Sentimento de medo e ansiedade sem motivo: por que surge e como tratar?

Em nosso difícil momento dinâmico, a ansiedade geralmente acompanha uma pessoa em muitas áreas de sua vida. Por que aparece, como se manifesta e como lidar com isso, entenderemos neste artigo.

Um sentimento de ansiedade é familiar para quase todos. Ocorre em circunstâncias adversas da vida. Problemas no trabalho, escola, família, situação conturbada do mundo - situações que, infelizmente, tornaram-se companheiros inalterados do homem moderno, contribuem para a excitação e a tensão nervosa. As explosões emocionais ocorrem com mais frequência nas mulheres devido ao fato de que, por sua natureza, são mais sensíveis que os homens.

Medo e ansiedade irracionais aparecem quando parece não haver motivo para preocupação. À primeira vista, emoções negativas exaustivas e entorpecentes não têm uma base lógica óbvia. Irracional significa errado, falso. Mas uma visão mais profunda permite identificar as causas subjacentes do problema, que é chamado de medo irracional.

Sentimentos de excitação ou ansiedade na alma podem muito bem ocorrer na vida cotidiana: em um novo ambiente desconhecido, suspense, suspense. Estas são reações emocionais normais. Uma condição dolorosa ocorre quando essas emoções se tornam difíceis de controlar, as reações psicossomáticas são conectadas e, em poucos meses, certos sintomas são observados.

Sintomas psicológicos:

• medo de que algo aconteça com os entes queridos;
• ansiedade por eles e seu destino;
• irritabilidade;
• excitabilidade;
• percepção turva;
• desejo de controlar tudo;
• sensação de diminuir o tempo.

Comportamental:

• distração;
• mudar as coisas de um lugar para outro;
• manipulações incessantes com o sujeito;
• confusão;
• lavagem constante das mãos;
• Evitando alguém ou qualquer coisa.

Sintomas vegetativo-vasculares:

• tensão muscular
• suando
• membros frios;
• prendendo a respiração
• distúrbio gastrointestinal;
• fraqueza
• náusea
• orelhas entupidas.

Os ataques de ansiedade podem ser associados a diferentes objetos e assuntos:

• ações compulsivas ocorrem quando uma pessoa verifica constantemente se os dispositivos estão desligados, bem como a segurança de outros objetos;
• com o perfeccionismo, os resultados da atividade são verificados repetidamente, o paciente sente que alguém pode sofrer por causa de suas ações;
• com várias fobias, as pessoas têm medo de objetos inexistentes ou objetos que não representam um perigo real;
• com hipocondria - eles sentem um medo constante de adoecer;
• o medo de lugares lotados ocorre com agorafobia.

Na forma mais branda neurose ansiosa. É frequentemente associado ao desequilíbrio hormonal e é provocado por excesso de trabalho e situações estressantes. Nesta fase, a recuperação é muito mais fácil.

A neurose de ansiedade não tratada pode levar à depressão. Latim “de pressio” - falta de incentivo. Nesse estado, o paciente há muito tempo não deseja nenhuma atividade e comunicação. As atividades habituais são desinteressantes, a ansiedade, o cansaço e a indiferença estão crescendo. A depressão é causada pela ocorrência de uma série de falhas, uma doença grave, a perda de um ente querido.

Uma fobia é um medo intenso inexplicável que se intensifica em uma situação de encontro com um determinado objeto. O homem faz todos os esforços para evitar esses objetos. A síndrome fóbica é melhor corrigida ao primeiro sinal de sua manifestação.

Com a intoxicação por álcool, o sistema nervoso sofre principalmente. A ansiedade da ressaca é caracterizada por uma mudança acentuada de humor, tontura, medos irracionais, palpitações e distúrbios gastrointestinais.

O ataque de pânico é uma manifestação paroxística particularmente grave da ansiedade. É caracterizada pelos sintomas acima, mas diferindo na repentina e maior gravidade. Uma pessoa é acompanhada por um medo da morte, loucura, uma sensação de irrealidade do que está acontecendo. Observa-se uma acentuada deterioração da condição física: náusea, calafrios, tremores, palpitações, saltos na pressão arterial.

Após o primeiro ataque de pânico, surge o medo de sua recorrência, pois sua própria manifestação é assustadora para uma pessoa.

A ocorrência aparentemente irracional de ansiedade tem raízes profundas que remontam ao passado. O subconsciente humano é capaz de manter um “registro” de eventos de diferentes idades, especialmente se eles foram acompanhados por experiências intensas. Portanto, estresse severo ou estresse emocional prolongado deixam sua marca no subconsciente. As mesmas experiências são reproduzidas usando o mecanismo do reflexo condicionado. A aparência ou lembrança de pelo menos um dos fatores de um evento de longa data pode desencadear toda a cadeia com os sintomas correspondentes.

Se, por exemplo, uma pessoa não era capaz de conseguir um emprego por um longo tempo, isso era acompanhado por intensa ansiedade e depressão, enquanto era confrontado com um certo comportamento dos empregadores (descontentamento, voz levantada, recusa), então o comportamento semelhante do chefe (a mesma voz aguda) no presente, quando o trabalho já existe, pode provocar emoções negativas e medo.

Outro exemplo é a experiência do casamento fracassado de uma mulher.O complexo comportamental específico de seu companheiro anterior poderia ser realmente intimidador (ao esclarecer o relacionamento, ele gritou, acenou e assim por diante, enquanto media os passos da sala). Em um novo relacionamento, esse medo pode surgir quando um único satélite exibe um componente do complexo, possivelmente até um menor (andando pela sala durante uma onda). Nesse caso, a mente subconsciente reage a ela como um perigo.

Outros fatores que contribuem para o desenvolvimento de ansiedade e medos descontrolados.

• Predisposição genética. Muitos transtornos mentais são herdados.
• Excesso de fadiga, violação do sono e descanso, trabalho noturno - Tudo isso esgota o sistema nervoso e leva à sua descompensação.
• Perturbação do fundo hormonal. Os níveis hormonais afetam diretamente a atividade nervosa. Sua instabilidade causa flutuações no humor, fundo emocional.
• Baixo nível de defesa psicológica. Como o corpo é protegido pela imunidade, nossa psique tem seus próprios mecanismos de proteção. Um aumento da ansiedade e a presença de medos podem falar em sua redução.
• Relacionamentos manipulativos, falta de sinceridade, a oportunidade de expressar o ponto de vista e o sentimento de rejeição como se "entupisse" as emoções negativas de uma pessoa e as fizesse "vagar", o que causa tensão interna e pode subsequentemente resultar em humor de pânico.
• Uso de substâncias (cigarros, álcool, etc.). Com seu uso constante, as mudanças de humor aparecem e a ansiedade aumenta.
• A felicidade de ser mulher também é uma responsabilidade. Responsabilidade por suas emoções.

Manifestações de sentimentos de medo e ansiedade podem ser tratadas de forma independente.

Primeiro, você precisa analisar situações que podem ser a verdadeira causa da emoção. Além disso, tentando desligar as emoções, deve-se discutir sobriamente a realidade de sua ameaça. Isso ajuda a separar o objeto assustador. Mudar para o trabalho físico ou mental promove distração, dispersa a concentração da fonte de excitação.

Você pode "reproduzir" um estado de saúde. Às vezes, uma demonstração de confiança e calma é percebida pelo subconsciente como um sinal para se acalmar, ajudando a estabilizar o estado.

Os métodos físicos para aliviar a ansiedade incluem na influência do espaço e de fatores ambientais. Necessário remova irritantes desnecessários: desligue a Internet e a TV, exclua assistindo e ouvindo notícias, programas e músicas negativos.

Uso eficaz dos seguintes métodos de relaxamento: controle da respiração com nivelamento, desaceleração e redução dos movimentos respiratórios, duche de contraste e auto-massagem. Você não deve tomar medicação sem descobrir a causa do problema, pois isso pode contribuir para o vício. Permita-se pedir a ajuda de outras pessoas - isso reduzirá a singularidade de sua experiência e ajudará a encontrar paz e confiança.

Se você não conseguir lidar com o problema da ansiedade e dos medos irracionais, deve procurar ajuda médica. Um psicoterapeuta ajudará a descobrir as verdadeiras causas do problema, prescreverá um exame, aconselhará quais testes fazer. No tratamento de transtornos de ansiedade, diabetes, processos tumorais, osteocondrose da coluna cervical são excluídos e a bioquímica do sangue, os níveis hormonais e o ECG também são verificados.

É eficaz para tratar ataques de pânico e outros transtornos de ansiedade com a ajuda da terapia orientada para o corpo, que efetivamente alivia o estresse, remove bloqueios e ajuda a reconhecer e eliminar as causas.

O combate às drogas contra transtornos de ansiedade consiste em tomar ansiolíticos, antidepressivos e tranqüilizantes.

A prevenção de medos e ansiedades sem causa inclui atividade física regular sob a forma de esportes, exercícios, exercícios respiratórios. Obrigatória é uma dieta completa com a presença dos oligoelementos e vitaminas necessários. Também importante cumprimento do regime de trabalho e descanso, sono, correspondente aos biorritmos humanos. Um se preocupam com o seu ambiente de informações também é importante como higiene para o corpo, pois pode contribuir para a poluição ou, inversamente, a restauração, a melhoria da esfera mental.

O medo e a ansiedade irracionais envolvem as camadas mais profundas da psique. Eles causam muitos problemas, mas, munidos de conhecimento e olhando para eles sem medo, você pode lidar com esse problema sozinho, com a ajuda de entes queridos ou entrando em contato com um especialista para obter ajuda.