Hvordan overleve en skilsmisse?

Skilsmisse er alltid en vanskelig, traumatisk situasjon. Både kvinner og menn opplever familiens sammenbrudd ganske smertefullt. Mye avhenger selvfølgelig av hvor viktig forholdet var for partnere, som innledet samlivsbruddet, hvilke hendelser som gikk foran beslutningen om å skilles.

Skilsmisse endrer et menneskes liv, derfor blir hans psykologiske tilstand evaluert i henhold til kriterier som gjelder for mennesker som har mistet en kjær på grunn av tragedie, død, sykdom. Tapspsykologien er fullt og fullt gjeldende for tidligere ektefeller av flere årsaker:

• det er et internt "vakuum";
• tempoet og rytmen i livet endres;
• både den daglige rutinen og de vanlige handlingene endres;
• selvmedlidenhet vises.

Uansett hvilke grunner som førte til at ekteskapet ble avsluttet, går en person gjennom flere stadier av tilpasning til nye forhold. Hvis skilsmissen forårsaket smerte, sorg, vil det være flere stadier av utvinning. Det er viktig å passere dem etter hverandre, i rekkefølge.

• Fullstendig benektelse. Mennesket tror ikke at det som skjer er virkeligheten.Alt ser ut til å skje ikke med ham, men med noen andre, som i en drøm, ikke i virkeligheten. Staten er i sin mekanisme nær et sjokk - virkeligheten kan ikke oppfattes som den er. Sjokket trenger bare å holde ut.
• Det er smertefullt og skummelt. Dette stadiet, når sjokket, som utførte anestesifunksjonen, avtar. Problemet og situasjonen faller over alt. Smertene kjennes selv på det fysiske nivået - noen gjør vondt i brystplassen, hodet går i stykker, og hos noen mennesker forverres gamle sykdommer og det oppstår ledd-, muskel-, somatiske smerter. På dette stadiet ser en person ikke fremtiden, han vet ikke hvor han skal gå, hva han skal gjøre, og dette inspirerer til primitiv frykt. Heldigvis varer dette smertefulle stadiet vanligvis ikke så lenge, og følelser forvandles til noe annet.
• Sinne og hat. Dette er en ubehagelig, til og med stygg, men uunngåelig transformasjon. Smerte og frykt blir til sinne. Det er harme, nært involvert i raseri, og noen ganger hat. På dette stadiet kan du bli syk, hoste med feber, lungebetennelse, akutt betennelsessykdom i ethvert organ, hvis hatet er for sterkt.
• Tilgivelse og håp. Personen tilgir og rettferdiggjør partneren delvis, finner rimelige forklaringer på sin stilling. Anger passerer, men det er en følelse av skyld og håp - plutselig kommer han tilbake, angrer på avgjørelsen. Det verste som kan gjøres på dette stadiet er å begynne å lete etter et møte med en tidligere ekteskapspartner. Det er vanskelig å stoppe en person: han blir oppmuntret av utsiktene til å kvitte seg med smerte og sorg i ett fall, og nettopp ha gjenopprettet ekteskapet. En person mister selvkritikk, selvkontroll, blir oppfinnsom og veldig energisk.

• Depresjon, tilbakegang. Dette er en helt naturlig tilstand etter emosjonell aktivitet og arbeidet som ble gjort på forrige trinn. Det er en lavkonjunktur, en person føler seg i avgrunnen av ensomhet, føler seg som en fiasko, unødvendig, å skylde på alt. Klassiske symptomer på depressiv lidelse kan observeres: du har ikke lyst til å spise, stå opp og gå på jobb, det er ikke noe ønske om å møte noen, ingen mål, ambisjoner, glede. Etter å ha nådd det laveste punktet for å falle til en emosjonell topp, fryser en person, fryser og begynner å sakte få høyde - neste trinn begynner.
• Introspeksjon. På vei fra gropen opp ser det ut til at en mann ser på seg selv fra siden - så han begynner å se virkeligheten som den er. Sint på henne har ikke lenger styrke, smertene har sløvet seg, sinne er ikke mer. Vel, hvis det allerede ikke er noen lovbrudd, men som oftest er den fremdeles til stede inne, skjult og forkledd. På dette stadiet er muligheten til å planlegge for fremtiden inkludert. En person kan skilles med harme, frykt og allerede finne måter å ordne livet videre på: han velger hva han skal gjøre, endrer hobbyer, får nye venner, begynner å gå ut i verden, men så langt er han veldig redd og forsiktig, og risikerer når som helst å "miste høyden igjen ", Bli deprimert og begynn å reise seg igjen.
• Aksept. Denne etappen er endelig. En person aksepterer og forstår en fullstendig fullbyrdelse. Han føler ikke sinne og sinne, sa farvel til harme, hans sårede stolthet nesten kommet seg, planer dukket opp, håp om personlig lykke, selvrealisering.

Bare den systematiske opplevelsen av hvert trinn vil bidra til å komme seg og komme seg, ikke etterlate livslange skader i sjelen. Hos hver av dem vil det helt sikkert møte mennesker som vil overbevise om at det er nødvendig å “gi en forbanna” om alt, for å muntre opp og leve til fulle. Men det er viktig å overleve alt, uten unntak. Et nytt forhold bør ikke startes før fasen av full adopsjon passerer, for ikke å gjøre en annen stor feil.

Alle viktige beslutninger som må tas på et eller annet stadium av utvinning vil bli diktert og forårsaket av følelser som er karakteristiske for scenen. Hvis en person er på stadiet av sinne, vil et nytt forhold eller handling mot den tidligere partneren være aggresjon, hat og hevn. Hvis han er i et depresjonsstadium, vil alle beslutninger være et forsøk på å roe ensomhet, men de vil ikke gi resultater, fordi ensomhet fremdeles er inne.

Kvinner kommer vanligvis ut av den emosjonelle krisen lenger enn menn. Dette skyldes egenskapene til psyken til det rettferdige kjønn. For dem er skilsmisse et stort stress, fordi de legger mer vekt på forhold enn menn. Hvert stadium i utvinning kan utvides kraftig hvis kvinnen er kolesterol eller melankolsk. Det vil være vanskelig å ikke miste hjertet, og noen steder vil det ikke være mulig å unngå det.

Skyldige følelser kan komplisere situasjonen - kvinner plager seg ofte for det de ikke begikk. Dette lettes ved tilstedeværelsen av uferdige følelser for den tidligere ektefellen, fordi hvis kjærligheten ikke har gått, kan det være vanskeligere å akseptere hvert av stadiene i utvinning. En kvinne kan overleve en skilsmisse smertefritt bare hvis det var hun som initierte den, og hun ikke gikk inn i "tomheten", men til en spesifikk mann, som nå er hele verden for henne.

Det er også nyanser under en skilsmisse.

• Etter forræderi. Skilsmisse etter utroskap veies ned av harme. Kvinnen er overveldet med forargelse: hun ble forrådt, hun ble urettferdig behandlet. Forræderi blir sett på som svik. Det er lettere å overleve perioden etter skilsmissen etter den psykologiske tilgivelsespraksisen, hvorav det er ganske mange. Det er viktig å tilgi eksmannen, å gi slipp på harmen. Etter adopsjonsfasen må du roe ned og begynne å ordne ditt eget liv.
• Med et barn. Avskjed hvis ektefeller har barn, er alltid vanskeligere for en kvinne, siden ansvaret for babyens fremtid faller på henne med en stor belastning. Det er en sosial dogme som sier at et barn trenger både mor og far. Men det er ikke noe biologisk behov for en far, som naturen tydelig viser, der få av pattedyrhendene blir igjen ved siden av avkom etter hans fødsel. Etter en skilsmisse er det viktig for en kvinne med et lite barn ikke bare å lære å leve alene (å klare seg uten en mann i hverdagen), men også å leve uten hensyn til andre. Hvis det er et barn, regnes ikke lenger kvinnen som ensom. Barn hjelper ofte til å lett overleve en skilsmisse, fordi en kvinne blir distrahert av deres behov og aktiviteter sammen med dem, mer problemfritt opplever de vanskelige stadiene med å overvinne tap.

Det er viktig å vite at det er umulig å glemme mannen din, som noen damer ønsker. En kvinne vil huske denne mannen hele livet, siden han er en del av hennes personlige historie, biografi. Etter at adopsjonen har funnet sted, er det derfor verdt å vurdere alternativer for samarbeid med førstnevnte, spesielt hvis det er et barn. Mislykkede ektefeller er noen ganger utmerkede partnere i oppdragelse av barn og næringsliv.

Funksjoner ved psyken til menn er mindre besatt av følelser og følelser og mer fokusert på sin egen fremtid. De vanskeligste stadiene for menn er sjokk og smerte.

De første og andre faser av en vei ut av situasjonen for dem er fulle av tilbaketrekning, flytur inn i alkohol, narkotika. Det er viktig å unngå dette på det innledende stadiet - da blir trinnene enklere og mykere.Ikke tenk på kona, hvis skilsmissen skjedde på hennes initiativ, ikke vil fungere. Du trenger bare å kontrollere tankene dine og lede dem i en positiv retning.

Etter en skilsmisse søker en mann flittig sin plass i livet, overvurderer systemet med verdier, analyserer og "legger i hyllene" sitt mislykkede familieliv. Samoedy er sjelden karakteristisk for det mannlige kjønn - de overgir seg til stadiet av sinne og irritasjon med stor entusiasme, siden de er mer aggressive av natur. Det er lettere for dem å skylde på kona.

Letingen etter en ny kjærlighet, som noen faller i etter at sinne har sluppet seg, gir vanligvis ikke lettelse. Intriger og tilfeldige partnere er en variant av hevn, men det vil ikke bli lettere fra hjertet. En mann vil hjelpe en mann til å takle sitt personlige drama, arbeid og en ny hobby, chatte med venner, men på ingen måte forlate en "utbryter".

Om scenen med lavkonjunktur og depresjon blir patologisk avhenger av personens individuelle egenskaper. Sårbare, infantile, avhengige mennesker, som selve familiens eksistens er ekstremt viktig for, kan godt bli pasienter på et psykiatrisk sykehus hvis de ikke klarer å trekke seg sammen og takle en deprimert tilstand. Eiere av en sterkere psyke overvinner vanligvis perioden med mindre tap.

Hvis depresjon utelukkende oppstår som en reaksjon på tap, snakker eksperter om psykogen depresjon. Hun trenger ikke medisinsk behandling, men bare hvis det ikke varer mer enn to uker. Hvis tilstanden er forsinket, er det viktig å oppsøke lege - det er store risikoer for å savne øyeblikket når den akutte tilstanden blir kronisk.

Hvis det var forutsetninger for psykiske lidelser, som en person vanligvis ikke vet noe om, kan depresjon utvikle seg med betydelige endringer i hormonell bakgrunn, skade på strukturen i hjernen. Denne tilstanden kalles endogen. Den trenger legehjelp.

En depressiv tilstand utvikler seg ofte hos kvinner, men det er vanskeligere å behandle det hos menn. Mannlig natur lar deg ikke gråte, uttrykke følelser. Menn er mer behersket, så de "driver" sine følelser og klager så dypt inne at bare en kvalifisert psykoterapeut kan få dem ut derfra. Menn benekter ofte tilstedeværelsen av depresjon, og refererer til dårlig humør, tretthet. De utvikler seg ofte til en kronisk psykisk sykdom.

Det er ofte umulig å komme ut av depresjon alene - en kvinne og en mann trenger støtte fra en nær venn, kjæreste, pårørende. Du kan ikke låse deg inne og begrense kommunikasjonen med verden, du må ikke være stille - det er viktig å fortelle "assistenten" - lytteren - om følelsene hans. Å snakke vil bidra til å raskt nærme seg adopsjonsstadiet, nevnte frykt blir ikke så stor, og harme gjennom tale blir talt og borte.

På depresjonsstadiet er det viktig å planlegge livet ditt så mye som mulig: hver time skal planlegges. Arbeid, lesing, hundevandring, aktiviteter med barnet, gå til butikken - du må planlegge alt til minste detalj. Uansett hvor mye du vil synes synd på deg selv og bli lenger i sengen, gråte og se på et punkt, må du heve deg i tide, få deg til å vaske, gjøre deg klar til jobb.

Ikke krenk planen din, uansett hva som skjer. Dette er viktig for å skape et rom der alt er klart og forutsigbart noen få skritt fremover. Dette er nøyaktig hva en person med en depressiv lidelse mangler.

Jo flere ting en person har, jo mindre tid vil det være igjen til negative tanker. Hvis du overhodet ikke er i stand til å tvinge deg selv til å gjøre noe, og denne tilstanden har vart i mer enn to uker, må du kontakte en psykoterapeut eller psykiater for å foreskrive adekvat terapi.

Svaret på dette spørsmålet kan formuleres ved flere regler om at det er tilrådelig for fraskilte ektefeller å trykke og henge på et fremtredende sted.

• Verken kvinner eller menn etter en skilsmisse skal oversvømme fjellet med alkohol. De gir midlertidig en illusjon av lettelse, men mens en person er beruset, behandler psyken ikke informasjon om skilsmisse, er det ingen fremgang fra stadium til fase. Dermed er alkohol en sikker måte ikke bare å få alkoholisme, men også å forlenge lidelsen din, for å gjøre dem uutholdelige. Narkotiske stoffer virker på samme måte.
• Ikke la deg selv og andre synes synd på deg selv. "Stakkars fyr" og "uflaks" - dette handler ikke om deg. Å synes synd på seg selv fra sin egen eller andres arkivering er en sikker måte å gå inn i en svart og håpløs depresjon.

• Ikke skjenn den tidligere partneren og spre negativ informasjon om ham. Dette gjelder spesielt de intime aspektene av det personlige livet, noen hemmeligheter som den tidligere mannen eller ekskonaen ønsker å hemmeligholde. Fornærmelsen vil en dag passere, og full aksept vil komme. Men omdømmet vil bli svertet på grunn av ubehagelige uttalelser om partneren, og det vil være vanskelig å etablere partnerskap med førstnevnte i fremtiden. Begge fortjener respekt, uavhengig av årsakene til skilsmissen.
• Ingen grunn til å ydmyke deg selv, ikke prøv å returnere partneren din for enhver pris. Rundt 15% av parene etter skilsmissen går sammen etter en tid. Men du skulle ikke håpe sterkt på dette, og enda mer at du ikke skal forfølge den tidligere (tidligere), sende ham (henne) 300 meldinger om dagen, inkludert om natten.

Hos kvinner tar utgaven fra staten etter skilsmisse fra 1 til 2 år. Menn takler følelsene sine og bestemmer seg for å begynne på nytt tidlig: etter seks måneder eller litt til. Konsekvensene av en skilsmisse er vanligvis sjelden negative. Hvis forholdet var smertefullt, patologisk, er skilsmissen god. Det gjenstår bare å vente litt, innse dette og leve videre.

Det er vanligvis mulig å etablere personlig liv etter en skilsmisse etter 2-3 år, noen tidligere. I følge statistikk inngår 75% av kvinnene fra 20 til 30 år, opp til 52% av kvinnene fra 30 til 40 år, og til og med opptil 20% av kvinnene fra 40 år og eldre inngår ekteskap eller sivile forhold. Menn er mer etterspurt - opptil 95% av fraskilte menn oppretter nye familier, uavhengig av alder.

Psykologer anbefaler å ta tid etter en skilsmisse ikke som en periode med katastrofe og kollaps, men som begynnelsen på nye muligheter som tidligere var utilgjengelige, umulige. Nå er alle horisonter åpne - du kan velge hvilken som helst og begynne å bevege deg mot målet.

Ekteskap er en viktig del av en persons liv. Men langt fra alt liv er vennskap. Det er mål, kreativitet og profesjonelle prestasjoner, det er reise og kommunikasjon, barn og gleden av å se hvordan de vokser. Mange lever et lykkelig og begivenhetsrikt liv uten ekteskap. Når du har forstått dette, vil det være lettere å godta en skilsmisse med tanken på at livet ikke er slutt.

Alder skal ikke være en stressfaktor - og etter 40 år, og etter 50 en skilsmisse, selv om det er smertefullt, men gir alle de samme fordelene som en skilsmisse etter 25 år. Det viktigste er ikke å være redd for å leve og ikke klandre deg selv.