Jak nauczyć się jeździć na rowerze?

W życiu codziennym rower jest jednym z najwygodniejszych i najbardziej ekonomicznych środków transportu. Ale pomimo łatwości zarządzania, nie każdy umie jeździć. Dzisiaj porozmawiamy o tym, jak nauczyć się jeździć na rowerze.

Zanim zaczniesz się uczyć, musisz pamiętać, że najważniejsze jest dobrze wyregulowane siedzisko. Prawidłowa regulacja pozwoli ci oprzeć stopę na ziemi na początku ruchu. Aby jeździć na rowerze, potrzebujesz specjalnych ubrań.

Takie ćwiczenie jest konieczne, aby zobaczyć, jak zachowa się rower podczas przechylania ciała i obracania ramion. Gdy poczujesz rower, możesz kontynuować jazdę. Wchodząc na rower, musisz się zrelaksować i nie panikować. Twoja masa ciała powinna być równomiernie rozłożona na kończyny. Musisz poruszać się płynnie, starając się unikać nagłych ruchów. Staraj się patrzeć przed siebie, a nie pod nogi.

Możesz nauczyć się jeździć na rowerze w każdym wieku. Zastanów się nad różnicą w edukacji dorosłych i dzieci.

Jeśli zdecydujesz się wyszkolić dziecko do jazdy na rowerze sportowym, możesz zacząć od dwóch lat. Na początek dziecko może rozpocząć trening na rowerze z dodatkowymi kołami. Przez cztery lata możesz przejść na dwukołowy analog. Jeśli nie masz pewności, że Twoje dziecko będzie w stanie jeździć na nim, możesz użyć analogów do treningu.

Po podjęciu wszystkich środków ostrożności można rozpocząć szkolenie.

Najpierw wybierz pojazd odpowiedni dla dziecka. Ustalenie, czy model jest odpowiedni, jest dość proste. Upewnij się, że podczas jazdy na rowerze nogi dziecka sięgają ziemi i znajdują się w lekko zgiętej pozycji. Umieść dziecko za kierownicą i połóż stopy na pedałach. Opierając dziecko na boku, przetocz rower. Dzięki temu rowerzysta szybko nauczy się utrzymywać równowagę.

Gdy dziecko czuje się pewniej, siedząc w siodle, możesz spacerować w otwartych przestrzeniach, takich jak park.

Należy jednak pamiętać, że ucząc dziecko jazdy na rowerze, należy zwrócić większą uwagę na szczegóły:

• podczas jazdy upewnij się, że dziecko trzyma plecy proste;
• jazda na łyżwach powinna być wykluczona po jedzeniu;
• dzieci w wieku poniżej 13 lat mogą podróżować do dziesięciu kilometrów, dzieci w wieku poniżej 15 lat mogą zwiększyć odległość do dwudziestu kilometrów.

W przeciwieństwie do dziecka dorosłemu znacznie łatwiej jest nauczyć się jazdy na rowerze. Wynika to z faktu, że układ mięśniowy osoby dorosłej jest znacznie lepiej rozwinięty. Ale w stresujących sytuacjach osoba dorosła może zostać bardzo ściśnięta, a tak prosty incydent, jak upadek, może zniechęcić do chęci dalszego uczenia się.

W tym celu możesz opuścić siedzisko roweru i zdjąć pedały. Osoba może więc opierać się o ziemię i nie doznać obrażeń.

Kiedy dana osoba czuje się pewnie, możesz udać się do obszarów o bardziej nierównym terenie. Możesz zwrócić pedały tylko wtedy, gdy uczeń opanuje najprostsze manewry. Należy pamiętać, że nie należy obracać pedałów podczas pokonywania zakrętów, ponieważ istnieje większe ryzyko upadku z roweru. Aby zachować równowagę, obróć kierownicę w kierunku pochylenia.

Jeśli jesteś początkujący, to nie przeciążaj się natychmiast. Na początku zaleca się przejazd nie więcej niż kilometr dziennie. Jeśli uważasz, że odległość jest dla Ciebie za mała, możesz ją zwiększyć. Gdy dana osoba nauczy się utrzymywać równowagę, może próbować prowadzić samodzielnie. Jeśli uczeń nadal nie jest w stanie poradzić sobie z pedałami, powinieneś pozostać blisko niego, na wypadek gdyby osoba straciła kontrolę lub zapomniała o hamulcach.

Istnieje duża liczba modeli rowerów. Każda z nich ma swoją własną charakterystykę zarządzania. Jeśli zaczynasz trenować na rowerze dwukołowym, ustaw siodło tak, aby po dotknięciu pedału noga była wyprostowana. Następnie musisz zrozumieć, jak działają hamulce. Zacznij od tylnego hamulca. Usiądź w siodle i trzymając tylny uchwyt hamulca staraj się zachować równowagę. Po prostu zdejmij stopy z ziemi. Możesz więc nauczyć się zasady utrzymywania równowagi na rowerze dwukołowym i zrozumieć, czy jest on dla Ciebie wygodny na siedzeniu.

Aby rozpocząć ruch, musisz odepchnąć się od ziemi. Jeśli chcesz zejść z roweru lub czujesz, że spadasz, powinieneś zahamować. Rower powinien zawsze jechać prosto. Jeśli zrozumiesz, że technika jest pochylona w lewo, powinieneś skręcić w tym samym kierunku. Toczenie można wykonać zarówno przy dużych, jak i niskich prędkościach. Jeśli poruszasz się wolno, możesz skręcić za pomocą kierownicy.

Cechą charakterystyczną szybkich motocykli jest transmisja. Główną funkcją takiego urządzenia jest ułatwienie ruchu rowerzysty. Dzięki nim osoba będzie mogła swobodnie pokonywać swoją ścieżkę.

Istnieje kilka zasad korzystania z transmisji:

• jeśli rozpoczniesz wspinanie, powinieneś wstępnie wybrać tryb, który zmniejszy prędkość;
• uważnie obserwuj łańcuch - nie powinno być żadnych zniekształceń;
• staraj się zmieniać biegi tylko podczas jazdy;
• staraj się unikać nagłych zmian biegów, poczekaj, aż pojazd zacznie w pełni pracować w wybranym trybie, a następnie przełącz;
• aby uniknąć awarii i awarii, nie należy rozpoczynać ruchu z najwyższą prędkością transmisji.

Średnio ten pojazd waży od 7 do 20 kilogramów. Różnica masy zależy od tego, który model jest prezentowany. Jeśli rower ma masę do 10 kilogramów, jest to typowy model węglowy. Jeśli rower waży więcej niż 13 kilogramów, to taki model nadaje się do zjazdu lub freeride (zejście z nieprzygotowanych szczytów).

Jeśli twój wybór padł na trudny rower górski, należy zauważyć, że nie ma w nim zawieszenia, co oznacza, że ​​taki rower nie będzie wymagał częstych napraw. Tego modelu lepiej używać na prostych drogach, ponieważ jazda po drodze przyniesie ci dyskomfort. Do tej pory rozważany jest najdroższy model wśród rowerów górskich 2-zawieszenie. Ale pomimo wysokich kosztów taki rower jest idealny do jazdy w terenie ze względu na obecność zawieszenia z przodu iz tyłu.

Jak już wspomniano, rowery górskie są przeznaczone do jazdy w terenie, dlatego integralną częścią wyposażenia jest kask, który nie powinien przytłaczać uszu i zasłaniać widok. Charakterystyczną cechą rowerów górskich można nazwać ich samą konstrukcją, a mianowicie: obecność luk błotnych. Ta konstrukcja jest idealna do jazdy w terenie. Rower jest wyposażony w opony o wzorze łączonym lub w terenie. Ta metoda ochrony opony od wewnątrz zapobiegnie uszkodzeniu kół z powodu trudnej trasy.

Koła rowerów górskich są wyposażone w wytrzymałe obręcze, które są w stanie wytrzymać stale rosnące obciążenia. Standardowym wyposażeniem rowerów górskich jest obecność dwóch zawieszeń - na tylnych i przednich kołach. Dozwolone jest jednak zawieszenie tylko przednich kół. Podczas jazdy rowerem górskim należy pamiętać o kilku kwestiach.

Wspinając się po stromym zboczu, możesz zauważyć, że przednie koło spada z ziemi. Aby tego uniknąć, przesuń ciężar do przodu. Pomoże to przesunąć środek ciężkości i ustalić równowagę między kołami. Podczas zejścia możesz mieć problem o przeciwnej naturze. Możesz poczuć, że Twój rower może się przetoczyć. Aby tego uniknąć, należy naciskać na pedały, jednocześnie zginając kolana, i nieco przesunąć ciało do tyłu, przesuwając się w ten sposób na krawędź siedzenia.

Podajemy kilka zaleceń specjalistów, którzy będą przydatni początkującym rowerzystom.

1. Podczas jazdy należy się przygotować nie tylko fizycznie, ale także psychicznie. Nikt nie jest bezpieczny przed urazami i upadkami. Najważniejsze w kolarstwie jest przejaw wytrwałości.
2. Należy pamiętać, że przy niskiej prędkości utrzymanie równowagi będzie dość trudne. Dlatego staraj się utrzymywać średnie tempo, aby ułatwić proces jazdy.
3. Nie ma potrzeby mocowania. Po napięciu mięśnie szybciej się męczą, a chęć do jazdy na rowerze szybko zanika. Należy wykonywać płynne ruchy.
4. Nie musisz ściskać kierownicy z całej siły, ale nie powinieneś jej puszczać, jeśli chcesz uniknąć obrażeń.
5. Zabrania się gwałtownego hamowania.
6. Jeśli zdecydujesz się na jazdę, warto kupić kask rowerowy. Musisz zawsze jeździć w nim, aby uniknąć obrażeń.
7. Na początku treningu staraj się pokonywać krótkie odległości. W miarę zdobywania umiejętności zwiększ odległość. Ale nigdy nie zapominaj, że powinieneś czuć się komfortowo.
8. Twój pojazd musi być wyposażony dla Twojej wygody. Nie spiesz się z jazdą na rowerze, jeśli coś Ci nie odpowiada. Spróbuj zmienić na inny model.

W następnym filmie poznasz podstawowe zasady dla początkujących, aby nauczyć się pewnie jeździć na rowerze.