Muitos centros de fitness têm piscinas, localizadas em simuladores aquáticos, ganhando popularidade rapidamente. Eles ajudam a diversificar as aulas de fitness e na reabilitação após lesões e doenças.
Por que você precisa disso?
Os simuladores de água não podem ser chamados de uma nova palavra no esporte. Esses dispositivos localizados em piscinas são utilizados há muito tempo em vários centros médicos para a recuperação de pacientes com distúrbios do sistema músculo-esquelético, problemas cardíacos e do sistema nervoso. Mas com o tempo, seu uso começou a se espalhar nas salas de ginástica. Muitas pessoas combinam aulas na academia e em simuladores.
A resposta para a pergunta por que as máquinas de exercício são tão populares está na superfície. Ao treinar no ambiente aquático, a eficiência aumenta significativamente, porque a tensão aplicada para superar a resistência da água é 14 vezes maior que os mesmos esforços gastos em dispositivos de treinamento convencionais.
Ao mesmo tempo, não se deve esquecer uma propriedade da água como a força de flutuação, que facilita muito a carga no coração e nas articulações. A partir disso, podemos concluir que o treinamento em simuladores aquáticos é mais útil do que dispositivos semelhantes na academia.
Com base nessas vantagens deste grupo de dispositivos para esportes, eles podem ser recomendados para atletas, idosos e gestantes em terapia de reabilitação. Você também pode aconselhar esse tipo de treinamento para pessoas com excesso de peso.
Variedades de simuladores aquáticos
Para melhorar a eficácia do treinamento na piscina, vários dispositivos são usados, considere o mais comum.
- Cinto Aumenta o peso do nadador e, consequentemente, aumenta a resistência da massa de água, pois o cinto diminui a velocidade do atleta. Para nadar mais rápido, você precisa fazer esforços significativos. A correia de freio consiste em uma correia na qual são pendurados recipientes de plástico cheios de líquido. Sua quantidade e peso podem ser ajustados de forma independente. Este dispositivo foi projetado para melhorar as técnicas de natação e aumentar a resistência.
- Bicicleta aquática. Esta é uma bicicleta ergométrica comum em aço inoxidável, localizada apenas na piscina. Praticamente não há contra-indicações para as aulas. É ideal para aquelas pessoas que têm medo de nadar, já que o aluno neste dispositivo mergulha o máximo no peito. Os benefícios são enormes, o treinamento regular estabiliza o funcionamento do músculo cardíaco, reduz o risco de doenças cardiovasculares e, graças ao fortalecimento do sistema venoso, reduz o risco de varizes. Além disso, ele pode lidar com pessoas que sofrem de osteoporose.
- Esteira subaquática. Os treinadores para fazer jogging na água são usados para restaurar os atletas após lesões e operações. Também é usado para reabilitar pacientes que sofreram um derrame ou têm problemas com o sistema músculo-esquelético. Nas salas de fitness, os visitantes combinam treinamento de força com corrida na água - isso não é fácil, mas refrescante.
- Nadadeiras. Carregam bem as pernas, mas é preciso lembrar que apenas as curtas com lâminas duras ajudarão a alcançar o efeito desejado.
- Você também pode usar como um simulador subaquático arnês de borracha. Depois de fixá-lo nos tornozelos, você terá que fazer esforços significativos para superar a resistência da borracha.
- Pára-quedas ou bolsa para nadar. Durante o mergulho, ele se abre e desempenha o papel de um freio, criando uma enorme carga. Todos os grupos musculares são tensos e a coluna é estendida. No entanto, use este simulador com cuidado.
Dicas de uso
Exercitar-se na piscina é uma maneira rápida de restaurar sua forma atlética ao seu estado anterior após uma pausa significativa. A única ressalva: não se empolgue e comece rapidamente. As regras são bem simples:
- o treinamento deve ocorrer sob a orientação e supervisão de um instrutor experiente;
- as aulas não devem durar mais de 60 minutos; o tempo ideal é de três quartos de hora;
- É aconselhável fazer três a quatro vezes por semana;
- a profundidade da piscina deve ser de 80 a 120 cm;
- uma pista de corrida deve estar equipada com corrimãos;
- Antes das aulas inspecionarem visualmente o simulador, ele deve estar em boas condições;
- Antes do treino, você deve aquecer para aquecer os músculos;
- depois dos exercícios no corredor, você precisa esfriar, se puder pegar um resfriado imediatamente na água;
- durante as aulas, não é necessário fornecer cargas excessivas ao corpo e todo o tempo necessário para monitorar sua condição; se piora, o treinamento deve ser interrompido.
Como escolher?
Existem muitas empresas que fabricam simuladores para treinamento na piscina. Para fazer a escolha certa, é melhor procurar aconselhamento de especialistas, mas primeiro, conhecer alguns segredos e prestar atenção neles.
- Em primeiro lugar, este é o material a partir do qual o simulador é feito. Está sempre na água, portanto não deve estar sujeito a corrosão. Na maioria das vezes, os simuladores aquáticos são feitos de aço inoxidável, borracha e plástico de alta qualidade.
- Em segundo lugar, o método de fixação em uma lagoa. A segurança de praticar esportes dependerá disso. O simulador deve ser firmemente fixado para que durante o treinamento não caia e cause ferimentos ao atleta, paciente ou visitante comum do centro de fitness.
- Em terceiro lugar, as características e funcionalidades dos produtos.Os dispositivos para treinamento na piscina devem ser o mais conveniente possível e não causar transtornos durante o treinamento. Antes de comprar, você precisa inspecionar o dispositivo quanto a danos visíveis.
Se você seguir rigorosamente as regras especificadas no manual de instruções e se houver elementos de fixação confiáveis, poderá instalar os simuladores por conta própria. Ainda assim, é mais seguro entrar em contato com uma organização especializada.
Uma visão geral do instrutor de cintura é fornecida abaixo.
