Jak odzyskać pamięć?

Przypomnij sobie wszystko - czasami ta misja staje się niemożliwa. Nawet ci z nas, którzy na pozór posiadają fenomenalną pamięć, prędzej czy później nagle zaczynają zapominać o pewnych ważnych rzeczach. Jest wiele powodów. Dostępne są również metody poprawy pamięci.

Pierwszą i najbardziej nieuniknioną przyczyną upośledzenia pamięci jest wiek Przez lata nasz mózg po prostu nie był w stanie dostrzec i odtworzyć takiej ilości informacji, jaką mógł wcześniej „strawić”. Pamięć „zabijają” złe nawyki - palenie i alkohol, nie śpij wystarczająco dużo, ciężko pracuj, aby się ubrać. Aby zachować dobrą pamięć, musimy pozbyć się negatywnych czynników. Jeśli te dwie przyczyny powodują odwracalne i możliwe do przezwyciężenia sytuacje z pamięcią, wówczas ich pogorszenie z powodu urazu lub poważnej choroby jest znacznie trudniejsze do skorygowania.

Podczas korygowania własnej pamięci nie ma potrzeby panikować, spieszyć się za wszelką cenę, aby wrócić do głowy utraconym zdolnościom zapamiętywania wszystkiego w najdrobniejszych szczegółach. Pomimo faktu, że apteki oferują całą listę leków, które pomagają przywrócić pamięć, nie spiesz się, aby wydawać na nie pieniądze.

Często możesz łatwo obejść się bez leków. Zanim zaczniesz badać rynek farmaceutyczny, zwróć uwagę na to, co i jak robisz, aby proces mózgu został ustalony. Oto kilka wskazówek, które pomogą ci zachować spokój i zdrowy rozsądek. Aby przywrócić pamięć, osoba potrzebuje następujących elementów.

• Dobry sen - 8-9 godzin dziennie, nie mniej, osoba powinna być w stanie snu.Tylko wtedy nasz mózg odpocznie i będzie mógł otrzymywać i zapamiętywać nowe, a także zachować stare informacje.
• Tlen - Daj swojemu ciału jak najwięcej. Jest to szczególnie przydatne do aktywności mózgu. Chodź więcej. Uważa się, że najlepszym czasem na to jest poranek, ale to nie jest ważne, najważniejsze jest, aby oddychać więcej świeżego powietrza.
• Bez stresu - doświadczenia i negatywne emocje „jedzą” nasz mózg. Śmiecą pamięć.
• Gimnastyka i ćwiczenia - Regularnie wykonuj co najmniej najprostsze ćwiczenia fizyczne, pomogą również nasycić mózg tlenem i poprawić krążenie krwi.
• Prawidłowe odżywianie - sprawdź swoją dietę. Pamiętaj, aby uwzględnić w nim produkty takie jak wodorosty, orzechy i suszone owoce, czekoladę (w małych ilościach), śmietanę i twaróg, ryż i kaszą gryczaną oraz, oczywiście, dużo warzyw i owoców, zwłaszcza „tap” na banany i marchewkę. Ale grzyby, cebula, czosnek, fasola będą musiały zostać wykluczone z menu. Są wrogami naszej pamięci. Ale przyjaciele mogą na przykład zawierać różne herbaty z dziurawca zwyczajnego, poziomek, tymianku, melisy lub głogu.
• Tryb picia - należy zwrócić szczególną uwagę na wodę. Nasz mózg potrzebuje tylko czystej wody. To ona, a nie magiczne mikstury, jest głównym źródłem pożywienia dla naszej głowy. 1,5-2 litrów przezroczystego czystego bez różnych smaków płynów dziennie powinno stać się normą w twoim życiu. I nie próbujcie się oszukać.

Aby poprawić swoją pamięć, możesz spróbować wykonać serię ćwiczeń, które można wykonać w domu. Niektóre z nich są odpowiednie tylko dla dorosłych, inne mogą być wykorzystane do rozwoju pamięci u dzieci.

• Rozpocznij naukę na pamięć poezja lub proza - co lubisz najbardziej.
• Spróbuj pamiętaj o wnętrzu sklepu z odzieżą, w którym przez długi czas wybrali kurtkę na zimę. I wróć do domu, narysuj to. Jeśli malowanie nie jest twoim „koniem”, przynajmniej naszkicuj go lub w mgnieniu oka powiedz wszystko, co widziałeś swojej córce, nagle polubi ją i pójdzie do tego działu na zakupy.
• Zmień swoje zwykłe trasy. Jutro, kiedy planujesz pójść do piekarni, zjedź prostą ścieżką, a czas znaleźć nową drogę przed przystankiem transportu publicznego. Nowe krajobrazy z pewnością ucieszą twoją pamięć.
• Przywracaj obraz z poprzedniego dnia częściej i lepiej niż z dnia poprzedniego. Co jadłeś Co ubrała sąsiadka, kiedy spotkałeś ją przy wejściu? Który autobus dostałeś do domu? Jaka była pogoda, kiedy rano wychodziłeś z domu? Wiedzieć, jak odpowiedzieć na te pytania.
• Znajdź hobby według własnego gustu. Zacznij robić na drutach, szyć, zbierać puzzle, pozwoli to również pamięci rozpocząć nowe życie.
• Graj w gry planszowe. Nie muszą to być warcaby ani szachy; odpowiednie są również karty. W pobliżu nie możesz znaleźć godnego przeciwnika, poszukaj go w Internecie. Najważniejsze jest, aby grać i wygrywać czas w mózgu.
• Znajdź plakat swojego miasta. Przejdź na nową wystawę lub do swojego ulubionego muzeum, którego nie odwiedziłeś od dawna. Odpowiednie są również koncerty, pokazy filmów, spotkania z twórczymi osobowościami.

Jest to możliwe tylko przy pomocy lekarza. Nie ma sposobu, aby zrobić to sam. Nie „wypisz” przepisów ani sobie, ani swoim bliskim. Wszystko to może jedynie przyspieszyć proces utraty pamięci. Każdy pacjent potrzebuje specjalnego planu leczenia, który ustala specjalista.

W zależności od rodzaju i fazy dysfunkcji mózgu dana osoba może potrzebować pomocy psychiatry lub psychologa, logopedy lub fizjoterapeuty, neurologa lub terapeuty, a nawet terapeuty zajęciowego.Ale przed przepisaniem konkretnego leczenia specjalista zdecydowanie poprosi cię o wykonanie serii testów, które pomogą ci lepiej zrozumieć przyczynę problemu, a tym samym określić najbardziej skuteczny sposób jego rozwiązania.

Trening mózgu jest tak samo ważny jak mięśnie. On, podobnie jak wszystkie inne części ciała, po prostu zanika bez odpowiedniego obciążenia. Dlatego nie należy tego robić, gdy problemy już się zaczęły, ale regularnie, jako środek zapobiegawczy. W tym celu odpowiednie są krzyżówki i nauka języków obcych. Ale główna „słodycz” dla naszego mózgu jest pozytywna. Spróbuj nie dopuszczaj do swojego życia negatywnych myśli. Po stresie nasza pamięć jest często blokowana. A potem może być trudno jej pomóc.

Oprócz leków istnieją inne metody wywierania wpływu na umysł, na przykład: hipnoza lub auto-trening. Ale lepiej tego nie poruszać. Zdrowy styl życia, prawidłowe odżywianie, ćwiczenia, pozytywne nastawienie - wszystko to pomoże utrzymać nie tylko umysł, ale i ciało.