Meditação do Perdão: Características e Etapas

Compreender como perdoar é uma questão importante que pode ser resolvida com a ajuda de um psicólogo, ou você pode tentar fazer isso sozinho. Afinal, ressentimentos de longa data contra si mesmos, pais, amigos, conhecidos casuais, como velhas feridas, constantemente se fazem sentir. Eles choram como feridas físicas.

A meditação do perdão é necessária não por aqueles que nos ofenderam, mas por nós mesmos. Todos os insultos que temos em nós mesmos, como uma carga pesada, nos puxam para o fundo ou para trás. Não podemos ir além sem jogar essas pedras para fora do seio. Eles mesmos não partirão, mas, pelo contrário, crescerão em nosso corpo, envenenando-o como veneno real.

Os especialistas chamam essa higiene de meditação para a alma. A alma deve ser purificada de todos os insultos. Isso é necessário para qualquer pessoa, independentemente da idade, sexo e status social. Alguns têm certeza de que a palavra "ofendido" veio de dois - "ofendido", "eu mesmo".

Existem muitos ditos populares sobre isso. Um deles, por exemplo, diz que carrega água sobre os ofendidos.

Esta é uma força destrutiva, que não apenas dizem os psicólogos, mas também representantes de várias religiões. Na Ortodoxia, existe até um mandamento: ame seu inimigo como a si mesmo. Se você reformular e repensar um pouco essa lei de Deus, sem perdoar o ofensor, logo nos tornaremos inimigos de nós mesmos.

Primeiro, reserve tempo suficiente para o ritual em sua programação. Escolha um lugar em que ninguém o distraia dessa atividade. Desligue o telefone.Você precisa se concentrar em si mesmo, em seus sentimentos e memórias. Deve ser uma conversa honesta consigo mesmo e, portanto, qualquer interferência externa pode violar esse segredo de confissão.

Pegue um pedaço de papel e anote os nomes de todos que uma vez o ofenderam. Entre eles podem estar pais, uma menina do jardim de infância e um treinador que não o levou para a equipe de jovens. No entanto, no topo da lista, provavelmente haverá pessoas realmente próximas a você. Porque brigas com eles, estamos passando por um momento especialmente difícil. E para trabalhar com os erros nesse caso terá que ser mais longo e mais difícil.

Mas as primeiras coisas primeiro. Você precisa começar a perdoar quem é mais querido por você, relacionamentos com quem são especialmente valiosos e o conflito é mais frustrante.

Agora você pode começar o próprio processo de meditação.

É melhor repetir essa prática três vezes ao dia - de manhã, na hora do almoço e novamente à noite. O processo de liberação de queixas é complexo e requer concentração, diligência e o mais importante - o desejo de se separar do negativo.

Colocamos uma foto de nosso agressor na nossa frente. Se você não conseguiu encontrar a imagem, temos que defini-la claramente.

Concentre seu raio de luz em quem seus esforços para a reconciliação são direcionados. Apresente bem a pessoa. Em seguida, diga as seguintes frases para ele: “Com um sentimento de amor e gratidão, eu sinceramente perdoo ... (aqui você deve dar o nome da pessoa a quem está se dirigindo) e aceito de maneira abrangente como ela é. Peço que você me perdoe por todos os meus sentimentos, emoções e ações contra essa pessoa ".

Esse mantra deve ser recitado várias vezes seguidas em 5 minutos. Uma condição importante - você deve fazer isso sem deixar de sorrir. Deixe esse sorriso ser tenso nos primeiros segundos, logo seu rosto se iluminará de verdade e seus olhos se encherão de felicidade.

Na próxima etapa, temos que corrigir situações em que nós mesmos devemos culpar, pelas quais também gastaremos cerca de 5 minutos. Durante esse período, pronunciaremos as seguintes palavras: “Peço desculpas por ... (reinserimos o nome da pessoa com quem estamos tendo uma conversa mental) por todos os meus pensamentos, emoções e ações em relação a ela”. Nesse caso, é necessário sentir a condição daquele a quem infligimos uma ferida.

Começamos o ciclo final de meditação sobre perdão. Sua frase principal: "Com amor e gratidão ... (novamente, chamamos o nome da pessoa a quem nos dirigimos) me perdoa".

Nesse momento, você precisa não apenas imaginar a imagem do seu rosto, mas vê-lo sorrindo ou mesmo estendendo as mãos para um abraço. Se isso aconteceu, você conseguiu. Uma dessas sessões, provavelmente, não será suficiente para alcançar a desejada purificação da alma. Mas mesmo que as mudanças não apareçam na segunda ou na terceira vez, não se desespere. Mais cedo ou mais tarde, você certamente será capaz de negociar com seu eu interior ofendido.

É necessário chegar ao seu subconsciente para livrar-se do fardo da negatividade, desatar esse nó górdio e deixar seu coração e seu amor passarem a vida com a cabeça erguida, e não dobrados sob o peso das emoções negativas.

Os problemas que nos acompanham há décadas podem ter surgido como resultado de um conflito com nossos pais. Uma pessoa pode não estar ciente disso. Mas uma vez que o brinquedo adquirido pode causar grandes distúrbios psicológicos nos próximos anos. Perdoe todas as ofensas, abra-se a novos desejos e deixe as crianças no passado.

Como resultado, em vez de uma boneca que você nunca recebeu, você ganhará riqueza real.

• Você vai se sentir mais jovem por pelo menos 10 anos. Isso acontecerá porque novas emoções positivas tomarão o lugar de velhas queixas. Novas forças "penetram" o corpo, o que ajudará a lidar com muitas coisas que antes não podiam ser concluídas.
• Impulso de humor. Você sentirá continuamente ataques de alegria sem nenhuma razão específica.
• Bem estar. Algumas doenças vão diminuir. As portas para sair do seu corpo se abrirão depois que você remover os bloqueios das queixas que não deixaram a doença sair.
• Terminando o conflito. Assim que você perdoar seu ofensor, ele deixará de ser irritante. Além disso, ele perderá o desejo de se envolver em escaramuças com você. Assim que você parar de atirar suas flechas nele, e seu desejo de picar desaparecerá imediatamente. Você, por sua vez, tendo superado as emoções negativas direcionadas em sua direção, descobrirá um novo caminho para si mesmo que levará à promoção, criação de seu próprio negócio ou a aparência de uma família.

Freqüentemente, o caminho para um futuro melhor é fechado para nós por nossos próprios complexos, nascidos como resultado de insultos a nós mesmos. Nesse caso, mais cedo ou mais tarde, começamos o processo destrutivo de auto-flagelação. E ele, por sua vez, muitas vezes leva ao desejo de escapar da realidade com a ajuda de álcool ou drogas. Isso pode ser evitado apenas perdoando a si mesmo, como os erros mais insignificantes e uma má conduta grave. Para fazer isso, há um conjunto de frases que você precisa se repetir todos os dias.

Aqui está esta lista para salvar almas:

• Peço desculpas a mim mesmo por não ter comprado ... (uma lista do que você tanto sonhou, mas com a qual não se atreveu a gastar dinheiro);
• Peço desculpas a mim mesma por prestar muita atenção às opiniões dos outros;
• Peço desculpas pelo fato de que muitas vezes sucumbi à preguiça e não obtive sucesso significativo no campo profissional;
• Peço desculpas a mim mesma por estar muito preocupada com as palavras desagradáveis ​​ditas por estranhos para mim;
• Peço desculpas a mim mesma por expressar muitas vezes insatisfação com os entes queridos;
• Peço desculpas a mim mesmo pelos insultos;
• Peço desculpas a mim mesmo por não se tornar pai / mãe.

Escolha na lista as frases que mais lhe agradam e adicione as suas. Fale consigo mesmo sinceramente. Não esconda insultos e tente concordar o mais rápido possível. Uma vez que isso possa ser alcançado, devemos prosseguir para a próxima parte da transformação de nós mesmos.

A partir de palavras de perdão, passamos a palavras que dão novas sensações:

• Aprecio o que me é dado;
• Eu multiplico o que tenho;
• minha vida é maravilhosa;
• meu destino está em minhas mãos;
• Sou responsável por minhas palavras e ações;
• Peço desculpas a mim mesma por muitas vezes expressar insatisfação comigo e com minha vida;
• Eu me respeito.

Esta lista também pode ser expandida como você deseja e precisa.