Veel fitnesscentra hebben zwembaden, die zich bevinden in aquasimulatoren, en winnen vrij snel aan populariteit. Ze helpen bij het diversifiëren van fitnesslessen en bij revalidatie na blessures en ziekten.
Waarom heb je het nodig?
Watersimulatoren kunnen in de sport geen nieuw woord worden genoemd. Deze apparaten in zwembaden worden al geruime tijd in verschillende medische centra gebruikt om patiënten met aandoeningen van het bewegingsapparaat, hart- en zenuwstelselproblemen te herstellen. Maar na verloop van tijd begon hun gebruik zich te verspreiden in fitnessruimten. Veel mensen combineren lessen in de sportschool en op simulatoren.
Het antwoord op de vraag waarom fitnessapparaten zo populair zijn, ligt aan de oppervlakte. Bij training in het aquatisch milieu neemt de efficiëntie aanzienlijk toe, omdat de spanning die wordt aangelegd om de weerstand van water te overwinnen, 14 keer hoger is dan dezelfde inspanningen die worden besteed aan conventionele trainingsapparatuur.
Tegelijkertijd mag men zo'n eigenschap van water niet vergeten als de opwaartse kracht, die de belasting van het hart en de gewrichten enorm vergemakkelijkt. Hieruit kunnen we concluderen dat training op aquasimulatoren nuttiger is dan vergelijkbare apparaten in de sportschool.
Op basis van deze voordelen van deze groep apparaten voor sport, kunnen ze worden aanbevolen voor gebruik door atleten, ouderen, zwangere vrouwen die revalidatietherapie ondergaan. Dit type training kun je ook adviseren aan mensen met overgewicht.
Soorten aquatische simulatoren
Om de effectiviteit van training in het zwembad te verbeteren, worden verschillende apparaten gebruikt, beschouw de meest voorkomende.
- Riem Het verhoogt het gewicht van de zwemmer en verhoogt dienovereenkomstig de weerstand van de watermassa, omdat de riem de atleet vertraagt. Om sneller te zwemmen, moet je aanzienlijke inspanningen leveren. De remgordel bestaat uit een gordel waaraan plastic containers gevuld met vloeistof worden gehangen. Hun hoeveelheid en gewicht kunnen onafhankelijk worden aangepast. Dit apparaat is ontworpen om zwemtechnieken te verbeteren en het uithoudingsvermogen te vergroten.
- Waterfiets. Dit is een gewone roestvrijstalen hometrainer die alleen in het zwembad staat. Er zijn praktisch geen contra-indicaties voor lessen erop. Het is ideaal voor mensen die bang zijn om te zwemmen, omdat de leerling op dit apparaat maximaal in de borst stort. De voordelen zijn enorm, regelmatige training stabiliseert de werking van de hartspier, vermindert het risico op hart- en vaatziekten en vermindert, dankzij de versterking van het veneuze systeem, het risico op spataderziekte. Het kan ook omgaan met mensen die lijden aan osteoporose.
- Onderwater loopband. Trainers voor joggen in water worden gebruikt om atleten te herstellen na blessures en operaties. Het wordt ook gebruikt voor de revalidatie van patiënten die een beroerte hebben gehad of problemen hebben met het bewegingsapparaat. In de fitnessruimtes combineren bezoekers krachttraining met hardlopen in het water - dit is niet eenvoudig, maar verfrissend.
- Flippers. Ze laden de benen goed, maar u moet niet vergeten dat alleen korte met harde bladen het gewenste effect zullen bereiken.
- Je kunt het ook gebruiken als onderwatersimulator rubberen harnas. Nadat u het op de enkels hebt bevestigd, zult u aanzienlijke inspanningen moeten leveren om de weerstand van het rubber te overwinnen.
- Parachute of tas om te zwemmen. Tijdens het zwemmen gaat het open en speelt het de rol van een rem, waardoor een enorme belasting ontstaat. Alle spiergroepen zijn gespannen en de wervelkolom is verlengd. Gebruik deze simulator echter voorzichtig.
Gebruikstips
Trainen in het zwembad is een snelle manier om uw atletische vorm na een flinke pauze in de oude staat te herstellen. Het enige voorbehoud: laat je niet meeslepen en begin stevig. De regels zijn vrij simpel:
- training dient plaats te vinden onder begeleiding en supervisie van een ervaren trainer;
- lessen mogen niet langer duren dan 60 minuten, de optimale tijd is driekwart uur;
- Het is aan te raden om drie tot vier keer per week te doen;
- de diepte van het zwembad moet 80 tot 120 cm zijn;
- een atletiekbaan moet zijn voorzien van leuningen;
- Voordat klassen de simulator visueel inspecteren, moet deze in goede staat zijn;
- Voordat je gaat trainen, moet je opwarmen om de spieren op te warmen;
- na oefeningen in de hal moet je afkoelen, als je meteen verkouden kunt worden in het water;
- tijdens de lessen is het niet nodig om het lichaam overmatige belasting te geven en de hele tijd die u nodig heeft om uw toestand in de gaten te houden, als de toestand verslechtert, moet de training worden gestopt.
Hoe te kiezen?
Er zijn veel bedrijven die simulatoren maken voor training in het zwembad. Om de juiste keuze te maken, kunt u het beste advies inwinnen bij specialisten, maar eerst om enkele geheimen te kennen en er aandacht aan te besteden.
- Ten eerste is dit het materiaal waaruit de simulator is gemaakt. Het zit altijd in het water, dus het mag niet onderhevig zijn aan corrosie. Meestal zijn watersimulatoren gemaakt van hoogwaardig roestvrij staal, rubber en plastic.
- Ten tweede de bevestigingsmethode in een vijver. De veiligheid van het sporten hangt hiervan af. De simulator moet stevig worden vastgezet zodat hij tijdens de training niet valt en letsel veroorzaakt bij de atleet, patiënt of gewone bezoeker van het fitnesscentrum.
- Ten derde de kenmerken en functionaliteit van de producten.Apparaten voor training in het zwembad moeten zo gemakkelijk mogelijk zijn en mogen geen hinder veroorzaken tijdens de training. Alvorens te kopen, moet u het apparaat inspecteren op zichtbare schade.
Als u zich strikt aan de regels van de instructiehandleiding houdt en als er betrouwbare bevestigingsmiddelen zijn, kunt u zelf simulatoren installeren. Maar toch is het veiliger en veiliger om contact op te nemen met een gespecialiseerde organisatie.
Hieronder vind je een overzicht van de waist trainer.
