Takknemlighet meditasjon

Evnen til å verdsette ens omgivelser og aktuelle hendelser, til å takke Gud for dem gir fred og lykke til en person. Hvis du ikke er fornøyd med livet ditt og klager over skjebnens omskiftelser, da takknemlighetsmeditasjon vil endre troen din fundamentalt.

Meditative takknemlighetsteknikker hjelper en person til å legge merke til alle de positive aspektene ved livet, finne sinnsro og ro. Evnen til å uttrykke oppriktig takknemlighet for alt som skjer i livet instiller en indre tillit hos en person, gir motivasjon for nye prestasjoner. En person får muligheten til å glede seg over mindre begivenheter og finne plusser i negative fakta. Dette eliminerer det negative.

Daglig meditasjon fører en person til positive resultater:

• livskvaliteten forbedres;
• sette mål oppnås lett;
• veien ut av en vanskelig situasjon blir raskt funnet;
• Den emosjonelle bakgrunnen er på linje;
• stressmotstand øker;
• depresjon og apati er for alltid borte;
• evnen til å finne fordeler i ubehagelige situasjoner tilegnes;
• kommunikasjon med andre gir glede, letthet, letthet og glede;
• kommer erkjennelsen av at du trenger å bo her og nå.

Den enkleste meditasjonen er "Water Flow"Animerer minst mulig tid. Du må velge en komfortabel stilling og fokusere på inhalering og utpust. Dyp og jevn pust bør vare flere minutter. Da må du fjerne muskelspenninger og slappe av maksimalt.Deretter må du forestille deg deg selv ved bredden av en rolig innsjø, forestille dens enorme bredde og vannoverflate, for å føle deg fullstendig rolig.

Etter at pasifiseringen i sjelen begynner, takk Gud for livet ditt, skjebnen og for alt du har. Ikke glem å mentalt takke alle menneskene som en gang var i nærheten av deg, og de som er til stede i livet ditt.

Den andre teknikken, "The Gratitude Diary" tar sikte på å fikse hyggelige øyeblikk i livet i minnet, evnen til å legge merke til det vakre i hverdagen. Eksperter anbefaler hver dag før du legger deg til å skrive i en notisbok alle hendelsene du er takknemlig for universet for. Fokuser deg på den siste dagen, prøv å gjenoppleve mentalt alle de fantastiske øyeblikkene. Det er nødvendig å feste minst 5 punkter på arket.

Etter det bør en kveld takknemlighetsmeditasjon gis. Om morgenen må du lese alt på nytt, som du takker for i går. Morgen takker meditasjonspraksis som positivt sett for den kommende dagen.

Den neste meditasjonen inkluderer begge de tidligere teknikkene. Det kalles "Takknemlighet i stillhet." For å gjøre dette, først et tilbaketrukket sted, må du først registrere om 7-10 hendelser du er takknemlig for skjebnen. Da anbefaler de å sitte på en stol eller på gulvet i lotusstilling. Rette skuldre og rygg skal ikke være anstrengt. Hold hodet rett. Brett hendene på knærne, lukk øynene og slapp alle musklene helt av.

Da må du føle hvordan fred fyller kroppen. Fokuser deretter på den dype og jevnste pusten. Etter å ha justert pusteprosessen, fokuser du på takknemligheten din. Si høyt alt du er takknemlig for Gud for.

Det er en effektiv teknikk for å takke universet. Samle mentalt alle dine sensasjoner i en enkelt gylden ball og send den til universet. På denne måten kan kosmisk energi tiltrekkes. Føl deg hvordan ballen, som har absorbert din kjærlighet og takknemlighet, vokser og fyller hele rommet rundt deg. Denne kraftige energien fra universet omslutter deg og dine kjære. Takk Gud av hele ditt hjerte for alt du har for øyeblikket.

På slutten av meditasjonspraksisen skal man rolig sitte og prøve å glede seg over følelsen av fullstendig fred og lykke. Mennesket kommer i harmoni med universet og seg selv. Avslutningsvis er det nødvendig å si takknemlighetens ord til universet igjen.

Det anbefales å utføre meditativ takknemlighetsteknikk i sengen før du legger deg. Det er nødvendig å ta en behagelig stilling, lukke øynene, slappe av alle muskler, fokusere på pusteprosessen. Da må du forestille deg at du ligger ved en magisk elv, den raske løpet du tydelig føler. Først må du mentalt takke foreldrene dine, andre familiemedlemmer, venner, kolleger. Da er det verdt å uttrykke takknemlighet til Gud for alt som skjedde med deg den siste dagen.

Eksperter gir følgende tips for å gjennomføre en takknemlighetsmeditasjon før du legger deg:

• konsentrer deg om hyggelige øyeblikk av dagen: å våkne opp fra fuglenes trill, varmt regn, aromaen av blomstrende syriner, rapporten som er sendt i tide, den kommende kampanjen på karrierestigen, besøke et interessant museum, en deilig middag med venner;
• tenk på hva som gir deg glede, hva du vil mest i livet, og hva du for alltid smertefritt ville nektet;
• finne positive punkter i en ubehagelig situasjon som har skjedd, tenk på om det kan dreies i riktig retning.

Når takknemlighet blir en del av et menneskes liv, dukker det opp nye muligheter for å skape forhold for hans komfortable tilværelse. Følgende handlinger fra emnet bringes nærmere denne tilstanden:

• daglig opphold i frisk luft, kommunikasjon med naturen;
• gratuitous handlinger som hjelper de som er i nød og helbreder sjelen til en person som vil dele takknemligheten med andre;
• en manifestasjon av kjærlighet til mennesker og å gi gaver til kjære og pårørende uten noen grunn;
• opprettholde en sunn livsstil, der avvisning av dårlige vaner, balansert ernæring og fysisk aktivitet renser tankene dine og fyller livet ditt med positive.

Meditative takknemlighetsteknikker tar ikke mye tid i en person, men gir store fordeler. Det er noen hemmeligheter som hjelper deg med å oppnå maksimal effekt. For meditasjon er det viktig å finne et stille og komfortabelt rom. Det er nødvendig å blokkere alle fremmede lyder som når. Til dette brukes hodetelefoner, hvorfra en enkel, stille melodi kan høres ut.

Trenger å ha på komfortable klærikke begrenser kroppen. Å visualisere deg selv i favorittantrekket ditt og komfortable sko gir en person ro og selvtillit. Samtidig må du forestille deg det friske ansiktet med en vakker frisyre. I dette tilfellet får alle bevegelsene dine besluttsomhet og selvtillit. Og du selv begynner umiddelbart å føle forsiktighet og visdom.

Ferdighet er ikke av liten betydning. slapp helt av. Sitt komfortabelt eller legg deg. Det er nødvendig å slappe av hver muskel, ta dypt pust og pust ut i flere minutter. Det er best å forestille seg deg på elvebredden i disse øyeblikkene. Se for deg at du inhalerer frisk kjølig luft, observer strømmen av en elv. Under meditasjonsøvelsene er det viktig å oppleve en følelse av dyp takknemlighet til det omkringliggende landskapet, livet, familie og venner.

Under utførelsen av takknemlige teknikker, bør du ikke ignorere selv de minste gleder og hyggelige bagateller. Du må takke hvert minutt av livet ditt. Lær å glede deg over alt: en ny dag, et tak over hodet, deilig mat, forfriskende morgenkaffe, fuglesang, godt vær, grønne områder rundt hjemmet ditt, hver eneste liten bekk, prate med mennesker.