Como esquecer más lembranças?

Como se livrar de maus pensamentos, lembranças difíceis, esquecer uma conversa desagradável ou eventos que trazem dor? Talvez cada um de nós pelo menos uma vez na vida tenha feito essa pergunta. Mas essas lembranças geralmente não causam apenas mau humor. Eles também levam a colapsos nervosos, depressão, tornam-se a causa de doenças psicossomáticas e simplesmente interferem em nossas vidas. Então, é possível "limpar" a memória? Vamos tentar entender esse problema neste artigo.

Memórias desagradáveis ​​e ruins não podem ser apagadas ou esquecidas para sempre pela força de vontade. Geralmente, essa amnésia seletiva pode ocorrer como consequência da síndrome pós-traumática, quando é possível o bloqueio parcial de más lembranças. Mas o homem não pode fazer isso de propósito. Sim, isso não é necessário.

Nesse caso, as memórias deixam de causar dor intensa e a pessoa começa a percebê-las com mais calma.

Acontece que o próprio cérebro se defende, bloqueando imagens desagradáveis. Tais casos, é claro, são mais exceções à regra, mas ocorrem.

O mesmo pode acontecer com lesões cerebrais traumáticas, com suprimento sanguíneo insuficiente para o cérebro, devido à intoxicação por álcool ou drogas. Mas, para recorrer a esses métodos de limpeza da memória, quase ninguém quer voluntariamente. Além disso, é possível apagar memórias dolorosas da memória com outros métodos. Eles são chamados métodos de esquecimento artificial ou reconsolidação. Estes incluem hipnose, programação da PNL, exposição química, memórias de enquadramento.

Esse método de psicocorreção baseia-se na capacidade inata do indivíduo de buscar o conforto espiritual e processar as informações recebidas. No entanto, quando nos deparamos com situações verdadeiramente problemáticas e desagradáveis, o cérebro geralmente se recusa a nos ouvir. E literalmente nos impõe o que gostaríamos de esquecer rapidamente, de vez em quando nos devolvendo a essas memórias como um buraco negro. Como resultado, isso resulta em pelo menos um colapso nervoso.

O especialista deve fazê-lo transformar essas memórias em algumas imagens neutras, mudar sua percepção, o que idealmente leva ao completo esquecimento da situação dolorosa.

Esta seção da psicologia significa programação neurolinguística. Especialistas neste campo não estão tentando fazer seu cérebro esquecer lembranças dolorosas. A tarefa deles é com a ajuda de exercícios especiais para mudar sua atitude em relação a esses eventos, cause, se não for positivo, pelo menos emoções neutras em relação a uma situação desagradável que aconteceu, altere a coloração emocional das memórias que o perturbam.

Este método é parcialmente semelhante aos descritos acima. A única diferença é que o lugar das memórias reais perturbadoras deve ser ocupado por memórias brilhantes, mas inventadas. Em princípio, as memórias falsas são inerentes a todos nós, muitas vezes pensamos nessa ou naquela situação, e mais tarde estamos convencidos e prontos para convencer os outros de que era assim na realidade. A tarefa do especialista em enquadrar memórias é nos fazer criar novas memórias alegres para substituir as tristes.

Um método difícil e perigoso de lidar com memórias dolorosas. Afinal, não é realista forçar uma droga a agir apenas em uma determinada parte do cérebro que armazena certas informações. Assim, tomar pílulas afeta o funcionamento de todo o cérebro. Uma pessoa esquece não apenas o que precisa ser esquecido, mas também outros eventos da vida e, em princípio, qualquer informação que esteja acumulando em sua cabeça há anos.

Também existem drogas que tornam temporários os lapsos de memória, limitados apenas pela duração de sua ação.. São substâncias entorpecentes, após as quais a pessoa cede por algum tempo a sugestões. E, portanto, infelizmente, eles são usados ​​não apenas para o bem quando são usados ​​pelos médicos como remédio, mas também para fins criminais. Com a ajuda deles, os atacantes podem afetar suas vítimas. No entanto, o uso de tais substâncias para fins "pacíficos" pode levar a conseqüências tristes.

Você pode lidar com algumas lembranças ruins em casa.

Aqui estão apenas algumas maneiras.

• Memórias podem simplesmente ser lavadas. Imagine uma situação desagradável e obsessiva na forma de sujeira aderindo a você. Vá ao chuveiro e lave-o da mesma maneira que lava a sujeira após uma chuva de verão. Concordo, é improvável que esta situação possa levar a um colapso nervoso. No processo de limpeza do corpo e, ao mesmo tempo, da cabeça, ligue uma música agradável e alegre. Portanto, será ainda mais fácil deixar de lado lembranças desnecessárias.
• Se você não gostar do elemento água, use o fogo. Descreva o que o preocupa em um pedaço de papel, de preferência com todos os detalhes, para que você possa tirar os pensamentos "sujos" da cabeça. E quando você derramar sua alma no papel, simplesmente queime a folha, dizendo mentalmente adeus a tudo o que lhe foi confiado.
• Enterre suas memórias. Pegue algum item que você associe a um evento ou pessoa, com problemas vitais para você esquecer e organize um “funeral”. Enterre isso e, ao mesmo tempo, diga adeus mentalmente às suas memórias negativas. Você pode até chorar um pouco, o mais importante, para sempre se separar de emoções negativas.
• Se você não deseja agir de forma tão dramática, aplique um método mais moderado. Colete um saco de lembranças desnecessárias. Pegue o saco de lixo e coloque os itens lá de acordo com o mesmo princípio descrito na versão anterior. Certifique-se de imaginar que jogar fora não apenas uma coisa desnecessária, mas um objeto tóxico que envenena sua vida. Depois disso, leve solenemente esse “saco do infortúnio” para o local do lixo, não se esqueça de deixar as lembranças que você decidiu jogar fora de sua cabeça lá.

Obviamente, como em qualquer outro caso, a automedicação pode ser perigosa, por isso é melhor ainda procurar a ajuda de um especialista. Mas você deve admitir, há situações e memórias que você pode lidar facilmente com você mesmo. Para isso você não deve se permitir ser preguiçoso: vá direto ao trabalho, e simplesmente não resta tempo para alarmes.

Outra maneira é Esportes radicais ou entretenimento. Você está na sala do medo há muito tempo? Tente ir. É possível que as emoções recebidas lá o ajudem a lidar com algumas de suas próprias memórias assustadoras. A propósito, os especialistas os aconselham a compartilhar mais vezes com os outros: quanto mais você fala sobre o que o excita, menos medo ou dor se tornará.

Ao descrever os eventos, você meio que apaga sua própria atitude em relação a eles. Em geral comunicar, falar e não se esqueça de sorrir a cada novo diae deixe pensamentos antigos e desagradáveis ​​no passado usando qualquer um dos métodos acima.