Meditação da gratidão

A capacidade de valorizar os arredores e os eventos atuais, de agradecer a Deus por eles, traz paz e felicidade a uma pessoa. Se você está descontente com sua vida e reclama das vicissitudes do destino, então a meditação da gratidão mudará fundamentalmente suas crenças.

Técnicas meditativas de gratidão ajudam a pessoa a perceber todos os aspectos positivos da vida, a encontrar paz de espírito e calma. A capacidade de expressar sincera gratidão por tudo o que acontece na vida instila uma confiança interna na pessoa, dá motivação para novas conquistas. Uma pessoa ganha a capacidade de se alegrar em quaisquer eventos menores, de encontrar vantagens em fatos negativos. Isso elimina o negativo.

A meditação diária leva uma pessoa a resultados positivos:

• a qualidade de vida melhora;
• metas definidas são facilmente alcançadas;
• a saída de uma situação difícil é encontrada rapidamente;
• O fundo emocional está alinhado;
• a resistência ao estresse aumenta;
• depressão e apatia se foram para sempre;
• a capacidade de encontrar vantagens em situações desagradáveis ​​é adquirida;
• a comunicação com os outros traz alegria, facilidade, facilidade e prazer;
• vem a percepção de que você precisa viver aqui e agora.

A meditação mais simples é "Fluxo de Água"Anima um mínimo de tempo. Você precisa escolher uma posição confortável e focar na inspiração e expiração. A respiração profunda e uniforme deve durar vários minutos. Então você precisa remover a tensão muscular e relaxar ao máximo.Em seguida, você precisa se imaginar na margem de um lago tranquilo, imaginar sua vastidão e superfície da água, para se sentir completamente calmo.

Após o início da pacificação na alma, agradeça a Deus por sua vida, destino e por tudo o que você tem. Não se esqueça de agradecer mentalmente a todas as pessoas que já estiveram perto de você e àquelas que estão presentes em sua vida.

A segunda técnica, "O Diário da Gratidão visa fixar na memória momentos agradáveis ​​da vida, a capacidade de perceber o belo na vida cotidiana. Os especialistas recomendam todos os dias, antes de dormir, escrever em um caderno todos os eventos pelos quais você é grato ao Universo. Concentre sua atenção no dia anterior, tente reviver mentalmente todos os momentos maravilhosos. É necessário fixar pelo menos 5 pontos na folha.

Depois disso, uma meditação de gratidão à noite deve ser dada. De manhã, você precisa ler tudo novamente, pelo qual agradeceu ontem. A manhã, graças à prática da meditação, define-se positivamente para o dia seguinte.

A próxima meditação inclui as duas técnicas anteriores. É chamado de "gratidão em silêncio". Para fazer isso, primeiro em um local isolado, primeiro grave cerca de 7 a 10 eventos pelos quais você é grato pelo destino. Eles recomendam sentar em uma cadeira ou no chão em posição de lótus. Ombros e costas endireitados não devem ser tensos. Mantenha sua cabeça reta. Dobre as mãos nos joelhos, feche os olhos e relaxe completamente todos os músculos.

Então você precisa sentir como a paz enche o corpo. Então concentre-se na sua respiração profunda e uniforme. Depois de alinhar seu processo respiratório, concentre-se em sua gratidão. Diga em voz alta tudo pelo qual você é grato a Deus.

Existe uma técnica eficaz para agradecer ao universo. Colete mentalmente todas as suas sensações em uma única bola de ouro e envie-a para o Universo. Dessa maneira, a energia cósmica pode ser atraída. Sinta como a bola, que absorveu seu amor e gratidão, cresce e preenche todo o espaço ao seu redor. Essa energia poderosa do universo envolve você e seus entes queridos. Agradeça a Deus de todo o coração por tudo o que você tem no momento.

No final da prática da meditação, deve-se sentar com calma e tentar desfrutar do sentimento de completa paz e felicidade. O homem entra em harmonia com o universo e com ele mesmo. Em conclusão, é necessário dizer mais uma vez as palavras de gratidão ao universo.

Recomenda-se que a técnica meditativa da gratidão seja realizada na cama antes de ir para a cama. É necessário fazer uma pose confortável, fechar os olhos, relaxar todos os músculos, concentrar-se no processo respiratório. Então você precisa se imaginar deitado perto de um rio mágico, cujo curso rápido você sente claramente. Primeiro, você precisa agradecer mentalmente a seus pais, outros membros da família, amigos e colegas. Vale a pena expressar gratidão a Deus por tudo o que aconteceu com você no dia anterior.

Os especialistas dão as seguintes dicas para realizar uma meditação de gratidão antes de dormir:

• concentre-se nos momentos agradáveis ​​do dia: acordando do trinado dos pássaros, da chuva quente, do aroma dos lilases florescendo, do relatório enviado a tempo, da promoção que está chegando na carreira, da visita a um museu interessante, de um delicioso jantar com os amigos;
• pense no que lhe traz alegria, no que você mais deseja na vida e no que você sempre recusaria sem dor;
• encontre pontos positivos em uma situação desagradável que aconteceu, pense se pode ser girado na direção certa.

Quando a gratidão se torna parte da vida de uma pessoa, novas oportunidades aparecem para criar condições para sua existência confortável. As seguintes ações do sujeito são aproximadas desse estado:

• estadia diária ao ar livre, comunicação com a natureza;
• atos gratuitos que ajudam os necessitados e curam a alma de uma pessoa que deseja compartilhar sua gratidão com os outros;
• uma manifestação de amor pelas pessoas e doações a entes queridos e parentes sem motivo;
• manter um estilo de vida saudável, no qual a rejeição de maus hábitos, nutrição equilibrada e atividade física limpe sua mente e encha sua vida de positivo.

Técnicas meditativas de gratidão não levam muito tempo na pessoa, mas trazem grandes benefícios. Existem alguns segredos que ajudam a obter o efeito máximo. Para meditação, é importante encontrar uma sala silenciosa e confortável. É necessário bloquear o alcance de todos os sons estranhos. Para isso, são usados ​​fones de ouvido, dos quais uma melodia fácil e silenciosa pode soar.

Precisa usar roupas confortáveisnão restringindo o corpo. Visualizando-se em sua roupa favorita e sapatos confortáveis, incutir calma e confiança em uma pessoa. Ao mesmo tempo, você precisa imaginar seu rosto renovado com um penteado bonito. Nesse caso, todos os seus movimentos adquirem determinação e confiança. E você mesmo imediatamente começa a sentir prudência e sabedoria.

A habilidade não é de pouca importância. relaxe completamente. Sente-se confortavelmente ou deite-se. É necessário relaxar cada músculo, respirar fundo e expirar por alguns minutos. É melhor imaginar-se na margem do rio nesses momentos. Imagine que você inala ar fresco e observa o fluxo de um rio. Durante os exercícios de meditação, é importante sentir uma profunda gratidão à paisagem circundante, à vida, à família e aos amigos.

Durante a execução de técnicas de gratidão, você não deve ignorar nem mesmo as menores alegrias e as ninharias agradáveis. Você precisa agradecer cada minuto da sua vida. Aprenda a aproveitar tudo: um novo dia, um teto sobre a sua cabeça, comida deliciosa, café revigorante da manhã, canto dos pássaros, bom tempo, espaços verdes ao redor de sua casa, todo pequeno fluxo, conversando com as pessoas.