Meditação Transcendental: Características e Técnica

Às vezes, alguém quer fugir de todas as preocupações pelo menos por um momento. Mas como fazer isso, quando há muitas coisas pela frente, na minha cabeça - muitos planos e tudo ao meu redor é triste. Está chovendo lá fora, a vaidade está no escritório e pratos não lavados estão em casa. Seria melhor ver uma boa foto em vez da foto, fazer uma pausa e, melhor ainda - dormir um sono reparador e tranquilo. É possível e não é necessário muito tempo. Você chegará a tempo, mesmo que se permita "desconectar" por um tempo. E a meditação transcendental nos ajudará com isso.

A meditação transcendental, ou MT, para abreviar, é uma das técnicas de meditação mais comuns e usadas. Segundo alguns relatos, hoje ele domina de 6 a 8 milhões de pessoas em todo o mundo. E quase todos eles acreditam que esse é o componente mais importante de seu bem-estar, excelente saúde, vitalidade e sucesso.

Acredita-se que a doutrina tenha aparecido milhares de anos atrás. No entanto, oficialmente, a técnica ganhou esse nome há mais de meio século. Seu fundador oficial é o guru indiano do yoga Maharishi Mahesh. Segundo alguns relatos, foi trazido para a Europa por membros dos lendários quatro Beatles. Eles se familiarizaram com a tecnologia transcendental quando estavam na Índia. Voltando ao Ocidente, eles começaram a promover e popularizar esse método. Afinal, ele está disponível mesmo para uma pessoa muito ocupada.

Os seguidores dessa prática espiritual, no entanto, como qualquer outra técnica meditativa, têm certeza de que ela afeta favoravelmente todo o organismo: o corpo e a alma.Eles alegam, e isso, a propósito, foi comprovado por alguns estudos científicos que, se você executar o exercício corretamente e fazê-lo regularmente, certamente levará a uma solução para um problema específico e a melhorar o bem-estar em geral.

Gastar apenas 20 minutos por dia ou 40 se mergulharmos em meditação transcendental duas vezes por dia (os especialistas recomendam fazer isso na primeira vez pela manhã e na segunda à tarde), obtemos resultados impressionantes:

• uma sessão de meditação o substituirá por um sono completo em 8 a 9 horas;
• a pressão sanguínea normaliza;
• seu corpo, como após a vacinação, desenvolverá imunidade contra várias doenças;
• o sistema nervoso fica mais forte;
• você se livrará da insônia;
• você vai lidar facilmente com os nervos ou até deixar de ser confirmado pelo estresse e pela depressão;
• Você pode lidar facilmente com maus hábitos;
• a criatividade será aberta;
• Você começará a tomar decisões extremamente corretas, mesmo nas situações mais difíceis;
• você pode desenvolver suas habilidades mentais;
• sua saúde vai melhorar, tanto física quanto mental;
• a auto-estima aumentará.

A primeira e talvez mais atraente diferença entre a meditação transcendental e outras é a simplicidade - esse método é mais simples que os outros no desenvolvimento e no aplicativo.

Outra vantagem que também é decisiva para muitos - este tipo de meditação é exclusivamente "secular"; não requer imersão completa em uma religião ou filosofia específica. Enquanto outras formas de meditação não são apenas exercícios, mas parte do estilo de vida e da visão de mundo. Mesmo se tornar um instrutor no domínio dessa técnica é fácil, dizem aqueles que já passaram por esse caminho.

Meditação transcendental Adequado para quase qualquer pessoa. Homens de negócios e crianças bem-sucedidos estão usando com sucesso. Isso ajuda a lidar não apenas com o cansaço, mas também a se livrar de problemas para pessoas que sofreram alguns eventos difíceis, incidentes traumáticos na vida, por exemplo, vítimas de crimes de personalidade, violência, vítimas de terroristas. Outros métodos de meditação envolvem o foco no que nos rodeia, enquanto a meditação transcendental, pelo contrário, nos afasta do mundo exterior e nos leva a entrar em nós mesmos. "Abaixe" ou "suba" ao nível do subconsciente.

Existem apenas três pré-requisitos:

• você precisa fazer uma pose confortável (a única condição é que suas costas estejam retas);
• feche seus olhos;
• comece a repetir o mantra - primeiro em voz alta em voz alta, depois em um sussurro, depois para mim mesmo.

Como resultado da repetição repetida do mantra, você abstrai do mundo exterior. Concentrar-se em apenas alguns sons específicos fará com que certas células cerebrais funcionem. Assim, a atenção geral se torna fraca. Ajuda a relaxar e a todo o corpo. Seu cérebro está limpo de pensamentos desnecessários, liberando espaço para idéias novas e mais racionais.

Você olha apenas para dentro e vai para o nível subconsciente. Uma condição na qual você pode mergulhar através da meditação transcendental, alguns chamam de "calma vigília". Apesar de toda a aparente simplicidade, antes de iniciar a meditação transcendental, os especialistas ainda aconselham que você não se envolva no auto-estudo, mas que participe de várias aulas especiais, durante as quais você aprenderá mais sobre como esses exercícios afetam seu corpo e como fazê-los. da forma mais eficiente possível. Tais lições podem ser aprendidas. individualmente e em grupo. Depois de passá-los, você poderá continuar a agir de forma independente.

Ela é selecionada individualmente. Deve ser uma combinação de letras que sua alma ouvirá. Antes de encontrar o seu, talvez seja necessário experimentar vários mantras. Alguns podem não combiná-lo com timbre, outros com som. O fundador dessa técnica, Maharishi Mahesh Yogi, afirmou que para cada era existe um mantra.

Ele até desenvolveu uma tabela na qual são indicadas as combinações de sons recomendadas para uso em uma ou outra idade. A propósito, o mestre deduziu a fórmula dos sons mágicos tanto para seus muito jovens seguidores com idades entre 4 e 10 anos (ele recomenda usar a palavra "ing" como um mantra) quanto para os cabelos grisalhos e brancos - o grande professor deixou a palavra "Shiama" para ele, como o mantra deve atender a pessoas com mais de 60 anos.

No entanto, todos diferimos não apenas na data de nascimento, mas também em muitos outros fatores. Preferências de gosto, capacidade de pronunciar um som específico, desejo ou falta de vontade de ouvir qualquer combinação de letras, temperamento, nacionalidade, tipo de atividade. O mantra deve "acariciar a audição" de sua alma, agir tranquilamente em você, entrar em uníssono com seu estado interior. Em nenhum caso, deve irritar uma única célula do seu corpo. Portanto, ainda é recomendável passar por um processo tão importante de seleção de um mantra sob a orientação de um mentor. Depois de algum tempo, seu mantra pode parecer "obsoleto" - tudo porque você não o pronuncia como um feitiço, mas como uma questão de disciplina, e então sua alma deixa de responder a ele.

Durante suas primeiras tentativas de aplicar o método de meditação transcendental, você pode sentir que está com falta de concentração. Que isso não o perturbe, isso também acontece com os "usuários" experientes da meditação transcendental. Apenas tente se concentrar um pouco mais. Respire suavemente e não se distraia com desnecessários e estranhos. Seu principal objetivo está dentro de você. Mas a principal coisa - não esqueça que a meditação transcendental, como qualquer outra, é apenas uma maneira de manter a saúde mental e física, e não uma panacéia para todos os males.

Portanto, além das práticas espirituais, para uma completa paz de espírito, passe pelos exames de um médico. Não dê pensamentos positivos. A propósito, sessões especialmente suscetíveis de tal meditação podem levar a consequências muito indesejáveis. Portanto, antes de usar este "medicamento", consulte um especialista.