Autocrítica: o que é, como se manifesta e como se livrar da autocrítica?

Uma autocrítica saudável é necessária para todas as pessoas. Ajuda as pessoas a avançar para alcançar seus objetivos. A busca excessiva e a análise sem fim de suas próprias falhas e erros levam a autocrítica excessiva.

Sob autocrítica entende-se identificação de seus próprios erros, análise e avaliação dos aspectos negativos de suas próprias ações, seus pensamentos e comportamentos. A autocrítica em psicologia é uma atitude reflexiva de uma pessoa para si mesma, aumento das demandas por sua própria pessoa e uma atitude irreconciliável com relação a seus erros (eles estão constantemente sendo procurados) e tomar medidas para erradicá-los. Em termos simples, isso significa que a autocrítica está associada à auto-estima e a autocrítica é um traço de caráter.

Uma percepção adequada de si mesmo, seus traços positivos e negativos, é chamada autocrítica saudável. Uma atitude crítica em relação a si mesmo indica a saúde mental de uma pessoa. Um nível muito baixo de autocrítica é muito alta auto-estima, por causa do qual uma pessoa não é capaz de admitir seus erros. Ele foge da responsabilidade, vê em si mesmo exclusividade, considerando-se o melhor.

A diminuição da auto-estima leva a autocrítica excessiva em que há perda de autoconfiança. Autocrítica excessiva significa que o indivíduo tem algumas anormalidades mentais. Essa pessoa se culpa por todos os problemas. Ele se considera uma pessoa indigna.

Psicólogos identificam uma série de sinais de pessoas autocríticas demais.

1. Em vez de analisar seus erros, uma pessoa se avalia e se critica como pessoa. Ao mesmo tempo, a auto-estima é bastante reduzida, há uma probabilidade de aumento de erros no futuro.
2. Pessoas autocríticas, por medo de fracassar, evitam riscos ao tomar decisões.
3. Uma pessoa propensa a autocrítica excessiva tem medo de expressar abertamente sua opinião, pois acredita que esse raciocínio não qualificado e não autorizado não merece atenção.
4. Uma pessoa autocrítica está focada em suas deficiências. Os resultados das ações tomadas nem sempre lhe convêm, pois ele necessariamente revela falhas que mais uma vez o convencem da incapacidade de fazer algo de bom.
5. A rolagem constante na cabeça de cenários negativos, a expectativa de fracasso pessoal levam ao aumento da ansiedade.
6. Insistir nos desejos e pedir ajuda não é possível devido ao medo de rejeição. Além disso, uma pessoa autocrítica tem medo de olhar aos seus próprios olhos um covarde e desajeitado.

Por um lado, a avaliação das próprias ações permite que uma pessoa discerna e corrija deficiências pessoais. Por outro lado, a autocrítica excessiva leva a consequências indesejáveis.

Uma pessoa capaz de introspecção pode admitir seus próprios erros e encontrar uma solução de compromisso com os outros. A autoestima saudável adequada tem várias vantagens:

• o entendimento do indivíduo sobre a ineficiência ou eficácia de suas ações;
• obtenção de motivação adicional;
• estabelecendo novas metas, desenvolvendo um plano para alcançá-las;
• análise adequada de suas atividades;
• a capacidade de corrigir suas próprias ações;
• capacidade de tirar as conclusões corretas;
• livrar-se da autoconfiança excessiva;
• construindo respeito por outras personalidades;
• manifestação da capacidade de reconhecer seus erros e deficiências;
• capacidade de eliminar problemas e erros;
• a oportunidade de melhorar e melhorar.

O aumento da autocrítica suprime a iniciativa e a independência do indivíduo. Uma pessoa fica convencida de que nada vai dar certo de qualquer maneira. O aparecimento de medos mata o desejo de tentar fazer algo novamente. Nasce sentimento de culpa e vergonha. A auto-estima é bastante reduzida.

Tudo isso pode resultar em transtornos mentais, neurose e depressão. A falta de autocrítica adequada leva à auto-escavação e abnegação. As seguintes causas contribuem para essa condição:

• a natureza contraditória dos sentimentos e motivos, a falta de uma compreensão clara dos desejos, conflitos e desacordos consigo mesmos, o que muitas vezes leva ao fato de que a autocrítica se torna um modo de vida;
• a incapacidade de determinar as próprias diretrizes de vida, a confiança nas crenças, nos princípios e no sistema de valores de outras pessoas invariavelmente levam a uma autocrítica excessiva;
• falta de limites pessoais, falta de entendimento da responsabilidade e culpa de outras pessoas, incapacidade de exercer controle sobre a situação levam a registrar todas as dificuldades, falhas e problemas às próprias custas.

Um sinal de crítica objetiva é a disponibilidade de informações precisas e a avaliação de alguns dados.. Críticas subjetivas com base em um único fato.Uma interpretação objetiva das informações ocorre assim: um indivíduo subestima suas habilidades, mas, analisando profundamente os eventos, entende que sua carreira está se desenvolvendo com sucesso, motiva seus colegas a avançar nas fileiras, sua vida familiar também lhe traz muita alegria e felicidade. Consequentemente, sua instalação de inutilidade foi provocada pelas críticas subjetivas de alguém. Exigências excessivas dos pais, punições imerecidas e humilhação dos filhos suscitam críticas excessivas e orientam a inutilidade.

A crítica subjetiva é baseada na avaliação de uma característica. É baseado nos sentimentos e emoções de uma pessoa em particular. A opinião subjetiva pode ser imposta pela sociedade ou por qualquer pessoa do meio ambiente. A avaliação das próprias ações ocorre dependendo do sistema de valores, crenças pessoais e crenças. A auto-estima alta ou baixa corresponderá a uma certa autocrítica.

A autocrítica excessiva está focada em próprias deficiências sem tirar vantagem. Uma pessoa simplesmente não percebe as boas qualidades em si mesma. Ele se concentra nas deficiências e está confiante de que não merece os benefícios da vida. Muitas vezes, essa opinião não é verdadeira.

A autocrítica excessiva impede o indivíduo de olhar as circunstâncias de lado e encontrar perspectivas adequadas para si. Uma pessoa imersa em experiências internas concentra-se em seus traços negativos e não percebe o que está acontecendo em torno dos eventos.

É comum que pessoas autocríticas sujeitem todas as suas ações a uma avaliação rigorosa, buscando incessantemente deficiências em si mesmas. O comportamento constante existente da busca pelos próprios erros torna a pessoa autoconsciente. Em todas as suas ações, a pessoa vê insignificância e insignificância. Ele recusa novas oportunidades, não tenta alcançar o resultado desejado. Medos e dúvidas não permitem que a personalidade se revele, seja realizada na medida adequada.

Para uma pessoa com alta autocrítica, parece constantemente que os problemas deixados no passado estão voltando. Ele novamente os compreende e experimenta emocionalmente. Um retorno sistemático de pensamentos a eventos passados ​​prejudica uma pessoa de dentro. Uma análise das ações passadas deve levar o indivíduo a aprender lições positivas, e não à autodisciplina.

Um indivíduo envolvido em autocrítica constante vê o mundo em uma cor escura. A dúvida aumenta a atmosfera, uma pessoa deixa de notar seus próprios méritos, não vê perspectivas e não entende como corrigir a situação. Ele nem procura trabalhar em si mesmo.

Muita autocrítica leva a desconfiança excessiva. Uma pessoa com essa qualidade não é capaz de abrir sua alma para as pessoas, gradualmente se afastando delas. A suspeita o priva da oportunidade de adquirir felicidade pessoal.

A capacidade de perceber o mundo positivamente restaura a paz de espírito, contribui para a aquisição de oportunidades adicionais. Algumas maneiras de trabalhar com a própria consciência ajudam a se livrar de autocríticas difíceis.

• A aceitação da responsabilidade se manifesta na capacidade de responsabilizar as ações diante da mente e do coração.. Lembre-se sempre de que qualquer ação comprometida é realizada de acordo com a sua escolha; portanto, nunca culpe os outros pelas consequências negativas. Assuma a responsabilidade por todos os eventos ocorridos.
• Análise do Sentimento ajuda muito na luta contra a autocrítica. Controle-se, não ouça demais as opiniões dos outros. Não se submeta a seus pensamentos preocupantes, não questione seus próprios pontos fortes. A autocrítica sempre precisa de correção. A liberdade interior é obtida ao acalmar emoções violentas através da análise de sentimentos.
• O “cofrinho” do próprio sucesso eleva a auto-estima ao nível desejado. Corrija em um notebook todos os casos concluídos com êxito. Mude a atenção de suas falhas para as virtudes. Livre-se do hábito de se repreender regularmente por qualquer motivo. Acumule suas realizações, gradualmente se aproxime da compreensão de seu valor individual. Reconheça seu sucesso, elogie-se.
• Uma caracterização independente ajuda a se livrar do pensamento negativo. Peça a alguém que você conheça que anote todos os seus pontos fortes e fracos, pontos fortes e fracos em um pedaço de papel.
• Os paralelos entre o eu e as outras pessoas não têm sentido. Pare de se comparar com os outros. Todas as pessoas têm diferentes capacidades e habilidades. Aceite seus recursos e use-os com benefício, foque apenas em si mesmo. Cada pessoa tem seu próprio caráter e temperamento. É impossível forçar um colérico a fazer um trabalho monótono e não faz sentido acusar o fleumático da lentidão.
• Você precisa ouvir as opiniões dos outros, mas não deve se basear nos pensamentos de outras pessoas. Tente encontrar sua própria visão das coisas e eventos. Tente encontrar individualidade e harmonia interior. Este é um bom método para se livrar da autocrítica.
• Fazendo o que você ama restaura a paz de espírito, instila na pessoa a inspiração e o desejo de agir, para superar vários obstáculos no caminho para a implementação das ações planejadas. Faça trabalhos criativos ou esportes, construa seu próprio negócio, crie filhos. Os negócios favoritos ajudam a revelar pontos fortes, demonstrá-los para os outros. Isso elimina pensamentos opressivos e contribui para a aquisição da liberdade interior.