Jak radzić sobie z depresją po zerwaniu?

Ludzie spotykają się, zakochują, a potem zaczynają wspólną rozrywkę. Ale po długim związku może nastąpić przerwa. Jest to zawsze nieznośnie bolesne zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet. Depresja przychodzi błyskawicznie, chwytając każdą część ciała i duszy. Trzeba walczyć z tym warunkiem, a jeśli to nie pomoże, musisz poprosić o pomoc.

Jeszcze wczoraj cały świat wydawał się otwarty, a promienie słoneczne wypełniały cały pokój. Dzisiaj, kiedy istniała separacja między ludźmi, którzy byli w długim związku, ten kolorowy świat zniknął. Ból duszy nie ustępuje, mimo że bardzo ciężko próbujesz go ulżyć. Łzy napływają mi do oczu. Inni natomiast mają guz w gardle, a „suche” oczy wyglądają „nigdzie”.

Są to oznaki, że masz problem psychologiczny. Jest wyraźna depresja. Rozwinął się na tle faktu, że straciłeś kawałek siebie, a mianowicie: ukochaną osobę. Wraz z nim odeszła wiara we własną siłę, wiara w przyszłość. Boisz się, że nigdy nie będziesz w stanie kochać nikogo. A jeśli się zakochasz, ta sama sytuacja może się powtórzyć z tobą - nastąpi przerwa w relacjach.

Nie warto teraz myśleć o tym, że nowe problemy mogą pojawiać się wraz z nowymi. Co więcej, w tej chwili doświadczasz poważnego cierpienia, a uczucia do dawnej bratniej duszy jeszcze się nie wyczerpały. Dzisiaj zdecydowanie nie będziesz miał najmniejszej ochoty na zapoznanie się i nawiązanie romansu z kimś innym. To normalne zjawisko.Dlatego w żadnym wypadku nie panikuj i nie myśl, że wszystkie dobre rzeczy, które mogą się zdarzyć w twoim życiu, już się dla ciebie skończyły.

Na tym etapie ważne jest rozpoznanie i rozpoznanie problemu, że nie jesteś w bardzo dobrej formie emocjonalnej. A jeśli dojdzie do zrozumienia, że ​​po stresie ogłupił, możesz zacząć działać dalej.

Przede wszystkim przyznaj się, że bardzo się teraz denerwujesz. To właśnie ten czynnik stanie się impulsem do przezwyciężenia negatywnej sytuacji. Nie zatrzymuj się w doświadczeniach, ale jednocześnie uświadamiaj swoje doświadczenia. Takie jest znaczenie początku rehabilitacji.

Po rozstaniu z różnymi ludźmi stan emocjonalny wyraża się na różne sposoby. Niektórzy nie mogą się martwić i cierpieć przez długi czas. Optymiści szybko zapominają o tym, co się stało z żalem, znajdując dla siebie nowe hobby.

Inni, wręcz przeciwnie, mogą żyć z bólem w duszach przez ponad rok. Dla niewielkiej liczby osób to doświadczenie pozostaje jak odłamek i trwa przez całe życie. Wszystko zależy od charakteru osoby.

Dlatego istnieją trzy główne etapy stanu depresyjnego.

• Pierwszym etapem jest negacja. Czasami przechodzi nieświadomie, ponieważ jest uważany za reakcję ochronną. Ze względu na tę właściwość psychika ludzka nie może być narażona na bardzo silne negatywne skutki, a tym samym chroni osobę przed poważniejszymi konsekwencjami, takimi jak psychosomatyka. Mówiąc wprost, w tej sytuacji nasza świadomość nie dostrzega wyraźnie negatywnych czynników, które wpływają na nasz nastrój.
• Drugi etap to stan agresywny. Kiedy pierwszy etap mija, przychodzi okres, w którym dana osoba chce działać. Ponieważ świadomość wciąż jest w szoku, na tym tle mogą rozwinąć się skutki uboczne. Obrażona osoba nie może niczego wymyślić i zaczyna się złościć. Musisz pozbyć się tego uczucia, ponieważ gniew nie może prowadzić do niczego dobrego. Problemy nie są rozwiązane, ale rosną jak śnieżka.
• Trzeci etap to stan apatyczny. Nie ma też nic dobrego. W tej chwili człowiek nie dba o to i nie chce postrzegać otaczającej rzeczywistości. Świat jest widziany w szarych kolorach. Ten stan może zakończyć się bardzo szybko, jeśli dana osoba jest silna duchem. Jeśli dana osoba ma skłonność do powolnej depresji, apatia może trwać przez lata. I niektóre osoby mogą cierpieć z powodu tego stanu przez całe życie.

Każda osoba ma swoją wyjątkowość. Podczas leczenia depresji należy wziąć pod uwagę ten czynnik. Najważniejsze jest zapobieganie rozwojowi różnych kompleksów po tym, jak dana osoba doświadczyła samotności po zerwaniu poważnego związku.

Na przykład osoba może stać się agresywna wobec siebie lub otaczających ją osób. Tutaj sytuacja może się rozwijać w różnych scenariuszach.

• Obrażona osoba zacznie się mścić i nie ma znaczenia dla kogo i dlaczego. Cele mogą być inne. Tutaj wszystko może się bardzo źle skończyć. Cierpi sam mściciel i ten, któremu chciał zemsty. Twardość sprawi, że osoba będzie nie do zniesienia dla otaczających ją osób. Przyjaciele i krewni mogą się od niego odwrócić. Samotność zwiększy problem. I wtedy możesz potrzebować pomocy medycznej.
• Inną opcją jest kompleks ofiar. Jest to również poważny stan obrażonej osoby. W takim przypadku jednostka staje się pasywna i szczerze wierzy, że jest winny za to, że spotkało go takie nieszczęście. Takie warunki mogą się szybko pogorszyć. Jeśli nie podejmiesz żadnych działań, doprowadzi to do całkowitego zaprzeczenia wszelkim pozytywnym aspektom życia. Człowiek staje się nihilistą. Trudno jest walczyć z tym stanem umysłu, dlatego lepiej nie dopuścić do takiego wyniku.

Dla tych, którzy doświadczają tej sytuacji po raz pierwszy, na przykład dziewczyny (faceta), szczególnie trudno jest przetrwać depresję. Ważne jest, aby zapobiec poważniejszym konsekwencjom, takim jak samobójstwo. Dlatego rodzice powinni brać pod uwagę swoje dzieci.

Potrzebne są wspólne wysiłki bliskich, aby człowiek mógł pozbyć się obsesyjnego stanu. Aby poradzić sobie z tym problemem, najlepiej pomoże specjalista. Jednak nie każdy ma możliwość skorzystania z jego pomocy.

Kochany może ci pomóc nie wpaść w depresję. I do tego może skorzystać z następujących wskazówek.

• Przede wszystkim należy zmienić sytuację. Idź na wakacje lub odwiedź bliskich przyjaciół w innym mieście. Tam otrzymasz pozytywne emocje, a otoczenie nie przypomni ci o twoim poprzednim związku. A jeśli masz szczęście, być może spotkasz nową miłość. Bądźcie optymistami i wierzcie w to święcie.
• Zapomnij o swoim byłym partnerze. Trudno to zrobić, ale wszystko zależy od ciebie. Jeśli naprawdę tego chcesz, wszystko się ułoży. Im szybciej przekonasz się, że ponowne połączenie się z dawną miłością jest niemożliwe, tym szybciej zdasz sobie sprawę, że jesteś otwarty na nowe relacje.
• Po podróży zajmij się pracą. Nie ma znaczenia, jaki to rodzaj aktywności, najważniejsze jest to, że całkowicie pochłania całą twoją uwagę. Uzupełniasz budżet i zapominasz o swoim żalu.
• A jeśli jest czas po ciężkim dniu, idź na sport. Na stadionie znajdziesz podobnie myślących ludzi, może spotkasz tam nową miłość. Działaj, nie siedź spokojnie, a wtedy sam poradzisz sobie z ponurymi myślami.

• Nie opieraj się na jedzeniu. Przejadanie się jeszcze nikomu nie pomogło. Z nadmiaru kalorii przytyjesz, a wtedy na pewno nikt nie będzie potrzebny. Jednocześnie w żadnym wypadku nie należy całkowicie odmawiać jedzenia. Jeśli nie ma apetytu, użyj siły woli. Aby przezwyciężyć negatywne potrzeby, będziesz potrzebować zasobów, a tylko zrównoważone odżywianie może je zapewnić.
• Zmień całkowicie swój wygląd. Pozwól znajomym przestać Cię rozpoznawać. Na te zajęcia dużo czasu zostanie poświęcone, a nastrój automatycznie się poprawi. Możliwe, że twój były partner będzie żałował, że wcześniej cię nie docenił.
• Zdarza się również, że od czasu do czasu znoszenie powodzi udręki staje się nie do zniesienia. Leki przeciwdepresyjne pomogą wydostać się z tego stanu. Skorzystaj z porady profesjonalnego lekarza, który pomoże ci wybrać odpowiedni lek.
• Jeśli mąż (żona) mieszka z tobą w tym samym mieszkaniu, spróbuj jak najszybciej go wymienić. Jeśli proces ten jest opóźniony, tymczasowo zamieszkaj z rodziną lub wynajmij dom. Uwierz mi, natychmiast stanie się to dla ciebie łatwiejsze, ponieważ nie zobaczysz obiektu, który Cię denerwuje.

Nie poddawaj się emocjom. Są złymi doradcami. Zamieszanie, wstyd, złość i smutek należy zmienić w radość. Tak, nie można tego zrobić od razu, ale kształtuj się i idź do samodoskonalenia. To będzie twoje pierwsze hobby po przerwie, które doprowadzi Cię do sukcesu.

Kiedy ranek zaczyna się od myśli, że twój ukochany już do ciebie nie przyjdzie, musisz przezwyciężyć te myśli w sobie. Po prostu zabron sobie myśleć o nim.

Bez względu na to, czy jesteś mężczyzną, facetem czy dziewczynką, nadal musisz samodzielnie pokonać ból po stracie. Jak to zrobisz i jak długo to zajmie, wszystko będzie zależeć od ciebie.

Proste działania pomogą uniknąć negatywnych konsekwencji.

• Przede wszystkim uprawiają sport. Istnieją specjalne ćwiczenia w celu zmniejszenia stresu. Bieganie na miejscu, trening oddechowy. Wszystko to można zrobić na siłowni. Profesjonalny instruktor wybierze dla Ciebie niezbędne zadania i zapewni ich prawidłowe wykonanie.

• Trening samopomocy zapewni impuls do przezwyciężenia depresji. Uprawiaj jogę lub zacznij pisać wiersze. To, co będziesz robić, nie jest ważne, najważniejsze jest to, że ten biznes przynosi ci moralną satysfakcję. Zacznij robić na drutach lub szyć. Robótki pomogą zarobić pieniądze na dodatkowy odpoczynek i zachęcą do dalszej pracy.
• Przestań cieszyć się depresją. Tak, może być! Do pewnego stopnia osoba lubi współczuć sobie. Płacze z rozkoszy i narzeka na wszystkich wokół siebie na niefortunny los. To sprawia, że ​​czuje się lepiej. Ulga w tym przypadku jest zjawiskiem przejściowym. Stan taki jak narkotyk jest uzależniający i wymaga coraz większej ilości emocji. W końcu możesz wpaść w osłupienie.
• Przestań udawać perfekcjonistę. Dlaczego zdecydowałeś, że wszystko powinno pójść gładko z tobą, jak w notatkach? Należy pamiętać, że wszyscy ludzie mają trudności. Każdy ma swój własny, ale z tego powodu trudności te nie stają się mniej łatwe. Dlatego zaakceptuj fakt, że życie składa się z jasnych i ciemnych pasków. Po prostu niektórzy ludzie potrafią dostroić się do pozytywu, gdy pojawia się mroczna smuga, podczas gdy inni nie.

• Unikanie poważnych problemów pomoże również w tłumieniu poczucia winy, które narzucasz sobie w każdej sytuacji. Dlaczego zdecydowałeś się obwiniać za to jedno negatywne wydarzenie, które ci się przytrafiło? Okoliczności są silniejsze od nas. Nie możemy kontrolować wszystkiego. Dlatego od czasu do czasu dochodzi do awarii i jesteś narażony na niektóre niepożądane czynniki.

I wreszcie: odpraw rytuał pożegnania z depresją. Aby to zrobić, napisz na papierze wszystkie swoje problemy i skargi, a następnie spal papier. Rozwijaj popiół przy wietrze.

Pamiętajcie, że jak tylko zamkniecie drzwi i zostawicie za sobą swoje uczucia, wasz świat duchowy zacznie się regenerować. Zrób wysiłek - wpuść nowe szczęście.

Zobacz, jak wyjść z depresji po zerwaniu w następnym filmie.