Como superar a preguiça?

Preguiçoso, tão bonito, você não pode proibir a vida. Mas é improvável que combinar um com o outro tenha sucesso. Para ter sucesso, você precisa lidar com a preguiça. E ela, a vilã, visita cada um de nós. Alguém mais frequentemente, alguém menos. Como lutar com ela de volta? Vamos tentar descobrir.

A preguiça não é uma doença, nem um modo de vida, nem um hábito e nem um traço de caráter. Preguiça é um sentimento que, como o amor, pode surgir acidentalmente a qualquer momento. Isso nem sempre se torna um problema. Às vezes, uma pessoa só precisa parar e fazer uma pausa.

Porém, mais frequentemente, a falta de desejo de fazer algo leva a consequências indesejáveis. E para lidar com um estado tão apático, primeiro, você precisa entender de onde veio o problema. Caso contrário, os problemas aumentarão como uma bola de neve. Cada vez mais, você não terá tempo para lidar com as tarefas mais simples e, mais cedo ou mais tarde, simplesmente não entenderá por onde começar. A partir daqui, novas dificuldades aparecerão - auto-flagelação, culpa.

Então todos os tipos de desejos desaparecem, porque você não tem tempo para fazer nada. Mais ainda - eles começam a procurar a verdade no vinho, mais cedo ou mais tarde vêm a depressão e outros efeitos colaterais da ociosidade. E aqui será difícil prescindir da ajuda de especialistas. Essas são despesas adicionais - tanto mentais quanto materiais. Para evitar isso, você precisa lidar com a relutância em se levantar e andar por conta própria.

Nossa falta de vontade de trabalhar, estudar, sair, praticar esportes e ir a algum lugar é influenciada por muitos fatores. O mais comum e comum - uma pessoa apenas se cansa. Portanto, se a preguiça de repente o atacou, primeiro de tudo lembre-se da última vez que esteve de férias. O que você passou nas tarefas domésticas, fazendo reparos ou plantando batatas no país, não conta.

Cada um de nós tem o direito de descansar, o mesmo que trabalhar. Frequentemente, no mundo moderno, uma pessoa simplesmente “se dirige” ao trabalho. Para sentir fadiga, não é necessário carregar vagões.

Vamos tentar nos entender. Responda a uma série de perguntas honestamente.

• Você gosta do que faz?
• Você entende o que você quer alcançar?
• Como você gasta seu tempo livre?
• Você tem isso em princípio?
• O que exige mais esforço (físico e emocional)?
• O que lhe dá prazer?
• Você tem algum problema de saúde?
• Insônia incomoda você?

• Você está confortável com o seu ambiente?
• O que ou quem te irrita, um sentimento de raiva?
• O que impede você de realizar o trabalho de maneira eficiente e pontual?
• Você gosta da cidade em que vive?
• Você fez uma remodelação em sua casa ou local de trabalho por um longo tempo?
• Quando foi a última vez que você lavou suas cortinas?
• Você se sente confortável nas condições em que vive?
• O que exatamente não combina com você?

Infelizmente, muitos de nós não estão prontos para distinguir rapidamente a preguiça de outras razões que nos impedem de fazer qualquer coisa. O fato é que eles aparecem de maneira semelhante. Uma pessoa se sente cansada ou até sonolenta e culpa tudo por preguiça. Embora, na realidade, tudo possa ser muito mais sério. A coisa mais difícil de distinguir entre depressão e preguiça.

Parece-nos muitas vezes que algum tempo sem fazer nada nos ajudará a lidar com o problema; no entanto, infelizmente, esse nem sempre é o caso. Ouça a si mesmo, talvez não seja fácil para você fazer o trabalho, porque você está sofrendo algum tipo de trauma mental. E é possível que é hora de consultar um especialista. Isso ajudará a entender a diferença entre preguiça e procrastinação. Ela também é uma doença que deve ser tratada com a ajuda de um psicólogo ou psicoterapeuta.

Os principais sintomas da procrastinação - você não pode começar a cumprir seus deveres de nenhuma maneira, deixar de lado tudo até a quinta ou a décima xícara de café, encontrar muitas outras coisas, apenas para não iniciar uma tarefa específica. A preguiça é um sentimento mais avassalador; não adia nada, mas escraviza a atividade laboral em princípio. É mais fácil distinguir a preguiça da fraqueza.

Outro detalhe importante que ajuda a distinguir a preguiça da falta de vontade de fazer algo pode estar oculto na insatisfação com as atividades. Talvez você simplesmente não goste do que faz, mas não há força para admitir isso. Para entender isso com mais detalhes, pegamos as listas compiladas anteriormente e relemos o resultado. Leia cada item com atenção. Esta é uma anamnese que você deve estudar sozinho ou com a ajuda de um médico.

Se as respostas têm muita negatividade, insatisfação consigo mesmo e com o que o rodeia, o assunto não é preguiça ou não apenas nele. Provavelmente, você precisa mudar muito em sua vida. Se todos vocês, ou pelo menos quase tudo lhe convier, mas ainda assim não quiserem fazer nada, provavelmente são preguiçosos e é hora de conferir.

Superar a preguiça não é mais difícil do que curar um resfriado leve. Mas antes de se livrar dela, você precisa olhar em seu "rosto". É necessário entender o que lhe permitiu vencer, para obter uma vantagem temporária. Para fazer isso, retornamos às suas listas novamente. Definitivamente, não há razões aparentes para preocupação? Caso contrário, você só precisa se recompor e deixar de ser preguiçoso. Se houver momentos perturbadores, tente remover, ou melhor ainda, erradicar completamente fatores irritantes da vida.

Somente depois que você conseguir se libertar de tudo o que é desnecessário, trazendo sofrimento, poderá mudar sua própria vida. Colocar ordem nela sem esforço falhará. Você precisa ter uma motivação bastante forte. Para superar medos e dúvidas, tente alguns métodos.

• Imagine o que acontecerá se você não fizer algum trabalho. Não importa - mental ou físico. Isso realmente criará problemas, e talvez nada mude em sua vida. Então, sinta-se à vontade para deixar esse negócio e seguir para os mais importantes.
• Separe todas as coisas que foram adiados por algum motivo, por grau de importância.
• Lembre-se do que fez você adiar as coisas. Talvez a última vez que você perdeu algo importante. Em vez de fazer o que é realmente necessário, eles gastaram tempo sem sentido.
• Calcule quanto tempo, energia e dinheiro você perdeu em conexão com um ataque de preguiça.
• Se você entende que perdeu um momento, é hora de pegá-lo. Para começar, vamos com uma verificação de emprego.

Fazer a si mesmo trabalhar nem sempre é fácil. Existem muitas razões para isso. É possível que o horário de trabalho existente não corresponda ao seu ritmo biológico real. Se você é uma “pessoa da manhã”, tente fazer todas as coisas difíceis pela manhã, não se distraia pela manhã, nem mesmo por uma xícara de café. E depois do almoço, faça tarefas menos intensivas em energia. Esse ritmo será ideal e confortável.

Se você é uma "coruja" e sua cabeça começa a trabalhar apenas mais perto do meio-dia, não trabalhe demais. Primeiro lide com as tarefas mais fáceis, deixe as sérias para mais tarde. No seu caso, a manhã não é mais complicada. Não há necessidade de seguir colegas, observe sua própria fortuna. E limpe sua área de trabalho. Tire tudo desnecessário, distraindo o desempenho de tarefas diretas. Libere seu espaço pessoal, deixe entrar ar fresco.

Alterne diferentes tipos de trabalho - mental, criativo, físico. Se as responsabilidades do seu trabalho não descarregarem mensagens, isso não importa. Organize-se exercícios físicos. Dez agachamentos ou curvas não levarão muito do seu tempo, mas a força virá. Organize competições. Se você não deseja competir com colegas ou eles não demonstram esse desejo, crie um torneio de um homem. Certifique-se de declarar uma recompensa pela vitória. Como prêmio, compre uma barra de chocolate ou um certificado em um salão de beleza. Mas use-os apenas quando realmente atingir novas alturas.

Tente cercar-se de pessoas bem-sucedidas; os perdedores, com seus problemas e reclamações eternas, ficam mais ofendidos. Assim, você se salvará dos problemas desnecessários de outras pessoas e começará a ser carregado com a energia positiva de amigos e colegas positivos e determinados, apenas conhecidos aleatórios. Você mesmo não perceberá como sua capacidade de trabalho aumentará significativamente.

Antes de sair da cama de manhã, revise mentalmente a lista de tarefas que foram descritas para esse dia. É impossível ter sucesso, sim, provavelmente, não é necessário. Antes de começar a trabalhar, determine como é importante concluí-lo agora. Tente delegar parte das tarefas domésticas a outros membros da família. As crianças também podem lavar a louça, ou talvez seja hora de comprar uma máquina de lavar louça. Tente tornar sua vida o mais confortável possível. Não poupe dinheiro por isso. Acredite, todos esses custos serão pagos com juros e aumentarão sua força para executar tarefas mais importantes.

Mais uma dica - tente combinar várias tarefas. Cozinhe sopa de repolho e, ao mesmo tempo, verifique o dever de casa e as lições do seu filho.Vamos sair da sala para a cozinha, pegar todas as xícaras colocadas em diferentes cantos da casa ao longo do caminho. Enquanto aspira, ouça o audiolivro. Muitas coisas podem ser feitas ao mesmo tempo. Você só precisa ser inteligente e engenhoso.

Outro postulado importante: preguiça – uma coisa infecciosa como uma epidemia. Se o cônjuge estiver deitado o dia todo no sofá com um pote de espuma, mais cedo ou mais tarde a esposa jogará um pano e perderá o interesse em seus assuntos. Se a senhora passou horas conversando em vazio com os amigos, sua segunda metade forte também começará a ser preguiçosa. Assim que você perceber que a preguiça entrou na casa, persiga-a. Leve ao seu parceiro pelo menos alguma coisa. Para começar, peça que joguem o lixo fora ou queiram comer pão.

O mesmo vale para as crianças. A criança se recusa a sentar-se para receber livros didáticos? Explique a ele por que você precisa fazer a lição de casa, peça ajuda aos parentes. Mas não exagere. Talvez sua família esteja realmente cansada. Aprenda a distinguir um do outro.

Antes de começar, faça um plano de ação. É melhor fazer isso na noite anterior. Não se esqueça de separar o grão do joio, que é importante do não essencial, e verifique seu relógio biológico interno. Não faça todas as coisas imediatamente. Portanto, você não verá resultados intermediários, e a probabilidade de perder as mãos mais cedo ou mais tarde será grande. Lembre-se: é impossível acompanhar tudo.

Ao agendar deixe tempo para situações imprevistas. Nem tudo em nossa vida pode ser previsto. Pode forçar circunstâncias maiores a não se tornar um obstáculo no seu caminho. Os segredos da motivação e da autodisciplina são bastante simples. Primeiro, você precisa parar de ter medo de dificuldades. Muitas vezes, a incerteza é causada pelos menores contratempos. Não tive tempo para concluir a tarefa a tempo - na próxima vez que você for superado pelo medo de que isso aconteça novamente.

Todo mundo tem o direito de cometer um erro. Nunca pare por aí. Depois de concluir o trabalho, verifique se você pode adicionar algo a ele ou melhorar o resultado.

Às vezes, parece que uma solução não pode ser encontrada. Afaste-se por um minuto, observe a situação de um ângulo diferente. Sempre há uma saída. Não tenha medo de pedir ajuda a colegas, amigos, família. Se você sentir que o cansaço é esmagador, dê paz ao corpo. Sente-se por pelo menos dez minutos em silêncio, tente não pensar em nada. Depois disso, encontrar uma solução e lidar com até a tarefa mais difícil será muito mais fácil.

Planeje não apenas negócios, mas também relaxamento. As férias começam a partir do momento em que a seleção de passagens e hotéis começa. Não confunda sua vida com ações desnecessárias, conversas vazias e disputas. Mas apostar é bem-vindo. Eles podem ser concluídos até consigo mesmo. Mas é melhor ter um parceiro nesse assunto. Prometa a si mesmo ou ao seu camarada que faça o que não poderia fazer até o prazo final. Peça a alguém que cumpra essa promessa.

Se, apesar de todos os esforços, ainda é difícil se concentrar na tarefa e desenvolver determinação, definir um temporizador. Este método também é chamado de "tomate". O nome e o próprio método foram inventados por um estudante italiano Francesco Cirillo, que não conseguia entender para onde estava indo. Ele usou o cronômetro de cozinha habitual na forma de tomate e o acionou por 25 minutos, durante os quais não distraiu nem por um segundo a realização de um exercício específico. Logo seus negócios subiram. E o método de gerenciamento de tempo que surge espontaneamente se tornou um dos mais comuns em gerenciamento de tempo. Ele permite que você viva ativamente e em pouco tempo se torne uma pessoa verdadeiramente produtiva.

Mudar sua vida e sua atitude para trabalhar não é tão difícil quanto parece. De uma vez por todas, desista de tudo que é desnecessário. Parece a um adulto que é fácil para ele dar conselhos úteis. Na prática, é difícil aceitar várias regras importantes e ao mesmo tempo simples.

• Para aumentar a capacidade de trabalhar, não levante a barra.
• Um funcionário profissional pode responder "não" às ofertas mais atraentes.
• Não assuma o trabalho de toda a equipe. Não assuma todas as tarefas domésticas.

A psicologia humana é tal que ele sempre se esforça por mais. No entanto, a tese de que nunca há muito dinheiro foi criticada mais de uma vez. Você precisa poder parar. Pelo menos, às vezes, pense que você contará a seus netos sua vida. Eles estarão interessados ​​em ouvir como você trabalhou incansavelmente, deixou toda a saúde no trabalho? Em vez disso, eles serão mais inspirados por histórias sobre suas maravilhosas viagens, eventos românticos, descobertas. Não cultive por preguiça ou trabalho.

Preste mais atenção em si mesmo. Estabeleça como regra ir ao ginásio ou à piscina uma ou duas vezes por semana. Inclua viagens ao teatro, cinema e museus em sua lista obrigatória. Durma pelo menos sete a oito horas. Esteja ao ar livre mais. Pelo menos ocasionalmente, em vez de limpar a casa em geral, organize excursões com toda a família ou com os amigos. Encontre algo ao seu gosto: dançar, bordar, tricotar, fazer caminhadas nas montanhas - tudo o que lhe proporcionar prazer fará.

Aprenda a se distrair das preocupações da rotina diária. E então você tem força suficiente para não deixar a preguiça em sua vida ou na vida das pessoas ao seu redor. O primeiro passo é sempre o mais difícil, mas cada um deles será facilitado e facilitado, será fácil superar a preguiça.

Existe outra maneira de resistir à preguiça. Ele também é chamado "Regra de 5 segundos."