Massagem nos pés: o que é útil e como fazê-lo?

Inicialmente, a arte da massagem nos pés estava disponível apenas para os praticantes de medicina oriental e depois passava com segurança aos europeus. Está em constante desenvolvimento e hoje todos podem relaxar os músculos dos pés com movimentos de massagem e descansar as pernas após um dia agitado.

Vamos começar com uma pequena excursão anatômica. Nosso pé é a parte distal do membro inferior, que consiste em vinte e seis ossos e trinta e três articulações. O pé nos proporciona liberdade de movimento, a capacidade de manter o equilíbrio e a resistência durante vários movimentos.

O arco longitudinal e transversal do pé "descarrega" os membros inferiores, pelve e coluna vertebral. A localização correta do pé é fornecida não apenas pelos músculos e vasos sanguíneos. Cento e sete ligamentos, trinta e um tendões e setenta mil terminações nervosas sustentam o pé.

Estes últimos formam zonas reflexogênicas associadas ao trabalho de órgãos internos e sistemas corporais. Não é por acaso que os pés são um reflexo direto de nossa saúde, pois sua condição indica a presença de doenças. Assim, a pele dos pés em tons de branco "fala" de anemia e vermelha - sobre a presença de diabetes ou doenças cardiovasculares. Os pés molhados e frios “sinalizam” sobre a doença da tireóide e os pés quentes podem ser sinais de hipertensão ou aterosclerose.

Muitas vezes, o procedimento começa com movimentos calmos e termina com eles. Assim, você não apenas alivia a tensão dos músculos das pernas, mas também melhora todo o corpo.

Antes de passar para os meandros da tecnologia de massagem, vamos ver como esse tipo de procedimento médico é útil.

O efeito benéfico no corpo permite o uso da massagem como terapia auxiliar. Com sua ajuda, patologias ortopédicas como pés chatos, hálux valgo, esporões ou artrose são corrigidas. A massagem nos pés é frequentemente prescrita na presença dos primeiros sinais de varizes e aterosclerose. Em pacientes com diabetes, pode prevenir uma série de complicações, incluindo o "pé diabético".

Dez a vinte minutos por dia, dedicados à massagem relaxante das pernas, melhoram a circulação sanguínea, ajudam a baixar a pressão sanguínea, aliviam as enxaquecas. Movimentos leves de massagem reduzem a ansiedade, ajudam a relaxar e melhorar o sono. A massagem alivia os sintomas da TPM nas mulheres, e os homens recorrem a essa reflexologia para prevenir doenças dos órgãos pélvicos. Independentemente do sexo, os movimentos de afagar melhoram a condição geral, rejuvenescem o corpo, normalizam os processos metabólicos e melhoram o humor.

Afinal, reduz o risco de lesões nos pés e tornozelos, ajuda a melhorar o desempenho atlético. Se o problema já aconteceu, é possível acelerar a recuperação e aliviar a dor no músculo lesionado, acariciando e esfregando.

Com todas as vantagens, a massagem é um procedimento fisioterapêutico, realização que não é permitida a todos.

• A reflexologia é absolutamente contra-indicada em pacientes que sofrem de transtornos mentais, colelitíase e doenças dermatológicas.
• A massagem é inaceitável na presença de gangrena e síndrome convulsiva, úlceras tróficas e tromboflebite.
• Com tuberculose, doenças do sistema sanguíneo, oncologia, também é proibido. A febre ou exacerbação de uma doença crônica também é uma contra-indicação direta.

Além de proibições completas sobre o procedimento, há várias restrições de tempo.

• A razão para a proibição de massagem em uma mulher grávida é um aumento do tônus ​​do útero. Além disso, as mulheres são proibidas de fisioterapia na presença de um fioma ou cisto. Quaisquer movimentos de massagem podem ser contra-indicados em caso de hipertensão, varizes e diabetes mellitus.
• Doenças das articulações dos pés, tendência a sangrar, alergia na fase aguda ou as consequências de um infarto do miocárdio também não são indicações para a realização de procedimentos de massagem.

Se o medicamento der o seu aval, prossiga para a massagem, observando todas as recomendações do médico. Se durante a massagem o pé doer e, após o procedimento, você não sentir desconforto, recuse qualquer tipo de pressão, esfregar e acariciar e não faça uma visita ao médico assistente.

Se você pretende melhorar sua saúde e bem-estar dos entes queridos com uma massagem nos pés, faça-o levando em consideração as zonas reflexas localizadas no pé.

Sua localização deve ser conhecida por um procedimento completo e de alta qualidade.

• O centro do calcanhar projeta os ovários. Se o menor pressionamento levar a dor ou desconforto, consulte um ginecologista: é bem possível que você precise interromper o processo inflamatório. Para os homens, o centro do calcanhar é massageado para melhorar a saúde dos homens, o menor desconforto também deve servir como motivo para a visita a um médico.
• As ações de massagem ativas voltadas para o arco do pé ajudarão a superar a insônia.
• Os sintomas de doenças do estômago, glândulas supra-renais e rins facilitarão a massagem de um ponto profundo no arco.

• A massagem das seções laterais da sola "cura" doenças dos ouvidos. Além disso, este tipo de manipulação é útil para dores de garganta ou doenças brônquicas.
• Com o nariz escorrendo e sinusite, você deve amassar ativamente os dedos dos pés.
• No pé, existem “botões” peculiares que permitem que você atue em certos órgãos. Assim, o polegar é uma projeção da glândula pituitária, a frente da planta do pé e o arco da perna esquerda são responsáveis ​​pela atividade do músculo cardíaco. Este último é adicionalmente estimulado pela massagem da zona saliente sob o polegar.

• A ponta de cada dedo é massageada para se livrar da enxaqueca.
• A manipulação da dobra do segundo e terceiro dedo estimula o nervo óptico.
• A parte central do pé está ativamente envolvida se o paciente sofre de doenças pulmonares, asmáticas ou com falta de ar.

Até o momento, existem muitos métodos para melhorar seu corpo, mas listaremos apenas os populares.

A massagem de reflexologia é considerada a mais fácil e eficaz. Até os curandeiros chineses antigos descobriram que massagear certas zonas fornece um influxo de qi - energia que devolve a saúde. Portanto, a essência desta massagem é influenciar certas áreas do pé para restaurar o fluxo sanguíneo. Este método também ajuda a eliminar toxinas e restaurar o estado natural dos tecidos. O efeito nas zonas deve ser relaxante e o processamento da sola em si deve ocorrer de acordo com a crescente força de prensagem.

Certamente alguém interessado na prática de massagem japonesa de acupuntura, chamada "shiatsu". Sua técnica é realizada por pressão rítmica nos pontos bioativos da sola. O Shiatsu foi projetado para aumentar a imunidade e acelerar o processo de recuperação. No entanto, lembre-se: executar um procedimento nesta técnica requer experiência, habilidades e conhecimentos. Se você quiser experimentar as propriedades benéficas do shiatsu, entre em contato com um massoterapeuta experiente.

A técnica tailandesa alivia a dor nos pés e combate a tensão muscular, além de ajudar a restaurar as funções de cada órgão interno.

Isso acontece devido à massagem dos dedos, cada um dos quais é "responsável" por um órgão específico.

• O polegar (a parte superior) projeta o trabalho do fígado sobre si mesmo, e sua parte inferior, originária da borda externa da unha, é responsável pelo trabalho do baço e do pâncreas.
• Uma massagem geral dos polegares ajuda a lidar com distúrbios psicoemocionais, enxaquecas, icterícia, gastrite e úlcera.
• Massagear o segundo dedo melhora o funcionamento do estômago e promove uma melhor absorção dos alimentos.
• Fluxos de energia conectam os intestinos delgado e grosso com o terceiro dedo, a vesícula biliar - com o quarto. O sistema geniturinário está associado ao dedo mindinho.

Juntamente com o tailandês, existe um sistema de massagem ayurvédica baseado na antiga filosofia indiana. Seu postulado principal é a unidade do princípio espiritual, físico e mental, que é alcançado massageando determinadas zonas na sola de uma pessoa. Cada zona está associada a um dos elementos do universo. Por exemplo, o calcanhar é a projeção da Terra, o arco da sola é a água. As almofadas para os pés são conectadas ao elemento fogo, os dedos são conectados ao Ar e as almofadas para os dedos são uma projeção do Éter.

Freqüentemente, massagistas experientes e iniciantes usam óleos cor de rosa ou sândalo. Se você preferir formulações essenciais, adicione-as ao óleo base escolhido. O agradável aroma dos óleos inspira uma massagem relaxante ou erótica, quando a sola é esfregada com movimentos suaves e leves, espremidos por dentro e por fora e até ligeiramente beliscados.

O mundo não pára, o desenvolvimento da tecnologia também afetou a massagem manual usual. Os primeiros aparelhos apareceram no século XVIII. Bem, hoje existe uma direção como a massagem de hardware, representada por vários ultrassons, vibros e hidromassageadores.

Estes últimos são particularmente populares em salões de beleza, onde as mulheres massageiam os pés antes ou depois do procedimento de pedicure. A popularidade dos massageadores elétricos de acupressão está crescendo, o que é uma imitação de alta qualidade das técnicas populares de massagem.

Imperceptivelmente, chegamos ao fato de que nós mesmos começamos a realizar a massagem. Vamos examinar as etapas de preparação e condução do procedimento, que ajudarão você a executá-lo corretamente.

Primeiro de tudo, dê uma olhada em algumas regras simples.

• Prepare um local para uma próxima massagem. A temperatura na sala deve ser confortável, a cadeira ou o sofá deve ser confortável.
• Retire a almofada ou travesseiro para colocar sob os joelhos. Para esse efeito, você pode enrolar uma toalha firmemente. Se você planeja se massagear, prepare uma posição confortável.
• Os pés são massageados por sua vez, cobrindo a perna livre com uma toalha macia ou manta quente.
• O benefício máximo do procedimento permite extrair o uso de cremes e óleos. Eles são um tipo de catalisador para um efeito tônico, relaxante e aquecedor. O uso de um creme de resfriamento especial também é aceitável.

• Se a massagem relaxante nos pés é importante para você, você mesmo pode preparar o óleo. Tome mamona, azeite ou óleo de soja como base (não mais que duas colheres de chá). Três gotas de óleo de lavanda e uma gota de óleo de gerânio e camomila são adicionadas e, em seguida, todos os ingredientes são misturados. A poção é suficiente para uma sessão, uma colher de chá vai para uma única. Antes do procedimento, o óleo deve ser aquecido a trinta e sete graus e, no final da massagem, calçar meias quentes.
• Prepare uma colcha para um sofá ou cadeira para não manchar os móveis.
• O horário da noite é considerado o melhor horário para tratamentos relaxantes quando você estiver em casa e relaxando após um dia agitado.

• A massagem não é feita imediatamente após a refeição: pelo menos uma hora deve passar do jantar para o início da sessão. Pouco antes da sessão, é útil beber um copo de água à temperatura ambiente. Após a sessão, você deve fazer o mesmo para ajudar o corpo a remover toxinas e toxinas.
• Você não deve fumar imediatamente após a massagem, pois um corpo relaxado se torna facilmente vulnerável a substâncias nocivas.
• Eles lavam os pés e aquecem as mãos antes da massagem: você deve admitir que tocar as palmas geladas não é muito agradável.
• A massagem nos pés é realizada acariciando, esfregando, amassando e até manipulando vibrações, e você ou seu potencial cliente devem sentir um relaxamento completo durante o procedimento.

O "trabalho" preparatório foi concluído, estamos avançando para a ação. É melhor começar com você mesmo, então considere a técnica mais simples de auto-massagem.

Você deve sentar, esticar uma perna à sua frente, dobrar a outra no joelho e começar a massagear.

• A parte superior da sola é relaxada com movimentos suaves. Isso aquece e estimula a circulação sanguínea. Os movimentos precisam começar de cima e depois gradualmente "abaixá-los" em direção ao tornozelo. Acariciar a parte superior do pé é realizado pelo menos cinco a seis vezes e, em seguida, massageie a parte inferior do pé da mesma maneira.
• Para relaxar as solas e as articulações, a palma de uma mão deve agarrar o calcanhar, fixando o pé. Com a mão livre, pegue as pontas dos dedos. Depois disso, você gira suavemente o pé cinco vezes da direita para a esquerda e vice-versa.
• Quando as articulações relaxam, você pode estender os dedos. Um braço segura firmemente o pé sob o elevador. Com o polegar do segundo, você deve pressionar a parte inferior do dedão do pé para que ele se estique lentamente.Depois disso, o dedo deve ser girado em torno de seu eixo, apertando-o com o polegar e o indicador.

• O movimento foi chamado de deslizamento suave. Uma mão cobre e fixa o calcanhar, e os dedos da segunda se movem suavemente para frente e para trás entre os dedos. O planador é realizado seis a sete vezes para cada perna.
• O elevador é apertado assim: com uma mão, você fixa o calcanhar e, com a parte inferior do segundo, pressiona a base do pé alternadamente para a direita e esquerda. Ao executar essas ações, não são necessários esforços adicionais, pois o elevador é sensível a sensações compressivas.
• A etapa final do procedimento está acariciando que já é familiar para nós. Execute-as, vista meias confortáveis ​​e aproveite o conforto da casa e uma estadia agradável.

Realizar procedimentos de massagem é muito simples, mas ao mesmo tempo são muito uniformes.

Para não se cansar de executar as mesmas manipulações, ouça as recomendações de especialistas.

• Para estudar as terminações nervosas e os canais de energia dos pés, você pode e deve conectar materiais improvisados. Por exemplo, em uma caixa com lados baixos, você pode polvilhar pedras, ervilhas, castanhas ou feijões lisos. Um tapete comprado imitando pedras do mar também é adequado. Pisar com os pés descalços nessas superfícies irregulares é um excelente exercício por si só.
• Não negligencie a ginástica usual para as pernas. Isso é andar sobre os calcanhares e dedos dos pés, flexão e extensão da sola. Isso também inclui patinar em uma bola de massagem ou tentar levantar um objeto como um lápis com o pé dobrado. Nas aulas regulares, esses exercícios têm um forte efeito curativo e são uma excelente prevenção de inchaço, convulsões e doenças venosas.

• Varas lisas normais com um diâmetro de pelo menos quatro centímetros ajudarão a superar a dor, cãibras, peso e fadiga das pernas. Nada de especial é necessário, basta rolar com os pés por dois minutos. Ao mesmo tempo, você não deve se deixar levar pela idéia de comprar palitos especiais com pontas arredondadas que estimulam pontos biologicamente ativos e são projetados para uso profissional.
• Em casa, é permitido o uso de vários massageadores de rolos. Eles ajudam a aquecer os pontos sensíveis da sola sobre a qual os órgãos internos são projetados. Se aparecer dor em qualquer parte do pé, não as ignore. Tente consultar um médico o mais rápido possível para iniciar o tratamento oportuno. Exercícios regulares destruirão o endurecimento doloroso, o que acelerará o processo de cicatrização, mas use o massageador apenas com a permissão do médico.

• Outra grande invenção são as palmilhas magnéticas com pontas elásticas na superfície e a cura de bolas magnéticas no interior. Seu uso é identificado com o habitual andar descalço. Eles agem de maneira muito simples: coloque palmilhas magnéticas em chinelos, coloque os pés descalços e ande pelo apartamento por cinco a dez minutos. A princípio, são possíveis sensações dolorosas, mas elas passam rapidamente. Gradualmente, o tempo de caminhada com palmilhas magnéticas deve ser aumentado para quinze minutos.
• Os banhos quentes para os pés melhoram a circulação sanguínea e são uma excelente prevenção da osteocondrose. Eles devem ser realizados após a massagem antes de dormir, porque em um sonho o corpo é libertado das toxinas acumuladas e a água morna ajuda a fortalecer o processo de limpeza. A temperatura da água deve ser de quarenta e cinquenta graus, com as pernas segurando de quinze minutos a meia hora.

A julgar pelas inúmeras críticas, a massagem foi e continua sendo uma técnica maravilhosa de reflexologia. Todo mundo que testou os efeitos de manipulações calmantes considera a massagem um dos métodos mais eficazes e úteis de tratamento.

Muitos fãs de massagem ajudam não apenas a si mesmos, mas também a seus entes queridos, permitindo que eles relaxem após um dia agitado. Afinal, o toque suave das mãos quentes acalma o melhor do mundo, movimentos metódicos suaves contribuem para o relaxamento e, em geral, o procedimento melhora o humor e melhora a saúde.

Você pode aprender mais sobre massagem nos pés neste vídeo.