Memória de treinamento e atenção em adultos

Muitas pessoas reclamam que muitas vezes esquecem de realizar quaisquer atividades elementares planejadas com antecedência. Por exemplo, retirar o lixo, fechar a janela a tempo, etc. Alguns até sugerem que essas violações são um prenúncio de doenças graves. Isso é realmente assim? Ou talvez o esquecimento seja apenas um pequeno desvio? Para responder a essas perguntas, é necessário considerar o problema de todos os lados e encontrar sua raiz.

Pode haver muitas razões para isso. Tudo depende da idade da pessoa, seu status e inteligência. Se um indivíduo após um ferimento na cabeça (ou por outro motivo) não consegue se lembrar de coisas básicas, então talvez ele sofra de amnésia. Há também esquecimento senil. Na velhice, o cérebro começa a funcionar mal devido à falta de oxigênio e nutrientes.

Mas não se apresse em conclusões fatais, talvez você apenas sofra de esquecimento devido à desatenção "patológica". Nesse caso, uma pessoa tem esses sinais: mudança ruim de um tópico para outro; muitas vezes torna-se impossível memorizar material educacional etc.

Devido à pouca concentração de atenção, o indivíduo não é capaz de concluir o trabalho iniciado. A causa de uma acentuada deterioração da memória pode ser várias doenças, como tumores, alterações ateroscleróticas nos vasos sanguíneos, distúrbios do sistema respiratório, problemas cardiovasculares, etc.

Em pessoas completamente saudáveis, a memória pode se deteriorar devido ao estresse e fadiga constantes. O exercício afeta a qualidade do cérebro e também da mente. Lembre-se de que tudo deve estar com moderação. E, o mais importante, durma o suficiente!

Nos jovens, problemas podem surgir como resultado do "transbordamento" de memória com várias informações. Por exemplo, os alunos do ensino médio que se preparam para o exame geralmente reclamam de baixa assimilação de informações. Tudo isso se deve ao fato de o cérebro não poder processar muito conhecimento.

Também em crianças em movimento, há sinais de esquecimento. É difícil para uma criança se concentrar simultaneamente no processo educacional e na atividade de jogo. Muitos alunos, especialmente os alunos da primeira série, querem jogar mais do que aprender. Novamente, depois de muita carga na escola, as crianças da escola primária geralmente sofrem de imunidade. Portanto, eles são suscetíveis a infecções virais respiratórias agudas, etc. Isso também reduz a concentração de atenção e memória.

A memória pode ser prejudicada devido à falta de vitaminas. Afeta especialmente a deterioração de seu trabalho é a falta de tiamina. Pessoas com alta inteligência também sofrem de desatenção. Eles estão tão ocupados com o trabalho mental que os problemas associados à vida cotidiana recuam para o segundo plano. E, é claro, é muito difícil para uma pessoa ocupada se concentrar em ações simples como desligar o ferro, cumprir pequenas obrigações etc.

Ainda existem pessoas acostumadas a fazer várias coisas ao mesmo tempo. Alguns agem assim, pois acreditam sinceramente que é assim que treinam a memória. Outros realizam várias tarefas simultaneamente em conexão com os deveres oficiais. No entanto, é preciso lembrar que a dispersão da atenção não pode aumentar a produtividade. Se você continuar a agir na mesma direção, poderá se cansar e a fadiga levará a uma diminuição da atenção e da memória.

De qualquer forma, a eliminação dos problemas acima depende diretamente da pessoa e de seus entes queridos. Com atividades em andamento que ajudarão a aumentar a atenção, sua qualidade de vida melhorará muito.

Antes de prosseguir com qualquer ação, é desejável identificar a causa do comprometimento da memória. Se o motivo for as alterações patológicas que ocorrem no seu corpo, entre em contato com um especialista que ajudará a eliminá-las. Ele prescreverá medicamentos que ajudam a melhorar a circulação sanguínea no cérebro e garantir sua nutrição adequada.

Qualquer pessoa deve monitorar sua saúde. Portanto, para melhorar a memória, você deve primeiro abandonar os maus hábitos, como fumar e álcool. Existem outros métodos que aumentam a atenção em adultos. Por exemplo, como treinamento em memória. Vamos considerá-los em ordem.

A memória de treinamento não é um processo muito complicado. Talvez você seja ajudado por exercícios bastante simples que você pode realizar em casa sozinho. Tente descrever um assunto da memória. Para uma amostra, pegue, por exemplo, uma chaleira. Deve ter uma forma incomum. O exercício é o seguinte. Examine seu assunto com muito cuidado. Tente se lembrar de todos os detalhes e esquemas de cores. Então se afaste dele e descreva-o em todos os detalhes: desenho, cor, forma etc.

Então você deve se virar novamente e examinar cuidadosamente o assunto. Determine o que foi perdido e o que você pode descrever com precisão. Então repita o exercício. Assim que você puder contar detalhadamente todos os detalhes, considere que você concluiu a tarefa.

O próximo exercício será a tarefa em que você terá que desenhar um bule de chá (talvez você já o tenha usado na tarefa anterior) da memória. Isso exigirá um pedaço de papel e lápis.

E aqui está outro exercício interessante. Para completá-lo, tire um livro com fotos brilhantes. Escolha e considere um dos mais extraordinários. Então feche o livro. Então diga-nos o que você lembra. Repita o exercício até alcançar a perfeição.

E aqui está o exercício da atenção plena. Para concluir este exercício, você precisará de um assistente. Pegue e coloque sobre a mesa alguns objetos brilhantes. Dê uma boa olhada em cada item individualmente e lembre-se da localização. Afaste-se por alguns minutos e analise a imagem em sua mente. Durante esse período, seu assistente removerá uma das coisas da tabela. Depois disso, você deve determinar qual coisa está faltando e descrevê-lo da memória.

Sem análise visual uma percepção qualitativa deste mundo é impossível. Portanto, ele deve ser treinado de acordo com o procedimento a seguir. Pegue em ordem aleatória cerca de 3 dúzias de paus. Mas simplesmente não os conte. Coloque-os sobre a mesa, conforme necessário. Olhe para esta foto por 3 segundos. Então você deve se virar e, em sua mente, calcular o número aproximado de paus e, ao mesmo tempo, determinar a localização de cada um. Vire-se e compare sua imagem que se desenvolveu em sua mente e a imagem original. Conte as varas. Se tudo coincidir, você terá uma maravilhosa memória visual. Se tudo der errado, repita o treinamento.

Este exercício é o mais simples e não requer muito tempo. Você pode lidar com isso quando estiver indo na direção do trabalho ou para qualquer empresa. Quando você caminha pela rua, transeuntes desconhecidos estão caminhando em sua direção. No transporte, você também conhece estranhos. Tente escolher um objeto específico para si mesmo e observe-o com cuidado e seu comportamento. Lembre-se da pessoa na cara. Antes de dormir, lembre-se e tente descrevê-lo mentalmente.

Será ainda melhor se você restaurar em sua memória a cronologia do dia inteiro, as pessoas com quem você trocou frases de boas-vindas e os objetos que o cercavam naquele momento. Se você conseguiu restaurar quase todos os eventos em sua mente, tem um bom potencial para estudos adicionais.

Ainda existe um método chamado de espionagem. Se você costuma viajar de transporte público, tente ouvir e lembrar-se de uma passagem da conversa de seus companheiros de viagem. Certifique-se de considerar cuidadosamente sua aparência e observar o comportamento. À noite, depois do trabalho, sente-se confortavelmente em completo silêncio e tente se lembrar e também reproduzir a conversa das pessoas.

Pessoas talentosas têm uma memória muito desenvolvida, especialmente aquelas que se dedicam à pintura. O extraordinário artista Aivazovsky tinha uma maravilhosa memória fotográfica. Ele podia olhar as ondas e o mar revolto, bem como o navio flutuando sobre elas, e depois capturar essa imagem em seu cérebro por um longo tempo. Ele fez isso como se estivesse fotografando uma paisagem.

Quando ele pegou a tela, ele reproduziu facilmente o que viu em sua memória. Então ele teve que transferir essa imagem para a tela com um pincel e tintas. Aivazovsky conseguiu alcançar esse efeito com a ajuda de muitos anos de estudo. Ele podia observar o mar por um longo tempo. Durante essas manipulações, o artista fechou os olhos e apresentou pessoalmente o quadro futuro. Do mesmo modo, qualquer pessoa de qualquer idade poderá treinar memória. Portanto, o método descrito abaixo é chamado de método Aivazovsky.

Então por 5 minutos, observe com cuidado e atenção o assunto ou qualquer foto. Então feche os olhos e tente imaginá-lo em sua mente. Será ainda melhor se você transferir a imagem da coisa em questão para uma folha de papel com lápis. É este método que contribuirá para o treinamento eficaz da sua memória.

Este método irá ajudá-lo a encontrar harmonia consigo mesmo e aprender a prestar atenção em várias pequenas coisas. Como resultado, a memória se desenvolverá.

Para essa técnica, o psicólogo precisará atrair várias pessoas ao mesmo tempo. Assim que uma determinada empresa é montada, cada um de seus membros deve sentar-se em cadeiras em círculo. Depois disso, todo mundo começa a se revezar contando histórias diferentes que aconteceram em suas vidas. Ao mesmo tempo não é proibido embelezar um pouco sua história. O restante da platéia ouve atentamente o narrador e apresenta em suas mentes o que está sendo discutido.

Na próxima lição, o psicólogo pode oferecer para continuar a conversa iniciada na última lição. Somente a natureza da atividade precisa ser ligeiramente alterada. Cada história contada anteriormente é apresentada para discussão. Além disso, todos os membros da empresa são convidados a continuar sua trama ou de alguma forma mudar o cenário. Precisamos torná-lo engraçado e interessante.

Para melhorar a memória e se concentrar, você pode usar técnicas mnemônicas, que consistem em um grande conjunto de memorizações. Considere os vários exercícios.

• Ligue a consciência e criptografar palavras. Você precisa fazer isso com letras. Por exemplo, considere a palavra "máquina". Denotamos essa palavra, por exemplo, pela letra “U”, etc. Assim, ocorrerá uma memorização rápida.
• Se houver associações vívidas, as informações serão facilmente lembradas. Por exemplo, você precisa se lembrar das palavras separadas "sabão" e "saboroso". Então, lembramos a frase "o sabão é delicioso". Incomum? Então esse é todo o segredo.
• Deseja se lembrar de informações - apenas rimam com ela.
• Ao aprender palavras estrangeiras, use harmonia. Por exemplo, a palavra em inglês “tônico” pode ser associada à palavra em russo “fino”.
• Ao memorizar objetos, dê-lhes nomes que você perceba facilmente. Por exemplo, a construção de uma fábrica de cosméticos pode receber o nome de "pó".

Você pode desenvolver a atenção plena com esse método simples em casa. A leitura rápida oferece muitas vantagens em sua implementação. Além de desenvolver a atenção, você também pode se tornar uma pessoa inteligente com uma memória muito boa.

Mas primeiro você precisa entender a própria técnica de leitura. Esse processo acontece assim. Você olha as palavras (geralmente algumas) e a fixação ocorre em sua mente. Esse processo leva cerca de um quarto de segundo. E então o olhar passa para outra frase. Há um salto e leva uma fração de segundo. Após várias repetições, uma frase aparece em sua cabeça.

Você pode melhorar o resultado se acelerar a leitura. Existem 4 técnicas básicas de leitura de velocidade.

• Quando um indivíduo leva os olhos ao longo das linhas em um determinado intervalo usando um objeto apontador (bastão afiado). Isso elimina a confusão da localização das linhas.
• Leitura fluente implica destacar as principais partes do texto. Você não aprende a ler mais rápido, mas aprende a identificar as linhas que não são importantes e pode ignorá-las.
• O texto é dividido em partes usando método de visualização rápida. Não há completamente nenhum movimento dos olhos.
• Com visão periférica Você pode cobrir um grande volume de texto. Isso elimina movimentos oculares desnecessários e, assim, elimina a carga sobre eles.

No entanto, você pode não alcançar o resultado desejado ao ler a velocidade. Tudo depende das características individuais de uma pessoa e das capacidades anatômicas. Se você tem problemas de visão, o efeito da leitura diminui. RAM também é de grande importância. Se não for treinado, você poderá ver imediatamente mil palavras, mas não aprenderá o material que lê.

É necessário usar a leitura rápida? É necessário se você deseja estudar material que não requer atenção especial, e o uso de atividade mental profunda não é necessário para sua assimilação. Por exemplo, você conhece a receita, mas precisa esclarecer alguns detalhes.

Memória e atenção estão intrinsecamente ligadas. Se uma pessoa não prestar a devida atenção à informação, ela não será capaz de absorver e se lembrar dela. Portanto, desenvolvendo a atenção, você desenvolverá simultaneamente a memória. Aqui estão os métodos de desenvolvimento de ambos.

• Ao resolver problemas lógicos, quebra-cabeças a atenção plena e a memória fotográfica se desenvolvem. Esses métodos ajudarão a desenvolver o pensamento lógico. E essa função apenas aumentará seu nível intelectual.
• Leia e estude informações, que não é totalmente claro para você e para o qual você precisará dominar o aplicativo de todo o suprimento de inteligência.
• Tome cuidado memorizando quadras.
• Mude sua linha de negócios com frequência. Mesmo se você estiver escrevendo livros, tente costurar algum vestido da moda com suas próprias mãos ou construir você mesmo um armário.
• Todas as aulas devem ser conduzidas em completo silêncio. Então você não se distrairá e poderá se concentrar na coisa principal.
• Após mais atividades mentais, faça uma caminhada ao ar livre. Então você fornece oxigênio ao seu cérebro.
• Durma o suficiente. Seu cérebro deve estar descarregado. Então ele será capaz de trabalhar efetivamente.