Vipassana-meditasjon: funksjoner og regler for oppfyllelse

Moderne mennesker tenker stadig mer på meningen med livet. Før du diskuterer filosofiske emner, er det imidlertid nødvendig å ha en åndelig orientering i bevisstheten. Bare i dette tilfellet kan sannheten om å være avslørt for enhver person. Ulike meditasjoner hjelper veldig godt her. Men de skal først og fremst være rettet mot å rense sjelen. Akkurat vipassana-meditasjon og bidra til å løse problemet. Du trenger bare å studere noen av finessene og begynne å utføre det i praksis.

Vipassana-meditasjon er den typen meditasjon som brukes i buddhismen. Det er utpekt som en slags penetrasjon eller visjon. Her mener jeg mest sannsynlig studien 4 edle ideer og sannheter som er forbundet med å være. Den beskrevne teknikken er en av de eldste. Det hjelper til med å frigjøre sjelen og kroppen fra skitt, og derfor fra forskjellige problemer. Hvis du driver med denne meditasjonen, vil skitten erstattes av harmoni og indre tilfredshet.

Vipassana-meditasjon ble oppfunnet av indianere. Det er ikke overraskende at denne læren dukket opp i det mest mystiske landet. Gotama Buddha selv forbedret og utviklet den for over to og et halvt år siden. Buddha representerte enhver meditasjon som et middel mot forskjellige sykdommer og tilbød den også for å helbrede sjelen. I det store og hele anses alle meditasjoner som en kunst som presenterer livet selv.

Gamle teknikker har overlevd til i dag. Mange av dem, inkludert Vipassana, har ikke gjennomgått noen spesielle endringer. Goenka er den beste læreren i meditasjon (født på midten av 1900-tallet i Myanmar), som har viet mer enn 14 år til Vipassana.Etter å ha flyttet til India, begynte han å dyrke undervisning på et nytt sted. Berømmelsen for arbeidet hans spredte seg raskt, og disipler fra hele planeten begynte å komme til ham.

Essensen av Vipassana-meditasjon er studiet og visjonen om den indre verden. Imidlertid oppfattes mange ting i deres naturlige skikk. Ved hjelp av slik meditasjon kan en person engasjere seg i selvobservasjon og endre fra innsiden og ut, det vil si endre hans verdensbilde. Takket være denne handlingen tilegner personligheten seg nye funksjoner og blir kraftigere både åndelig og fysisk. Ved å praktisere Vipassana-teknikken kan man få erfaring, og deretter koble kroppen, hjertet og sinnet med åndelig tråd.

Dette fenomenet oppstår som følger: du fokuserer på dine fysiske sensasjoner, som er basert på din fysiske tilstand, og deretter forbinder alle disse komponentene med sjelen. En transformasjon finner sted som fører de lavere menneskelige behov til de høyere. Og her er hovedkomponenten i prosessen sinnet. Han bærer kjærlighet og medfølelse. Da kan det mediterende individ realisere sine ønsker og sammenligne dem med behov. I dette tilfellet forsvinner unødvendige vrangforestillinger.

Det skal bemerkes at Vipassana er delt inn i typer i henhold til utførelsesmetoden. Du trenger ikke å bruke tre typer samtidig. Bare velg den mest passende fra dem og begynn klassene dine. Så først vurderer vi detaljert hva slags artsgrunnlag Vipassana-teknikken har.

• Den første er bevissthet. Du bør alltid være klar over prosessen som skjer med tankene, hjertet og kroppen din. Når du for eksempel jogger om morgenen, kan du prøve å ikke utføre kroppsbevegelser på maskinen. Du må jogge bevisst og føle hvordan musklene dine fungerer når du beveger deg. Hvis du tar en dusj, må du også være oppmerksom på hvordan livgivende fuktighet renser kroppen din for støv og skitt. Du må også gjøre det hvis du setter deg ved bordet og spiser. Føl smaken på mat, ikke svelg mat i en fei. Hvis tanker kommer til deg under meditasjon, ikke kjør dem, men bare se på dem som utenfra.
• Det andre er basert på bevisstheten om pusten din. Når vi puster, stiger og faller enten brystet (hos kvinner) eller magen (hos menn). Alle livskrefter beveger seg gjennom kroppen sammen med bevegelse av luft. Imidlertid krever meditasjon å puste med underlivet. Gamle utøvere visste at magen er grunnlaget for mennesket. Det er i ham livet kan dukke opp. Derfor, når du mediterer, må du overvåke bevegelsen i magen, og ekskludere bevisstheten om tanker og hjerte.
• Den tredje metoden er også basert på pusteøvelser. Når du inhalerer, kan du føle hvordan luften går gjennom neseborene inn i lungene og samler seg i magen. Opplev deretter den omvendte prosessen når luft slipper ut fra magen gjennom lungene og neseborene.

Vipassana-praksis innebærer å sette mål. Hvis du tar det feil, vil du ikke få noe. For eksempel, hvis du planlegger å kjøpe en leilighet eller komme til makten, kan du tenke på at du tok feil og målet ble valgt feil. Men det riktige målet er følgende: å overvinne seg selv, smerte, sorg, rense sinnet, oppnå fred i sjelen. Etter å ha satt deg riktig mål, kan du fortsette å øve. Deretter vurderer vi spesifikke handlinger.

1. Still tidtakeren i 20 minutter. Så du kan etablere kontroll over tiden du bruker til meditasjon.
2. Velg en behagelig stilling og prøv å ikke bevege deg lenger.
3. Lukk øynene. Pusten skal være jevn og langsom. Glem feilene dine, så vel som fortiden din, ikke tenk på fremtiden. Det er bare deg, her og nå.
4. Fokuser på å puste. Dette vil bidra til å eliminere unødvendige tanker som uendelig vil besøke deg under meditasjon.
5. Da vil du kaste deg ut i en meditativ tilstand. På dette tidspunktet må du fordype deg i den åndelige verden, fred, kjærlighet til alle levende ting.Pust rolig, konsentrer deg om denne tilstanden og ikke bli hengt opp på tankene dine.
6. Etter at timeren har virket, fortsetter du å puste sakte i ytterligere 2-3 minutter. Så pust ut og åpne øynene. Føl tilstanden din, innse hva som skjedde.

Disse anbefalingene er de enkleste, men veldig effektive.

1. Velg et spesielt sted for meditasjon. La det være stille og behagelig. Legg et fleecy palass på gulvet og sett på en komfortabel sofa (dette er hvis du ikke skal øve deg på å bruke en spesiell positur).
2. Gjennomføre klasser med konstant regelmessighet. Til å begynne med vil denne betingelsen være vanskelig å oppfylle, men over tid vil du bli vant til den.
3. Velg tidspunktet for meditasjon som vil være mest behagelig for deg. De beste timene er kveld eller morgen.
4. Husk målet ditt uansett med full avslapning. Dette vil hjelpe prosessen til å bevege seg i riktig retning.

Deretter må du snakke mer om pusting under øvelsen. De første timene vil vise at du tar for korte puster. Dette er helt normalt, siden du ennå ikke har lært hvordan du slapper helt av. Fortsett derfor å observere pusten din, da vil også sinnet få avslapning.

Mange mennesker som begynner å øve på grunn av deres åndelige egenskaper eller under noen omstendigheter, kan ikke fordele en stor mengde tid hver dag til meditasjon. I så fall passer dette rådet for deg: utfør øvelsene gjennom 1-2 minutter om dagen. Dette alternativet virker enkelt. I tillegg vil han tillate deg å bli vant til timene.

Følger deretter gradvis forleng meditasjonstiden, hver gang du øker treningsperioden med 1-2 minutter. I tillegg vil et så lite triks gjøre at du kan gjøre fullverdig meditasjon etter en stund. Og husk at det viktigste er begynnelsen, og så vil alt gå som det skal. Etter det vil Vipassana bli et viktig moment for deg, som vil gi deg styrke, gi mye kunnskap og hjelpe deg med å komme deg ut av en vanskelig situasjon.

Vet at Vipassanas teknikk til å begynne med vil virke komplisert og kjedelig, ettersom tankene dine vil forhindre deg i å utføre de nødvendige handlingene. Dette er en normal forekomst. Mennesket er et emosjonelt vesen. Derfor er det nødvendig å delta i Vipassana-meditasjon. De vil bidra til å bli kvitt det negative. Men følg disse forholdene for å oppnå det du ønsker.

1. Ro deg ned og slutt å bekymre deg for alle slags bagateller.
2. Fjern forskjellige stimuli fra tankene dine og fortsett å ikke legge merke til dem hvis de prøver å trenge inn i tankene dine utenfra.
3. Lær å se på følelsene og følelsene dine "langveisfra", som om de ikke skjer med deg, men med noen andre.
4. Innse all frykten og problemene dine. Tidligere negative opplevelser skal ikke glemmes. Ellers vil han vekke bevisstheten din igjen og igjen. Man må stille opp med negativ erfaring og prøve å behandle det som et fremmed fenomen.