Como meditar?

Muitas pessoas vivem de acordo com o cenário. Eles não querem nada da vida. Parece-lhes que eles estão felizes com tudo. E então um dia chega um momento em que uma pessoa que viveu um certo tempo em uma determinada situação quer mudar tudo. Várias razões causam esse impulso, mas são sempre boas. O lançamento começa de um lado para o outro. Nesse caso, vale a pena parar e ouvir a si mesmo. Isto é feito melhor através da meditação.

Traduzida do inglês, a palavra meditação significa "meditação". Em termos simples, isso uma certa concentração em algo. Você também pode acrescentar que a meditação envolve a concentração intencional de atenção em um objeto ou no seu "eu". Simplificando, esta é a contemplação de algo. A condição que uma pessoa meditando experimenta não pode ser descrita sem ambiguidade. Durante a prática, a pessoa não fica acordada, mas ao mesmo tempo não dorme.

Em geral, todos os eventos que acontecem ao nosso redor são neutros. Alguém ama a chuva, mas alguém não a ama. Isso significa que, para algumas pessoas, um dia chuvoso traz decepção e, para outras, é prazer. Como resultado, o mesmo evento afeta todos os indivíduos de maneiras diferentes. Tudo isso acontece porque o sofrimento ou a alegria não são causados ​​pelo mau tempo, mas pela atitude de uma pessoa específica.

No entanto, todos os eventos que ocorrem no destino do homem são inerentemente neutros. Portanto, as pessoas sábias dizem que, mesmo nos piores eventos, você pode obter alguma experiência e até se beneficiar. Conheça somente a consciência do próprio homem pode dividir tudo que acontece em sua vida em ruim e bom.

Freqüentemente, nojo e um certo apego a algo ou a alguém fazem uma pessoa sofrer. Buda Shakyamuni deu uma definição clara do momento descrito acima e definiu a raiz da qual "agradável" ou "desagradável" cresce. Esse fator é chamado de orientação, ou seja, que tipo de dica uma pessoa dá a um determinado evento, é assim que será. Foi Buda quem definiu o método que contribui para a cessação do sofrimento humano, o que inevitavelmente leva ao Nirvana. Este método é meditação.

Agora vamos descobrir o que a meditação dá a uma pessoa e por que você precisa praticar essa prática. Alguns pensam em moda e seguem suas tendências, enquanto outros realmente querem se livrar do passado e do sofrimento a ela associado. É realmente simples, à primeira vista, sentar-se em uma determinada posição com uma certa música pode dar a uma pessoa grandes oportunidades? Isso apesar do fato de que, no mundo moderno, qualquer pessoa pode se sentar por um momento para relaxar e, mesmo assim, não apenas para dedicar algum tempo à prática, o que é muito fantasmagórico!

Primeiro de tudo a meditação permite que qualquer indivíduo controle sua mente. Devido à condição que o praticante experimenta ao praticar meditação, as vibrações mentais são eliminadas. Deve-se lembrar que é nosso cérebro e consciência que projetam o futuro. Tudo o que acontece conosco agora é uma projeção de nossa mente no passado. Também se pode dizer que é o cérebro humano que se lembra, analisa os eventos que aconteceram anteriormente. Mais tarde, ele divide esses pontos em positivo e negativo. Essa atividade é chamada de "oscilação".

Esse processo, uma vez descrito Filósofo indiano de Patanjalique fez muito para desenvolver a prática da meditação. Mas voltando ao termo "oscilação da mente". Foi o filósofo indiano que disse que se uma pessoa puder eliminar esse fator, ela verá sua realidade sem projeções. Isso acontecerá através da meditação, ajudando a conter a atividade mental.

Surge a pergunta: "A meditação permite que você não pense em nada?" Claro que não. Apenas pensamentos podem ser diferentes. Nós damos um exemplo. Duas pessoas estão sentadas na fila do médico. Um pensa no mal, o outro tem um campo verde em seus pensamentos e borboletas voando. Este momento torna possível entender que o cérebro pode funcionar de maneiras diferentes. Durante a meditação, todos os nossos maus pensamentos são descartados, toda excitação e dor desaparecem.

De um modo geral, nosso cérebro aprendeu a se concentrar em um único pensamento. Normalmente, quando ocorrem eventos negativos, nossa consciência está totalmente focada neles. É por isso que as pessoas costumam ficar deprimidas. Neste ponto, você precisa mudar sua atenção para positivo. A melhor maneira de fazer isso é praticar meditação. Quando a mente está calma, o mundo à sua volta se torna o mesmo. Lembre-se de que o mundo ao nosso redor e suas cores dependem de como o percebemos.

As meditações ensinam as pessoas a pensar filosoficamente. Por exemplo, com a ajuda de tais frases: "Por que sofrer se tudo pode ser consertado?" ou "Por que sofrer se nada já pode ser consertado". No entanto, a mente humana não pode aceitar imediatamente essas chamadas. Para fazer isso, é necessário refrear. Para fazer isso, pessoas conhecedoras e praticam meditação.

Vamos começar com os lugares mais ideais que são definitivamente adequados para meditação.

• Spirit rock - Este lugar lembra pinturas fabulosas e de fantasia. Além disso, os nativos americanos viveram nesta terra, realizaram rituais espirituais nesses lugares. Esses lugares rejuvenescem.

• A vila da ameixa foi fundada em Dornia (França). Este lugar é um mosteiro budista. Aqui todo mundo vive em uma programação rigorosa. Portanto, com o tempo das aulas, você será determinado com muita simplicidade.

• Uma cidade chamada Dharamsala (Índia). Aqui você pode se instalar em uma pequena pensão e participar de tratados filosóficos criados pelo próprio Dalai Lama.

• O Centro Budista Kwazulu Natal está localizado na África do Sul. Aqui há paz e natureza africana.

• Xuan Mok - O mosteiro tailandês oferece um curso de meditação.

• Ala Kukuy localizado na Reserva Havaiana, e aqui as pessoas passam por reabilitação após experiências difíceis.

Embora você saiba que não importa onde você medita. Você pode escolher qualquer lugar que quiser. Qualquer canto do apartamento é adequado para isso. O principal é que esse espaço seja separado de outras salas por uma porta ou uma partição. Para distinguir entre áreas internas, use cortinas opacas ou outro material disponível.

Coloque um sofá ou sofá confortável dentro do espaço de meditação. Pegue alguns travesseiros grandes. Eles são necessários para que, durante a meditação, seu corpo não sofra estresse. A iluminação da sala deve se parecer com a luz solar natural; portanto, escolha as lâmpadas apropriadas. Coloque um tapete ou tapete com uma pilha grande no chão. Portanto, suas pernas não congelarão se você as abaixar no chão. Várias estatuetas, pinturas e plantas exóticas podem complementar a visão geral.

Agora vamos para o prazo. Tudo depende da sua personalidade. Algumas pessoas gostam de dormir de manhã e todas as coisas mudam para a noite, outras vice-versa.

A principal ocupação dos budistas são as várias práticas que eles aplicam na vida cotidiana. Para sua incorporação, é necessário silêncio e paz. Os ensinamentos da vada exigem que uma pessoa saia da cama cedo e vá dormir cedo. Portanto, manhã e noite para meditação são, neste caso, preferidas.

Exercícios de meditação em grupo Budismo tibetano. Normalmente, esses procedimentos são realizados todos os dias. das 5 às 6 da manhã. Além disso, essa direção está diretamente relacionada à astronomia e determina suas próprias regras. Portanto, Recomenda-se fazer meditações de manhã às 6 horas, no almoço às 12 horas e à noite às 17 horas e às 24 horas. Para direcionar suas aspirações profundamente para dentro de si, comece a se envolver em meditações zen. Esta prática recomenda meditar meia hora depois de acordar.

Para resumir. Se você ainda não escolheu uma direção específica para si, saiba que a meditação é uma prática que, embora exija uma certa abordagem, é muito leal aos desejos e necessidades de uma pessoa. Portanto, a meditação pode ser realizada a qualquer momento durante o dia ou mesmo à noite. De um modo geral, não há limites claros. O principal nesta questão é não faltar às aulas e aumentar seu tempo a cada vez. E a última: não se desligue da pergunta acima. Vale a pena confiar na intuição e no desejo.

Deve-se lembrar que geralmente existem posturas aceitas para a prática da meditação. Para muitos, essa questão é a mais incompreensível, por isso causa preocupação. No entanto, não há necessidade de entrar em pânico. Apenas saiba que todas as posições do corpo durante a meditação parecem complicadas à primeira vista.

Se você dominá-los e começar a executá-los corretamente, sentirá que foi enganado devido à inexperiência. E o mais importante: a posição do seu corpo deve ser o mais confortável possível. Lembre-se de que a meditação não tem nada a ver com esportes.

É necessário argumentar sobre esse momento. A posição sentada é bastante confortável para meditação. No entanto, é preciso lembrar que ao praticar meditação, as pessoas geralmente relaxam a tal ponto que adormecem. Se você começar as aulas com o estômago cheio ou em estado de fadiga, provavelmente isso acontecerá. Portanto, esta disposição deve ser aplicada com cautela. Obviamente, é melhor escolher um sofá confortável em vez de uma cadeira. Então você pode deitar-se entrar no seu passatempo favorito. Nesse caso, você saberá que não cairá se cair em transe.

Outra opção é cadeira de segurança. Você precisará de uma cadeira se decidir fazer a meditação de cabeça para baixo. Nesse caso, a ênfase estará nas mãos. Você deve prestar atenção aos seus dedos. Eles devem ser colocados para que você possa manter o equilíbrio. Lembre-se de que apenas pessoas experientes podem se dar ao luxo de meditar na posição "de cabeça para baixo". Esta opção é bastante complicada.

Áreas especializadas incluem várias poses. A postura "de joelhos" permite manter a coluna em uma posição uniforme. Essa pose é bastante instável. Ela tolera uma enorme carga de joelhos. Ao mesmo tempo, as pernas se dobram e as nádegas descansam nos calcanhares. Basicamente, essa posição é escolhida por pessoas que praticam há algum tempo. Essa posição do corpo também é chamada de pose de Vajrasana ou de diamante.

Enfim você precisa praticar um pouco antes de escolher essa direção. Lembre-se de que a posição do corpo está sempre associada à atividade da consciência.

Considerado clássicos de desempenho. Para fazer isso, você precisa dobrar os joelhos. Em seguida, coloque os pés nos quadris opostos. Seus joelhos devem descansar no chão e suas costas devem ficar esticadas o máximo possível. Mais uma vez, esta opção não é totalmente adequada para aqueles que estão acostumados ao conforto. Não é recomendado para quem tem dor nas articulações ou problemas nas veias. Essa postura causa muitas dificuldades, mesmo para quem tem tornozelos flexíveis. E, no entanto, é útil.

Na posição de lótus, seus músculos das costas estarão em boa forma. Isso irá melhorar sua circulação sanguínea. Se você certamente deseja meditar na posição de Lotus, tente realizar uma sessão primeiro na pose de Halotus. Esta é uma opção mais acessível. Para representar esta figura, você precisa dobrar as duas pernas e colocar um pé na coxa.

É necessário seguir todas as instruções. Lembre-se de que a meditação não requer convenções. No entanto, para aqueles que duvidam fortemente, é recomendável aderir às seguintes regras.

• Você não pode comer antes da meditação. Se você realmente quiser fazer isso, é melhor comer uma salada leve ou duas maçãs. Lembre-se de que com o estômago cheio você adormecerá durante uma sessão.

• Uma pessoa cansada não pode entrar completamente em transe. Em vez de meditar, ele adormece. Portanto, antes de iniciar a prática, relaxe um pouco. Melhor dormir ou dar um passeio.

• Tratamentos agradáveis ​​de água contribuirão para o relaxamento futuro. Além disso, antes de iniciar uma prática relacionada ao estado mental, é muito importante que seu corpo esteja limpo. A água quente relaxará seus músculos e sua mente.

• As roupas que você veste antes da meditação devem ser confortáveis ​​e soltas o suficiente. É desejável que seja costurado usando tecidos naturais.

• Para iniciar o processo rapidamente, Encha a sala de prática com sabores especializados.

• Todos na vida experimentam situações estressantes. Se você não conseguir se acalmar após uma conversa desagradável com seu chefe, é melhor fazer primeiro o treinamento físico. O fato é que os músculos e órgãos internos de uma pessoa são capazes de acumular estresse. Você pode redefini-lo com a ajuda de exercícios simples. Então você aumenta seus músculos de maneira positiva, restaura o equilíbrio e, ao mesmo tempo, seu corpo fica saturado de oxigênio.

• As aulas de ioga também contribuem para a preparação rápida para a meditação. Assim, você alongará seus músculos e será fácil fazer uma pose especial, que envolve prática. Além disso, o próprio yoga é considerado "meditação ativa".

• Música calma ajuda a relaxar o corpo. Portanto, você deve usar este método para preparação.

• Exercícios respiratórios, ou seja, algumas respirações profundas também ajudarão a ter uma certa atitude em prática.

Você nem imagina quantos métodos diferentes de meditação existem na Terra. Eles são comuns e bastante exóticos. Eles podem ser realizados ao ar livre e em casa. Se você realmente quer entrar em transe, os truques para você também não terão um significado especial. O principal é pensar e fazer o que deveria ser. Considere o método mais simples que irá revelar o processo de meditação.

• Em um local especial com iluminação especial, sente-se em um sofá confortável. Coloque travesseiros macios nas costas. Pose corporal - o mais confortável possível. Se algum desconforto muscular começar, você não relaxará. Desligue o telefone.

• Se você começar a meditar e se sua perna acabar repentinamente ou seu nariz coçar, então não tolere e elimine a causa da preocupação.

• Relaxe o rosto e os lábios, os músculos do pescoço também devem estar relaxados. Não cerre os dentes. Feche os olhos.

• Nesta posição, sente-se por cerca de 15 a 20 minutos. Nesse caso, você precisa fazer várias respirações uniformes e profundas. Para um efeito maior, prenda a respiração um pouco antes de expirar. A regra é: respire o ar pelo nariz e expire pela boca. Então tente respirar calmamente.

• Tome ruídos estranhos como garantidos. Posteriormente, você se acostuma a eles para que eles não o distraiam do processo. Se você tiver fones de ouvido nos quais você ouvir uma música uniforme, ouça. Ao mesmo tempo, você deve confiar nas sensações internas que ocorrem no seu corpo.

• Sinta a massa do seu corpo e depois vá para os sentidos em diferentes partes do corpo (peito, costas, região lombar, coluna, etc.). Você precisa verificar se eles estão relaxados ou não. Tente relaxar completamente seus membros.

• Então sinta seu corpo inteiro.

• Então, novamente, você deve voltar a respirar. Concentre-se e relaxe sua mente. Não o controle. Desligue suas observações de sentimentos, pensamentos, sensações. Permaneça indiferente a tudo o que acontece.

• Espere um longo tempo até sentir algumas mudanças incomuns em sua mente e corpo.

• Se você os sentir, será bem-sucedido.

• Deixando o estado de meditação, abra seus olhos lentamente, olhe em volta e levante seu tempo para se levantar.

Você pode aprender a meditar, considerando todas as nuances. E existem alguns segredos para ajudá-lo a se concentrar na lição.

• Primeiro de tudo, você precisa colocar objetivo específico e realizar suas açõese, em seguida, tome uma decisão específica.

• Você precisa começar as aulas com a escolha de local e horário. Recomenda-se aos iniciantes que conduzam as primeiras sessões em uma sala separada e silenciosa. Mas você pode escolher a qualquer momento. Perfeito para as aulas são de manhã e à noite. Se você não conseguir realizar sessões durante esse horário, selecione outras. À tarde, não é proibido se envolver em práticas.

• A frequência também é de grande importância.. Quanto mais você faz meditações, maior será o resultado. As aulas devem ser realizadas regularmente. Você não pode simplesmente deixá-los e começar de novo.

• A preparação final deve ser um destaque. Durante a meditação, o tempo corre de maneira diferente. Portanto, defina um cronômetro para controlar o processo.

• Decida uma pose. Lembre-se de que, para iniciantes, é melhor tomar uma posição mais confortável. Mentir meditações é quase impossível. Nesta posição, você adormecerá rapidamente e todo o processo irá pelo ralo.

• Se você está apenas começando, tente melhorar constantemente o processo. Para fazer isso, sempre que precisar aumentar o tempo de meditação e o número deles. Ao mesmo tempo, tente prestar atenção à sua condição depois da aula para acompanhar os resultados. Posteriormente, esses resultados podem ser analisados ​​e eliminados do lado negativo.

• Não se esqueça da atitude positiva antes de iniciar a meditação. Além disso, você precisa acreditar que esse processo definitivamente mudará sua vida. Lembre-se de que, sem fé, nada resultará disso.

• Um ponto importante: conte menos aos estranhos que você começou a praticar a meditação. Isso deve ser feito para que fofocas desnecessárias não interfiram na sua atitude positiva.

Veja como meditar sobre como meditar.