Aerofobi: beskrivelse, årsaker og behandling

Mennesker løser raskt og enkelt problemene sine med å bevege seg i rommet ved hjelp av moderne midler. I dagens verden er det ikke noe spesielt å fly fra et sted til et annet. Det antas at det er praktisk og nesten ikke skaper problemer. De færreste tror at flyet kan krasje. Imidlertid er det individer som kategorisk nekter å fly, og tanker om slik bevegelse i rommet forårsaker panikkangst.

Denne manifestasjonen av den menneskelige psyken er ikke en sykdom, men bare et symptom fordi aerofobi kan indikere tilstedeværelsen av andre fobier. For eksempel høydeskrekk (akrofobi), frykt for lukkede rom (klaustrofobi).

Hvorfor tiltrekker oppmerksomheten til folks frykt for flyreiser mer oppmerksomhet enn andre frykt? Fordi flyreiser er nødvendig for folk som vil være i tid overalt. derfor rundt 15% av befolkningen lider av varierende grad av aerofobi, og 30% av mennesker rundt om i verden er redde for å fly på et fly. Dessuten oppstår ukontrollerbar frykt lenge før du går ombord i flyet.

Fobi er en veldig uttalt reaksjon av frykt. Det forverres under visse forhold, og å forklare det på en rasjonell måte vil ikke fungere.Når dannelsen av frykt oppstår, fanger den gradvis individet og utvikler seg til panikk. På grunn av hvilken profesjonell aktivitet som lider, får livet slike sider der det er vanskelig å konsentrere seg om trivsel. Som et resultat, den imaginære ødeleggelsen av verden.

De såkalte aerofobene har ikke råd til å reise på grunn av frykten for å bryte opp, og stort sett kan de ikke leve fullt ut. Så denne forstyrrelsen er delt inn i to typer.

• På en vanlig følelse av selvbevaring. For noen mennesker er denne følelsen veldig akutt, og derfor er det frykt for å fly. Så snart en person begynner å bli vant til hyppige flyvninger, blir fobien hans ikke så sterk.
• På en ganske uttalt patologi, som ruller over og overgår alle normer. Da kan vi snakke om en voksende fobisk lidelse. Folk er redde for å fly og frykt for å fly.

Utviklingen av slike forhold lettes av mediehistorier om forskjellige tragiske saker som involverer flyreiser på himmelen. Alle mennesker ser på nyhetene, men ikke alle har forskjellige psykiske lidelser som ble lagt i en fjern fortid. Bare noen få individer har lidelser. Det er disse som fører til frykt som oppstår fra ingensteds.

Fly med fly er veldig vanlig, så et stort antall mennesker lider av en tilstand som aerofobi. Årsakene er varierte og avhenger av forskjellige situasjoner. Vi lister dem i rekkefølge.

• En traumatisk hendelse for den menneskelige psyken som førte til en fobi. Langvarig tretthet, stress eller flerdagers opplevelser brakte en person til en tilstand der en fobi begynte å utvikle seg.
• Veldig imponerende natur kan bringe tilstanden sin til en slik intensitet at den begynner å oppleve en fobi. For eksempel, hvis en person hele tiden overvåker hendelser relatert til tragedier som skjedde på himmelen. Etter hvert maler tankene hans bilder - det ene er verre enn det andre. Resultatet vil være en obsessiv tilstand og en frykt for flyreiser.
• Hyppig visning av realistiske filmer, som beskriver de forferdelige scenene fra et flyulykke. Seeren ser de døende menneskene og følelsene deres, han begynner ufrivillig å ta dette negativt på seg selv. En sterk person, etter å ha sett på, vil glemme det han så, og en svak person vil begynne å bla gjennom tragiske minutter igjen og igjen i hodet. Som et resultat vil en person som ikke kan kontrollere følelsene sine før eller siden få en fobi.

Og i tillegg til disse årsakene, kan aerofobi oppstå hvis:

• en person er redd for høydene;
• lukkede rom forårsaker uforklarlig frykt hos en person;
• individet er vant til å kontrollere plassen rundt seg, og ingenting avhenger av ham i flyet under flyturen, livet kan ende når som helst på grunn av en pilotfeil eller et sammenbrudd på flyet;
• frykt for turbulens;
• frykt under nattflyvninger;
• frykt for at ukontrollerte reaksjoner i kroppen vil begynne under flukten: svimmelhet, avbrudd i hjertets arbeid, kvalme osv.;
• folk er ofte redde for at terrorister kan kapre eller sprenge et fly;
• frykt for at flyet kan bli skadet eller begynne å få panikk;
• Hos barn kan årsakene til frykt være forskjellige, det vanligste er når foreldrene selv begynner å få panikk og "smitte" barnet med denne tilstanden.

Typiske symptomer kan snakke om irrasjonell frykt. De begynner selv når en person er bekymret for sikkerheten sin før flyturen.Individet forestiller seg mentalt situasjonen: hva som vil skje når flyulykken skjer. Manglende evne til å påvirke situasjonen i slike tilfeller er den viktigste årsaken til frykt.

Personer med en svekket psyke er panikkredd for både flyreiser og død under trykkfall. Mange av dem fløy aldri i et fly og opplevde ikke følelsene som en ofte flyvende person opplever. Imidlertid er de fortsatt redde, og denne frykten kan kalles ubegrunnet. Personer med angst kan utvikle symptomer som er delt inn i grupper.

• mental: irritabilitet, redusert oppmerksomhet, mareritt, dårlig søvn, urolig tilstand.
• vegetative: hodepine i den temporale delen av hodet, smerter bak brystbenet, takykardi, svette, skjelving i nedre og øvre ekstremiteter, rask eller forvirrende pust, misfarging av huden (blir brun eller blek), rask vannlating, refleks skjelving, kvalme eller oppkast.

Det må huskes det symptomer på aerofobi får den mest uttalte karakteren når flydatoen nærmer seg. Tanker om å gå ombord på flyet og ideen om selve flyreisen forårsaker en alarmerende tilstand som utvikler seg til vedvarende frykt. De som som et resultat av slik frykt fullstendig nekter å bevege seg i verdensrommet ved hjelp av et fly, kalles aerobes, siden dette er det mest slående eksemplet på symptomer.

Du kan overvinne et panikkanfall hvis du virkelig vil. Hver aerofobe føler tilnærmingen til et angrep. derfor må du umiddelbart begynne å roe deg selv. Først, gi frisk luft, åpne vinduet. Med disse handlingene vil du begynne å bli distrahert fra hovedproblemet.

Andre tips vil hjelpe: Du kan ta et glass vann og drikke det i en gulp. Hvis du opplever frykt hele tiden, så hold beroligende avkok på hånden. Og drikk dem i stedet for vann. Du bør alltid ha vann eller buljong tilgjengelig, selv når du reiser hjemmefra. For å gjøre dette, bare ta med deg en flaske væske i vesken. Så snart angsten begynner og munntørrhet vises, kan du enkelt drikke noen få slurker med livgivende fuktighet.

Drikk langsomt vann. Ta veldig små slurker. Så du kan fokusere på å drikke og distrahere fra frykt. Disse trinnene vil sikkert hjelpe deg med å håndtere problemet. Uansett hvor du er - hjemme eller på jobb, prøv å sette deg ned og slappe av. På gaten kan du gå til parken og slappe av på benken. Når du er i sittende stilling, lukk øynene og begynn å tenke at folk går rundt, solen skinner og du er ikke i fare for øyeblikket.

Å overvinne vedvarende frykt vil bidra til å lese en bok. Prøv å ta en for denne leksjonen som har en morsom plott. Du må lese den nøye og gruble på hvert ord.

Kvinner kan bli rådet til å rengjøre leiligheten. Grundig vask av gulv og vinduer er en stor distraksjon fra fobier. I tillegg vil du gjøre mange nyttige ting mens du sliter med en obsessiv tilstand.

Alle som noen gang har opplevd tegn til aerofobi, vet godt at det alltid er et pusteproblem. Overfladiske pust provoserer pustebesvær og til og med kvelning. Hva må du gjøre først? Samle viljen i en knyttneve og begynne å gjenopprette normal pust.

prøve senk pusten. For å gjøre dette, reduser antall pust. Vi tar et lite pust, holder luften (teller til fem) og puster langsomt ut. Slike handlinger skal ikke overstige ti minutter. Hold hånden i solar plexus for å opprettholde riktig membran. Denne delen skal stige og falle. Dette er et tegn på at du gjør alt riktig. Og øvelser kan gjøres når du vil. De er nesten usynlige for andre.

En midlertidig økning i karbondioksid i blodet til en person gir en berusende effekt. Det hjelper å bli kvitt frykten. Bruk en papirpose for å oppnå dette resultatet. Trykk den tett til leppene og begynn å puste inn i den. Så oksygen slutter nesten å komme inn i lungene, og karbondioksid gjør jobben sin. Bare å bli involvert på denne måten er ikke verdt det. Hvis det ikke passer deg av en eller annen grunn, er det bedre å forlate disse øvelsene. Og det er ikke verdt å vise handlingene dine hvis du er en sjenert person.

Aerofobi kan bekjempes ved bruk av forskjellige bevegelser. Så snart angstfølelsen begynner, prøv å bevege deg litt. Ta et skritt eller begynn å løpe. Hvis du er innendørs, så begynn å sitte på huk. Å flytte til musikk er også mulig.

Musikalske motiver av forskjellige slag vil bli en livredder i en situasjon med panikkanfall. Det er bevist at lett og avslappet musikk bidrar til å roe sinnstilstanden. Lytt til henne hjemme eller med hodetelefoner og en telefon på gaten.

Du kan laste opp morsomme historier eller vitser til dingsen og også lytte til dem under forestående angsttilstander. I en tid hvor du føler tilnærmingen til frykt, bytt hjernen til en annen bølge. Ring kjæresten eller vennen din, snakk om abstrakte emner. Dette alternativet hjelper også når du bare trenger å lindre utmattelse og bli kvitt ensomhet.

Før du kontakter en psykolog, må du vite hva han vil gi deg råd i utgangspunktet: start behandling for aerofobi, samtidig slutte å lytte til negative nyheter, fortsett å fly fly, til tross for frykt, lære å slappe av, se på livet optimistisk.

Hvis du kontakter en psykolog, vil han drive forskning og foreskrive terapi, som inkluderer visse trinn.

• Tilstanden din er på randen, og du har alle tegn på veldig uttalt aerofobi? Da vil du få forskrevet medisiner. Blant dem kan være medisiner av forskjellige slag: antidepressiva, nootropics, antidepressiva (SSRI-gruppe), beroligende midler. Man må imidlertid huske: selvmedisinering er uakseptabelt. Uten tilsyn av lege kan en slik seriøs terapi føre til triste konsekvenser.
• Korrigerende terapi (når legen i en samtale med pasienten identifiserer årsakene til aerofobi og eliminerer dem).
• Kognitiv atferdsterapi (psykoterapi) brukes.
• Den rette tilnærmingen til en dyktig spesialist kan kombinere medikamentell terapi og individuell psykoterapi.
• Spesialisten kan anbefale hvile, fullstendig fred eller spille idrett.
• Økter med profesjonell hypnose vil hjelpe deg å bli kvitt aerofobi og de problemene som førte til frykt.
• Metoden for nevrofysiologisk rehabilitering, når en person blir tilbudt å bruke biologiske tilbakemeldingsenheter, vil også lindre en besettende tilstand.

Du kan motstå fobierangrep med tabletter. Fraværet av en slik tryllestav til hånden til rett tid kan imidlertid provosere enda større fobi og til og med et panikkanfall.

Hvis du bruker medisinene konstant, vil de selvfølgelig gi et varig resultat og bidra til å kurere angsttilstanden. Og hvis du svelger dem bare når frykten bare begynner å trenge inn i underbevisstheten, blir dette betraktet som en tvilsom okkupasjon. Så lenge pillen blir absorbert i magen, kan angsten plutselig ende på en selvstendig måte.

Uten særlig helseskade kan beroligende midler av planteopprinnelse brukes. Effekten av dem er ikke så sterk, men konstant bruk vil bidra til et varig resultat. Tinkturer av valerian, moderwort vil fjerne overdreven irritabilitet. Alkoholløsninger virker mye raskere, men det er fare for alkoholavhengighet.

Bruk av benzodiazepiner kan gi en god beroligende effekt. Det er sant at tiden for dette vil ta omtrent en halv time. Og selvfølgelig slike medisiner kan ikke brukes uten å konsultere lege.

Følgende medisiner anbefales ikke å brukes uten resept fra lege: trisykliske antidepressiva (effekten oppstår etter ca. 2-3 uker), selektive serotonin gjenopptakshemmere (garanterer minimum bivirkninger og tas en gang om dagen).

Naturligvis kan og bør aerofobi overvinnes på egen hånd. Personer med viljestyrke lider praktisk talt ikke av en slik sykdom, men de kan bli utsatt for fobier hvis det ble utøvd et press på psyken utenfra. For eksempel har en person opplevd veldig alvorlig stress eller konstant mental stress lar ikke hjernen hans slappe av.

I ingen tilfeller kan du kurere aerofobi med alkohol. Så du vil ikke bare ikke bli kvitt en obsessiv tilstand, men også bli avhengig av alkohol. Derfor er det bedre å handle med mer effektive og mindre traumatiske metoder.

Hvis du opplever konstant angst, da du trenger å gå inn for sport. Tren trening distraherer fra negative tanker og bidrar til å forbedre den generelle trivselen. Det mest effektive her er å løpe over lange avstander.

Panikkanfall kan elimineres på andre måter. For eksempel går du langs gaten og husket plutselig at du om tre dager skulle ha en flytur på et fly. Disse tankene forårsaket en ubehagelig følelse, som gradvis begynte å bli til frykt. Prøv å distrahere fra dem en stund. Begynn å telle passerende biler. Del dem etter fargekvalitet og tell igjen, nå separat. Slike enkle matematiske operasjoner vil tillate deg å flykte fra problemet du skapte selv.

Kom med et element som appellerer til deg. For eksempel en bil. Beskriv drømmen din i detalj: farge, form, merke.Tenk over hver detalj som skal være til stede i dette elementet. Små detaljer og en grundig beskrivelse vil hjelpe deg å konsentrere deg om hyggelige ting, og angsten vil uunngåelig avta.

Under utbruddet av en fobi, må du huske at det skjer her og nå. Du husker henne kanskje ikke i morgen. Kanskje du vil besøke på dette tidspunktet, eller kanskje du allerede kommer til å lande på det vakre stedet hvor du bestemte deg for å slappe av.

Mens du er hjemme under et angrep, kan du prøve å uttrykke tankene og følelsene dine på papir. Så snart frykten din trekker seg tilbake, legger du den klattete arket til side. Etter en stund kan du lese hva du fremstilte på papir i en angst. Kanskje blir du moret over det faktum at du skapte problemet ut av det blå.

Fobier kan elimineres med smerter. En fobi er en fordypning i fantasiene dine som er negative. Å komme ut av denne tilstanden vil hjelpe en enkel tyggegummi. Legg den på håndleddet, og straks du får et panikkanlegg, trekker du elastikken og lar den forsiktig klappe på huden din. En ubehagelig følelse utenfra vil bytte bevisstheten din til et spesifikt problem assosiert med litt smerte og distrahere deg fra tvangstanker.

Pusteøvelser er med på å distrahere fra det negative. For å gjøre dette, ta pusten dypt, hold pusten litt og pust deretter ut sakte. Gjør slike manipulasjoner til panikken din forsvinner helt. Så du kan mette lungene med oksygen og til og med hjelpe hjertet ditt til å endre seg til en roligere rytme og gi tankene tid til å gjenopprette roen fullstendig. Overvinne deg selv, og du vil overvinne frykten din.

Kampen mot fobi bør ikke stoppe selv når du vil slappe av. Bruk denne tiden til god bruk. Avslapning og auto-trening vil bare bidra til å forbedre din sinnstilstand. På dette tidspunktet kan du revurdere humøret og muligens skyve frykten til side.

For å overvinne frykten for å fly med fly, se neste video.