Jak zmusić się do pracy?

Wszyscy znamy stan, w którym nie tylko dusza, ale także mały palec lewej ręki nie chce nic robić. Dlaczego tak się dzieje i jak zmusić się do pracy - nasz artykuł o tym powie.

Jest kilka powodów tej niechęci. Najczęściej - jesteś po prostu zmęczony. Kiedy ostatni raz byłeś na wakacjach? Może czas napisać oświadczenie.

Nie masz pieniędzy na podróż na południe? To nie ma znaczenia. Spędź wakacje w swoim rodzinnym mieście, idź do teatru lub filmu, odwiedź muzea, idź do babci we wsi. Tam idź przez las. Kup bilet na raty. Wiele opcji byłoby pożądane. Najważniejsze - nie ignoruj ​​swojego prawa do odpoczynku.

Nie zapomnij o weekendie. Muszą być przeprowadzane mądrze, a lepiej bez tego. Zostaw wszystkie pytania robocze w biurze, zamknij je kluczem, jak tajne dokumenty w sejfie. Przestań myśleć o swojej ukochanej lub niekochanej pracy na zewnątrz, zwłaszcza - zabierz ją do domu. Nawiasem mówiąc, to samo dotyczy prac domowych. Zostaw je też na właściwym miejscu.

Drugi powód jest mniej powszechny, ale równie powszechny. Wróciłeś do pracy po wakacjach lub dniu wolnym od pracy i nie możesz złapać rytmu pracy. Rada jest taka sama - zostaw wspomnienia w domu.

Wieczorem przyjdź i zobacz ponownie zdjęcia sprowadzone z ciepłego kraju. To doda ci nastroju. Ale jeśli zaczniesz stale myśleć o tym, jak dobrze było i jak ponuro tutaj, w miejscu pracy, gwarantujesz atak apatii.

Jeszcze jedna wskazówka - zacznij planować następne wakacje, jak tylko wrócisz z poprzedniego. To, że będziesz patrzył na różne oferty biur podróży, wybierając kraj, czas, studiując ceny, doda optymizmu.

Trzeci powód nie jest powszechny i ​​niezbyt częsty. Nie wykonujesz swojej pracy. Za każdym razem, gdy przekraczasz próg biura, marzysz o jego opuszczeniu. Może więc czas zmienić pole działania? Uruchom swoją ulubioną pracę. W przeciwnym razie depresja będzie w zasięgu ręki.

Czwarty powód wcale nie jest powszechny, choć bardzo powszechny. Nie jesteś doceniany w pracy. Twoja pensja ledwo wystarcza, by związać koniec z końcem, chociaż pracujesz sumiennie, a nawet robisz to po godzinach. Biegnij tam, gdzie patrzą twoje oczy. Zwróć uwagę na miejsca pracy. Każda praca musi być odpowiednio opłacana.

Powód piąty - nie masz nastroju, coś ci przeszkadza. Rozstaliśmy się z ukochaną osobą, dziecko znów przyniosło dwójkę, rodzice zachorowali. Weź urlop, weź wolne, rozwiąż problemy i wróć do pracy pełnej energii i energii, z poczuciem spełnienia obowiązków rodzinnych, rodzicielskich lub przyjacielskich.

Powód szósty - zaatakował cię atak lenistwa. Zrozum, kto otworzył jej drzwi. Na pewno kryje się za tym jeden z powyższych powodów.

Zmuszanie się do zrobienia czegoś jest czasem trudne, nawet jeśli na pierwszy rzut oka wszystko jest w porządku. Dotyczy to nie tylko pracowników, ale także liderów dużych firm i gospodyń domowych. Ile razy odłożyłeś szmatę w ostatnią niedzielę? Aktywne spędzanie każdego dnia i osiąganie rezultatów jest naprawdę trudne, a nawet niemożliwe. Umów się czasem na „post”.

Jeśli nie cały dzień, to przynajmniej poświęć jego część na nic. Po prostu połóż się na swojej ulubionej kanapie. Włącz ulubioną muzykę i pozostań z nią sam. Nie myśl o niczym, a tym bardziej staraj się znaleźć sposoby rozwiązania konkretnego problemu. Zrelaksuj się i ciesz się życiem.

Pociągnięty do snu - nawet nie próbuj się obudzić. Zatem wasze ciało daje sygnał, że potrzebuje odpoczynku, aby nadal wiernie wam służyć. Odpowiedz więc na jego prośbę. Rzadko ci odmawia.

W biurze jest głośno, gorąco / zimno. Weź laptopa i przejdź do następnego pokoju, w którym możesz otworzyć / zamknąć okno. Nie ma takich? Idź do cichej kawiarni za rogiem, jeśli głowa nie ma nic przeciwko. Zmień swoje miejsce pracy przynajmniej na chwilę. Oderwij oczy od tego samego obrazu.

Twój telefon jest odrywany od przepływu informacji, nowe wiadomości ciągle pojawiają się w sieciach społecznościowych, kolega ponownie wzywa do przerwy na dym. Po prostu nie ma czasu na pracę. Przestań Zatrzymaj się i wykonuj wyłącznie swoją pracę..

Nie wchodźcie w nie całkowicie. Wystarczy nakreślić ramy czasowe, które w pełni wykorzystasz do wykonania określonego zadania. Istnieje dobrze znana metoda - „pomidor”. Uruchom minutnik na 25 minut i ciężko pracuj przez cały czas. Telefon, faks, sieci społecznościowe nie są obecnie dostępne. A teraz ukończyłeś już to, do czego nie dotarłeś od rana.

Metoda została wynaleziona przez włoskiego studenta, Francesco Cirillo, kiedy zdał sobie sprawę, że z całym wysiłkiem i zapałem do nauki nie był w stanie poradzić sobie z przygotowaniami do egzaminów. Wziął minutnik kuchenny wykonany w postaci pomidora (stąd, nawiasem mówiąc, nazwa metody), uruchomił go na 25 minut i cały czas zajmował się tylko nauką. Wkrótce jego firma poszła w górę.

Uporządkuj pulpit. Wydaje Ci się, że wszystko jest w porządku, najważniejsze jest to, że wszystko jest pod ręką.A ile minut szukałeś ołówka godzinę temu? Usuń ze stołu wszystko, co jest niepotrzebne i odrywa cię od pracy. Najpierw zdjęcia z wakacji. Wolne miejsce daje twórczą swobodę.

Aby poradzić sobie z pędzącym lenistwem, Możesz użyć mniej radykalnych technik niż wcześniej opisano.

• Jeśli Twoje zadanie wydaje się zbyt skomplikowane, spróbuj podzielić je na kilka części. Być może musisz poprosić kolegów o pomoc lub po prostu oderwać się od tego tematu. Wykonaj najpierw inną pracę, a następnie wróć do niej ponownie.
• Jeśli nie możesz zacząć, pamiętaj, co Cię czeka pod koniec podróży. Być może jest to nagroda, dzięki władzom, szacunek kolegów, wreszcie poczucie własnej wartości. Nic? Czy wszystko jest jak zwykle? Obiecaj sobie tabliczkę czekolady. Zmotywuj się do pracy.
• Zawsze staraj się wykonywać najtrudniejszą i najbardziej nieprzyjemną część pracy rano. Resztę zostaw na słodko, niech to będzie „deser”.
• Zaplanuj dzień pracy z wyprzedzeniem. Niech wieczorem będzie twoja reguła, aby sporządzić listę rzeczy do zrobienia na jutro. W ten sposób nie tylko uporządkujesz swój dzień, ale także zrozumiesz, jakie sprawy możesz odroczyć lub przekazać komuś. Nie zapomnij zostawić czasu w swoim harmonogramie na nieprzewidziane wydatki czasowe. Pilne zadanie władz, telefon od dziecka ze szkoły - wszyscy zdążysz na czas, masz plan.

W zdrowym ciele nie tylko zdrowy umysł, ale także chęć do pracy, więc zalecenia są następujące.

• Częściej przebywaj na świeżym powietrzu. Codziennie znaleźć godzinę na spacer w parku nie jest możliwe? I nie masz czasu na bieganie? Zacznij od tego, że w drodze do domu z pracy i / lub odwrotnie, idź jeden przystanek pieszo, a dopiero potem wsiądź do autobusu. Czy masz samochód osobisty? Zostaw samochód nie pod oknami biura, ale na następnej ulicy. Nasz mózg musi otrzymywać tlen, bez niego „wysycha” i odmawia pracy.
• Uprawiać sport. Ćwiczenia dostarczają również naszemu mózgowi tlenu. Poświęć trochę czasu na lekkie ćwiczenia lub lepiej zapisz się na siłownię, ponieważ prawdopodobnie masz ją w drodze do domu z pracy. Jedna godzina zajęć to o wiele lepiej niż 60 minut w telewizji.
• Nie przejadaj się. Oczywiście na pełnym żołądku lepiej jest myśleć, ale nie na przeciążonym. Staraj się dobrze jeść. Nie trzeba wcale wykluczać tłuszczów, mąki i słodyczy, chyba że wymaga tego stan zdrowia, ale warto ograniczyć się do „przekąsek”. Włącz więcej zieleni, warzyw i owoców do swojej diety. Nawiasem mówiąc, witaminy są również mile widziane i wyświetlane na zdrowie.
• Pij więcej wody. 1,5-2 litry dziennie. Nie herbata czy kawa, a mianowicie woda. Tylko ta życiodajna wilgoć jest w stanie pomóc naszemu ciału pracować płynnie.
• Unikaj stresu i negatywnych emocji.. Czy coś poszło nie tak? Spójrz na sytuację z drugiej strony. Znajdź dobre punkty. Naucz się odłączać i dbać o swoje nerwy.
• Śpij przez co najmniej 8-9 godzin z rzędu. Dokładnie tyle naszego ciała i mózgu musi w pełni zregenerować i być przygotowanym na nowe osiągnięcia.
• Przynajmniej czasami wykonuj „TO” swojego ciała. Od czasu do czasu poddaj się badaniu przedmiotowemu. Pamiętaj - choroba jest łatwiejsza do pokonania na początkowym etapie, wtedy zajmie to znacznie więcej czasu i pieniędzy niż wizyta profilaktyczna u lekarza.