Qual é a melhor maneira de lembrar informações: uma descrição de técnicas e métodos eficazes

A memória - Esta é uma ferramenta incrível da consciência, sem a qual é impossível imaginar o desenvolvimento de um único indivíduo ou da sociedade humana como um todo. As observações mostram que a boa memória é uma daquelas qualidades que servem de base ao crescimento pessoal e ao progresso bem-sucedido na vida. PDiscutiremos como melhorar essa ferramenta.

A memória é um processo mental complexo e inclui quatro estágios:

• memorização;
• armazenamento;
• reprodução;
• esquecendo.

Especialistas no campo da psicologia e da medicina observaram que a memória possui um recurso: se não for usada para a finalidade pretendida e não desenvolvida, ela perde suas propriedades ao longo do tempo. Isso provoca o aparecimento de outros processos destrutivos que podem afetar as funções cognitivas e mentais da consciência.

O problema de lembrar uma grande quantidade de informações em diferentes situações é enfrentado por todas as pessoas, mas seu fortalecimento inevitavelmente ocorre com a idade. Com o desenvolvimento adequado da consciência humana, a memória progride para 25 anos, na meia-idade é mantida no mesmo nível e, nos idosos, piora gradualmente.

Para evitar as consequências negativas do processo de comprometimento da memória, é necessário treiná-lo à semelhança do treinamento muscular. A essência do treinamento é simples - é necessário envolver cada vez mais memória no trabalho. Para isso, um grande número de diferentes métodos e mnemônicos foram inventados.Antes de iniciar o desenvolvimento, você deve descobrir que tipo de memória acontece e também qual é o princípio da memorização. A memória é arbitrária e involuntária.

1. Memorização aleatória ocorre com a participação da vontade humana quando é necessário assimilar informações, e para isso é preciso esforço. A memória arbitrária, por sua vez, é dividida em mecânica (memorização de cor) e lógica (significativa).
2. Memória involuntária trabalha sem a participação da vontade do homem. A informação é gravada na consciência por si própria. Isso geralmente acontece sob a influência de uma forte impressão e grande interesse. Informações interessantes, necessárias e importantes são lembradas por uma pessoa por si só e sem nenhum esforço especial.

Para que as informações sejam armazenadas na memória por um longo período de tempo ou mesmo para sempre, elas devem ser analisadas, comparadas, examinadas sob diferentes pontos de vista, percepção crítica e processamento. Isso significa que a memorização rápida e arbitrária só é possível quando o pensamento e a lógica estão conectados.

Além disso, a memória pode ser dividida em três tipos, dependendo do tipo predominante de percepção da informação.

• Visual (visual). As informações são lembradas principalmente através da visão, observação e visualização.
• Auditivo (auditivo). A informação é melhor absorvida pelo ouvido (através da audição).
• Tátil (cinestésico). Uma pessoa em quem esse tipo de memória predomina melhor se lembra das informações através do toque.
• Olfativo e saboroso. Eles são muito menos comuns na forma dos tipos de memória que prevalecem em uma pessoa. A memorização através de cheiros e gostos tem mais probabilidade de desempenhar um papel secundário. Em algumas profissões, esses tipos de memória desempenham o papel principal, por exemplo, um cozinheiro ou perfumista. Portanto, esses tipos de percepção da informação também se prestam bem ao treinamento e estão se desenvolvendo com sucesso.

Para entender que tipo de percepção de informação prevalece em uma pessoa, vários testes são realizados. Isso é feito para obter os melhores resultados quando você precisa se lembrar de uma grande quantidade de informações. Por exemplo, se um aluno sabe que é um áudio e se prepara para o exame, ele lê as informações em voz alta ou ouve gravações em áudio das palestras. No caso em que ele é visual, o texto lido para si mesmo será lembrado apenas quando ele puder apresentá-lo na forma de imagens visuais específicas. Mas a cinestesia para uma memorização eficaz precisa prescrever textos, pois é no processo de escrever que as informações são gravadas na consciência.

Às vezes, cada um de nós enfrenta a necessidade de lembrar uma grande quantidade de informações importantes. Por exemplo, alunos e alunos antes dos exames. Ou pessoas que recentemente conseguiram um novo emprego. Eles precisam de uma memória extraordinária ao ler e dominar toda a documentação e informações necessárias para inserir uma postagem. Obviamente, todo mundo quer se lembrar melhor das informações e ao mesmo tempo corretamente, de preferência da primeira vez. Vamos ver quais técnicas contribuem para a realização de tais desejos.

1. Primeiro de tudo, você precisa decidir para que servem essas informações. Se uma pessoa percebe que é importante e significante, geralmente define uma meta para lembrá-la em qualquer circunstância. Quando você entende completamente a necessidade de dominar esta ou aquela informação, o problema de um grande volume e prazos curtos desaparece automaticamente.Essa atitude de trabalhar na memorização ocorre de maneira rápida e indolor, enquanto recursos e reservas adicionais são ativados.
2. Aloque o momento certo para absorver as informações. A prática mostra que há um momento mais favorável para a memorização. São 1-2 horas da manhã depois de acordar e 1-2 horas à noite antes de dormir. Durante o dia, quando muitos fluxos de informações são direcionados para nossa consciência, o processo de lembrar um grande volume de algo específico fica mais complicado.
3. Obter uma essência de. Como mencionado acima, apenas as informações percebidas de forma significativa, e não apenas memorizadas, são armazenadas mais rapidamente e melhor.
4. Concentre-se nos episódios mais vívidos e interessantes informações memorizadas, em pontos surpreendentes, impressionantes e praticamente úteis.
5. É uma tese escrever a coisa mais importante do texto em uma determinada sequência. Memorizar informações pela primeira vez geralmente é um processo difícil, para que você possa confiar em uma dica de plano ao ensaiar as informações aprendidas.
6. Discuta, transmita e fale informações em voz alta. Tente contar e explicar um tópico que você está aprendendo para outra pessoa. Encontre um ouvinte e imagine que você é um professor ou professor. Durante a transmissão oral das informações estudadas, o processo de memorização é melhor e mais fácil. E quando o interlocutor faz perguntas, isso é de um benefício ainda maior, o cérebro ativa seu trabalho e começa a buscar respostas não em entradas memorizadas memorizadas, mas usando sua própria lógica. Se não houver ninguém que queira ouvi-lo, fale o material em voz alta com o ouvinte imaginário.
7. Para uma melhor memorização das informações, é necessário não apenas relê-las novamente, mas tentar se lembrar apenas espiando as notas.

Existem muitos sistemas e técnicas diferentes para melhorar a memória que ajudarão você a aprender como dominar facilmente grandes quantidades de informações e mantê-las em mente por um longo tempo. Damos alguns exemplos e descrevemos os esquemas dos mais eficazes deles.

O treinamento da memória de Cícero é realizado de uma maneira bastante incomum. É baseado no trabalho com imaginação abstrata. Todos nós podemos, calma e sem esforço, imaginar, por exemplo, o ambiente familiar de nossa casa ou local de trabalho, objetos na estrada e na rua pelas quais costumamos caminhar. Esta informação é gravada involuntariamente em nossa consciência. Só podemos usá-lo para construir fortes laços associativos. Ou seja, as informações que precisamos lembrar, "colocamos" em uma determinada sequência os objetos que nos são familiares.

O exemplo mais simples e mais claro. Você tem que comprar produtos na loja. Digamos que existem 10 itens de mercadorias. Coloque-os mentalmente no sentido horário em 10 itens diferentes da cozinha.

Mnemônicos (ou mnemônicos) é a arte de lembrar. Inclui muitos métodos especiais diferentes que ajudam a dominar a capacidade de memorizar rápida e facilmente uma grande quantidade de informações por um longo tempo. Um dos principais fundamentos desses métodos é a associação. Qualquer informação pode ser transformada em imagens abstratas visuais, auditivas ou táteis, para conectá-las a objetos já enraizados na mente. Este princípio é seguido por qualquer mnemônica.

Contar histórias é uma maneira de transmitir informações e encontrar significados através de narrativas, narração de mitos, contos de fadas, parábolas e épicos. Essas histórias podem ser sobre personagens fictícios ou reais. Pergunte como esse conceito se relaciona com técnicas eficazes de memorização. Tudo é muito simples.Como já observado, as informações são sempre mais fáceis de lembrar se causam uma associação com qualquer imagem ou objeto específico. Como tal imagem ou objeto, algum tipo de história pode ser bastante relevante, no significado relacionado às informações armazenadas.

O método de repetição de intervalo é muito eficaz quando você precisa dominar rapidamente uma grande quantidade de informações (por exemplo, antes dos exames). Você pode usar a técnica de repetição após o estudo principal do texto, de acordo com o seguinte princípio:

• 20 minutos após o estudo;
• após 6-8 horas;
• em um dia

Se você precisar se lembrar de informações por um longo período, precisará repeti-las várias vezes:

• memorização uma vez ao dia (toda a quantidade de informações);
• após 3 dias, repita os pontos principais, digamos, o "esqueleto" do texto;
• Após 6 dias, repita o volume inteiro novamente, mas em uma ordem diferente.

Recomendações que ajudarão você a se lembrar rapidamente de novas informações e contribuirão para sua melhor absorção são bastante simples. Nós os listamos.

1. Ao dominar uma grande quantidade de informações, você deve fazer intervalos a cada 20 minutos de estudo. O cérebro deve descansar e reiniciar. Se você tentar dominar as informações em um ritmo acelerado, esse método não levará a nada de bom. Sobrecargas resultarão no fato de que as informações são mal absorvidas ou não são absorvidas. Mesmo as informações estudadas no dia anterior podem desaparecer no momento em que você precisa extraí-las da sua cabeça.
2. Defina algumas horas para estudar o material, mas neste momento não se distraia com mais nada. Somente durante os intervalos, quando você relaxa, pode mudar (por exemplo, tomar café, ouvir música clássica, o que afeta favoravelmente o processo de memorização). E, no exato momento do estudo, concentre-se o máximo possível apenas nas informações.
3. Esteja ciente de que a fase do trabalho ativo da consciência cai nas horas da manhã (das 8:00 às 10:00) e à noite (das 20:00 às 23:00). E durante o sono, as informações recebidas durante o dia são ativamente sintetizadas, para que as informações estudadas à noite sejam lembradas melhor. E essas histórias ficcionais sobre o fato de o livro colocado debaixo do travesseiro durante a noite escrever o material necessário em nossa memória não têm base razoável.
4. Enquanto estuda as informações, você pode andar pela sala. Isso até será uma ação útil, pois a circulação sanguínea aumenta durante o movimento e o cérebro está saturado ativamente com oxigênio. Isso afeta muito bem o processo de memorização. E também no seu tempo livre para estudar, você pode fazer longas caminhadas, o que também afeta positivamente a atividade mental.
5. Se você está doente ou mal não incomode e sobrecarregue o corpo enfraquecido com o estudo da informação, porque os esforços serão em vão, o material não será lembrado e não será adiado, não importa como você tente.
6. Quando você se sente muito cansado e, durante o desenvolvimento das informações, é atraído para dormir, é melhor se render à força da necessidade natural do corpo e dormir por pelo menos 30 a 40 minutos. Mesmo um sonho curto ajuda a aumentar a eficiência da memorização de informações várias vezes.
7. É aconselhável não adiar um assunto importante até amanhã, se isso puder ser feito hoje. Quanto mais você adia o momento em que estuda algo necessário, menos tempo resta para preparar e dominar toda a quantidade de informações.