Bord om in het zwembad te zwemmen: modellen, regels voor selectie en bediening

Veel beginners en degenen die nog niet kunnen zwemmen, geven er de voorkeur aan om een ​​speciaal board te gebruiken voor training in het zwembad. Klopt het dat het gebruik van het accessoire door beginners een schending van de technologie kan veroorzaken? Hoe het "juiste" bord te kiezen, welke opties zijn er voor het gebruik ervan?

Een zwemplank is een speciaal apparaat dat een atleet helpt om langer in het water te blijven, met minimale inspanning. Producteigenschap is gestroomlijnde vorm en waterdicht materiaal waarvan het is gemaakt. Het is onjuist om aan te nemen dat dergelijke apparatuur alleen nodig is voor beginnende zwemmers en kinderen, vaak ervaren atleten gebruiken het ook om bepaalde elementen uit te werken en om verschillende trucs uit te voeren in het zwembad. Apparatuur wordt actief gebruikt bij aquafitness en zwemmen voor kinderen, evenals revalidatieprogramma's in het zwembad.

Zwemmen met het bord (afhankelijk van de techniek) helpt beginners om de positionering en de juiste balans van het lichaam in water onder de knie te krijgen, om de bewegingstechniek uit te werken. Als een persoon bang is voor water, kan het gebruik van deze apparatuur het leerproces psychologisch vergemakkelijken. Een persoon ziet in het gebruik van het bord een bepaalde ondersteuning. Het product stelt ervaren zwemmers in staat de techniek uit te werken en bepaalde spiergroepen te versterken. Tegelijkertijd is het mogelijk om de productiviteit van de training te verhogen door het gebruik van deze apparatuur - dit bespaart krachten.

Afhankelijk van de bestemming kunnen dergelijke zwemplanken bestaan.

• Producten voor het trainen van benen. Ze worden gekenmerkt door een verscheidenheid aan vormen en maten, uitgerust met extra sleuven om het bord met je vingers vast te pakken.
• Boards-worstjes (gecombineerde modellen). Dergelijke schelpen hebben een golvende vorm door de verdieping in het midden van het bord. Het projectiel moet met de heupen worden gevangen. Geschikt voor het trainen van handen, het ontwikkelen van vaardigheden om het evenwicht te bewaren en wordt ook gebruikt in aqua-aerobics en revalidatie-aquafitness.
• Noedels. Een andere universele variant, die zowel wordt gebruikt voor training in zwemmen als in wateraerobics, en ook geschikt is voor het oefenen van springtechnieken. Het is een lange stok gemaakt van zacht materiaal en daarom ook geschikt om te oefenen met een riem.

Deze schelpen kunnen worden ontworpen voor volwassenen en kinderen. De eerste zijn groter. Bovendien hebben kinderproducten meestal een helderder ontwerp. Als we het hebben over specifieke merken, dan wonnen dergelijke modellen het vertrouwen van klanten:

• Speedo fastskin (een trapeziumvormig product, geschikt om te leren zwemmen en oefenmateriaal);
• Joss (rechthoekig universeel bord voor beginners met gleuven om het bovenste deel van het product vast te pakken);
• Zwemkiel (een ongebruikelijk gevormd bord van het merk Arena is een "mix" van een driehoekig bord en een worst, die een breed toepassingsgebied garandeert);
• TYR stroomlijnen (EVA is een hydrodynamisch bord voor het trainen van benen).

Bij het kiezen van een materiaal voor een bord, worden fabrikanten geleid door de volgende criteria:

• lichtheid van het product;
• hygiëne (schimmel en schimmel mogen niet op het oppervlak van het bord verschijnen);
• hypoallergeniciteit (bij gebruik van een schaal mogen huidallergische reacties niet optreden);
• vochtbestendigheid;
• slijtvastheid en weerstand tegen chloor en soortgelijke toevoegingen voor het zwembad.

Onder de populaire materialen die volledig aan deze eisen voldoen, worden de volgende onderscheiden.

• EVA - Dit is de handelsnaam waaronder het materiaal met de complexe naam "ethyleenvinylacetaat" is verborgen. Ondanks de "chemische" naam, zijn EVA-platen tegenwoordig het populairst. Ze voldoen niet alleen aan bovenstaande criteria, maar hebben ook een warm, aangenaam aanvoelend oppervlak.
• Polyethyleen schuim (afgekort als PES of EPE).
• Polyethyleen gekenmerkt door verhoogde dichtheid (heeft de aanduiding HDPE).
• Geavanceerd Piepschuim en kunststof.

De afmetingen van de schelpen om te zwemmen kunnen verschillen. De eenvoudigste en meest veelzijdige is de rechthoekige versie met afgeronde hoeken. Hoe meer gestroomlijnd de rand van het bord, hoe minder de werklast met een dergelijk product. Om de belasting te verhogen, moet daarom een ​​bord met meer rechte zijden worden gekozen. De hoeken van alle boards, ongeacht de vorm, zijn afgerond om het risico op blessures tijdens het zwemmen te verminderen.

Naast de "rechthoeken" zijn schelpen in de vorm van een wig, trapezium, driehoek populair. Daarnaast zijn er producten met complexe vormen. De grootte van het bord wordt bepaald door voor wie het bedoeld is. Een standaard volwassen projectiel heeft meestal een lengte van 40 cm, een breedte van 25 cm De hoogte van het product varieert tussen 2,5-3 cm De worstborden zijn meestal kleiner en dikker, ze zijn complex van vorm.

Qua maat is de kinderuitrusting iets kleiner. In lengte - vanaf 34 cm, in breedte - vanaf 21 cm De hoogte is meestal hetzelfde als bij volwassen producten. Dat mag ik eerlijk zeggen de minimale dikte van het bord is 1,5 cm (meestal lichtgewicht kindermodellen) en het maximum kan 10 cm bedragen. De laatste indicator is de dikte van de verdikking van de uitstulpingen.

Bij het kiezen van inventaris moet u zich concentreren op uw eigen doelen. Als u moet leren zwemmen, is een product met de juiste maat en een eenvoudig formulier voldoende.U hoeft er niet naar te streven om het leerproces te vergemakkelijken door een te gestroomlijnd product te kiezen. Het is beter om een ​​model te kiezen dat meer weerstand geeft, zodat je sneller leert zwemmen. Dit is een aanbeveling voor volwassenen en tieners. Voor kinderen is een meer gestroomlijnde vorm van het bord nog beter.

Meer ervaren atleten kunnen beter trapezium- of wigvormige planken aanschaffen, omdat ze veelzijdiger zijn. U kunt het projectiel aan het ene of het andere uiteinde naar voren draaien, waardoor de belasting toeneemt of afneemt. Als u de inventaris met een scherpe hoek naar voren inzet, verhoogt dit de belasting.

Het is handig als het product speciale openingen heeft om het met uw handen vast te pakken. In dit geval glijdt het bord niet uit de handen en zullen de polsen tijdens de lessen minder vermoeid zijn. De volgende parameter is de conformiteit van het materiaal met GOST, wat wordt bevestigd door de beschikbaarheid van geschikte kwaliteitscertificaten door de verkoper. Als het bord wordt geïmporteerd, wordt de kwaliteit ervan bevestigd door een internationaal kwaliteitscertificaat.

Het is wenselijk dat het materiaal van het model aan een warmtebehandeling wordt onderworpen. Dit zorgt voor een verhoogde sterkte van het product, helpt scheuren en afbrokkelen tijdens het gebruik te voorkomen. Ook verbetert warmtebehandeling van het materiaal de waterbestendigheid. Met verschillende soorten grip boards kun je de belasting van de spieren veranderen. Met de goede grip (de inventaris wordt aan de voorkant vastgehouden, de armen gestrekt en de armen op het bord gevouwen) kun je je benen trainen.

Experts raden aan eraan te wennen het projectiel met een lange grip vast te houden. Hierdoor kun je goed balanceren op het water. De armen en ruggengraat moeten gestrekt zijn, recht en het gezicht naar beneden. In deze positie moet de atleet uitademen in het water en inademen terwijl hij het hoofd naar rechts of links draait. Deze draai wordt gedaan met een kleine draai aan het lichaam. Een grote fout is een poging om je hoofd boven het water uit te steken, waardoor er een onnodige afbuiging in de wervelkolom ontstaat en de belasting erop toeneemt. Om te beginnen, hoef je alleen maar te leren hoe je op het water kunt blijven met een bord. De volgende stap - oefeningen om de techniek van bewegende benen te ontwikkelen. Het tempo van zwemmen is gemiddeld. Als het de taak is om de spieren van de benen te versterken, moet je in een snel tempo zwemmen.

Producten worden gebruikt door zowel zwemmers als atleten van andere richtingen om bepaalde spiergroepen te trainen. Door de schaal met uw handen vast te houden, kunt u de beenspieren trainen in een handige techniek en tempo. Om het bovenlichaam te trainen, inclusief het trainen van de beroerte, kun je gebruik maken van speciale apparatuur, de zogenaamde bordworst. Hetzelfde bordmodel wordt gebruikt om het vermogen om het evenwicht te bewaren te ontwikkelen. Om de mogelijkheid te bieden om je adem in te houden, kan het bord ook zwemmen. Om dit te doen, liggen ze op haar buik en plaatsen ze het grootste deel van het lichaam op de inventaris. Tegelijkertijd maken de benen bewegingen in de geselecteerde techniek en laat de atleet periodiek zijn gezicht in het water zakken en houdt hij zijn adem in.

Hieronder lees je hoe je een doe-het-zelf zwemplankje maakt.