessar as ruas, as pessoas criam rotas para evitar essa ação. Se essas rotas não forem encontradas, eles podem se recusar a caminhar para algum lugar. Os agorafóbicos geralmente não podem fazer compras em grandes lojas, com fobias de objetos pontiagudos que as pessoas evitam usar facas e garfos, com fobia social elas se recusam a frequentar o trabalho, transporte público, deixando suas casas e, quando têm medo da água, as pessoas começam a evitar procedimentos higiênicos e por que pode levar, não há necessidade de explicar.

São medos que não nos permitem tornar o que queremos fazer, fazer o que amamos, viajar, comunicar-se com um grande número de pessoas, criar animais, atingir alturas de criatividade, tornar-se mais inteligentes, mais bonitos, melhores e mais bem-sucedidos. Eles não nos permitem viver de tal maneira que na velhice não há nada para se arrepender. E isso não é uma razão para pensar em como se livrar de seus próprios medos?

Você pode combater o medo sozinho, se não for patológico. Em todos os outros casos, você não pode prescindir da ajuda de um terapeuta. Como existem muitas razões que podem causar medo em uma pessoa, existem maneiras suficientes de lidar com o problema.

Professores, educadores e pais têm uma missão mais preventiva, mas é com ela que tudo deve começar. Se os adultos criam um ambiente para a criança, no qual tudo é claro e simples, a probabilidade de um medo irracional de pânico é mínima. O que quer que a criança faça, ela deve estar preparada para isso, isso se aplica tanto aos jogos quanto ao aprendizado. Novos requisitos, novas informações, se não houver preparação, podem provocar medo.

Nos dois casos, é criado um terreno muito fértil para o desenvolvimento não apenas do transtorno de ansiedade, mas também de uma doença mental mais grave.

O cientista russo Ivan Sechenov apontou a necessidade desde tenra idade de educar as crianças no testamento. É ela, segundo o fisiologista, quem dará a oportunidade de "realizar feitos, apesar dos medos". E Ivan Turgenev argumentou que, além da vontade, o principal meio de combater a covardia é o senso de dever.

E então é importante descobrir a verdade e relatar que não havia seguro e que tudo foi feito de forma independente. Então, as crianças são ensinadas a andar de bicicleta. Enquanto as mãos dos pais seguram o veículo, a criança está andando com muita confiança. Mas se ele descobrir que a bicicleta não está mais presa, invariavelmente cai ou fica com medo. E este é o melhor momento para informar que eles também não o mantiveram antes, e ele mesmo montou todo esse tempo. Essa abordagem pode ser aplicada em qualquer idade e em qualquer situação.

Você é um adulto ou uma criança, mas sua psique é projetada de forma a se adaptar a qualquer circunstância. Observe que as crianças que vivem na zona de guerra ou nas áreas de fronteira não têm medo dos sons de tiros, do rugido dos aviões e dos adultos nesse ambiente se acostumam a viver de maneira mais ou menos adequada.

Na prática, isso significa que, por qualquer medo, você pode pegar sua chave. Se a criança tem medo desesperado de nadar, entregue-a à seção em que o instrutor experiente trabalha - com seguro, e sem ela seu filho certamente nadará, e o sentimento de medo a cada treinamento subsequente diminuirá, se tornará monótono, menos percebido pelo cérebro. Mas não jogue a criança na água a partir do barco, segundo o princípio - "se você quer viver, você vai nadar".

Com um forte medo da escuridão, você pode praticar o desenho com uma caneta leve (à luz de um desenho não funcionará) e, gradualmente, a escuridão do inimigo para você ou seu filho se transformará em uma pessoa aliada e com a mesma opinião. Por medo de altura, visite o parque de diversões com mais frequência e monte aqueles que envolvem uma elevação alta, isso ajudará a se adaptar mais rapidamente e a altura deixará de causar horror.

Deve-se entender que a coragem de uma pessoa não pode ser desenvolvida nem por esse método nem por outro. Mas tornar a percepção do medo menos tangível é bem possível.

Pessoas com medos irracionais e prolongados, com ataques de pânico e ataques descontrolados de horror também precisam de tratamento de um psicoterapeuta ou psiquiatra. O médico ajuda o paciente a se livrar de atitudes impróprias que levam a medos imaginários inexistentes. O método da psicoterapia cognitivo-comportamental ajuda muito nisso. Inclui a identificação de todas as circunstâncias e objetos traumáticos, o trabalho de mudar atitudes (às vezes a PNL e a hipnose são usadas) e, em seguida, a pessoa é gradualmente adaptada às circunstâncias que antes a assustavam.

Entre as abordagens terapêuticas para fobias não liberadas e rasas, o método de dessensibilização pode ser usado. Com ele, uma pessoa imediatamente começa a se acostumar gradualmente com o que tem medo. Se houver medo de andar de ônibus, primeiro eles pedem para parar e sentar lá. Percebendo que isso não é assustador, você pode entrar na sala de ônibus e descer imediatamente; no dia seguinte, entrar e dirigir sobre a parada.Na maioria dos casos, o método requer monitoramento constante do paciente no início da terapia - alguém em quem ele confia ou o médico deve fazer tudo junto com ele e discutir a situação juntos, concentrando-se no fato de que nada de ruim aconteceu.

O terapeuta cria uma "situação perigosa" (às vezes sob hipnose). Descreve-a, pede ao paciente para contar o que está acontecendo com ele. E quando as emoções de uma pessoa atingem um pico, o médico pede para ver quem está ao lado dele na ilusão criada (no ônibus, por exemplo). Se esta é uma mulher, o que ela está vestindo? Ela é linda? O que tem nas mãos dela? Se este é um homem, ele inspira confiança? Ele é jovem? Ele tem barba? Distração permite que você concentre sua atenção do pânico em um novo objeto. Mesmo que isso não funcione imediatamente, gradualmente os resultados aparecerão.

Posteriormente, as pessoas podem usar essa técnica, sem efeitos hipnóticos. Começou a se preocupar, se preocupe - preste atenção nos pequenos detalhes de algo que não está relacionado ao objeto do medo.

Às vezes, se a condição for complicada por problemas mentais concomitantes, pode ser necessário suporte médico.

Mas não há cura para o medo. Ele simplesmente não está lá. Os tranqüilizadores, considerados há muito tempo eficazes, causam dependência química; além disso, mascaram apenas manifestações de medo, entorpecendo a percepção de tudo como um todo e não resolvem o problema. Após a retirada dos tranqüilizantes, as fobias geralmente retornam.

Resultados significativamente melhores são mostrados pelos antidepressivos, que podem ser prescritos simultaneamente com a psicoterapia (além deles, também não haverá efeito). No caso de distúrbios do sono, hipnóticos são recomendados e, no caso de uma neurose ou estado neurótico - sedativos, sedativos.

A principal coisa no tratamento é diligência, diligência, motivação grande e forte. Sem cooperação com o médico, sem seguir todas as suas recomendações, o efeito desejado não pode ser alcançado.

A prevenção do desenvolvimento de medos patológicos deve ser tratada desde a infância. Se você deseja criar uma pessoa que não se torne refém de fobias, use o conselho de psicólogos:

• se a criança tem medo de algo, não ria, mesmo que seja um susto realmente ridículo, trate seus sentimentos com respeito e esteja preparado para ouvir seriamente e entender a situação assustadora juntos;
• dedicar mais tempo à criança, carinho, carinho - este será o seu "seguro", com o qual é mais fácil sobreviver a situações assustadoras;
• construa relacionamentos com a criança para que ela confie em você, ela pode vir contar o pesadelo, compartilhar o medo a qualquer momento, mesmo no meio da noite;
• não crie artificialmente situações em que a criança possa sofrer um ataque de pânico (não a ensine a nadar, a jogar na água apesar dos protestos, não force a acariciar o hamster se os roedores o assustarem);
• supere constantemente seus medos, faça-o para que a criança veja o resultado - este é um ótimo exemplo claro e a atitude correta da criança para o futuro - “Eu posso fazer qualquer coisa”.

É estritamente proibido:

• culpe a criança por seus medos, chame-a de covarde, fraca, provoque-a a algumas ações, repreenda e castigue a criança por seu medo;
• fingir que nada aconteceu - ignorar o medo das crianças não resolve o problema, mas o aprofunda, o que quase sempre resulta na formação de uma fobia estável;
• cite como exemplo "Não tenho medo, papai não tem medo e você não deve ter medo!" - não funciona de todo;
• Para alegar que alguém morreu devido a uma doença, a psique da criança conecta rapidamente o conceito de "adoecer" e "morte", o que leva ao desenvolvimento de um estado de ansiedade em situações em que alguém está doente ou doente, além de estar fora da doença por medo de ser infectado com alguma coisa;
• levar uma criança até a morte, em cerimônias fúnebres até a adolescência;
• inventar "histórias de horror" - Babai virá, se você não comer, morrer de exaustão, não vai para a cama, o Lobo Cinzento, etc;
• patrocinar excessivamente a criança, proibi-la de contatos com o mundo, limitar sua independência;
• Assista a filmes de terror antes de completar 16 a 17 anos.

Existem muitos métodos - da arteterapia aos exercícios de fisioterapia que ajudarão, sob a supervisão de um psicólogo ou psicoterapeuta experiente, a derrotar qualquer pesadelo. Se você não consultar um especialista em tempo hábil, as consequências do transtorno de ansiedade avançado serão muito negativas.

Sobre o que é o medo, veja abaixo.