Como recuperar memória?

Lembre-se de tudo - às vezes essa missão se torna impossível. Mesmo aqueles de nós que aparentemente possuem uma memória fenomenal, mais cedo ou mais tarde, de repente, começamos a esquecer algumas coisas importantes. Existem muitas razões. Mas métodos para melhorar a memória também estão disponíveis.

A primeira e mais inevitável causa de comprometimento da memória é idade Ao longo dos anos, nosso cérebro simplesmente não consegue perceber e reproduzir tanta informação quanto poderia "digerir" antes. A memória é "morta" por maus hábitos - fumar e álcool, não dorme o suficiente, trabalha duro para se vestir. Para manter uma boa memória, precisamos nos livrar de fatores negativos. Se essas duas causas causam situações reversíveis e superáveis ​​na memória, sua deterioração devido a trauma ou doença grave é muito mais difícil de corrigir.

Ao corrigir sua própria memória não há necessidade de entrar em pânico, de correr a todo custo para retornar à sua cabeça as habilidades perdidas para lembrar de tudo nos mínimos detalhes. Apesar de as farmácias oferecerem uma lista completa de medicamentos que ajudam a restaurar a memória, não se apresse em gastar dinheiro com eles.

Muitas vezes, você pode facilmente ficar sem medicação. Portanto, antes de explorar o mercado farmacêutico, preste atenção no que e como você está fazendo para que seu processo cerebral seja estabelecido. Aqui estão algumas dicas para ajudar você a manter uma mente fresca e bom senso. Para restaurar a memória, uma pessoa precisa do seguinte.

• Bom sono - 8 a 9 horas por dia, não menos importante, uma pessoa deve estar em estado de sono.Somente então nosso cérebro descansará e será capaz de receber e lembrar de novas, além de preservar informações antigas.
• Oxigênio - Dê ao seu corpo o máximo possível. É especialmente útil para a atividade cerebral. Ande mais. Acredita-se que a melhor hora para isso seja de manhã, mas isso não é importante, o principal é respirar mais ar fresco.
• Sem estresse - experiências e emoções negativas "comem" nosso cérebro. Eles desarrumam a memória.
• Ginástica e exercício - Realize pelo menos os exercícios físicos mais simples regularmente, eles também ajudarão a saturar seu cérebro com oxigênio e melhorar a circulação sanguínea.
• Nutrição adequada - revise sua dieta. Não se esqueça de incluir produtos como algas, nozes e frutas secas, chocolate (em pequenas quantidades), creme de leite e queijo cottage, arroz e trigo sarraceno e, é claro, muitos legumes e frutas, especialmente “toque” em bananas e cenouras. Mas cogumelos, cebola, alho, feijão terão de ser excluídos do menu. Eles são os inimigos da nossa memória. Mas os amigos podem incluir vários chás de erva de São João, morangos silvestres, tomilho, erva-cidreira ou espinheiro, por exemplo.
• Modo de beber - a água deve receber atenção especial. Nosso cérebro só precisa de água pura. É ela, e não as poções mágicas, que é a principal fonte de nutrição para a nossa cabeça. 1,5-2 litros de limpeza transparente sem vários sabores de líquidos por dia devem se tornar a norma em sua vida. E não tente se enganar.

Para melhorar sua memória, você pode tentar executar uma série de exercícios que podem ser feitos em casa. Alguns deles são adequados apenas para adultos, outros podem ser usados ​​para o desenvolvimento da memória em crianças.

• Comece a aprender de cor poesia ou prosa - o que você mais gosta.
• Experimente lembre-se do interior de uma loja de roupas, em que por um longo tempo eles escolheram uma jaqueta para o inverno. E voltando para casa, desenhe-o. Se a pintura não é o seu "cavalo", pelo menos faça um esboço ou conte tudo o que você viu para sua filha; de repente ela vai gostar e também vai fazer compras nesse departamento.
• Mude suas rotas habituais. Amanhã, quando estiver planejando ir à padaria, desative o caminho reto e é hora de encontrar um novo caminho antes da parada do transporte público. Novas paisagens ao redor certamente agradarão sua memória.
• Restaure a imagem do dia anterior com mais frequência e melhor que a do dia anterior. O que você comeu? Como a vizinha estava vestida quando a conheceu na entrada? Qual ônibus você chegou em casa? Como estava o tempo quando você saiu de casa de manhã? Saiba como responder a essas perguntas.
• Encontre um hobby ao seu gosto. Comece a tricotar, costurar, colecionar quebra-cabeças, isso também permitirá que a memória comece uma nova vida.
• Jogue jogos de tabuleiro. Não precisa ser damas ou xadrez; os cartões também são adequados. Você não encontra um oponente digno por perto, procure-o na Internet. O principal é jogar e ganhar tempo no seu cérebro.
• Encontre o seu cartaz da cidade. Vá para uma nova exposição ou para o seu museu favorito que você não visita há muito tempo. Concertos, exibição de filmes, reuniões com personalidades criativas também são adequados.

Isso só é possível com a ajuda de um médico. Não há como fazer você mesmo. Não escreva receitas para si ou para seus entes queridos. Tudo isso só pode acelerar o processo de perda de memória. Cada paciente precisa de um plano de tratamento especial, estabelecido por um especialista.

Dependendo do tipo e fase da disfunção do cérebro, uma pessoa pode precisar da ajuda de um psiquiatra ou psicólogo, fonoaudiólogo ou fisioterapeuta, neurologista ou terapeuta e até mesmo um terapeuta ocupacional.Mas antes de prescrever um tratamento específico, o especialista definitivamente solicitará que você faça uma série de testes que o ajudarão a entender melhor a causa do problema e, portanto, determinar a maneira mais eficaz de resolvê-lo.

O treinamento do cérebro é tão importante quanto o músculo. Ele, como todas as outras partes do corpo, simplesmente se atrofia sem carga adequada. Portanto, isso deve ser feito não quando os problemas já começaram, mas regularmente, como medida preventiva. Para isso, palavras cruzadas e aprendizado de línguas estrangeiras são adequados. Mas a principal "doçura" para o nosso cérebro é positiva. Tente não permita pensamentos negativos em sua vida. Após o estresse, nossa memória é frequentemente bloqueada. E então pode ser difícil ajudá-la.

Além dos medicamentos, existem outros métodos para influenciar a mente, por exemplo, hipnose ou auto-treinamento. Mas é melhor não trazer isso à tona. Um estilo de vida saudável, nutrição adequada, exercício, uma atitude positiva - tudo isso ajudará a manter não apenas a mente, mas também o corpo.