Jak pokonać lenistwo?

Leniwy, tak piękny, nie możesz zabronić życia. Ale połączenie jednego z drugim jest mało prawdopodobne. Aby odnieść sukces, musisz poradzić sobie z lenistwem. A ona, czarny charakter, odwiedza każdego z nas. Ktoś częściej, ktoś mniej. Jak z nią walczyć? Spróbujmy to rozgryźć.

Lenistwo nie jest chorobą, nie jest sposobem na życie, ani nawykiem, ani cechą charakteru. Lenistwo to uczucie, które podobnie jak miłość może przypadkowo powstać w dowolnym momencie. To nie zawsze staje się problemem. Czasami osoba musi po prostu się zatrzymać i zrobić sobie przerwę.

Ale częściej brak chęci zrobienia czegoś prowadzi do niepożądanych konsekwencji. Aby poradzić sobie z tak apatycznym stanem, przede wszystkim musisz zrozumieć, skąd pochodzą kłopoty. W przeciwnym razie problemy wzrosną jak śnieżka. Coraz częściej nie będziesz mieć czasu, aby poradzić sobie nawet z najprostszymi zadaniami, dlatego prędzej czy później po prostu nie zrozumiesz, od czego zacząć. Stąd pojawią się nowe trudności - samobiczowanie, wina.

Potem znikają wszelkie pragnienia, ponieważ nie masz czasu na nic. Co więcej - zaczynają szukać prawdy w winie, prędzej czy później depresja i inne skutki uboczne bezczynności nadchodzą. I tutaj trudno będzie obejść się bez pomocy specjalistów. Są to dodatkowe wydatki - zarówno psychiczne, jak i materialne. Aby tego uniknąć, musisz spróbować poradzić sobie z niechęcią do samodzielnego wstawania i chodzenia.

Na naszą niechęć do pracy, nauki, wychodzenia, uprawiania sportu i pójścia gdzieś wpływa wiele czynników. Najczęstsze i powszechne - osoba po prostu się męczy. Dlatego jeśli nagle zaatakowało cię lenistwo, przede wszystkim pamiętasz ostatni raz, kiedy byłeś na wakacjach. Ten, który spędziłeś na pracach domowych, naprawiając lub sadząc ziemniaki na wsi, się nie liczy.

Każdy z nas ma prawo do odpoczynku, tak samo jak do pracy. Często we współczesnym świecie człowiek po prostu „doprowadza” siebie do pracy. Aby poczuć nadmierne zmęczenie, nie trzeba ładować wagonów.

Spróbujmy zrozumieć siebie. Odpowiedz na wiele pytań szczerze.

• Czy lubisz to co robisz?
• Czy rozumiesz, co chcesz osiągnąć?
• Jak spędzasz swój wolny czas?
• Czy masz to w zasadzie?
• Co wymaga najwięcej wysiłku (zarówno fizycznego, jak i emocjonalnego)?
• Co sprawia ci przyjemność?
• Czy masz jakieś problemy zdrowotne?
• Czy przeszkadza Ci bezsenność?

• Czy czujesz się komfortowo w swoim otoczeniu?
• Co lub kto cię denerwuje, uczucie gniewu?
• Co powstrzymuje cię przed wydajnym i terminowym wykonywaniem pracy?
• Czy podoba Ci się miasto, w którym mieszkasz?
• Czy od dawna przeprowadzałeś przetasowania w domu lub miejscu pracy?
• Kiedy ostatni raz umyłeś zasłony?
• Czy czujesz się komfortowo w warunkach, w których mieszkasz?
• Co dokładnie ci nie pasuje?

Niestety niewielu z nas jest gotowych szybko odróżnić lenistwo od innych powodów, które uniemożliwiają nam robienie czegokolwiek. Chodzi o to, że pojawiają się w podobny sposób. Człowiek czuje się zmęczony, a nawet śpiący i obwinia za to lenistwo. Chociaż w rzeczywistości wszystko może być znacznie poważniejsze. Najtrudniejsza do odróżnienia depresja od lenistwa.

Często wydaje nam się, że jakiś czas nie robienie niczego pomoże nam poradzić sobie z tym problemem, niestety nie zawsze tak jest. Słuchaj siebie, być może nie jest ci łatwo wykonać tę pracę, ponieważ cierpisz na jakąś traumę psychiczną. I jest to możliwe czas skonsultować się ze specjalistą. Pomoże zrozumieć różnicę między lenistwem a zwlekaniem. Jest także chorobą, którą należy leczyć przy pomocy psychologa lub psychoterapeuty.

Główne objawy zwlekania - nie możesz w żaden sposób zacząć wypełniać swoich obowiązków, odkładać wszystkiego na bok aż do piątej lub dziesiątej filiżanki kawy, znaleźć mnóstwo innych rzeczy, po prostu nie zaczynać określonego zadania. Lenistwo jest bardziej przytłaczającym uczuciem, nie opóźnia niczego, ale zasadniczo zniewala pracę. Łatwiej jest odróżnić lenistwo od słabości.

Kolejny ważny szczegół, który pomaga odróżnić lenistwo od niechęci do zrobienia czegoś, może być ukryty w niezadowoleniu z działań. Być może po prostu nie lubisz tego, co robisz, ale nie ma siły, by to przyznać. Aby zrozumieć to bardziej szczegółowo, bierzemy listy skompilowane wcześniej i ponownie czytamy wynik. Przeczytaj uważnie każdą pozycję. Jest to wywiad, który musisz studiować samodzielnie lub z pomocą lekarza.

Jeśli odpowiedzi mają dużo negatywności, niezadowolenia z siebie i tego, co otacza, sprawa nie polega na lenistwie lub nie tylko. Najprawdopodobniej musisz wiele zmienić w swoim życiu. Jeśli wszyscy lub przynajmniej wszystko ci odpowiada, ale nadal nie chcesz nic robić, najprawdopodobniej jesteś naprawdę leniwy i nadszedł czas, aby ją odesłać.

Przezwyciężanie lenistwa nie jest trudniejsze niż leczenie łagodnego przeziębienia. Ale zanim się jej pozbędziesz, musisz spojrzeć w jej „twarz”. Konieczne jest zrozumienie, co pozwoliło jej wygrać, aby uzyskać tymczasową przewagę. Aby to zrobić, wracamy ponownie do twoich list. Czy na pewno nie ma wyraźnych powodów do niepokoju? Jeśli nie, po prostu musisz się zebrać i przestać być leniwy. Jeśli są niepokojące momenty, spróbuj usunąć, a nawet lepiej, całkowicie wyeliminować irytujące czynniki z życia.

Dopiero gdy uda ci się uwolnić od wszystkiego, co niepotrzebne, przynosząc cierpienie, możesz zmienić swoje życie. Złożenie zamówienia bez wysiłku się nie powiedzie. Musisz mieć dość silną motywację. Aby pokonać lęki i wątpliwości, wypróbuj kilka metod.

• Wyobraź sobie, co się stanie, jeśli nie wykonasz żadnej pracy. To nie ma znaczenia - mentalne lub fizyczne. To naprawdę stworzy problemy i być może nic się nie zmieni w twoim życiu. Następnie opuść tę firmę i przejdź do ważniejszych.
• Oddziel wszystkie rzeczy które z jakiegoś powodu zostały zniechęcone ze względu na stopień ważności.
• Pamiętaj, co sprawiło, że odłożyłeś wszystko na później. Być może ostatni raz przegapiłeś coś ważnego. Zamiast robić to, co jest naprawdę konieczne, spędzali czas na nonsensach.
• Oblicz, ile czasu, energii i pieniędzy straciłeś w związku z atakiem lenistwa.
• Jeśli zrozumiesz, że przegapiłeś chwilę, czas ją złapać. Na początek przejdźmy do kontroli pracy.

Przygotowanie się do pracy nie zawsze jest łatwe. Jest wiele powodów. Możliwe, że istniejący harmonogram prac nie odpowiada twojemu faktycznemu rytmowi biologicznemu. Jeśli jesteś „poranną osobą”, spróbuj robić wszystkie trudne rzeczy rano, nie rozpraszaj się rano, nawet na filiżankę kawy. A po obiedzie wykonuj mniej energochłonne zadania. Taki rytm będzie optymalny i wygodny.

Jeśli jesteś „sową”, a Twoja głowa zaczyna pracować dopiero przed południem, nie przepracuj jej wcześniej. Najpierw zajmuj się najłatwiejszymi zadaniami, a poważne zostawiaj na później. W twoim przypadku poranek wieczoru nie jest trudniejszy. Nie musisz podążać za kolegami, uważaj na swoją fortunę. I posprzątaj swój pulpit. Pozbądź się wszystkich niepotrzebnych, odwracając uwagę od wykonywania bezpośrednich obowiązków. Uwolnij swoją przestrzeń osobistą, wpuść świeże powietrze.

Naprzemiennie różne rodzaje pracy - umysłowe, kreatywne, fizyczne. Jeśli twoje obowiązki w pracy nie zwalniają poczty, nie ma to znaczenia. Rozmieść ćwiczenia fizyczne. Dziesięć przysiadów lub zakrętów nie zajmie dużo czasu, ale nadejdzie siła. Organizuj konkursy. Jeśli nie chcesz konkurować z kolegami lub nie wykazują takiego pragnienia, wymyśl turniej jednoosobowy. Pamiętaj, aby zadeklarować nagrodę za zwycięstwo. Jako nagrodę kup tabliczkę czekolady lub certyfikat w salonie kosmetycznym. Ale używaj ich tylko wtedy, gdy naprawdę osiągasz nowe wyżyny.

Staraj się otaczać ludzi odnoszących sukcesy, przegranych z wiecznymi problemami i skargami lepiej obrażać. W ten sposób uratujesz się przed niepotrzebnymi problemami innych ludzi i zaczniesz być naładowany pozytywną energią pozytywnych i celowych przyjaciół, kolegów, po prostu przypadkowych znajomych. Sam nie zauważysz, jak znacznie wzrośnie Twoja zdolność do pracy.

Zanim wstaniesz rano z łóżka, mentalnie przejrzyj listę zadań, które zostały nakreślone na ten dzień. Nie można odnieść sukcesu, tak, najprawdopodobniej nie jest to konieczne. Zanim zabierzesz się do pracy, określ, jak ważne jest jej ukończenie już teraz. Spróbuj przekazać część obowiązków domowych innym członkom rodziny. Dzieci mogą również myć naczynia, a może czas kupić zmywarkę. Staraj się, aby twoje życie było jak najbardziej komfortowe. Nie marnuj na to pieniędzy. Uwierz mi, wszystkie te koszty zwrócą się wraz z odsetkami i dodadzą ci siły do ​​wykonywania ważniejszych zadań.

Jeszcze jedna wskazówka - spróbuj połączyć kilka zadań. Gotuj kapuśniak, a jednocześnie sprawdzaj zadania domowe i lekcje dziecka.Wyjdźmy z pokoju do kuchni, po drodze weź wszystkie kubki umieszczone w różnych zakątkach domu. Podczas odkurzania słuchaj audiobooka. Wiele rzeczy można zrobić jednocześnie. Musisz tylko być mądry i zaradny.

Kolejny ważny postulat: lenistwo – coś zaraźliwego jak epidemia. Jeśli małżonek leży cały dzień na kanapie ze słoikiem z pianki, żona prędzej czy później rzuci szmatę i straci zainteresowanie swoimi sprawami. Jeśli missus spędził godziny rozmawiając pustymi z przyjaciółmi, wtedy jej druga silna połowa również zacznie być leniwa. Gdy tylko zobaczysz, że lenistwo weszło do domu, ścigaj go. Weź swojego partnera przynajmniej coś. Na początek poproś, aby wyrzucili śmieci lub poszli na chleb.

To samo dotyczy dzieci. Czy dziecko nie chce siadać po podręczniki? Wyjaśnij mu, dlaczego musisz odrabiać lekcje, wezwij pomoc krewnych. Ale nie przesadzaj. Być może twoje gospodarstwo domowe jest naprawdę zmęczone. Naucz się odróżniać jeden od drugiego.

Zanim zaczniesz, przygotuj plan działania. Lepiej to zrobić poprzedniej nocy. Nie zapomnij oddzielić ziarna od plew, co jest ważne od nieistotnych, i sprawdź swój wewnętrzny zegar biologiczny. Nie rób wszystkich rzeczy od razu. Więc nie zobaczysz wyników pośrednich, a prawdopodobieństwo, że wcześniej czy później stracisz ręce, będzie ogromne. Pamiętaj - nie da się nadążyć za wszystkim.

Podczas planowania zostaw czas na nieprzewidziane sytuacje. Nie wszystko w naszym życiu można przewidzieć. Niech okoliczności siły wyższej nie staną się przeszkodą na twojej drodze. Sekrety motywacji i samodyscypliny są dość proste. Po pierwsze, musisz przestać bać się trudności. Często niepewność jest spowodowana najmniejszymi niepowodzeniami. Nie miałem czasu na wykonanie zadania na czas - następnym razem ogarnie Cię lęk, że to się powtórzy.

Każdy ma prawo popełnić błąd. Nigdy się tam nie zatrzymuj. Po zakończeniu pracy sprawdź, czy możesz coś do niego dodać lub poprawić wynik.

Czasami wydaje się, że nie można znaleźć rozwiązania. Odsuń się na chwilę, spójrz na sytuację z innej perspektywy. Zawsze jest wyjście. Nie bój się prosić o pomoc kolegów, przyjaciół, rodziny. Jeśli czujesz, że zmęczenie jest przytłaczające, daj ciału spokój. Siedź przez co najmniej dziesięć minut w ciszy, staraj się o niczym nie myśleć. Następnie znalezienie rozwiązania i radzenie sobie z nawet najtrudniejszym zadaniem będzie znacznie łatwiejsze.

Zaplanuj nie tylko biznes, ale także relaks. Wakacje zaczynają się od momentu rozpoczęcia wyboru biletów i hoteli. Nie zaśmiecaj swojego życia niepotrzebnymi czynami, pustymi rozmowami i sporami. Ale zakłady są mile widziane. Można je zawrzeć nawet z samym sobą. Ale lepiej mieć partnera w tej sprawie. Obiecaj sobie lub swojemu towarzyszowi zrobienie tego, czego nie możesz zrobić przed upływem terminu. Niech ktoś wypełni tę obietnicę.

Jeśli pomimo wszystkich wysiłków nadal trudno jest skoncentrować się na zadaniu i rozwinąć determinację, ustawić minutnik. Ta metoda jest również nazywana „pomidorem”. Nazwę i samą metodę wymyślił włoski student Francesco Cirillo, który nie mógł zrozumieć, dokąd zmierza jego czas. Użył zwykłego minutnika kuchennego w postaci pomidora, uruchomił go na 25 minut, podczas których nie odwrócił uwagi na sekundę od wykonania określonego ćwiczenia. Wkrótce jego firma poszła w górę. Spontanicznie powstająca metoda zarządzania czasem stała się jedną z najbardziej powszechnych w zarządzaniu czasem. Pozwala ci żyć aktywnie iw krótkim czasie stać się naprawdę produktywną osobą.

Zmiana życia i nastawienie do pracy nie jest tak trudne, jak się wydaje. Raz na zawsze porzuć wszystko, co niepotrzebne. Dorosłemu wydaje się, że łatwo jest mu udzielić przydatnych porad. W praktyce trudno jest zaakceptować kilka ważnych, a jednocześnie prostych zasad.

• Aby zwiększyć zdolność do pracy, nie podnoś poprzeczki.
• Profesjonalny pracownik może odpowiedzieć „nie” nawet na najbardziej atrakcyjne oferty.
• Nie przejmuj się pracą całego zespołu. Nie przejmuj się wszystkimi obowiązkami domowymi.

Psychologia człowieka jest taka zawsze dąży do więcej. Jednak teza, że ​​nigdy nie ma za dużo pieniędzy, była krytykowana więcej niż raz. Musisz być w stanie się zatrzymać. Przynajmniej czasami myślisz, że opowiesz wnukom o swoim życiu. Będą zainteresowani, aby usłyszeć, jak pracowałeś niestrudzenie, opuściłeś całe zdrowie w pracy? Będą raczej inspirowane opowieściami o twoich cudownych podróżach, romantycznych wydarzeniach, odkryciach. Nie kultywuj z lenistwa ani pracy.

Zwróć więcej uwagi na siebie. Ustaw zasadę, aby chodzić na siłownię lub na basen raz lub dwa razy w tygodniu. Umieść wycieczki do teatru, kina i muzeów na liście rzeczy, które musisz mieć. Śpij przez co najmniej siedem do ośmiu godzin. Więcej na świeżym powietrzu. Przynajmniej czasami zamiast generalnego sprzątania domu, umów się na wycieczki z całą rodziną lub przyjaciółmi. Znajdź coś dla siebie: taniec, haft, robienie na drutach, wędrówki po górach - wszystko, co przyniesie ci przyjemność, zrobi.

Naucz się odciągać uwagę od codziennych zmartwień. A potem masz dość siły, aby nie pozwolić lenistwu ani w życiu, ani w życiu ludzi wokół ciebie. Pierwszy krok jest zawsze najtrudniejszy, ale każdy kolejny będzie łatwiejszy i łatwiejszy, łatwo będzie pokonać lenistwo.

Istnieje inny sposób, aby oprzeć się lenistwu. On jest również nazywany „Reguła 5 sekund”.