Meditação para calma e autoconfiança.

Ganhar autoconfiança alivia uma pessoa de baixa auto-estima, privando-a de paz e felicidade. Existem meditações especiais durante as quais o campo da consciência humana é tão limitado que o cérebro é capaz de responder ao estímulo, que é o ponto de foco do sujeito.

A vida plena de uma pessoa começa com a obtenção de paz interior e autoconfiança. Esta condição pode ser encontrada usando um meditações. Para conduzi-lo, você precisa sentar-se convenientemente em um local isolado, cobrir os olhos, relaxar completamente, respirar profundamente, concentrar-se na respiração e depois transferi-lo para a área do coração. Você deve sentir claramente o ritmo do seu batimento cardíaco.

Neste momento você deve deixar ir todas as suas queixas, emoções negativas e quaisquer pensamentos estranhos. Você precisa imaginar como uma onda suave de relaxamento o cobre.

Todos os problemas se transformam em grãos insignificantes de areia. Você precisa sentir como a onda esmeralda lhe dá paz e confiança. O oceano enche seu corpo de força e grandeza. Você se torna uma parte do universo. Todos os medos que lhe dizem respeito se dissolvem gradualmente.

De grande importância sala selecionada corretamente. A sala apertada afeta negativamente o resultado das práticas espirituais em andamento. Para criar um ambiente calmo, são necessárias vibrações ambientais favoráveis.

A sala não deve estar fria ou abafada. A sala deve ser bem ventilada. Não permita a exposição direta à luz solar e a correntes de ar.

Uma melodia agradável ajuda a eliminar pensamentos estranhos, abafar sons e ruídos externos. A música contribui para uma profunda imersão em transe.

Os especialistas recomendam tomar banho, vestir roupas limpas e escolher uma pose adequada antes de executar qualquer uma das técnicas. Os iniciantes não são aconselhados a fazer meditação enquanto estão deitados, pois um corpo relaxado pode provocar uma imersão no sono.

A meditação melhora o funcionamento do cérebro, ajuda a aumentar a auto-estima, desenvolver a força da mente, alcançar harmonia interior. Ao aplicar técnicas eficazes, uma pessoa pode ser libertada de autocrítica excessiva ou autoconfiança excessiva.

Meditação de manhã ou à noite o sujeito escolhe dependendo de sua própria atividade. Se a energia estiver em plena atividade pela manhã, é melhor meditar pela manhã, se for pela segunda vez - à noite. Aqueles que sofrem de insônia são recomendados a praticar qualquer prática espiritual antes de ir para a cama. As meditações noturnas são ótimas para as mulheres, pois o sexo mais justo é mais do que os homens propensos à compaixão e propensos ao estresse.

Perfeito para melhorar a auto-estima feminina meditação visualização. Esta técnica, que afeta o subconsciente, pode ser aplicada de manhã e à noite. A senhora deve se apresentar em roupas da moda elegantes. Ela se vê mentalmente como uma mulher confiante, forte e independente.

Na imaginação, você precisa desenhar-se com um sorriso encantador, um andar bonito e gestos fluidos. É necessário imaginar como os transeuntes olham em volta e olham com admiração depois. Ao mesmo tempo, uma imagem vívida deve ser acompanhada pelas palavras: “Estou sempre me livrando de todas as dúvidas e medos! Estou calmo e confiante! Tenho sucesso garantido em todos os meus empreendimentos! Eu sou feliz!

Um dos métodos mais eficazes é arte meditação. Você precisa se lembrar de um evento desagradável, sentir novamente, jogar fora todas as emoções negativas na forma de um grito ou choro. Então toda a sua raiva, raiva e ressentimento devem ser retratados no papel. Então a figura deve ser rasgada, queimada e espalhada cinzas ao vento. Depois de se purificar de emoções dolorosas para melhorar seu humor, chegue a um final feliz e descreva na folha a conclusão positiva da situação que o machuca. Em momentos difíceis da vida, você pode recorrer ao desenho e recarregar com emoções brilhantes.

Calma e autoconfiança ajudam a encontrar Técnica "sou uma pedra". É realizado com os olhos fechados enquanto está deitado. Depois de respirar fundo e lentamente enquanto expira, concentre-se nas sensações corporais. Você precisa imaginar mentalmente o quão pesado seu corpo é. Sinta o peso nos pés, depois mude gradualmente para as panturrilhas, quadris, pelve, costas, peito, pescoço.

Imagine-se uma rocha forte e indestrutível. Você sente o poder e o peso de todo o corpo. Você não tem medo de tempestades, nevascas, furacões, tempestades. Nenhum elemento pode privá-lo do equilíbrio e da paz interior. Sua cabeça - o topo da montanha - sente um ar fresco e agradável.

Faça 2-3 respirações profundas, mova os dedos e, em seguida, braços e pernas. Imagine uma luz branca deslumbrante iluminando você. Em conclusão, reduza o peso e entre no seu corpo, cheio de confiança e calma interior.

Meditação tibetana presta muita atenção à rejeição de pensamentos sobre a satisfação de seus próprios desejos. Os técnicos tibetanos se oferecem para respirar o ar antes de tomar a posição desejada e, em seguida, respire lentamente, enquanto focaliza a ponta do nariz.Se uma pessoa sente a transformação de uma respiração em uma expiração, para ativar a mente, ela deve se concentrar no movimento do ar durante a expiração.

A paz de espírito pode ser encontrada usando técnicas de respiração. A atenção deve se concentrar na respiração uniforme e profunda. Os especialistas recomendam tomar inspiração e expiração. Para a meditação mais simples, 10 respirações são suficientes. As inalações e exalações calmas e suaves não devem ter choques intermitentes de ar. Em caso de resfriado, você deve respirar pela boca.

Frases inspiradoras especiais ajudam você a sintonizar de maneira positiva. É necessário usar afirmações individuais, porque apenas a própria pessoa conhece suas fraquezas. Após um estudo cuidadoso de cada expressão, você precisa corrigi-las em uma folha. Durante a meditação, é recomendável usar pelo menos uma frase inspiradora.

Existem muitas técnicas interessantes de autoria com as quais uma pessoa ganha autoconfiança e paz. Por exemplo Técnica de Tron Aumenta a auto-estima de uma pessoa direcionando a energia do plano mental para a parte central e formando um certo campo de informação ao redor da pessoa. Durante a meditação, uma pessoa se imagina sentado em um trono e segurando uma vara na mão direita, simbolizando a energia do amor, transformação e na mão esquerda - um pergaminho representando a sabedoria.

O erro mais comum cometido pelos iniciantes é ignorar sons e ruídos estranhos. A incapacidade de criar um ambiente adequado não permite que o corpo relaxe completamente. Se os sons de uma broca ou os gritos das crianças vierem do apartamento vizinho, você precisará usar fones de ouvido para bloquear o ruído. Deixe a música leve e calma sair dos fones de ouvido, o que ajuda a sintonizar a meditação.

Alguns iniciantes não preste atenção ao seu contexto emocional, estado de saúde e comece a meditar. Mau humor ou dor de cabeça neutralizam o humor correto do corpo. Especialistas aconselham a pré-conduta técnica especial, sintonizando da maneira certa. Se você não consegue lidar com suas emoções negativas, a meditação deve ser cancelada.

Um erro é uma tentativa de afastar pensamentos estranhos de si mesmo. Não preste atenção neles, você precisa esperar um pouco e eles gradualmente se dissiparão sozinhos. Durante a meditação, você não deve tentar avaliar sua condição e se distrair com perguntas mentais, como a técnica funciona e o que está acontecendo com você no momento. Especialmente, é necessário livrar-se do pensamento: "Não pense em nada". Ele interfere com o relaxamento da mente, desengajando-se e inibindo a entrada em transe.