Hoe om te gaan met depressie na een breuk?

Mensen ontmoeten elkaar, worden verliefd en beginnen dan een gezamenlijk tijdverdrijf. Maar na een lange relatie kan er een breuk komen. Het is altijd ondraaglijk pijnlijk voor zowel mannen als vrouwen. Depressie komt razendsnel en legt elk deel van lichaam en ziel vast. Het is noodzakelijk om deze aandoening te bestrijden en als het niet lukt, moet je om hulp vragen.

Gisteren leek de hele wereld open en vulden zonnestralen de hele kamer. Vandaag, toen er een scheiding was tussen mensen die een langdurige relatie hadden, verdween deze kleurrijke wereld. De pijn van de ziel neemt niet af, ondanks het feit dat je erg je best doet om het te verlichten. Tranen komen in mijn ogen. Anderen hebben daarentegen een brok in hun keel en 'droge' ogen zien 'nergens'.

Dit zijn tekenen dat u een psychologisch probleem heeft. Er is een duidelijke depressie. Het is ontstaan ​​tegen de achtergrond van het feit dat je een stuk van jezelf bent kwijtgeraakt, namelijk: een geliefde. Samen met hem verdween het vertrouwen in eigen kracht, vertrouwen in de toekomst. Je bent nu bang dat je nooit van iemand zult kunnen houden. En als je verliefd wordt, kan dezelfde situatie zich met jou herhalen - er zal een breuk in relaties optreden.

Het feit dat nieuwe problemen met nieuwe problemen kunnen komen, is nu niet de moeite waard om over na te denken. Bovendien ervaar je op dit moment hevig lijden en zijn de gevoelens voor de voormalige soulmate nog niet uitgeput. Vandaag heb je absoluut geen enkele wens om kennis te maken en een affaire met iemand anders te beginnen. Dit is normaal.Raak daarom in geen geval in paniek en denk niet dat alle goede dingen die nog kunnen gebeuren in je leven al voor jou zijn afgelopen.

In dit stadium is het belangrijk om het probleem te herkennen en te herkennen dat je niet in een erg goede emotionele vorm verkeert. En als het gaat om het besef dat nadat stress in een stupor is gevallen, dan kun je verder gaan handelen.

Geef bovenal jezelf toe dat je nu erg nerveus bent. Het is deze factor die de aanzet zal zijn om de negatieve situatie te overwinnen. Stop jezelf niet in ervaringen, maar maak tegelijkertijd je ervaringen bewust. Dit is de betekenis van het begin van revalidatie.

Na afscheid te hebben genomen van verschillende mensen, wordt de emotionele toestand op verschillende manieren uitgedrukt. Sommigen kunnen zich geen zorgen maken en lijden lange tijd. Optimisten laten zichzelf snel vergeten wat er met verdriet is gebeurd en vinden nieuwe hobby's voor zichzelf.

Anderen kunnen daarentegen langer dan een jaar met pijn in hun ziel leven. Voor een klein aantal individuen blijft deze ervaring als een splinter en duurt deze het hele leven. Het hangt allemaal af van de aard van de persoon.

Daarom zijn er drie hoofdfasen van een depressieve toestand.

• De eerste fase is ontkenning. Soms gaat het onbewust over, omdat het als een beschermende reactie wordt beschouwd. Vanwege deze eigenschap kan de menselijke psyche niet worden blootgesteld aan zeer sterke negatieve effecten en beschermt de persoon daardoor tegen ernstiger gevolgen, zoals psychosomatiek. Simpel gezegd, in deze situatie neemt ons bewustzijn niet specifiek negatieve factoren waar die onze stemming beïnvloeden.
• De tweede fase is een agressieve toestand. Wanneer de eerste fase voorbij is, komt er een periode dat iemand wil handelen. Aangezien het bewustzijn nog steeds in shock is, kunnen er tegen deze achtergrond bijwerkingen optreden. De beledigde persoon kan niets verzinnen en begint boos te worden. Dit gevoel moet je kwijtraken, want woede kan niet tot iets goeds leiden. Problemen zijn niet opgelost, maar groeien als een sneeuwbal.
• De derde fase is een apathische toestand. Het heeft ook niets goeds. Op dit moment maakt het de persoon niet uit en hij wil de omringende realiteit niet waarnemen. De wereld wordt gezien in grijze kleuren. Deze toestand kan heel snel eindigen als iemand sterk van geest is. Als de persoon vatbaar is voor een trage depressie, kan apathie jaren aanhouden. En sommige mensen kunnen hun hele leven aan deze aandoening lijden.

Elke persoon heeft zijn eigen uniekheid. Bij de behandeling van depressie moet met deze factor rekening worden gehouden. Het belangrijkste is om de ontwikkeling van verschillende complexen te voorkomen nadat een persoon eenzaamheid heeft ervaren na het verbreken van een serieuze relatie.

Een persoon kan bijvoorbeeld agressief worden naar zichzelf of naar de mensen om hem heen. Hier kan de situatie zich in verschillende scenario's ontwikkelen.

• De beledigde persoon begint wraak te nemen en het maakt niet uit wie en waarom. De doelen kunnen verschillen. Hier kan alles erg slecht aflopen. De wreker zelf en degene op wie hij wraak wilde nemen, zullen lijden. Door verharding wordt een persoon ondraaglijk voor de mensen om hem heen. Vrienden en familieleden kunnen zich van hem afkeren. Eenzaamheid zal het probleem vergroten. En dan heeft u misschien medische hulp nodig.
• Een andere optie is het slachtoffercomplex. Het is ook een ernstige toestand van een beledigde persoon. In dit geval wordt het individu passief en gelooft oprecht dat hij de schuld krijgt van het feit dat hem zo'n ongeluk is overkomen. Dergelijke omstandigheden kunnen snel verergeren. Als u geen actie onderneemt, zal dit leiden tot een volledige ontkenning van al het positieve in het leven. De mens wordt een nihilist. Het is moeilijk om deze gemoedstoestand te bestrijden, daarom is het beter om een ​​dergelijke uitkomst niet toe te staan.

Voor degenen die deze situatie voor het eerst meemaken, bijvoorbeeld een meisje (jongen), is het vooral moeilijk om een ​​depressie te overleven. Het is belangrijk om ernstiger gevolgen zoals zelfmoord te voorkomen. Daarom moeten ouders rekening houden met hun kinderen.

De gezamenlijke inspanningen van dierbaren zijn nodig zodat een persoon van een obsessieve toestand kan afkomen. Om dit probleem aan te pakken, zal een specialist het beste helpen. Niet iedereen heeft echter de mogelijkheid zijn toevlucht te nemen.

Een geliefde kan je helpen niet depressief te worden. En hiervoor kan hij de volgende tips gebruiken.

• Allereerst is het nodig om de situatie te veranderen. Ga op vakantie of bezoek goede vrienden in een andere stad. Daar ontvang je positieve emoties en de omgeving zal je niet herinneren aan je vorige relatie. En als je geluk hebt, dan ontmoet je daar misschien een nieuwe liefde. Wees optimistisch en geloof er heilig in.
• Vergeet je ex-partner. Het is moeilijk om te doen, maar het hangt allemaal van jou af. Als je dit echt wilt, dan komt alles goed. Hoe sneller je jezelf ervan overtuigt dat hereniging met liefde uit het verleden onmogelijk is, hoe eerder je zult beseffen dat je openstaat voor nieuwe relaties.
• Ga na de reis aan het werk. Het maakt niet uit wat voor soort activiteit het is, het belangrijkste is dat het al je aandacht volledig opneemt. Dus je vult het budget aan en vergeet je verdriet.
• En als er tijd is na een zware dag, ga dan sporten. In het stadion vind je gelijkgestemde mensen, misschien ontmoet je daar nieuwe liefde. Kom in actie, zit niet stil en dan kun je zelf met sombere gedachten omgaan.

• Leun niet op voedsel. Te veel eten heeft nog niemand geholpen. Van overtollige calorieën krijg je vet en dan heb je zeker niemand nodig. Tegelijkertijd mag u in geen geval volledig weigeren te eten. Als er geen eetlust is, gebruik dan wilskracht. Om het negatieve te overwinnen, heb je middelen nodig, en alleen uitgebalanceerde voeding kan hierin voorzien.
• Verander je uiterlijk volledig. Laat je vrienden je niet meer herkennen. Er wordt veel tijd aan deze lessen besteed en de stemming zal automatisch stijgen. Het is mogelijk dat uw ex-partner er spijt van krijgt dat hij u niet eerder heeft gewaardeerd.
• Het komt ook voor dat het van tijd tot tijd ondraaglijk wordt om de vloed van angst te verdragen. Antidepressiva helpen om uit deze toestand te komen. Vraag advies aan een professionele arts en hij zal u helpen bij het kiezen van het juiste medicijn.
• Als de man (vrouw) bij u in hetzelfde appartement woont, probeer het dan zo snel mogelijk te ruilen. Als dit proces wordt vertraagd, woon dan tijdelijk bij familie of huur een huis. Geloof me, het zal voor jou meteen makkelijker worden omdat je geen object zult zien dat je irriteert.

Geef niet toe aan emoties. Het zijn slechte adviseurs. Verwarring, schaamte, woede en verdriet moeten worden veranderd in vreugde. Ja, het is onmogelijk om het meteen te doen, maar leer jezelf en ga naar zelfverbetering. Dit zal je eerste hobby zijn na de pauze, wat je tot succes zal leiden.

Wanneer de ochtend begint met de gedachte dat je geliefde niet meer naar je toe komt, moet je deze gedachten in jezelf overwinnen. Verbied jezelf om aan hem of haar te denken.

Of je nu een man, een man of een meisje bent, je moet je pijn door verlies nog steeds zelfstandig overwinnen. Hoe u het doet en hoe lang het duurt, het hangt allemaal van u af.

Simpele acties helpen negatieve gevolgen te voorkomen.

• Allereerst zijn dit sporten. Er zijn speciale oefeningen om stress te verlichten. Ter plaatse rennen, ademhalingstraining. Dit alles kan in de sportschool. Een professionele instructeur selecteert de benodigde taken voor je en zorgt ervoor dat ze correct worden uitgevoerd.

• Zelfhulp training zal een stimulans zijn om depressie te overwinnen. Doe yoga of begin met het schrijven van poëzie. Wat u gaat doen is niet belangrijk, het belangrijkste is dat dit bedrijf u morele voldoening schenkt. Begin met breien of naaien. Handwerken helpt geld te verdienen voor extra rust en stimuleert verder werk.
• Stop met genieten van depressie. Ja, het zou kunnen! Tot op zekere hoogte heeft iemand graag medelijden met zichzelf. Hij huilt van vreugde en klaagt bij iedereen om hem heen over het ongelukkige lot. Hierdoor voelt hij zich beter. Opluchting is in dit geval een tijdelijk fenomeen. Een aandoening als een medicijn is verslavend en vereist steeds meer emotionele porties. Uiteindelijk kun je in een stupor vallen.
• Doe niet alsof je een perfectionist bent. Waarom heb je besloten dat alles soepel met je zou moeten gaan, alsof het om aantekeningen gaat? Er moet aan worden herinnerd dat alle mensen moeilijkheden ondervinden. Ieder heeft zijn eigen, maar hiervan worden deze moeilijkheden niet minder gemakkelijk. Accepteer daarom het feit dat het leven bestaat uit lichte en donkere strepen. Het is gewoon dat sommige mensen kunnen afstemmen op positief wanneer er een donkere streak komt, terwijl anderen dat niet kunnen.

• Het vermijden van ernstige problemen zal er ook toe bijdragen dat u het schuldgevoel onderdrukt dat u uzelf in elke situatie oplegt. Waarom besloot je dat je de schuld kreeg van een of andere negatieve gebeurtenis die je overkwam? De omstandigheden zijn sterker dan wij. We hebben niet alles onder controle. Daarom treden er van tijd tot tijd storingen op en wordt u blootgesteld aan een aantal ongewenste factoren.

En tot slot: afscheid nemen van depressie. Om dit te doen, schrijft u al uw problemen en grieven op papier en verbrandt u het papier. Ontwikkel as met de wind mee.

Onthoud dat zodra je de deur sluit en je gevoelens achter je laat, je spirituele wereld zal beginnen te herstellen. Doe een inspanning - laat nieuw geluk binnen.

Zie hoe je uit de depressie kunt komen nadat je uit elkaar bent gegaan in de volgende video.