Medytacja Vipassana: cechy i zasady spełnienia

Współcześni ludzie coraz częściej zastanawiają się nad sensem życia. Jednak przed omówieniem tematów filozoficznych konieczne jest posiadanie duchowej orientacji w świadomości. Tylko w tym przypadku prawdę bytu można ujawnić każdej osobie. Różne medytacje bardzo dobrze tutaj pomagają. Ale powinny one mieć na celu przede wszystkim oczyszczenie duszy. W sam raz medytacja vipassana i pomóż rozwiązać problem. Musisz tylko przestudiować niektóre subtelności i zacząć je stosować w praktyce.

Medytacja Vipassana jest medytacją stosowaną w buddyzmie. Jest oznaczony jako rodzaj penetracji lub wizji. Tutaj najprawdopodobniej mam na myśli badanie 4 szlachetne idee i prawdy związane z bytem. Opisana technika jest jedną z najstarszych. Pomaga uwolnić duszę i ciało od brudu, a tym samym od różnych problemów. Jeśli zaangażujesz się w tę medytację, wówczas brud zostanie zastąpiony harmonią i wewnętrzną satysfakcją.

Medytacja Vipassana została wymyślona przez Indian. Nic dziwnego, że doktryna ta pojawiła się w najbardziej tajemniczym kraju. Sam Gotama Buddha ulepszył go i rozwinął ponad dwa i pół roku temu. Budda reprezentował każdą medytację jako lekarstwo na różne choroby i ofiarował ją również dla uzdrowienia duszy. Ogólnie rzecz biorąc, wszystkie medytacje są uważane za sztukę przedstawiającą samo życie.

Starożytne techniki przetrwały do ​​dziś. Wielu z nich, w tym Vipassana, nie przeszło żadnych specjalnych zmian. Pan Goenka jest najlepszym nauczycielem medytacji (urodzonym w połowie XX wieku w Myanmarze), który poświęcił ponad 14 lat na studiowanie Vipassany.Po przeprowadzce do Indii zaczął kultywować nauczanie w nowym miejscu. Sława jego dzieła szybko się rozprzestrzeniła i zaczęli do niego przychodzić uczniowie z całej planety.

Istotą medytacji Vipassana jest badanie i wizja świata wewnętrznego. Jednak wiele rzeczy postrzeganych jest w ich naturalnych postaciach. Za pomocą takiej medytacji człowiek może zaangażować się w samoobserwację i zmienić się od wewnątrz, to znaczy zmienić swój światopogląd. Dzięki temu działaniu osobowość zyskuje nowe cechy i staje się silniejsza zarówno duchowo, jak i fizycznie. Ćwicząc technikę Vipassana, można zdobyć doświadczenie, a następnie połączyć ciało, serce i umysł duchową nicią.

Zjawisko to występuje w następujący sposób: skupiasz się na swoich odczuciach fizycznych, które są oparte na twojej kondycji fizycznej, a następnie łączysz wszystkie te elementy z duszą. Następuje transformacja, która prowadzi niższe potrzeby ludzkie do wyższych. I tutaj głównym składnikiem tego procesu jest umysł. Niesie miłość i współczucie. Medytujący może wtedy zrealizować swoje pragnienia i porównać je z potrzebami. W takim przypadku znikają niepotrzebne złudzenia.

Należy zauważyć, że Vipassana jest podzielona na typy zgodnie z metodą wykonania. Nie musisz używać jednocześnie trzech rodzajów. Po prostu wybierz najbardziej odpowiedni z nich i rozpocznij zajęcia. Najpierw szczegółowo zastanowimy się, jaki rodzaj gatunku ma technika Vipassana.

• Pierwszą jest świadomość. Zawsze powinieneś być świadomy procesu zachodzącego w umyśle, sercu i ciele. Na przykład, rano biegając, staraj się nie wykonywać ruchów ciała na maszynie. Musisz świadomie biegać i czuć, jak działają mięśnie podczas ruchu. Jeśli weźmiesz prysznic, pamiętaj również o tym, jak życiodajna wilgoć oczyszcza ciało z kurzu i brudu. Musisz także zrobić, jeśli usiądziesz przy stole i zjesz. Poczuj smak jedzenia, nie połykaj go w pośpiechu. Jeśli myśli przychodzą do ciebie podczas medytacji, nie kieruj nimi, lecz obserwuj je jak z zewnątrz.
• Drugi opiera się na świadomości twojego oddychania. Kiedy oddychamy, wówczas klatka piersiowa (u kobiet) lub żołądek (u mężczyzn) wznoszą się i opadają. Wszystkie siły życiowe poruszają się przez ciało wraz z ruchem powietrza. Jednak medytacja wymaga oddychania brzuchem. Starożytni praktykujący wiedzieli, że żołądek jest podstawą człowieka. To w nim może pojawić się życie. Dlatego podczas medytacji musisz monitorować ruch brzucha i wykluczać świadomość myśli i serca.
• Trzecia metoda opiera się również na ćwiczeniach oddechowych. Wdychając, poczuj, jak powietrze przechodzi przez nozdrza do płuc i gromadzi się w żołądku. Następnie doświadcz procesu odwrotnego, gdy powietrze wydostaje się z żołądka przez płuca i nozdrza.

Praktyka Vipassana polega na ustalaniu celów. Jeśli źle to ułożysz, nic nie dostaniesz. Na przykład, jeśli planujesz kupić mieszkanie lub dojść do władzy, zastanów się, że się pomyliłeś, a cel został wybrany nieprawidłowo. Ale właściwym celem jest: przezwyciężenie siebie, bólu, żalu, oczyszczenie umysłu, osiągnięcie spokoju w duszy. Po ustaleniu właściwego celu możesz przystąpić do ćwiczeń. Następnie rozważamy określone działania.

1. Ustaw zegar na 20 minut. Możesz więc ustanowić kontrolę nad czasem poświęconym medytacji.
2. Wybierz wygodną pozę i staraj się już nie ruszać.
3. Zamknij oczy. Oddychanie powinno być równe i powolne. Zapomnij o swoich niepowodzeniach, a także o swojej przeszłości, nie myśl o przyszłości. Jesteś tylko ty, tu i teraz.
4. Skoncentruj się na oddychaniu. Pomoże to wyeliminować niepotrzebne myśli, które bez końca odwiedzą cię podczas medytacji.
5. Wtedy zanurzysz się w stan medytacji. W tej chwili musisz zanurzyć się w świecie duchowym, pokoju, miłości do wszystkich żywych istot.Oddychaj spokojnie, skoncentruj się na tym stanie i nie rozłączaj się ze swoimi myślami.
6. Po zadziałaniu stopera kontynuuj powolne oddychanie przez kolejne 2-3 minuty. Następnie wydech i otwórz oczy. Poczuj swój stan, uświadom sobie, co się stało.

Te zalecenia są najprostsze, ale bardzo skuteczne.

1. Do medytacji wybierz specjalne miejsce. Niech będzie cicho i wygodnie. Połóż puszysty pałac na podłodze i ułóż na wygodnej kanapie (jeśli nie będziesz ćwiczyć używania specjalnej pozy).
2. Prowadzić zajęcia ze stałą regularnością. Na początku ten warunek będzie trudny do spełnienia, ale z czasem przyzwyczaisz się do niego.
3. Wybierz czas na medytację, który będzie dla ciebie najwygodniejszy. Najlepsze godziny to wieczór lub poranek.
4. Z całkowitym relaksem i tak pamiętaj o swoim celu. Pomoże to procesowi przejść we właściwym kierunku.

Następnie musisz porozmawiać o oddychaniu podczas ćwiczeń. Pierwsze lekcje pokażą, że bierzesz zbyt krótkie oddechy. Jest to całkiem normalne, ponieważ jeszcze nie nauczyłeś się, jak całkowicie się zrelaksować. Dlatego kontynuuj obserwowanie swojego oddechu, wtedy umysł również otrzyma relaks.

Wiele osób, które zaczynają ćwiczyć ze względu na swoje cechy duchowe lub jakiekolwiek inne okoliczności, nie może codziennie poświęcać dużej ilości czasu na medytację. Jeśli tak, to ta rada jest dla Ciebie odpowiednia: wykonuj ćwiczenia przez cały czas 1-2 minuty dziennie. Ta opcja wydaje się prosta. Ponadto pozwoli ci przyzwyczaić się do lekcji.

Potem następuje stopniowo wydłużyć czas medytacji, za każdym razem zwiększając okres praktyki o 1-2 minuty. Ponadto, taka mała sztuczka pozwoli ci po chwili wykonać pełnoprawną medytację. I pamiętaj, że najważniejsze jest początek, a potem wszystko pójdzie tak, jak powinno. Następnie Vipassana stanie się dla ciebie żywotnym momentem, który da ci siłę, da dużo wiedzy i pomoże wydostać się z trudnej sytuacji.

Wiedz, że na początku technika Vipassany będzie wydawać się skomplikowana i nudna, ponieważ twoje myśli uniemożliwiają wykonanie niezbędnych czynności. To normalne zjawisko. Człowiek jest istotą emocjonalną. Dlatego konieczne jest zaangażowanie się w medytację Vipassana. Pomogą pozbyć się negatywu. Ale aby osiągnąć to, co chcesz, postępuj zgodnie z tymi warunkami.

1. Uspokój się i przestań martwić się wszelkimi drobiazgami.
2. Usuń różne bodźce z twojego umysłu i nadal ich nie zauważaj, jeśli próbują przeniknąć twój umysł z zewnątrz.
3. Naucz się patrzeć na swoje emocje i uczucia „z daleka”, tak jakby zdarzały się nie z tobą, ale z kimś innym.
4. Uświadom sobie wszystkie swoje obawy i problemy. Nie należy zapominać o przeszłych negatywnych doświadczeniach. W przeciwnym razie raz po raz wzbudzi waszą świadomość. Trzeba znosić negatywne doświadczenia i próbować traktować je jako zjawisko obce.