Como sair da depressão após um divórcio?

Infelizmente, nem todos os casais conseguem manter sua união. Devido às circunstâncias, traição ou simplesmente dissimilaridade de personagens, em alguns casos, os cônjuges são forçados a tomar uma decisão difícil. O divórcio muda muito o modo de vida, seu curso usual. Esse período está associado a estresse e experiências emocionais, cuja opressão muitas vezes leva a depressão prolongada e profunda em homens e mulheres.

Na vida, todos têm que lidar com um número considerável de várias dificuldades. Romper um casamento machuca seriamente sentimentos, confunde e às vezes traz um estresse bastante perceptível. Quando a decisão sobre o divórcio é tomada e expressa, é preciso pôr um fim aos planos conjuntos e ao modo de vida anterior.

As seguintes experiências e circunstâncias podem levar à depressão após um intervalo.

• Sensação de inutilidade e inutilidade. Na maioria das vezes, os parceiros que “viviam” com sua alma gêmea se sentem assim, tinham todas as suas esperanças apenas de uma aliança com um marido ou esposa.
• Decepção em si mesmo, violação de orgulho e orgulho. Se o divórcio ocorreu devido a um novo relacionamento ou traição de um parceiro, essas experiências geralmente atormentam e assombram.
• Sentindo-se culpado de crianças, medo de perder contato com elas.
• Remorso por erros do passado. Muitas vezes, após o rompimento, os ex-parceiros caem em uma profunda auto-escavação, condenando-se cruelmente por quaisquer eventos passados ​​e má conduta no casamento.
• Problemas financeiros. Após a dissolução do casamento, o orçamento familiar conjunto termina, um dos ex-cônjuges tem filhos sob seus cuidados. O problema pode ser a busca de novas habitações ao viajar.
• Tormento com culpa ou vergonha.

O divórcio pode ser de dois tipos:

• de comum acordo, quando a decisão for tomada por ambos os cônjuges;
• iniciado por um lado, enquanto para o outro uma pausa não é desejável.

Os divórcios que ocorrem no primeiro cenário podem ser chamados de pacíficos. Depois deles, os ex-parceiros geralmente conseguem organizar rapidamente suas vidas pessoais. Eles podem até se comunicar bastante depois de algum tempo. Mas mesmo neste caso, os ex-cônjuges ainda não estão imunes à ocorrência de manifestações depressivas.

No segundo caso, as experiências do lado esquerdo são muito mais difíceis e mais fortes. O período de estabelecimento de um estado psicoemocional e estilo de vida pode ser bastante longo nesse caso.

Tanto em homens quanto em mulheres, os sintomas do transtorno depressivo parecem os mesmos:

• apatia severa, que não pode ser superada;
• fadiga crônica;
• distúrbios do sono ou insônia;
• lágrimas, esgotamento nervoso, incapacidade de lidar com as emoções;
• a depressão geralmente se manifesta por explosões de raiva e agressão contra os entes queridos;
• um sentimento de profundo ressentimento contra um parceiro, um desejo de vingança;
• medo do futuro, um sentimento de desesperança e desesperança da vida futura;
• queda na auto-estima, na dúvida;
• dependência de álcool e drogas, exacerbação de dependência passada;
• suspeita, ataques de pânico, medos obsessivos;
• negligência de sua aparência e saúde, uma pessoa, como se costuma dizer, "se lança";
• isolamento em si mesmo, estreitamento do círculo de comunicação ou até recusa de contatos;
• tendências suicidas, desejo de pontuar com a vida.

Depressão é caracterizada por um curso prolongado. Se um ou 2-3 sintomas são observados dentro de algumas semanas e depois desaparecem, esse é apenas um estado passageiro de tristeza. Não é tão assustador e, na maioria dos casos, é possível lidar com isso rapidamente e sem consequências.

Nas pessoas que se divorciam, um estado deprimido passa por vários estágios. Dependendo das características da personalidade e da situação específica, a duração de cada uma delas pode ser diferente. A melhor opção é o curso rápido de cada fase sem ficar preso em nenhuma delas.

• O primeiro passo é negar a situação atual. "Isso não pode e nunca será" - essa reação é um mecanismo protetor da psique. Ao não aceitar o óbvio, a inevitável tensão psicológica é de alguma forma empurrada para trás.
• Raiva e amargura. Após a transição para esta fase, a agressão e o desejo de proteger seus interesses vêm em primeiro lugar. Esse período é caracterizado por escândalos e conflitos graves, que distanciam ainda mais os parceiros.
• Um desejo agudo de devolver um parceiro. Tentativas desesperadas de construir relacionamentos, convencer o cônjuge a se reunir. Conversas intrusivas, chantagem, presentes, ameaças podem ser usadas.
• Estágio de experiência ativa. O período de adoção máxima da situação atual e o início da adaptação a ela. Depois de todos os mecanismos de proteção terem funcionado, a psique humana é forçada a aturar a lacuna e as novas circunstâncias. A partir desta fase, começa a experiência direta e o processo de recuperação. É nesta fase que o atraso ocorre com mais frequência.

Por sua vez, a duração de cada estágio de um transtorno depressivo e a gravidade da experiência dependem de vários fatores:

• a idade dos ex-cônjuges, a duração do casamento e as relações pré-conjugais;
• a presença de apoio de crianças, pais, amigos e parentes;
• características da psique e resistência ao estresse de cada um dos ex-cônjuges;
• relacionamento no casamento e sentimentos um pelo outro no momento do rompimento;
• características das crianças que sofrem o divórcio dos pais
• razões específicas para romper o relacionamento conjugal (traição, engano, problemas financeiros, interferência de parentes, vícios ou dependência de um dos cônjuges, violência doméstica, etc.).

No caso de depressão grave e prolongada, não deixe tudo correr por conta própria. Tal condição pode subsequentemente deixar uma marca indelével na psique e piorar a saúde. Não importa o quão difícil seja para um homem ou mulher durante esse período, é importante coletar toda a sua vontade e direcioná-la para retornar a uma vida plena.

O conselho de um psicólogo ajudará a aliviar o estresse e normalizar o estado psicoemocional após o divórcio.

• Não se proíba de lágrimas e tristeza. A saída ativa de emoções produz resultados muito bons. Dor e ressentimento devem ser vividos e somente depois disso você poderá deixar de lado toda a negatividade associada a essa situação.
• Não se tranque. Deixe seus entes queridos, familiares ou amigos ajudá-lo. Conversas confidenciais, a expressão de experiências ajudará a superar a depressão.
• Sinta-se à vontade para entrar em contato com um psicólogo ou psicoterapeuta. Muitas vezes, essa oportunidade é negligenciada, considerando-a uma manifestação de fraqueza. Enquanto isso, a ajuda profissional ajuda a se livrar de pesadas experiências psicoemocionais.
• Hobbies e educação física ajudarão a sair da depressão após o divórcio. Se você nunca gostou de um ou de outro, encontre um hobby para interesses. Inscreva-se em uma academia, estúdio criativo, domine qualquer instrumento musical. Isso ampliará seus horizontes e aumentará seu círculo social.

• Os antidepressivos aliviam o estresse mental agudo. Mas esses medicamentos só podem ser prescritos por um psicólogo médico ou psicoterapeuta, após ter avaliado a situação anteriormente. Além disso, em muitos casos, os antidepressivos são viciantes. Depois disso, é necessária terapia adicional para aliviar a dependência deles.
• A próxima dica é mais sobre mulheres, mas pode ser parcialmente adequada para homens. Cuide-se, procure uma nova imagem e incorpore-a através do guarda-roupa, maquiagem e penteados.
• Não se apresse em iniciar um novo relacionamento, apesar de seu ex-companheiro. Isso pode levar a novas frustrações. Comunique-se mais com amigos e pessoas que são agradáveis ​​para você.
• Em nenhum caso, não encha a dor com álcoole, além disso, não toque em substâncias psicotrópicas. Uma diversão muito curta será seguida por uma deterioração do estado emocional. Esse estilo de vida necessariamente afetará negativamente a saúde.