Tilgivelsesmeditasjon: funksjoner og trinn

Å forstå hvordan man tilgir er en viktig sak som kan løses ved hjelp av en psykolog, eller du kan prøve å gjøre det selv. Tross alt, langvarig harme mot seg selv, foreldre, venner, tilfeldige bekjentskaper, som gamle sår, gjør at de stadig føler seg gjeldende. De sutrer akkurat som fysiske sår.

Tilgivelsesmeditasjon er ikke nødvendig av dem som har fornærmet oss, men av oss selv. Alle fornærmelser som vi holder i oss selv, som en tung belastning, drar oss til bunnen eller ryggen. Vi kan ikke komme lenger uten å kaste disse steinene ut av bihulen. Selv vil de ikke forlate, men tvert imot, de vil vokse i kroppen vår og forgifte den som ekte gift.

Eksperter kaller denne meditasjonshygiene for sjelen. Sjelen må renses for alle fornærmelser. Dette er nødvendig for enhver person, uansett alder, kjønn, sosial status. Noen er sikre på at ordet "fornærmet" kom fra to - "fornærmet", "meg selv".

Det er mange folkeord om dette. En av dem, for eksempel, sier at de fører vann på fornærmede.

Dette er en destruktiv styrke, som ikke bare psykologer sier, men også representanter for ulike religiøse trosretninger. I ortodoksi er det til og med et bud - elsk fienden din som deg selv. Hvis du omformulerer og omtenker denne Guds lov litt, så vil vi snart tilgi fiender for oss selv uten å tilgi lovbryteren.

Først, gi nok tid til ritualet i timeplanen din. Velg et sted hvor ingen vil distrahere deg fra denne aktiviteten. Slå av telefonen.Du må fokusere på deg selv, dine følelser og minner. Det skal være en ærlig samtale med seg selv, og derfor kan enhver innblanding utenfra krenke denne bekjennelseshemmeligheten.

Ta et stykke papir og skriv ned navnene til alle som en gang fornærmet deg. Blant dem kan være foreldre, og en jente fra barnehagen, og en trener som ikke tok deg med til ungdomslaget. Øverst på listen vil det imidlertid sannsynligvis være mennesker som virkelig er nær deg. Fordi krangel med dem opplever vi spesielt hardt. Og å jobbe med feilene i dette tilfellet må være lengre og vanskeligere.

Men først ting først. Du må begynne å tilgi den som er deg mest kjær, forhold med hvem er spesielt verdifulle, og konflikten er mest frustrerende.

Nå kan du begynne selve meditasjonsprosessen.

Denne praksisen gjentas best tre ganger om dagen - om morgenen, ved lunsjtider og igjen om kvelden. Prosessen med å slippe klager er kompleks og krever konsentrasjon, aktsomhet og viktigst - ønsket om å skille seg ut med det negative.

Vi legger et bilde av fornærmede foran oss. Hvis du ikke kunne finne bildet, må vi tydelig se bildet.

Konsentrer lysstrålen din om hvem din innsats for forsoning er rettet mot. Introduser personen godt. Så sier følgende uttrykk til ham: "Med en følelse av kjærlighet og takknemlighet, tilgir jeg oppriktig ... (navnet på personen du henvender deg til skal nevnes her) og aksepterer det fullstendig som det er. Jeg ber deg tilgi meg for alle mine følelser, følelser og handlinger mot denne personen. "

En slik mantra bør resiteres mange ganger på rad på 5 minutter. En viktig betingelse - du må gjøre dette uten å feile. La dette smilet bli anstrengt i løpet av de første sekundene, snart vil ansiktet ditt lyse opp med ekte, og øynene dine blir fylte av lykke.

I neste trinn må vi rette opp situasjoner som vi selv har skylden for, som vi også vil bruke omtrent 5 minutter på. I løpet av denne tiden vil vi uttale følgende ord: "Jeg beklager ... (vi setter inn navnet på den personen vi har en mental samtale med) for alle mine tanker, følelser og handlinger i forhold til ham.". I dette tilfellet er det nødvendig å føle tilstanden til den vi påførte et sår til.

Vi begynner den siste syklusen av meditasjon om tilgivelse. Hans viktigste setning: "Med kjærlighet og takknemlighet ... (igjen, vi kaller navnet til personen vi henvender oss) tilgir meg".

I dette øyeblikket må du ikke bare forestille deg bildet av vis-a-vis, du må se ham smile eller til og med holde ut hendene for en klem. Hvis dette skjedde, har du lyktes. En slik økt, mest sannsynlig, vil ikke være nok til å oppnå ønsket renselse av sjelen. Men selv om endringene ikke vises i andre eller tredje gang, fortvil ikke. Før eller siden vil du sikkert kunne forhandle med det fornærmede indre jeget.

Det er nødvendig å nå ut til underbevisstheten din for å kaste bort byrden av negativitet, løsne denne gordiske knuten og slippe inn i hjertet ditt kjærlighet og muligheten til å gå gjennom livet med hodet hevet, og ikke bøyd under vekten av negative følelser.

Problemene som har fulgt oss i flere tiår kan ha oppstått som følge av en konflikt med foreldrene våre. En person er kanskje ikke klar over dette. Men en gang kjøpt leketøy kan forårsake store psykologiske lidelser i årene som kommer. Tilgi alle lovbrudd, åpne deg for nye ønsker og la barna være i fortiden.

Som et resultat, i stedet for en dukke som du aldri har mottatt, vil du få virkelig formue.

• Du vil føle deg yngre i minst 10 år. Dette vil skje fordi nye positive følelser tar plassen til gamle klager. Nye krefter "trenger" inn i kroppen, noe som vil bidra til å takle mange ting som tidligere ikke kunne fullføres.
• Humørøkning. Du vil kontinuerlig føle glede uten noen spesiell grunn.
• FEELING BEDRE. Noen sykdommer vil avta. Dørene for å gå ut av kroppen din vil åpne etter at du har fjernet blokkene fra klagene som ikke slapp sykdommen ut.
• Avsluttende konflikt. Så snart du tilgir lovbryteren din, vil han slutte å være irriterende. Dessuten vil han miste lysten til å delta i trefninger med deg. Så snart du slutter å skyte pilene mot ham, og lysten hans til å stikke vil forsvinne umiddelbart. Du på sin side, når du har overvunnet de negative følelsene rettet i hans retning, vil du oppdage en ny vei for deg selv som vil føre til promotering, opprettelse av din egen virksomhet eller utseendet til en familie.

Ofte er veien til en lysere fremtid stengt for oss av våre egne komplekser, født som et resultat av fornærmelser mot oss selv. I dette tilfellet begynner vi før eller siden den destruktive prosessen med selv flagellering. Og han på sin side fører ofte til ønsket om å flykte fra virkeligheten ved hjelp av alkohol eller narkotika. Dette kan forhindres bare ved å tilgi deg selv noen, som de mest ubetydelige feilene og alvorlig oppførsel. For å gjøre dette, er det et sett med setninger som du trenger å gjenta deg selv hver dag.

Her er denne sjelesparende listen:

• Jeg beklager meg selv for ikke å kjøpe ... (en liste over det du så drømte om, men som du ikke turte å bruke penger på);
• Jeg beklager meg selv for at jeg har lagt for mye oppmerksomhet på andres meninger;
• Jeg beklager at jeg ofte bukket under for latskap og ikke oppnådde betydelig suksess på det profesjonelle feltet;
• Jeg unnskylder meg selv for å være for bekymret for de ubehagelige ordene som fremmede snakket til meg;
• Jeg beklager meg selv for at jeg ofte har uttrykt misnøye med sine kjære;
• Jeg beklager meg selv for fornærmelsene;
• Jeg beklager meg selv for ikke å bli far / mor.

Velg fra listen de setningene som passer deg, legg til dine egne. Snakk med deg selv oppriktig. Ikke skjul fornærmelser og prøv å bli enige så raskt som mulig. Når dette er oppnådd, bør vi gå videre til neste del av transformasjonen av oss selv.

Fra tilgivelsesord henviser vi til ord som gir nye sensasjoner:

• Jeg setter pris på hva som blir gitt til meg;
• Jeg multipliserer det jeg har;
• livet mitt er fantastisk;
• min skjebne er i mine hender;
• Jeg er ansvarlig for mine ord og gjerninger;
• Jeg beklager meg selv for at jeg ofte har uttrykt misnøye med meg selv og livet;
• Jeg respekterer meg selv.

Denne listen kan også utvides etter behov.